|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
نجي لطريقة الportion control... وهي التحكّم بي كمية الاكل البناكله...
بقولوا ليك عشان تقدر تعمل portion control ما ينفع تخلي القصّة مفتوحه.. يعني الportion دي مختلفه عند الناس.. وفي ناس بحسوا بالاكل شويه وهو كتير... عشان كده ادوكم طريقة للقياس بي حاجه دايماً موجوده وهي اليد... اجل.. كل زول يستخدم يدّه عشان يقيس كمية الاكل البياكلها... في موضوع الportion control، في حاجتين.. في الsize وفي الserving...يعني مثلا بقول ليك لو عايز تاكل steak بتاعت لحمه او دجاج او سمك.. بتقيس الsize بي حجم اليد بتاعتك وهي مفتوحه مع اصابعها.. الserving هي عدد المرات الممكن تاكل فيها الكمية دي خلال اليوم... بقول ليك انت لي محتاج لي two servings في اليوم... نفس الشي بالنسبة للرز... يتقاس بي اليد من غير الاصابع.. يعني باطن اليد بس... وزي المكرونه او الخبز... الصورة دي حتوريكم امثلة على الطريقة دي
طبعا الجماعة الشغالين بي مبدأ الغنماية طريقتهم مختلفة... يعني الportion control كويسه لي زول عايز ياكل النفسه فيه، لكن بس يقلل الكمية.. وهي طريقة محتاجه زول عنده تصميم.. لانه ممكن عادي يحصل over eating... وبي مناسبة الover eating.. نقطة حبيت انبّه ليها الناس العايزين ياكلوا اكل صحّي.. وقالها قبل كده محمد الحاج... وهي انه الزول عادي ممكن ياكل كتير من الhealthy food.. ودي مشكلة اكبر .. لانه الزول بياكل من غير ما يشعر على اساس انه ده اكل صحّي بالتالي ممكن يكتّر منّه.. يعني الخبز الاسمر صحّي، لكن فيه كالوريز... زيت الزيتون صحّي وبكسر الكولسترول، لكن فيه كالوريز عالية كمان.. الفواكة زي المنجا والموز والعنب... ده كله فيه كالوريز .. بمعنى آخر بزيد الوزن... ممكن الزول يشرب كباية واحده بتاعت لبن full fat.. ولما يكون في حليب low fat يشرب كبايتين... في النهاية جاب الفرق وزيادة شويه...
دي قائمة لقيتها حلوه، قلت اكتبها ليكم.. سبعة انواع من الاكل بتخلي الزول ما ياكل كتير...
(1) الموز: بالمناسبة أهلنا بقولوا ما تاكلوا الموز على الجوع... لكن في اي مشكلة انه الزول ياكله على الجوع... يمكن اهلنا زمان عايزين يسمنوا عشان كده قالوا كده!
(2) البيض: زي ما قالت سمارت.. البروتين بشكل عام بخلي الزول يحس بالشبع فترة طويلة
(3) اللوز: حفنة منّه ما كتير طبعا.. مفيد جداً.. فيه OMEGA-3 وبخلي الزول يحس بالشبع.. بس اعملوا حسابكم من الملح ..
(4) الأفوكادو: ما حبيته! وما في ثقافتها.. لكن بملا البطن.. قبل كده عملته منّه بيتزا واخترعت لي سلطة زي سلطة الاسود منّه لووووول.. لكن تاني ما جبته.. في fat طبعا... لكن بملا البطن الزول ما بياكل كتير بعده
(5) الدكوه: أجل أجل أجل.. الدكوه بتخلي الزول يتملي فل... ممكن الزول ياكلها مع سلطة .. زي ما بناكلها احنا، بس نعمل حساب الكميّة طبعا
(6) الشوفان oatmeal: زي ما لاحظ النصري، بخليك مليان فترة طويلة.. وبعطّش كمان.. تقعد تملى بطنك مويه بعده.. لوووول
(7) التفاح! ودي جديدة علي.. وزي ما كتبته قبل كده، الفترة الفاتت لما بقيت اعمل لي snack تفاحه كده نص اليوم، نقصته كيلو .. لاني بعداك ما كنت بقدر اكل كتير في الغدا...
غباشي.. مبروك ياخ البرونزيه... نشجّع الشعب السوداني كله والله... ارفع راسنا.. 
| |
 
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون القريب فروت بيحرق الدهون
الفوق دا عشان ازهج سمارت هي ، اصلا يا اسمارت القصة حبة كسل يعني بينا وبين التأكيد أو نفي المعلومة قوقلة الحاجة، فما تزهجي يااخ
ازيكم يا شباب، أنا آخر مرة قست قبل يومين لقيت اني عملت 100.7 يعني اوفر ال نزلت 2 كيلو عديل كدا،
الرياضة ستل في المنمم لكن في كنترول كويس على الكربوهيدرات والبروتين
سلام فور ناو
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
يوم مطيّن خالص..
ما نمته لي تلاته ساعات على بعضها ما بين البت لولو.. ومحمود ... لولو طبعا بتعمل فاصل غنائي كل ساعتين .. وبمشي اعمل تمام قدّامها عشان تواصل نوم... اما محمود فقام بي حُمى وقُحه صعبه... ومما قام (5:30) تاني ما نمته ولا دقيقه..! وبالتالي نظرية الاكل الجايط طبقتها على اصولها!!!! انا يدي اليوم كله في خشمي! في الفاضيه والمليانه... عملته smart choices، لكن ما بحلّني! ورياضة مافي... اجيب الطاقة من وين زاتو البتريّضو بيها!...
بكره is a new day.. ان شاء الله...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سورى مريم على الغياب اليومين الفاتو... طبعا واضح انى ماكنت
غائب عن البورد ...
قريت كل المعلومات الدسمة وجارى العمل بيها ...
الحمدلله انتهت اجازة التلات يوم والاداء كان سئ ... مافى رياضة والاكل ملخبت...
اليوم اول ايام الشغل الجديد وكنت شايل هم ما امشى اتريض لانى اتعودت على الرياضة
بالصباح ... المهم انتهيت من الشغل الساعة 8 مساء .. وجرى على صالة الرياضة ....
عملت النص ساعة بمزاج وبعدها عملت تمارين البطن والضهر ....النفسيات ارتفعت شديد
رجعت البيت لقيت المنبر اتارشف ....
اثناء الشغل ....جيت مارى بمحطة لم ارى احدا فيها ...فجاة ظهر شاب كان ينتظر البص
فى المكان المخصص ... وقفت ليهو واعتذرت اننى لم اره .... قال لى السبب هو الجاكيت
الذى يلبسه وهو يشبه لبس الجيش ..قال كلمة ...سمعتها مئات المرات ولكنى لا اعرف معناها
الان نسيت الكلمة ... لكن اظنها فرنسية .....حاجة كدة زى كاموراج ...ياريت زول يزكرنى ليها ..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: قال لى السبب هو الجاكيت
الذى يلبسه وهو يشبه لبس الجيش ..قال كلمة ...سمعتها مئات المرات ولكنى لا اعرف معناها
الان نسيت الكلمة ... لكن اظنها فرنسية .....حاجة كدة زى كاموراج ...ياريت زول يزكرنى ليها .. |
camouflage
or
a camouflage jacket
Quote: the use of leaves, branches, paints and clothes for hiding soldiers or military equipment so that they look part of what surrounds them
the way that the colour or shape of an animal or plant appears to mix with its natural environment to prevent it from being seen by attackers
something that is meant to hide something, or behaviour that is intended to hide the truth |
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elhadi)
|
والله يا الهادى امنت بيك عديل
قدر انا ما قوقلت الاحتمالات ما صدقت معاى...
camouflage دى الكلمة الرايحة ..
مرت على كتير لكن دى اول مرة
اسمعها فى action .....
الغريب الزول ده لمن طلع البص ..العطر المستعمله جميل جدا وعجبنى ( وانا طبعا بمر على زى
مليون نوع بتاع عطر فى اليوم )
قلت اساله عن ماركته ...لكن خجلت ..
قلت البركة فى camouflage
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
يا سلااااااااام
الليلة مشيت لي لمّه زميلاتي في الشغل سودانيات اتلاقينا عند واحده فيهم عندها مناسبة.... الكل كان تعليقهم اني "ضعفته".. والكل عايز يعرفني عملته شنو...
بالله صفّقوا لي.. معنوياتي في السماء
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
والله يا مريم جيت حسى البيت الساعة 12:30 بعد منتصف الليل
تعبان ودايخ ... جارى اليوم كله فى موضوع تاشيرة السعودية وقلت بس اخد طلة سريعة
على البوست لكن غلبنى الا ابارك ليك,,,,
مقولة "لكل مجتهد نصيب" هى حكمتى المفضلة وانت اجتهدت وزى ما قالت اسمارت رغم
المعوقات ومشغوليات البيت والاطفال الصغار بالاضافة الى الاصابة واصلتى فى البرنامج
اى نعم يوم فوق ويوم تحت لكن المهم واصلتى ولم تستسلمى ....انت هنا بترسلى
رسالة الى كل ست بيت ....مافى واحدة عندها عذر ...بالارادة والتصميم ممكن جدا تجاوز
كل العقبات ......
مرة اخرى الف مبروك
وعقبالنا ( فضل لى 3 اسابيع للاجازة السنوية)
عشان ما انسى عندى حكاية قصيرة دايرة احكيها عن الشاى ...
بكرة ان شاء الكريم
****
الحمدلله اتريضت النصف ساعة ..دقيقتين جرى بسرعة 6.2 ميل فى الساعة ودقيقة مشى
المجموع حوالى 2.2 ميل حرقت فيهم حوالى 450 كالوريز...
تصبحوعلى خير
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
والله ما موش قلت ليك انت motivational speaker!... رفعت لي معنوياتي.. هي اصلا عالية طبعاً...
شكرا يا سمارت ... الدور الأكبر هو للبوست ده.. هو البخليك تراقب نفسك وما تستلم لليأس... لانه ده اكبر مشكلة...
الليلة عاملة للجماعة قرّاصة بالدمعة.. والله حاجه جنان... طبعا الدقيق ما مقشور which is good... كإجراء احترازي من الover eating خاصة في البرد ده... شغاله اشرب سوائل كتيره... غير المويه طبعا (لسه ما اتغدينا)... وعامله سلطة خضراء عشان اكل فيها كتير... سياستي... لقمة من القراصة، تلاته لقم من السلطة...  غايته حاله صعبة خلاص!!
منتظرين قصة الشاي يا النصري
يلا.. go losers.. !
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اها ,, لى حوالى شهر تقرييا ,,كل يوم وانا ماشى على الشغل
فى الضهر ...بعمل ترمس بتاع شاى احمر .... بغسل الترمسة
واخد كيس شاى واحد وخمشة بتاعت نعناع ومعلقة نص سكر...
وبشيل كباية صغيرة بتاعت قزاز(زى حقت السودان زمان)
لمن اركب البص.. بدا اكبكب فى الشاى واغنى (قتلا للملل)
قبل يومين عملت نفس الاجراء بس للاسف مع الاستعجال الكباية
اتكسرت وانا بركب فى البص ,,,,
مش مشكلة .....نشرب من الترمس مباشرة (اصلى انا زول صحراوى)
بعد ساعتين ...الشاى خلص ,,,فضلت رشفة او رشفتين,,,,
رفعت الترمس فوق واديت الشاى نظرة اخيرة قبلما اخلص عليه
لاكتشف انى نسيت اخت شاى فى الترمسة ...
انا كنت بشرب نعناع بموية السكر ....
طوالى اقتنعت انى ما كييييييييييييف شاى ....
جربندى ساكت
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
اليوم يا اسمارت ختيت 2 كيس شاى فى الترمس عشان اصحى.. لكن الشاى بقى لى مر
(حليل موية السكر) والنعاس ما طار ...
_______________
اليوم كان صعب شديد لكن الحمدلله استطعت تجهيز كل المستندات للتاشيرة وارسالها
بالبريد المستعجل (اكثر من 50 دولار)
انتهيت من الشغل ومشيت على صالة الجمباز...
اكتشفت صالة جديدة فى ورشة صيانة البصات ...
الصالة مكعكعة وما فيها تلفزيون لكن فيها نفس الاجهزة...
فاضية ومافيها اى زول عكس صالتى الاساسسية التى اكتشفت
انها زحمة جدا حوالى 8 مساء ...
المهم الصالة الجديدة فيها ميزان زى حق الدكاترة ...
مافهمتو ...لكن بمساعدة احد العاملين نقشتو بشتغل كيف...
قبل الرياضة وزنت نفسى بالهدوم وبالجزمة لقيت الميزان 264 رطل...
بعد الرياضة (30 دقيقة منها 20 دقيقة جرى سريع و10 دقائق مشى)
بعد الرياضة وزنت نفسى حفيان بدون جزمة لكن بالهدوم لقيت روحى
260.5 رطل .....
برضو اخدت لى دش ...
حتى لا انسى ..اليوم عملت تمارين البطن والضهر (سوبرمان) طبعا هى
يوم بعد يوم وليس يوميا
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
والله يا النصري ما شاء الله
انا للأسف الايام دي الرياضة off.. الtreadmill بتاعتي (والله حأنزل ليك الصورة يوماً ما)، قاعده في ابرد غرفة في البيت.. وانا زولة جرسه جداً من البرد.. ده غير اني شغاله تمريض الايام دي.. اولادي الاتنين وابوهم عيّانين.. وحالتهم حاله.. وانا خاااااااايفه امرض معاهم... عشان كده متضارفه على روحي، على الاقل لحدي ما يبقوا كويسين بعداك ممكن امرض... اها مأجله موضوع الرياضة شويه.. لكن عامله حسابي شديد مع الأكل.. ما في أي جغمسه.. امس وديت لولو الدكتوره عشان عندها حمّى... قامت سألتني الدكتوره منها.. قلت ليها بترضع طبيعي بس... قالت لي لازم انا اخد فيتامينات.. عشان اقدر اواصل اديها من غير ما جسمي يتعب.. وفعلا انا لي كم يوم كده بتجيني لفّة راس كده... اها من الليلة رجعت للفيتامينات بتاعت الرضاعة... واصلا ببلع vitamin D.. ومفروض اخد معاهم كالسيوم وحديد... يعني الزول شديد ونصيح لكن لازم يبلع الحبوب دي!
المهم اننا صامدون على الدرب سائرون... (ما حقت الكيزان)...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
ربنا يقدرك مريم ..ياخ دى معاناة مبالغ فيها......
اليوم قعدت افكر ....ليه كل العذاب ده والتلتله دى....
بعد تفكير عميق (نوعا ما) وصلت لحقائق ,,
الهدف الذى نسعى له (تخفيف الوزن...لياقة عالية..جسم سليم...تحوط للمستقبل الخ)
ينشده الجميع وبدون استثناء ...
الفرق وين ؟
الفرق فى اى stage او مرحلة يقف كل واحد.....
بداية السلم او المرحلة الاولى هى Acknowlege او اعتراف بانه الامر يحتاج
اعادة نظر ... المرحلة دى سهلة وومكن اى زول يصل ليها ....
المرحلة التانية وهى اصعب شوية ,.... بعد الاعتراف بالمشكلة ...التفكير الجاد
فى التعامل معها ودى مرحلة كتير من الناس بصلو ليها لانها لا تكلفهم شئ ..لامال
ولا وقت .....
المرحلة التالته ودى بداية "الغريق" انو الزول يبدا عمليا فى حل المشكلة,, ودى
بصلو ليها الناس الجادين لكن تعتمد على قوة تحملهم وصبرهم وظروفهم ...
المرحلة الرابعة هى مرحلة المواصلة فى برنامج صارم(اكل ورياضة) وهى اصعب مرحلة وفيها
تنفرز الكيمان .....
المرحلة الاخيرة (ودى انت فيها يامريم) هى توفر الارادة والحماس والالتزام لكن
عوامل خارجية تعمل ضد رغبة الفرد و "تعاكسه" وتجعل المواصلة ضرب من ضروب المستحيل ...
انت مريم فى قمة الجبل تصارعين اسوده و وحوشه وغيرك فى راقدات يحضرن
فى الساتلايت وحارسات الكمبيوتر ....
-------------------
اليوم اخر يوم فى الاسبوع ,,,,
تحسن كبير فى الرياضة ...عملت ال30 دقيقة مع تغيير كبير
جرى 3 دقائق بسرعة 6.2 ميل ومشى دقيقة واحدة
المحصلة 500 كالوريز(سعرة حرارية) و 2.5 ميل,,,
الاكل اليوم كان
صحن كبير بتاع شوفان وعلف باللبن بالصباح
وفول برغيف قمح احمر للغداء
وبعد شوية (10:30 مساء) حاضرب صحن كبير بتاع شوفان مع العلف باللبن
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
كل سنة و انتو طيبين يا جماعة و ان شاء الله 2112 سنة سعيدة عليكم
معليش انشغلت عنكم , و عارف روحي مقصر معاكم لكن و الله ظروف حاحكي ليكم عنها لما اجيكم
تماريني ماشة كويس , ما وزنت لكن حاسي روحي نقصان , حاوزن مع ناسي بتاعين التحدي يوم 11 الجاي
لحدي الوقت داك اخسر على الاقل 5 كيلو , عشان خطتي ناوي اغيرها بس حاجي استشيركم الاول
مريم و النصري و اسمارت و امير و ابتهال و الهادي ود الحاج كل سنة و انتو في اتم الصحة و العافية
اسيبكم حسي عشان الحق اشتري الـ groceries بتاعتي , ما عندي حاجة و بكرة المحلات حتكون قافلة
حاكل و اصلي المغرب و العشاء عشان ماشي اروس الليلة طبعا احنا اول ناس بنروس في العالم و شكلو
في حفلة كاربة شايف الاستيج بزبطوا فيهو ليهم كم يوم .... اتمنى يكون راس سنة زابط مع انو البلد دي ضاربة في الحتة دي
سلام و نتلاقى السنة الجاية  باذن الله
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
يا سلاااام يا النصري، بالجد كلام يرفع المعنويات... لكن ما حأخلي اي شي يخليني اتراجع... انا مبسوطه بالانجاز ده... والشي الدايما بذكر بيه نفسي اني لما ازهج واخلي الجهد ده، بكون اول شي زي المخدّره كده.. وزي الفي شي مضايقني وما قادره اعرفه شنو.. ده غير التخمه البحس بيها على طوووول لما ما احافظ في اكلي... ويكفي شعوري بالرضا عن الشي البعمل فيه...
انا خرخرته يا جماعه ... موش قلت ليكم ما حأوزن... وزنته.. ولقيت نفسي ناقصة كيلو (taking a bow)... والسبب كله في الموية.. والله جد، انا باكل لما اشبع، بس بعمل smart choices... لانه رياضة مافي.. باكل خضار كتيييير.. وفواكه.. وباكل القراصة والرز والدمعة وقبل شويه شربته لي كباية كبيرة (سعة كباية ونص)، كبيت فيها ملعقة بتاعت مديدة حلبة (معموله بي دقيق بر، ومافيها زبده بس حبببة زيت)، ومليت الكباية حليب low fat حار.. وشربته من غير سكر... شبععععته من الكباية دي، وكده خلاص اتعشيت...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلامات يا لوزرز و كل سنة وانتو طيبيبن
Happy new year 2012
كفارة يا مريم لي ليلى و طمنينا عليها هي ونادر و محمود
سنة جديدة مليانة بالانجازات من مجاميعو النصري ومريم وسمارت وغباشي وجميع اهالي البوست
تعب الف من الصباح في حالة رحول من شقتنا لي شقة جديدة قريبة من اهل نوال زوجتي لانو اتعذبنا من المساسقة الصباح والمسا نودي ليلى ونجيبا من ستها على قول المصاروة
عليه محتفلين بي راس السنة الجديدة من منازلهم وبنرتب في الشقة وتعب والضهر داير يتكسر
دي بتتحسب رياضة يا النصري؟
وزنتا امس قبل المعمعة لقيت نفسي عامل 99 كيلو
تلاتة كيلو وسبعمية جرام عديل كدا
عليه حانصب نفسي البقست لوزر بتاع الاسبوع وبتاع السنة كمان مستغلا غيبة الحكم وانشغالكم براس السنة
دا طبعا برغم اللغوسة بتاعة اول امس مع ضيف من دبي
تحياتي يا شباب
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
Happy new year losers...
محمد الحاج ما شاء الله والله... ومبروك الكيلوهات الجديدة .. لحدي ما تجي سمارت تعلنك الخاسر الاكبر، انت فعلا الخاسر الاكبر الشهر ده.... لكن خلي سمارت تجي تتأكد لانه غباشي نزل برضه....
مبروك الشقة الجديدة، والرحول ده قطعة من جهنم والله... وبختها نوال بي القرب من مامتها.. الله يخليهم ليك كلهم ان شاء الله...
لولو الصغيرة ومحمود وابوهم بقوا بخير الحمدلله... فضلت اثار بسيطة بس.. لكن بقوا كويسين الحمدلله...
طبعا كنت ناويه اعمل برنامج لراس السنة... في بيتنا زمان لازم نحتفل انا واخواني... ده لو ما طلعنا... أظرف شي الساعة 11:40 دقيقة طفينا النور ونادر قبل ما يرقد كويس نام لوووووول...
الليلة ناوية اعمل رياضة... عايزه اعزز النقصان بالرياضة... عشان احقق هدفي.. فضلوا لي اتنين كيلو لحدي يوم 16.. ما حأقدر انزلهم لانهم كتار والفترة شويه.. لكن مُصره انزل على الاقل كيلو تاني قبل يوم 16.. انا طبعا زي ما قلت محكومة بي لولو.. ما ينفع انقص وزن كتير في وقت قليل... لانه مضر ليها.. عندي بنطلون جينز مشترياه size اصغر مني (قاصده) وعااااااااجبني... لو قدرته سافرته بيه، بجن عديل كده!... هو قرّب ... لكن ما عارفه بلحق قبل السفر ولا لأ!
النصري ياخ انا كل مره اكون عايزه اكتب ليك، انسى.. لو جيت العمره تعال لينا الدمام.. بخلوكم عادي ما اعتقد اها ممنوعه... دي دعوه ما كشكره... ونتشرف والله لو زرتنا..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
كل عام والجميع بخير..
نتمنى من الله العزيز الكريم ان يجعل 2012 عام للخسارة والصحة
والعافية والرشاقة ....
بالنسبة لى راس السنة كان حافل جدا....
الساعة 6 مساء عملت اخلاء للمنزل EVACUATION لانه عيد ميلاد امين
لكن قبلما اتخارج ..حصلت تجاوزات ...مشاركة منى فى الاحتفال اكلت
2 قطعة باسطة (مقاس الاصبع الاصغير) بالرغم ان عملية الالتهام استغرقت
زى 5 ثوان الا انها اجمل 5 ثوان فى السنة ....
المهم اتخارجت قبل الشفع يصلو ....
امشى وين ؟
امشى وين؟
لانى جنى وجن زول يجينى CRASH ما ممكن امشى لزولCRASH ...
(للناس الماعارفين الجملة معناها يجى بدون دعوة ..يعنى زى يكتل الحفلة...
عندى شغلانه صغيرة بتاعت نضافة مفروض تتعمل نهاية الاسبوع ..
قلت امشى اقزز بيها واكسر بيها الزمن ....
انتهيت منها بعد ساعتين (مع انها مفروض تاخد ساعة واحدة)
اتصلت البيت وعرفت الشفع لسع قاعدين ....
امشى وين ؟ امشى وين؟
ايووووووة تلك (زى ما كنا بنقول زمان)
السينما ....
نفسى فى الفلم الجديد بتاع توم كروز MISSION IMPOSSIPLE4 GHOST CONTROL
الشاشة IMAX و ما بتحتاج لنضارة ثلاثية الابعاد ...
الفلم جميل وممتع والتصوير رهيب ..خاصة منظر برج دبى ومبانى بودابست...
طلعت من الفلم متكيف اخر قيراط (الفلم ب18 دولار)
طلعت من السينما الساعة كانت 12:15 صباحا ...
قلت فى سرى ..البتبلبل يعوم ....
LET US GO FOR IT
مشيت الدان تاون وانتظرت فى العربية حوالى نص ساعة اسمع فى الراديو....
حوالى الساعة واحدة صباحا ....دورت تاكسى بالتويوتا ...
اختار زبائنى بعناية حتى اطقهم ....
40 دولار المشوار ....
بعد ساعتين عملت لى لى 150 دولار ...
قلت كفاية خلاص عوضنا حق السينما ....
عندى شغلانه يومية بتاعت نضافة والزول البشتغلها غائب ...
مشيت عليها وطقطقتها (حوالى ساعة)
وصلت البيت دايخ وجعان حوالى الساعة خمسة صباحا ....
لقيت المطبخ مليان بما لذ وطاب ....
وهنا فقط احتجت لكل قدراتى لمقاومة الاغراء ...
بصعوبة شديد اكتفيت بطعمية بعد تغميسها فى سلطة الاسود
وعليها كباية موية عملاقة و قرضت على كده...
صحيت بعد 10 ساعات..
عملت كورية كبيرة بتاع شوفان بالعلف ..
بداية جيدة لسنة جديدة
--------------------
التاشيرة يا مريم الظاهر عليها مطرشقة...
رسلت كل الاوراق والجواز يوم الخميس ودفعت 70 دولار
عشان تصل فى 12 ساعة للوكالة فى تورنتو ....
لم تصل فى المواعيد واتضح انهم ناس CANADA POST ما عارفينها وين..
امبارح اليوم كله فى التلفون واخر اعتذارات للخطا ووعدونى بتوصيل المظروف
صباح التلاتاء....
غايتو الزمن مافى الصالح واجازتى تبدا يوم 20 فى الشهر......
ربنا يسهل ...
عندى اصحابى شديد فى الرياض .. اتنين منهم جو مخصوص لمقابلتى
فى الدوحة السنة الفاتت ..وعدتهم برد الزيارة السنة دى ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
لانو المداخلة الفاتت طويلة ومملة نسيت اهنى غباشى ومحمد الحاج بالخسارة
فى الكيلوهات ...
ولفك الاشتباك . ولتحديد منو الخاسر الاكبر بينهم الاتنين ...
فى راى ان الجائزة تمشى لمحمد الحاج لانو غباشى متعودة دائما ...
القرار النهائئ طبعا فى يد الحكم ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
لو ربنا كاتب ليك فيها نصيب العُمرة دي بتجي... انت قول خير... ولو وصلت الرياض بعداك الدمام قريبه (طبعا ناس امريكا وكندا ما بعتبروا المسافة بين الرياض والدمام بعيدة لووووول)..
بالنسبة لكتاباتك، انا ما عارفه انت ليه بتقول ممله.. بالعكس البوست ده ملجأ .. عشان كده كل ما زول يكتب شي جديد انا بجي اقراه ... حتى لو خت نقطة (اووووووووووعكم تختوا لي نقطة)... بالمناسبة امس كنت بحكي لي نادر عن الmaple syrup الأكلته في Minneapolis وحكيت ليه انك كتبته عنه... قام ضحك وقال لي، هو بالله النصري بكتب في البوست حقكم ده! عشان كده بطّل يفتح بوستات برّه...
بالله هربته من البيت.. ! بارك الله في السينما وال150$ ... و عشان قاومت الأكل..
حكمنا الهُمام عندها انفلونزا من النوع أبو كديس.. عشان كده مختفية.. وفعلا بننتظر رأيها..
انتو أمير وابتهال وين.... أمير، انتو شركتكم دي قبّلت ليها على شركة تانية ولا شنو!؟ وابتهال شكلها رحلت تاني!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
الظاهر يا مريم ..اسمارت دى عادتنا بالنزلة ...
من امبارح وجع ضهر والجسم مكسر......
اجر وعافية اسمارت
تقومى بالسلامة باذن الله ...
0000000000000000000000
امبارح فى الجيم فاجات نفسى ...
بعد التسخين (حوالى اربع دقائق) بديت الجرى بسرعة 6.2 ميل فى الساعة....
كنت مخطط اجرى دقيقتين وامشىى دقيقة....
لكن فوجئت لمن لقيت روحى ما تعبان ...
عملت تلاته دقائق ...عملت الرابعة ...الخامسة
6 دقائق كاملات وانا ما مصدق نفسى
6 دقائق من الجرى لاول مرة .....
خفضت السرعة ومشيت دقيقة و رجعت للجرى بنفس السرعة واستمريت 5 دقائق
what the hell is going on
من وين جاتنى الطاقة دى خاصة انى اخدت 3 يوم اجازة من الرياضة...
المهم خلصت ال30 دقيقة
ومشيت على الميزان لقيت روحى 259 رطل بنقصان رطل من يوم الجمعة
not bad at all
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
الكبك كيك طلعوا حلوييييين، مطبخي لكن زي الحصل فيه انفجار... كله يهون عشان فرحته حمودي بي الصباح.. اصلا انا بعمل الكب كيك بي وصفة صحيّة وخفيفة خالص.. هو داير كب كيك لحفلتهم، وفوق ليه فروستنق.. قمت اتجوعلت وبي ليلي داك قعدت اكابس في المطبخ.. . غايته الحمدلله يا محمد طلع حلو وشاله معاه... وما خليت ولا لقمة في البيت عشان ما يصلح خرخره.... واعترف اني لحسته لي حتتتتتته فروستنق، لكن قلت استغفر الله لووووووووووووول...
ده جزء منهم...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
يعني في السعودية وما حلال يا جوسي
والله خطيرة وانتي عاملة ماما بتعمل الكبكيك للمدرسة يا مريم
وحرفنة شديدة انك شيلتي محمود الكمية كلها خخخخخخخخخ
انتي ندورات البرنامج بتاع الرياضة والدايت دا كيف معاهو؟
امبارح شايفو لسة بيقحقح
الحاجة الفوق الكبكيك اللونا نسكافيهي دي شنو؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
ده يا جدّو النوريك جريمة لياتو درجة.. عبارة عن نص كباية زبدة لينه وكباية سكر بودره وملعقة حليب سائل ومعاها كبّاية نوتيلا... 
ضربتهم في mixer زي دي  لحدي ما بقوا كريمي ... وبعداك بي كيس الحلو عملتهم كده...
الlemon cupcake ما قدرته اعملهم، كنت وصلت مرحلة من التعب خرافية (يومي كان صعب جداً)... لكن حأعملهم بكره شايلاهم لجماعة اصحابنا.. اصلا هو انا بحب اعمل الحاجات دي، لكن احسن استراتيجية انه اول بي اول أمرقهم من البيت...
نادر والله مرض ليه مرضه هو والاولاد.. لسه بتعافوا من اثاراها.. بس كويسين.. يعني قحة خفيفه، نخرين سايله..... موضوع الدايت ده ما ماشي معانا فيه، لكن احنا اتوماتيكالي بيتنا الاكل فيه صحّي.. ابتداءاً من بكره حيكون اجازته يومين في الاسبوع.. يعني خميس وجمعة.. حأقوم اشجّعه يعمل معاي رياضة في اليومين ديل مدام بقى شغله اخف (الحمدلله)...
نوال بدت البرنامج معاك؟
سمارت والله انا بديت اقلّق عليك.. وