|
|
 إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!!
|
نوفمبر الماضي....
و الشتاء يدق أبواب فيينا بعنف..
كتبت إشراقة ما إعتمل روحها حينها..تحت عنوان..
الاكتئاب هكر الروح {{{{للمهكريين فقط}}}}
أثبتت مداخلات الكل ..
أن شتاء فيينا لا يختلف عن شتاء دبي عن شتاء أمريكا عن شتاء بطن بيتي..
فالجليد كان بقلوبنا جميعاً..!
و الآن....
...و الربيع يدق نفس الأبواب..
ما زالت أنثى الأنهار و باقي الممكونات..يحاربن سموم الروح.
تعالي يا إشراقة...
و يا ممكونين و يا ممكونات..
خلونا نمسك حتات الوجع..
وجعة..
وجعة..!
|
|
 
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
بعثت إليٌ صاحبة الصورة رسالة خاصة..
.....تقول..
Quote: عزيزتى ممكونة
فى البدء....
بنكون لعبنا فى طفولتنا سوا
وقرينا الفراغ العريض لملكة دارنا
قصص يوسف السباعى ووردة الجزائرية
ناس محمود ياسين ونجلاء فتحى فاتن حمامة وعمر الشريف- نفسى كان احب واتحب زى مافى الافلام- الافلام الزمان اللى بتشبه قبلة عثمان حسين السكرى....
ولمن كبرنا شوية وانفتقت {صرة الوعى} قمنا نهبش- المعرفة أذية ياصاحبتى-
يكون المكنك كدى المعرفة- اما الماكنى انا اسكتى ساى خليهو- شيتا صعب- المكانى الحياة دى نفسها- دى قرادة وحاة النبى.
قلت بالمقدمة دى اكسر جدار الصمت وكدى، اذيب الجليد- يازولة والله فى ناس فى الدنيا دى شغلتها كلها ولاسباب غريبة تردم الجليد فى دربك- بس لو عرفوا انو الزول فينا ممكن يتواءم مع جليد روحه ناهيك عن جليد الله والرسول الطبيعى ده لاذابوا جليد ذاتيتهم وخلوا الشمس تدخل جواهم..
السنة الفاتت كنا اتفقنا نمارس تمارين يوغا لاجل الحياة، استغرقتنا حاجات تانية بعضها لايمكن فصله من الانفاس ودغش الروح وبعضها سفاسف امور- تمارين يوغا-
{{منذ ان مارست ثورة غضبى على حبيبى- منذ ان همد جسدى وماعاد صلصالا يعيد تشيكله وفقا لرائحة صندل اصابعى- النار- شبت وحرقت كل شىء- كل شىء، ماعاد حبيبى يمارس يوغا الصبر وتمارين لانفه لتطرب لرائحة انسانى}}
الغضب.....
مالونه ياممكونة؟- اتخيله احمرا صادحا- فى سنوات ماقبل الوعى كنت استبطنه اسودا
حين واجهتنى غضبات الذات فى منفاها الطوعى تيقنت بان الاسود كبريت لاشعال الاسئلة- اسئلة الوجود والغضب
---
كنا قد اتفقنا ذات تواصل- انتى وانا- ان نبتكر تمارين يوغا خاصة بنا- منذ ابتدارى لبوست ضد الاكتئاب- وملاحظاتنا عن الانفعالات المتكررة و {دراب} الغضب- سيطرت علينا فكرة الموضوع ده
ثم رصيت ليك جدول طويل من الاسئلة و.....
اتفقنا ان نبدأ بتمارين ضد الغضب....
لماذا نغضب؟
وكيف؟
متى؟
وأين؟
لنبدأ بنا- انتى وانا- لنبدأ بهم- بهن- لنقرأ حال البورد
اذن لماذا الغضب؟
الغضب طاقة- طاقة ليس بالضرورة تكون مدمرة- قد تكون طاقة خلاّقة اذا تحكمنا فيها ولكن مرات يصعب التحكم- ماتخلى ليك طوبة فى الشارع وتحرضى كلاب الحلة السعرانه وتشعلى النار فيك وفى المغضوب عليه/عليها ولكنا ننسى فى غمرة الغضب العارم بان النار اشعلناها فينا- قبل ان تمتد السنتها لتلتهم الآخر.
هل الغضب ابن الحزن؟
الحزن اكثر نبلا من الغضب صاح؟!!
كيف نواجه الغضب ونتحكم فيه؟
مالذى يغضبنا؟
كيف يمكن مقاومة الذات فى غمرة غضبها؟ هل يبنغى مقاومتها ولماذا؟
التمارين ضد الغضب هى يوغا للذات
يوغا ضد اسباب الغضب
والاسباب عديدة.....
يغضبنى- النفى- حين تتمركز ذات الآخر ولايرى الكون الا من خلال ذاتيته- انها الانانية- انها سطوة الآخر علينا- ثم لماذا تتمركز الذات حولها؟ دى قصة طويلة ياصاحبتى- قصة وتاريخ بلد قام اصلا على نفى الآخر
فمارسنا النفى- ننفى ذاتنا والحبيبة الى العدم
ننفى الحبيب الى نيران الغضب
وتنهار رواكيب التسامح والانشاء الرنانة فى اول منعطف؟
الاسباب عديدة
الخذلان
الهزيمة
الانكسارات
الكره
الثرثرة
الانانية
الحصار
التجاهل
المستحيل
والاصدقاء ايضا..... بعض الاصدقاء!!
ممكونة يابت جيرانا فى الروايات الحميمة
ياصاحبتى فى زمن عزّ فيه الصحاب- هانذى ارميك بغلالة من غضبى استطيع ان اتحكم فيه ان اردت- التحكم يمرضنا يازولة- افضل الطرق للتخلص من شحنة الغضب؟ افضل الوسائل... هل نرمى كل شىء امام شاحنة الحياة التى لاتشبهنا ونمشى باقى الطريق- ام نقاوم- والى متى وكيف؟
هاتى من تجاربك ورؤيتك وعقلك الثمين ومعرفتك {الحارقة} الظل- لافائدة للمعرفة ان لم تكن حارقة
وقبل ذلك تنازلى لى مرة وطواعية عن اسمك- انا ممكونة- وانتى- شوفى ليك اسم تانى- حمرة عين كدى- يالله اغضبى وانا بنزعك اسمك وبعض كينونتك-
ممكونة
ريدة الله والرسول دى ليك يابت امى
اختك الممكونة فى الدنيا
بت عشة
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
إنتي قايلة يا إشراقة..الغضب كعب؟
الغضب كعب بس لمن نوظفو غلط...
تعرفي إنك يا إشراقة واحدة من النماذج الأثبتت إنو الغضب مفيد..
أقول ليك كيف..
أثبتت الدراسات أن الغضب هو الدافع الأكبر لأكثر التغييرات التي حدثت في عالمنا الحديث..
فلولا الغضب..لما قامت حركات الدفاع عن حقوق المدنيين..
و لولا الغضب لما تحسنت أوضاع أقليات..
و لولا الغضب لما تحررت بلدان..
و لولا الغضب لما قامت ثورات..
و لولا الغضب..لما حلمنا بغد أفضل..
و لولا الغضب لما كانت أنثى الأنهار..!!
لن أكتب عن غضبك يا إشراقة..فغضبك جميل زي بسمتك..
دعينا نحكي عن الغضب السلبي..
الغضب الذي يسلب روحنا طهارتها..
الغضب الذي يعطب فجوات النفس...و يعطن أجواءها..
الغضب الذي يسلبنا نومنا و يورثنا الأرق..
الغضب الذي يُفقدنا..
صحتنا....
إحترامنا...
كبرياءنا ..
و.. تصالحنا مع أنفسنا....
الغضب الذي يُفقدنا علاقاتنا الإجتماعية..
أطفالنا...
عملنا.. أو... مصدر رزقنا....!
لحظة غضب واحدة..
أو كلمة قيلت في لحظة غضب قد تُفقدنا الكثير...
ألا يستحق الأمر...
علاج على نار هادئة...؟؟!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
يا اشراقة ما معقول اخش بي جاي القاك طلعتي بي جاي وكل ما ادخل محل يقولوا طلعت هسع ياخي ازيك واخبارك وناس البيت في فيينا والسجانة وكوستي وكل الاماكن(التي كانت لنا بيوتا وقت الشتات)
من عبداللطيف حسن علي (جوبا)
منتظر ردك وما تكوني سبب الغضب ام تكوني مسحت اصدقائك الزمان لاسباب فنية
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: عبداللطيف حسن علي)
|
منايا اشوفك تانى!! الاغنية التى تدندن فى روحى الايام دى!!
ذكرى الليالى الحلوة!!
معقولة ياعبداللطيف؟
معقولة؟؟
ازيك والله
ازيك شديد ياصاحبنا وحبيبنا واخونا
ياللزمن.....يالزمن الاصحاب الاصحاب
ثم ماذا فعل الزمن بك؟ اخبارك والكتابة، اما زلت تلتهم الكتب كفأر اكول؟
هاهى الذاكرة تهطل الآن.تلك الايام الحلوة... عليك {اللعنة} وعاصفة رجلا كان حبيبى !!
رسل ايميلك على:
[email protected]
ونتواصل
-------
ممكونة وضبوفنا- معليش لكن لمن تلقى زول من ناسك الزماااااااااااااااان بيصحى الزمان
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: الجندرية)
|
ممكونة ياممكونة!!
صباحات الغضب الايجابى
صباحك انضر
وصباحات زوارك اكثر نضارا
دعينى الملم الحجار من دربى- اضعهم على رصيف ما
اسقيها من نيران غضبى - نيران تشعل الحجار بالمطر- ستنبت الاحجار
وستنبت معها كثير من الافكار والمعالجات
ساعود والى ذلك الحين محبتى الدائمة
-----
تنازلتى عن الاسم ولا لسه؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
Quote: لماذا نغضب؟
وكيف؟
متى؟
وأين؟
لنبدأ بنا- انتى وانا- لنبدأ بهم- بهن- لنقرأ حال البورد
اذن لماذا الغضب؟ |
أول خطوات العلاج:-
خلونا نتفق في الأول إنو الغضب ( عَرَض ) و ليس ( مَرَض )..
لذلك ستكون أول خطوات العلاج...
هي تشخيص المَرَض.
كل واحد فينا يقعد بهدوء مع نفسه...و يا حبذا لو كان وقت الغروب على قول فيصل نوبي..
أو قبل صلاة الفجر يا قول أساسي..
شوفوا الوقت المناسب...
و خلينا ننبش في ثنايا أرواحنا عن مشكلة قديمة تؤرقنا...
المدير..الوظيفة..البيت..الأولاد..الزوجة..الزوج..الحبيب..الحبيبة..
الشهادة..الإمتحان..الغربة..الخذلان..الهزيمة..
الفقر..العوز..الحوجة...فقدان الأمان..فقدان الحنان....إلخ..
لأ..لأ..لأ..
دا ما المرض الأساسي...
المرض الأساسي بعيد هنااااااااااااااااك...و غالبنا نهبشو..
تعالو نهبشو ب حذر...و نبكي من وجع هبشتو..
بعد نكفكف دموعنا...
ح نجي للخطوة التانية.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
| Quote: تعرفي إنك يا إشراقة واحدة من النماذج الأثبتت إنو الغضب مفيد.. |
سلامات يا ممكونة ...
تعرفي .. اجمل شئ لمن الظروف تلمك بزول مختلف عن كل الناس .. وعن اي حاجة محيطة بيهو ...
لكن في نفس الوقت بيشبه ليك حاجات كتيرة .. وفيهو ملمح من ناس كتار ...
من بت خالتك البتحبيها .. وصديقتك في المدرسة .. بت جيرانكم .. واختك .. ونديدتك القامت معاك ...
انسان عندو مقدرة يحول الاحاسيس المحبطة جواهو لطاقة ايجابية تدفعو لقدام ...
اشراقة امراة استثنائية .. في زمن قبيح ... لذلك اعلن احيازي التام لها .. كامراة .. وكانسانة ...
وفعلاً غضبها جميل زي بسمتها ..
ــــــــــــــــــــــــ
يا ممكونة .. انا جاية قريب ... حضري الكعك والمنين وبسكويت الينسون .. مشتاقة لشاي مغرب كارب بلبن مقنن في بطن حوش مع لمة حلوة ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: abubakr)
|
Quote: المرض الأساسي بعيد هنااااااااااااااااك...و غالبنا نهبشو..
تعالو نهبشو ب حذر...و نبكي من وجع هبشتو..
بعد نكفكف دموعنا... |
Quote:
تنحبسُ أنفاسك لمجرد التفكير في الكتابة عن ذلك الـ " شيئ " الذي يفجِّر فيك صباحاً مفعماً بالغمامات والهديل
وينثر في قلبك حبيباتٍ من الألق والوَلَه والانتشاء
يأخذك بعيداً إلى سماء
ويطوف بك في دنيا لا تشبه الدنيا
تتوه نفسك فيك
تبحثُ عنك و .. تجدك
تجد الأصائل قريبة منك كأنها جلدك
وتشعر بأن الأعشاب النبيلة تتمشّى في أناملك بخدرٍ لذيذ
**
مَنْ ، غيره ، يقوى على زلزلة الارتباك
ومن يجاهر بطرد الضجر كما يفعل
ومنْ تراه لا يستسلم للنعاس ويطرد التثاؤب هكذا ؟
مَنْ ، غير هذا الذي ما إنْ تصابحه حتى تشعّ فيك المهرجانات
وتتنفّسُك الأغنيات
وتغتابك اللهفة !
**
من شجر ضئيل يتبرعم ، ويستلم النشيد
قطافُ ثمراته عيدٌ يزاوجه العشّاقُ بدماء ورداتهم السخية بالألوان والعبير
رحلتُه أطول من شهقة غريق
وحمّالوه يحاكونه في النُّبل
**
الأهازيج كلها في المتناول
الأناشيد
وبياض اللحظة الراعشة
يحدث لك هذا وأنت تتعبّأ بالهتاف الذي ينادي روحك من الأقاصي
ويسلمك إلى هذيان يؤرجحك بين فرح غامر
وسكينة شفيفة أخذتْ من الحزن مَلْمَحَاً متحضّرا
**
نكهة النور
وطعم الانتباهة
ولون ضحكة الأطفال
تجدها كلها تترقرق في جوفك
صباحاتٍ بكامل حدائقها تتمطّى فيك
فراشاتٍ ونحلة وحيدة
غابة من الشموس الصغيرة
وأطنان من الندى ومن كلام الشعراء
كلها تأتيك في نوبة الهذيان الذي أرجحك بين السكينة والفرح
تجد نفسك متصالحاً أكثر مع نفسك
تجدها قريبةً . واضحةً ومنتشية
**
عندما تفرك عينيك صباحاً
وتهيئ روحك لمصافحة الحياة والشمس الجديدة
عندما تهمُّ بمبارحة الغشاوات
التي تتهدّد مصير يومك الحريصُ أنت على اشراقه وتميُّزه وحسن ختامه
عندما يحدث لك ذلك
ما عليك سوى أن تصنع ما يناسب مزاجك من ذلك الـ " شيئ " الذي
تتهجّاه أبجدية البن
وتموسقه اوركسترا الفواح
وعلى مهل .. ارشف ما يقوّي عزمك بالمثابرة
من قهوة تُهَنْدمُ التفاصيل
وتطبعُ الذات باليقين
وتعطي الوقت شرف الذكريات البهية
**
ِ
اقتربوا اكثر بفناجينكم
إنها قد تمطر الآن
ـــــــــــــ
السمــــــندل
ـــــــــــــ |
عندما تتنفَّسُكَ الأغنيات وتغتابك اللهفة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
هامش على المتن :
قبل أسابيع قليله ، كانت إشراقة تستعد لزيارة الخرطوم في رحلة عائلية
قوامها ثلاثة أيام ..
كاتبتـُها وهي في النمسا ، لتقدم لنا محاضرة حول " التشبيك " لمجموعة
من المهتمين بالقضاء على ختان الإناث ؛
ومع ضيق وقتها ، لم تتردد ، ووافقت على الفور ..
ربما كان في الإعداد للمحاضرة سرعة وإرتجال ، لكنها كانت واحده من أفضل
الأنشطة التي شاركت فيها ؛ حضور إشراقة القوي والنافذ ، وحيويتها في توصيل
المعلومات ، وعاطفيتها التي لم تخل بها الأكاديميات ، بجانب الحضور النوعي
المكثف ، جعل من الأمر حالة من التواصل والتبادل قويه ..
إننا في الشبكة السودانية للقضاء على ختان الإناث بنشكر إشراقة على غضبها
الإيجابي ، غضبها العنيد المفيد ، الذي تحول إلى رؤى وإلتزام حقيقي .
إشراقة حالة إنسانية يجدر بنا الوقوف عندها وعلى محطاتها ..
أما أنا فأكثر ما سحرني ، حضورها العلمي المرتب ، وأفكارها
القابلة للتنفيذ دائماً ، وإنسانيتها الطيبة البسيطة والعفوية ..
و شكراً يا ممكونه على إتاحة الفرصة  .
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
بعد إتفقنا يا جماعة الخير..إنو أول طُرق العلاج و أول مهارات السيطرة على الغضب...
... هي..
Recognizing Stress ....
و معناها مس موضع المشكلة..
و معرفة أن الضغط النفسي لإخفاء المشكلة أو لعدم حلها يوصلنا إلى مرحلة الغضب.
---
ح ننتقل بعد كدا للمرحلة الثانية من ال..
ِAnger Management skills & Techniques
----
أوعو تغيروا المحطة..!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
تقود سيارتك بكل هدوء و أنت تستمتع بسماع أغنيتك المفضلة..
يقطع عليك سكونك...هدير سيارة مسرعة تتخطى عربتك ..بل و تكاد تصطدم بك..
في لحظة...يصل غضبك قمته..
أول ما يخطر على بالك أن تشتم سائق العربة أو تسابقه..
لكن..
لو خطر ببالك لحظتها أن سائق العربة المسرعة يسابق الزمن..
ففي العربة يرقد طفله المُصاب..أو والدته المحتضرة..أو زوجته التي تعاني آلام المخاض..
هل سيكون غضبك بنفس المقدار ؟؟!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
يروي Dr. Steven Covey ..في كتابه The Seven Habits of Highly Effective People ...
أن رجلاً دخل إلى القطار ومعه خمسة من الأولاد الذين انتشروا في القطار يلعبون ويصدرون الفوضى والإزعاج في حين ظل هو جالساً بكل هدوء دون أن يمنعهم من إزعاج الآخرين.
ضاق كل من في القطار بالأولاد ذرعاً ...فحادثه الرجل الجالس بجانبه وهو غاضب يحثه على منع أولاده من مضايقة الآخرين.
فقال أبو الأولاد: ( لقد توفيت والدتهم منذ قليل، ولا أعرف ماذا سأقول لهم..!!).
عندها دهش الرجل الغاضب...و خجل مما قاله..بل و أردف قائلاً..
( أنا آسف جداً.... هل يمكن أن أفعل لك شيئاً)..!!!
لقد نسي الرجل تماماً ما يسببه الأولاد من إزعاج، وتغير غضبه إلى مساندة.
----
إذن..
ثاني خطوات العلاج من الغضب...
هي..
Developing Empathy .....
أو...
..التخلي عن إصرارنا أن الطرف الآخر هو المخطيء..
--
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
ممكونة يا صاحية!!
استنى شوية خلينى ارجع ليك بروقة {نهاية اليوم كان الله هون القواسى} متابعة باهتمام
وبديت فعلا فى التمارين- تمارين صعبة يا اختى...
مرات دمك يفور- اصلا هو فائر ونتحيل بحاجات صغيرة - فى الظرف العادى بتكون حاجات برضو عادية
لسبب بيتكرر كل يوم صرخت مساء امس فى واصل ولدى- فكرة انو يشيل اكلو فى السرير رغم التنبيهات ضايقتنى - الحق يقال لانى كنت على عجلة من امرى- مفروض احصل مواعيد التزمت بيها {نشاطات ومصدر رزق} يعنى شنو لو الملاية اللى غيرتها قبل ساعة- اتوسخت الله يلعنك يا ابليس- كل شىء سوينو فى ابليس ده!!
سألنى ان كان الامر يحناج فعلا ان اصرخ!!
انتبهت
واعتزرت له بصدق وقبل الاعتزار على وعد ان انتبه المرات القادمة {أدب المدائح}
وأطفالنا- كبدتنا الرطبة وقيمة الحياة- منهم نتعلم كيف نضبط نفسنا
ونعلمهم ان الغضب حق مشروع وطبيعى
ونملكهم ادوات لضبط بوصلة الغضب عشان يجوا يفعلوها فينا
وانتظرينى شوية خلينى اجيك بتعريفى للغضب ومعالجاته من وحى تجربة ذاتية وجمعية
-------
حقوق التصوير محفوظة لعمو نقد ابو زينة- لندن اغسطس 2007
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
الغضب احيانا وراثي
فنحن جميعا اسرة غاضبة لدرجة التصرف الطفولي
ونحن السودانيون لانعتذر مباشرة عند الغضب
لانناتتحكم فينا ازدواجية العربي اسلامي المتسلط عبر تاريخهفي مقابل الافريقي المتسامح
عندي مقالة من النوع ده بداتها ووقفت واحس بان هناك جزء ما ناقص.صفحة 3او2
تحياتي الي واصل الجميل.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
غضبك جميل زي بسمتك....
نعم هناك يا ممكونة ارواح تخرج منها وحتى زفرات الغضب جميلة
لأن دواعيها في الغضب
وما تستدعيه تلك النوبات لكي تخرج وشكل ما تخرج به قد يأتي مختلفا.....
ما مع إشراقة
في نفي صفة النبل عن الغضب ونسبها للأحزان لأن من الأحزان ما قد يورث احقادا ما
الغضب طاقة لابد لها من الانفجار
تلك الشحنة عند خروجها تعطيك مؤشرات واضحة تماما عن اعتمالات مافي نفس ألاخرين وايضا عن مستوى نضجهم
والانفجار بالضرورة ليس الصوت العالي
او النبره الحادة
له ترددات عدة إبتداءا من النظرة الملييييئة غضبا وحتى ثورات التغيير
مرورا
طبعا
بالوان عده
أن
أغضب
أي أسأم من علات عدة .. أوضاع
مشاكل حياه ..
الغضب لنية التغيير وليس انتفاضا لمواقف ما
هو شيء من الإيجاب
ومعك يا ممكونة في انو ادارة الغضب شيء مهم جدا
وفي انو كما اوردت في المثال ...
النظرة البعيدة الشاملة .. تقلل من العصبية وجنوح النفس لنوبة غضب قد تكون غير مسؤولة
وكما قالت اشراقة
للغضب خسارات كثيرة ...له ضريبة شديدة الاذى
...
وخارج كل هذا
جميل ان نصادف في هذه الحياه من يشبهونك يا اشراقة
اسماكك ذات الوان مبهرة
ولها بحر ... ياااربه والسماء
ممكونة
اسمك مشتهنو ناس كتاااار خلي بالك
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: REEL)
|
(Ich habe mit diesem Ärger gelebt, habe von diesm Ärger, unter diesem Ärger, auf dem Gipfel dieses Ärger gelebt, habe diesen Ärger ignoriert und mich an ihm genährt, ich habe gelernt, diesen Ärger zu nutzen,ehe er meine Visionen verzehrte-und das fast mein ganzes Leben lang))))
Audre Lorde
Vom Nutzen unseres Ärgers in: Macht und Sinnlichkeit- Orlanda Frauenverlag 1993
http://en.wikipedia.org/wiki/Audre_Lorde
Quote:
… Audre Lorde (1934-1992)
"Your Silence Will Not Protect You"
Audrey Geraldine Lorde was born on February 18, 1934 in New York City. She decided to drop the "y" from the end of her name at a young age, setting a precedent in her life of self determination. She was the daughter of Caribbean immigrants who settled in Harlem. She graduated from Columbia University and Hunter College, where she later held the prestigious post of Thomas Hunter Chair of Literature. She was married for eight years in the 1960's, and had two children -- .
http://www.lambda.net/~maximum/lorde.html
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
Quote: (Ich habe mit diesem Ärger gelebt, habe von diesm Ärger, unter diesem Ärger, auf dem Gipfel dieses Ärger gelebt, habe diesen Ärger ignoriert und mich an ihm genährt, ich habe gelernt, diesen Ärger zu nutzen,ehe er meine Visionen verzehrte-und das fast mein ganzes Leben lang))))
|
محاولة للترجمة:
{{مع الغضب
له- معه وعلى قمته عشت
رفضته
تغذيت منه
تعلمت ان استفيد منه
الغضب الذى اربك رؤيتى وآفاقى}}
خط استواء الكتابة ياسيدتى ادوارا يشعل ثورة الغضب
الكتابة سياج لحماية الاحلام من الغضب
النار التى تشعل الغضب
النار الغاضبة
الغضب النارى
انجب نساء مثلنا-بشر يحلم
لا ليقهر الغضب
بل ليشدو له
فالغضب طاقة مطر انسانى
بوصلته رمح الروح لتكتب على جسد الغضب حكاية
ويتبع...............
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
| Quote: و خلينا ننبش في ثنايا أرواحنا عن مشكلة قديمة تؤرقنا... |
النبش ده هو اللى بيخلى نيران الغضب تولع
لابد من مواجهة ناره ايا كانت حارقة
كتير ممكن ننجرح من ناس بنعزهم ويفضل الجوه جوة ويكون الغضب سيد المصير
المواجهة فى الاول وزى ماقلتى للذاتّّّ!!
المشكلة انو فعل المواجهة نفسة بيرتبط بثقافة متكاملة ياممكونة
{نحنا} اتربينا على الخوف وبجىء للعلاقة بين الخوف والغضب.... الاتنين مشاعر والاتنين بينتموا لبعض
واحد فيهم بيتغلب على التانى كيف؟...
بفكر كتير مرات لمن تواجهنى مرافىء الماقامت من الواطة بانى ما اعتزرت ولا مارديت على كلمة لطيفة زى شكرا ياماما- وهى ماعارفة {نحنا} قمنا فى بيئة حرها وظروفها تخليك تنسى اسمك ذاتو.... ماعارفة ليه فى اللحظة دى بتزكر كم قرصة ورك ادونا ليها عشان ممكن الواحدة فينا تكون {لطيعة وفليلة أدب}-
تربية سمعا وطاعة وسلبياتهاياترى فتحت فينا كم زهرة غضب؟
شفع هنا بيعلوهم من الروضة انو الغضب شىء طبيعى
زى الضحك
زى البكاء
زى اى مشاعر انسانية تانية
وفى برامج متكاملة عن كيفية ضبط الغضب
وللغضب زنابقه الحلوة ايضا.......
ويتبع لذات النهر.........
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
Quote: ----
إذن..
ثاني خطوات العلاج من الغضب...
هي..
Developing Empathy .....
أو...
..التخلي عن إصرارنا أن الطرف الآخر هو المخطيء..
--
|
ده بيحتاج لتربية ياممكونة؟ تربية ومنهج حياة متكامل
----
اول مالفت انتباهتى فى سنتى الاولى فى النمسا فى 1993 انو الناس بتعتزر لاقل حاجة
تشكرك فى الهينة والقاسية
كدى بس جرى الشريط من عندنا هناك؟
مجتمع فام على عقلية {التربية العسكرية}- وعشان كلامى مايبقى دمو تقيل فى النصف الثانى من الليل
بحاول اشرحه بطريقة اجتهد يكون دمها خفيف
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
Quote: {3}
صباحات الشجن... قصاصات الخوف
افتقدك جدا
افتقد سمرة قلبك التى عشقت
افتقدك فى أمكنة هديل الروح فى تلك الحقول البعيدة
ولا افتقدك فى اى مكان آخر...
الامكنة التى اسكنتنى الخوف...
يا......
بى من الشجن مايقتل
يقتل كل شىء الا الخوف...
أكتب لك بدم غريب .. دم انثى لا اعرفها.. دم الخوف
الخوف فى تموز والخوف منه
نفتح عيونا على الدنيا ويفتح الخوف جداوله فى حياتنا
لو كنا نستطيع ان نقرأ كف الايام لعرفنا اى الامكنة ستكون رحيمة بنا واى النهارات تقرئنا من النار صهوة وصهيل..
النار ياحبيبى النار
النار فى يدى
صهوتها رغوة اشتهاءاتى
وفحيحها غضبى
وسيطانها حزنى
أنا النار ياملك النار
ورهينة لهيبك ...
ما كنت اود ان افتح دفتر الخوف، الخوف من مواجهة الذات فى غيها العظيم، من جلدها السادى، الخوف من لون الشمس ودوشة القمر فى بحر روحى.
حكاية المطر ليست حكايتنا وحدنا.. حكاية ناس كتاررررر، نقشوا قبلنا احلامهم على سطح ماء آسن وحزين ونفشوا امانيهم عهنا للرحيل ومضوا بعيدا أو بقوا يتلون سيرة الغياب فى حضرة العشب الطرى..
مال العشب يذكرنى الآن بالكاكى؟
اينصهر الامر فى حكايتى وحكايتك وحكاياهم مع الخوف؟
العشب أخضر
والكاكى أخضر
وبينهما انكشطت خضرة عينيك قبل ان ابحر فيها كما اشتهيت...
سنينا بعدد سنوات الهزيمة وفروض طاعتنا للعذاب واستسلامنا لحكاية الخوف...
الخوف من الجوع..
الظمأ...
الحرمان...
الغنا...
الهواء والهوى..
الاستكانة والصمت المبين فى حوش الكلام
من الدبابة المشحوطة فى تاريخنا بانتظام..
من يومها تغيرت الاشياء، الحياة صارت طاحونة احلامنا تلك التى لم تعد تشبه براءتنا الاولى..
مرت دهورا من الخوف
وستأتى سنوات ضوئية من الخوف ايضا
ستخترقنا ونحن فى غفوتنا ساهون
وفى ركوعونا طائعون...
الخوف لايمنحنى لحظة سؤالك يادم الهزيمة، لحظة واحدة اتنسم فيها عشب روحى المشتهى
بعدها فليقتلنى الخوف منك وعليك وعلى البلد السلام
بعدها .. دع جثتى تطفح فى التاريخ حكاية لوحشة الطين وقسوة المطر
الم تقل بان لى من الارواح تسعين؟
سانبت اذن فى سنة ميلاد قادمة باليقين...
سأنبت ضد الخوف... ضد الارتهان...ضد.. ضد.. ضد...الذات الرهينة
ونهارات الخوف الكاسينى...
نهارات الخوف المرافقنى ومرافقك فى مماشى العمر |
فى تموز: عشرة قصاصات للعشب والمطر
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
تقف طويلاً أمام صفٍ ما... لإستخراج شهادةٍ ما..
يطول إنتظارك..
يظهر فجأة شخصٍ ما..يتخطاك و يُسلم أوراقه للموظف المسئول...!!
أمامك خياران..
1/ أن تقبض عنقه و تمسك بياقة قميصه و ترمي به خارج الصف..
و أنت تنعته بأبشع النعوت.
دا إسمو reaction .أو ردة الفعل.!!!
2/ أن تمشي إليه بهدوء و تخبره أن ما فعله خطأ..
و أنك من يستحق الخدمة و عليه أن ينتظر دوره..
دا إسمو response....أو الإستجابة للفعل!!!
----
ثالث طرق العلاج من الغضب..
أن تتعلم كيف تستجيب للفعل..بطريقة عقلانية..
لا أن تتعامل بردة الفعل.
Respond.... Instead of React...!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
وللغضب اقحواناته
غضب يصنعنا
وآخر نصنعه
دخان مسموم ننفثه فى الآخر
وآخر {يدشر} نار غضبه فينا
غضب مكتوم
هو هيروشيما الروح الصامته
السماء تغضب وتكفهر
وكذلك الارض
الارض التى خذلتها اشجار الحموضة البشرية
الليل وذروة الاسئلة
وهج الغضب حين تواجهه الذات
الغضب النبيل الذى تبنت على اسنانه اعشاب ذات شطوة حادة، تخترق مكامن الوجعة فى صخبها الليلى
{تتعفرت} الروح وثمة جثث تزكم انف الظلمة
جثث الغضب الغير منتج
الغضب المدمر
ثم......
{{ إنتبة أيها الانسان!
بم يحدّث منتصف الليل العميق؟
لقد نمت، لقد نمت
من حلم عميق أفقت
عميق هو العالم،
وأعمق مما يظن النهار
عميق ألمه،
والغبطة أعمق من آلام القلب
مرّ واندثر! يقول الألم
لكن كل غبطة تريد الخلود
- خلود عميقا، عميقا تريد!}}*
و........
فى الليل تفرهد غبطة الغضب
تنشدنى حين الوم سيقان نيرانه التى فىّ تلتهب
كجنية انهض نحو نوافذ القلب المغلقه
اغلق احكامها حين يفور الغضب
الدخان الكثيف يملأ غرف الروح
هيا.... افتحى منافذها واشرعى مناراتها
دعى الغضب ينشر فساتين حبيبته على صدر ليلك ويستر بعض من نواحك
ياليلى يا......
هاهو الغضب يزهر
هاهى زنابقه تفرهدنى
ارمى بعض من ثمار الروح المرة واربطها فى ثوب دخان الغضب المنسرب من اخرام ذاتى الى الآخر....
حين يفج الدخان كل المسافات الشاسعة بيننا
حين يلصف الشجن فى عينيه
حينها
ليس دخانا
زنابق اشواق يصل....
يفتح حبيبى عينية النبية وزنابقى { أبو الشهيق} الذى يرقص على صدره.....
وللغضب زنابقه ياحبيبى....
لغضبى الوان بهية
لغضبى عيون نبيلة لو تعرف!!
-------
* هكذا تكلم زرادشت- كتاب للجميع ولغير أحد- منشورات الجمل - 2006 ص:597
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
من يوميات الغضب
مرافىء بتى رقيقة ومليانة قلق اسئلة { كل أم بابنتها معجبة}
مرات بتقول حاجات ممكن تغضب
فى نصها ممكن تنفجر بالضحك
جارتنا إريكا لطيفة- عمرها 80 سنة ولابسة بنطلون الجينز زى العجب وفى منتهى الرشاقة- كل يوم الصباح وبالقرب من روضة مرافىء نلتقيها وتحيينا ونثرثر شوية بينما مرافىء تداعب فى كلبها {الحلو المهجن}- كلب إريكا مسكين زى السخلة.... كلب زى ولدها..
مرة بتحكى لى لمن كانت صغيرة بما معناه { بتك بتزكرنى اللعبة ال(.........) الكنت بلعب بيها فى طفولتى}- حركت مرافىء عيونها بقلق وتسأل شنو يعنى (.........)- وهى كلمة تعنى - عبد؟
انبريت فى إريكا ووضحت ليها انو الكلمة دى بتجرح كل الافارقة والسود لانها بتقلل من انسانيتنا ووضحت ليها انى عارفة انو هى ماقاصدة وانو فى الوعى الاوربى اللى استعمر افريقيا لسنوات طويلة بيتعامل معانا كعبيد- وهى نفس الكلمة الالمانية التى استخدمتها....
دار النقاس قدام مرافىء- فهمت حاجات وحاجات مافهمتها وبرتنى بحلاوة بالاسئلة ....كان مهم يتم النقاش قدام مرافىء عشان تتعلم لقدام تدافع عن نفسها وحقوقها.....
مرافىء سألت إريكا:
انتى اسمك منو؟
اسمى إريكا؟ مش انتى عارفة؟
ردت مرافىء- أها إريكا زى أفريكا....
وبدأ بينى وبين إريكا نقاش بل نقاشات – غيرت كتير من التنميط الممكن يثير غضبنا
البائعة فى البقالة الجنب بيتنا بتكون دائما صارة وشها
فى الغالب اللى بيكونوا/ن فى الكاشير بيكونوا/ن لطيفات وبيداعبوا الصغار الاّ الزولة دى
مالقيت لى فيها طريقة اقول ليها تفك الصرة دى شوية
دائما محنبكة زى البالون
بستمتع برفقة روفى بتى معاى فى الشوبينق
ثرثرتها اللطيفة
وروحها المرحة
ونحنا منتظرين فى يوم احد السبتات والصف طويل
ومرافىء تمازح هذه وذاك وتلك وتخلق جو مرح بطفولتها الشقية
لمن جاء دورنا بدأت تمازح فى البائعة
وزولتنا صارة ومكرضمة الدنيا فى وشها
فجأة سألتها مرافى: { نتى شغالة بوليسة}
انفجر العديد بالضحك
وطقت البالونة المحنبكة
اول مرة اشوفها بتبتسم وكان سبب نتصاحب
حكت لى عن غضبها
غضب مبرر
وحزن مقنع....
قلت لها عن رأىّ الصامت عنها واعتزرت عن تنميطى والكليشيهات بتاعتى
-----------
الغضب ممكن يكون بسبب التنميط والتمييز- العنصرية والعنف الممكن يقع على المهاجر وخاصة المهاجرة وده شأن طويل- افرد ليهو جناح الكتابة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
الأحباب..
عبد اللطيف حسن علي...
طلال عفيفي..
كمال سالم...
نادية عثمان..
الجندرية..
ناهد بشير الطيب..
أزهري عوض الكريم..
سناء جعفر..
منى خوجلي..
الباش أبو بكر..
خدر..
ريل..
هاني أبو القاسم..
سعيدة أن ألتقي بكم/ن على مقاعد الدراسة..
في مدرسة السيطرة على الغضب.
كدا الفصل بتاعنا إكتمل...
خليكم/ن قريبين/ات..
عاوزين نشوف ال ح يطلع الأول منو..!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
وكان البحث الذى نلت به شهادة الدكتوراه ثمرة غضب فاعل
Auf dem Weg zu Berfreiung
EmpowermentßProzesse Schwarzer Frauen Afrikanischer Herkunft in Wien
على طريق التحرر
مراحل تعزيز النساء السود من اصل أفريقى فى فيينا
وكانت النظرية التى لخصها البحث امتداد طبيعى لكل الباحثين والباحثات الافرو امريكان- الهوية السياسية
الغضب يمكن التحكم فيه
ممكن تدمينى اشواكة
يطلع دمى فى بحث
فى جنون
فى رقص
فى غناء بصوت باكى واجش
ممكن يطلع فى أنثى المزامير- مجموعتى القادمة
وممكن اتحرر من ناره الحارقة
تتحول الى نار تضىء
ومالو ماتشوينى مرة مرة مافرقت كتير
المهم امارس غضبى واتحرر منو
عشان ازح مكان لغضب جاى وقادل بثقة!!
------
قلت ليك ياممكونة- الطاقة فائرة ماشاءالله- جاك كلامى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
اشراقة ...
لما تبدئ تفصحي عن دواخلك بسيل من السرد المعافي من اية اختلاق اشعر احيانا بانه تسونامي واحيانا كصوت ريح اخافني ليلة ما في فندق قديم يقع علي حافة المحيط مباشرة في مقديشو تلك قبل ربع قرن صوت اعاد الي ذاكرتي اول مرة اشاهد فيلما لذاك الكونت ...واحياناكثيرة بانه نسمة ..ولذا لا ازور بوستاتك او التي تخصك او تستفزك لتحضري كهذه للمتالقة دايما ممكونة والا وانا مستعد وفي صحة نفسية مناسبة (حالة صارت شحيحة التواجد في ايامنا هذه )...هنا حيث نعيش يشار الي من هو/هي حالة استثنائية ابداعا بانه او بانها "غير" ... انتي "غير"
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: abubakr)
|
Quote: اشراقة ...
لما تبدئ تفصحي عن دواخلك بسيل من السرد المعافي من اية اختلاق اشعر احيانا بانه تسونامي واحيانا كصوت ريح اخافني ليلة ما في فندق قديم يقع علي حافة المحيط مباشرة في مقديشو |
وانا مثلك يا ابابكر!!
أخافنى حين ابدأ مارس جنون الكتابة
سبق ان قلت لك ذات يوم: حين اندلق هكذا فهذا يعنى بان ثمة شىء يحرقنى- يعذبنى
ثمة شىء لا استطيع لمسه
ثمة غضب جميل يصول ويجول - غضب يرافقنى مثلى ظلى
غضب حنون اسكبه وانا اطالع الحروف فى كتب مشرورة على كل جنبات غرفتى
اقلام واوراق ونواحات طيور ليلية
كيف اخافها وهى طيور قلبى؟
طيور غربتى عن ذاتى- غريبة عن روحى انا يا ابابكر
اخاف ان انظر جوايا
نظرت مرة فجاء نصا
لا اعرف سر انى كتبته بالالمانية وليس بالعربية
لا اعرف سر وجهى الذى ينكرنى
ولا سرى وانا انكره
ربما اعرف واتخير النكران سبيلا للخلاص
مجنونة انا ياصديقى
مجنونة وهذا شهادة للجميع
مجنونة بالاسئلة
وقلقة بنضوج عنب الرفض
يدوشنى الكثير
على قمة دوشتى هذه الايام- الأنانية-!!
{{{ ربما لم تقل له.. بعد ان نبحت كلاب روحها السعرانة نحو شجون الليل- لم تحكيه بانها ماتراجعت يوما عن حلمها- مثلى تعرف دربها- درب تنكر فيه ذاتها وروحها- هذه ايضا شهادة مختومة على انها دشرت له الحب.... مضت فى طريقها وثمة عشرة اصابع تنحل خواتم شوقها.....و }}}
ممكونة الله يديها العافية- فجرتنى وربما اخافتها شجون روحى
كيفك يامدرسة!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: Ishraga Mustafa)
|
التحرر من الغضب.....
قلت لنساء حلوات نهار اليوم ونحن نتفاكر حول تسمية لرابطتنا الوليده المقترح اسم قوس قزح ليها- قلت ليهن: نصور كم عين لكم زولة- العيون بتقول بكل المشاعر الانسانية وبتعكس تعددنا....
قلت قولى ده وفى البال عيون كتيرة رافقتنى فى حياتى
لمحتها حين الغضب
وحين التحرر منه
كيف؟
عندما عدت من سفريتى- كنت قد قابلت نساء
عيون فيها انكسار وغضب صامت- صورت كمية من الامل- واشواق نساء وبنات بيحلمن يتحررن من غضبهن الساكتات عليه
نفسى برضو اتحرر من غضبى
ونفسى يتحرر كل من اغضبته من الغضب
عدت وبى غضب
وحزن
وحالى حين اغضب
امشى
او ابحر فى الاشجار المناطحة السماء
املأ عيونى من الفضاء العريض
واتنفس مع هفهفة اوراق الشجر
و....
واضحك من سخرية الاقدار.....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
تتشاجر مع زوجتك..زوجك...صديقك..صديقتك...أحد أفراد أسرتك..
ينتج عن الشجار كلام كتير غير مسئول...
تجلس إلى نفسك..و يبتدي معاك الوسواس..
فلان دا كان قاصد الكلام دا..
فلان دا من يومو حاقر بي..
فلان دا أنا سكت ليهو كتير لمن إتمادى..
فلان دا لازم ألقنو درس لا ينساه...
إلخ..
* سيتضاعف غضبك..و تتضاعف الأعراض السلبية للغضب.
----
ماذا لو تغيٌر الوسواس لشيء أكثر إيجابية..؟؟؟؟؟؟؟؟
----
فلان دا أكيد ما قاصد الكلام دا..
فلان دا كانت بيني و بينو أيام حلوة و جميلة..
فلان دا أنا لازم أناقشو بمنطق عشان نحل مشكلتنا..
فلان دا أنا خليتو ل ضميرو..
إلخ..
* سيهدأ غضبك..و تتناقص الأعراض السلبية للغضب.
----
إذن..
الطريقة الرابعة للسيطرة على الغضب..
هي...محاولة تغيير صوتك الداخلي...
أو..
changing your inner voice
--
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
| Quote: changing your inner voice |
ده يغيرو الشديد القوى
ياختى دى تمارين صعبة خلاص!!!!
الجوة ده ماتهبيشهيو هليك الله
تقوم تحصل انفجارات تلهى العالم عن انفجارات 11 سبتمبر
واصلى يازولة يامفيدة
---------
وكتاب الزول الخواجة ده من ياتو دار نشر ورقم نشره كم - اسمه وعنوان الكتاب بالله ياممكونة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: رأفت ميلاد)
|
| Quote: نفسى أشوف إشراقة زعلانة |
يارأفت ياصاحبى فى البلاد الجارة!!
نفسك؟
الله ماوراك!!
لو زعلت بزعل جدّ جدّ وبسمع كل ابواب روحى مطرقهة فى الهواء
جنى وجن كتم الزعل
انا مع الانهمار
وابنة الانهمارات من يوم فرهدت تلك الليلة بى امى وابوى
شفت كيف؟
بكاى انهمار
وزعلى اعاصير
وصمتى جليد- الصمت الذى لاتأتى بعده الاّ كتاحة اشراقية
اها نوع الكرضمة الفى الصورة دى كيف؟ اها تحلف وتقول شفتنى زعلانة!!
ياخى انا كنت {بفكر فيهو واتأمل}
فخليها مستورة ربنا يرضى عليك
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
| Quote: وكتاب الزول الخواجة ده من ياتو دار نشر ورقم نشره كم - اسمه وعنوان الكتاب بالله ياممكونة |
الزول الخواجة إسمو..قوقل...
الكتاب إسمو..كيف تسيطر ممكونة و إشراقة على الغضب.
دار النشر إسمها...الممكونات الصابرات للطباعة و النشر..
رقم نشره..إبريل 2008 .
أرسل ليك كم نسخة...؟؟؟!!!!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
نختلف مع من نحب..
نثور..نتشاجر..نغضب..
نتخاصم..
يرى كل طرف أنه المظلوم..
يتوقع كل طرف أن يعتذر الطرف الظالم..
يستمر الخصام...بسبب توقعاتنا...
دون أن نحتكم إلى صوتنا الداخلي كما في الدرس السابق..
لن يزول الخصام إلا إذا إنخفض مستوى توقعاتنا.
---
إذن الطريقة الخامسة للسيطرة على الغضب هي..
لا تُغالي و لا تبالغ في توقعاتك.
Do Not raise your expectations
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
----
الطريقة السادسة للتمرين على التغلب على الغضب..
هي التواصل مع من حولك بطريقة واضحة و لا تقبل التأويل..
لا تفترض أن من حولك يفهموك و يتفهموا رغباتك..
أعلن عن رغباتك بوضوح..
أحكي عن مشاكلك بأمانة..
إعترف بمواطن ضعفك بكل شجاعة..
أفصح عن ما تريده بكل أريحية..
سيُجنبك ذلك الكثير من التعقيدات و المشاكل الناتجة عن سوء الفهم.
Communicate Assertively
--
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
التمرينين الأخيرين..(7) و (8) ...من أصعب و أقسى تمارين ضبط الغضب.
و لن يتأتى تنفيذها إلا لمن إمتاز بقدرة كبيرة جداً على ضبط النفس و ترويضها..
و لمن إمتاز بصفاء النفس و نقاء السريرة..
كما إمتاز بدرجة كبيرة من الثقة بالنفس و التصالح معها.
إذا لم تكن من المذكورة صفاتهم آنفاً..
أنصحك بعدم متابعة ما سأكتب!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
هل من طبعك التسامح؟
هل تغفر لمن أخطأ في حقك..و تلتمس له الأعذار؟
--
هل تفكر في الإنتقام ممن آذاك؟
هل تسيطر عليك الرغبة في التشفي و أذية من ظلمك؟
--
هل تعلم أن فكرة الإنتقام و التخطيط له..
من المشاعر السالبة جداً جداً..و التي قد تؤذيك أكثر مما تؤذي من تنوي الإنتقام منه؟
--
إذن..
الوسيلة السابعة للسيطرة على الغضب..
هي أن تسامح من أخطأ في حقك..
دون أن تنسى ما فعله!!!
Forgive , but... Do Not Forget ...!!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
آخر وسائل السيطرة على الغضب..
في منتهى السهولة..و...الصعوبة!!
تقول..
ألقي بمشكلتك في أقرب صندوق قمامة..
إنسحب من موقع الحدث/الجريمة/العذاب/الألم....
إبتعد قدر الإمكان عمٌن تسببوا في إيذاءك..
و ..
إلتفت لما هو أهم في حياتك..
دون أن تنسى أن تستفيد من تجربتك المريرة...!!!
إذن...
الوسيلة الأخيرة التي لن نلجأ إليها إلا بعد إستنفاذ كل الوسائل الأخرى..
هي..
Retreat.... and Think Things Over....!!!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: إشراقة مصطفى...." غضبِك " جميل زي بسمتِك...!!! (Re: mamkouna)
|
Quote: ثمانية خطوات فقط..و..(( غَضَبَك )) جميل...زي بسمَتَك...!!!
أثبتت الدراسات أن الغضب هو الدافع الأكبر لأكثر التغييرات التي حدثت في عالمنا الحديث..
فلولا الغضب..لما قامت حركات الدفاع عن حقوق المدنيين..
و لولا الغضب لما تحسنت أوضاع أقليات..
و لولا الغضب لما تحررت بلدان..
و لولا الغضب لما قامت ثورات..
و لولا الغضب..لما حلمنا بغد أفضل..
لن أحكي عن الغضب الإيجابي..
..دعنا نحكي عن الغضب السلبي..
الغضب الذي يسلب روحنا طهارتها..
الغضب الذي يعطب فجوات النفس...و يعطن أجواءها..
الغضب الذي يسلبنا نومنا و يورثنا الأرق..
الغضب الذي يُفقدنا..صحتنا....إحترامنا...كبرياءنا ..و.. تصالحنا مع أنفسنا....
الغضب الذي يُفقدنا علاقاتنا الإجتماعية..
أطفالنا...
عملنا..
أو...
مصدر رزقنا....!
لحظة غضب واحدة..
أو كلمة قيلت في لحظة غضب قد تُفقدنا الكثير...
ألا يستحق الأمر...علاج على نار هادئة...؟؟!!
-----
أول خطوات العلاج:-
خلونا نتفق في الأول إنو الغضب ( عَرَض ) و ليس ( مَرَض )..
لذلك ستكون أول خطوات العلاج...
هي تشخيص المَرَض.
كل واحد فينا يقعد بهدوء مع نفسه....
شوفوا الوقت المناسب...
و خلينا ننبش في ثنايا أرواحنا عن مشكلة قديمة ..تؤرقنا...
المدير..الوظيفة..البيت..الأولاد..الزوجة..الزوج..الحبيب..الحبيبة..الشهادة..الإمتحان..الغربة..الخذلان..الهزيمة..الفقر..العوز..الحوجة...فقدان الأمان..فقدان الحنان....إلخ..
لأ..لأ..لأ..
دا ما المرض الأساسي...
المرض الأساسي بعيد هنااااااااااااااااك...و غالبنا نهبشو..
تعالو نهبشو ب حذر...و نبكي من وجع هبشتو..بعد نكفكف دموعنا...
إذن أول خطوات العلاج..هي..
هي..Recognizing Stress ....
و معناها مس موضع المشكلة..
و معرفة أن الضغط النفسي لإخفاء المشكلة أو لعدم حلها يوصلنا إلى مرحلة الغضب.
----
يروي Dr. Steven Covey ..في كتابه The Seven Habits of Highly Effective People ...أن رجلاً دخل إلى القطار ومعه خمسة من الأولاد الذين انتشروا في القطار يلعبون ويصدرون الفوضى والإزعاج في حين ظل هو جالساً بكل هدوء دون أن يمنعهم من إزعاج الآخرين.
ضاق كل من في القطار بالأولاد ذرعاً ...
فحادثه الرجل الجالس بجانبه وهو غاضب يحثه على منع أولاده من مضايقة الآخرين.
فقال أبو الأولاد: ( لقد توفيت والدتهم منذ قليل، ولا أعرف ماذا سأقول لهم..!!).
عندها دهش الرجل الغاضب...و خجل مما قاله..
بل و أردف قائلاً..( أنا آسف جداً.... هل يمكن أن أفعل لك شيئاً)..!!!
لقد نسي الرجل تماماً ما يسببه الأولاد من إزعاج، وتغير غضبه إلى مساندة.
إذن....
ثاني خطوات العلاج من الغضب...
هي..Developing Empathy .....
أو.....التخلي عن إصرارنا أن الطرف الآخر هو المخطيء..
----
تقف طويلاً أمام صفٍ ما... لإستخراج شهادةٍ ما..
يطول إنتظارك..
يظهر فجأة شخصٍ ما..يتخطاك و يُسلم أوراقه للموظف المسئول...!!
أمامك خياران..1
/ أن تقبض عنقه و تمسك بياقة قميصه و ترمي به خارج الصف..و أنت تنعته بأبشع النعوت.
دا إسمو reaction .أو ردة الفعل.!!!
2/ أن تمشي إليه بهدوء و تخبره أن ما فعله خطأ..و أنك من يستحق الخدمة و عليه أن ينتظر دوره..
دا إسمو response....أو الإستجابة للفعل!!!
إذن..
ثالث طرق العلاج من الغضب..
أن تتعلم كيف تستجيب للفعل..بطريقة عقلانية..لا أن تتعامل بردة الفعل.
Respond.... Instead of React...!!
----
تتشاجر مع زوجتك..زوجك...صديقك..صديقتك...أحد أفراد أسرتك..
ينتج عن الشجار كلام كتير غير مسئول...
تجلس إلى نفسك..و يبتدي معاك الوسواس..
فلان دا كان قاصد الكلام دا..
فلان دا من يومو حاقر بي..
فلان دا أنا سكت ليهو كتير لمن إتمادى..
فلان دا لازم ألقنو درس لا ينساه...إلخ..
* سيتضاعف غضبك..و تتضاعف الأعراض السلبية للغضب.
ماذا لو تغيٌر الوسواس لشيء أكثر إيجابية..؟؟؟؟؟؟؟؟
فلان دا أكيد ما قاصد الكلام دا..
فلان دا كانت بيني و بينو أيام حلوة و جميلة..
فلان دا أنا لازم أناقشو بمنطق عشان نحل مشكلتنا..
فلان دا أنا خليتو ل ضميرو..إلخ..
* سيهدأ غضبك..و تتناقص الأعراض السلبية للغضب.
إذن..
الطريقة الرابعة للسيطرة على الغضب..هي...
محاولة تغيير صوتك الداخلي...
أو..
changing your inner voice
----
نختلف مع من نحب..
نثور..نتشاجر..نغضب..نتخاصم..
يرى كل طرف أنه المظلوم..
يتوقع كل طرف أن يعتذر الطرف الظالم..
يستمر الخصام...
بسبب توقعاتنا...
دون أن نحتكم إلى صوتنا الداخلي كما في الدرس السابق..
لن يزول الخصام إلا إذا إنخفض مستوى توقعاتنا.
..
إذن..
الطريقة الخامسة للسيطرة على الغضب هي..
لا تُغالي و لا تبالغ في توقعاتك.
Do Not raise your expectations
----
الطريقة السادسة للتمرين على التغلب على الغضب..
هي التواصل مع من حولك بطريقة واضحة و لا تقبل التأويل..
لا تفترض أن من حولك يفهموك و يتفهموا رغباتك..
أعلن عن رغباتك بوضوح..
أحكي عن مشاكلك بأمانة..
إعترف بمواطن ضعفك بكل شجاعة..
أفصح عن ما تريده بكل أريحية..
سيُجنبك ذلك الكثير من التعقيدات و المشاكل الناتجة عن سوء الفهم.
Communicate Assertively
---
التمرينين الأخيرين..(7) و (8) ...
من أصعب و أقسى تمارين ضبط الغضب.
و لن يتأتى تنفيذها إلا لمن إمتاز بقدرة كبيرة جداً على ضبط النفس و ترويضها..
و لمن إمتاز بصفاء النفس و نقاء السريرة..
كما إمتاز بدرجة كبيرة من الثقة بالنفس و التصالح معها.
إذا لم تكن من المذكورة صفاتهم آنفاً..
أنصحك بعدم متابعة ما سأكتب!
----
هل من طبعك التسامح؟
هل تغفر لمن أخطأ في حقك..و تلتمس له الأعذار؟
--
هل تفكر في الإنتقام ممن آذاك؟
هل تسيطر عليك الرغبة في التشفي و أذية من ظلمك؟
--
هل تعلم أن فكرة الإنتقام و التخطيط له..من المشاعر السالبة جداً جداً..
و التي قد تؤذيك أكثر مما تؤذي من تنوي الإنتقام منه؟
--
إذن..
الوسيلة السابعة للسيطرة على الغضب..
هي أن تسامح من أخطأ في حقك..دون أن تنسى ما فعله!!
!Forgive , but... Do Not Forget
-----------
آخر وسائل السيطرة على الغضب..في منتهى السهولة..و...الصعوبة!!
تقول..
ألقي بمشكلتك في أقرب صندوق قمامة..
إنسحب من موقع الحدث/الجريمة/العذاب/الألم....
إبتعد قدر الإمكان عمٌن تسببوا في إيذاءك..
و ..
إلتفت لما هو أهم في حياتك..
دون أن تنسى أن تستفيد من تجربتك المريرة...!!!
إذن...
الوسيلة الأخيرة التي لن نلجأ إليها إلا بعد إستنفاذ كل الوسائل الأخرى..هي.
.Retreat.... and Think Things Over....!!! |
http://mamkouniyat.blogspot.com/2008/05/blog-post.html
.......
كيف غضبك يابلد؟
| |
|
|
|
|
|
|
| |
mamkouna
Ishraga Mustafa
عبداللطيف حسن علي
طلال عفيفي
كمال سالم
الجندرية
ناهد بشير الطيب
Muna Khugali
abubakr
خدر
Hani Abuelgasim
رأفت ميلاد
مدثر محمد عمر
انعام عبد الحفيظ
mustafa bashar
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست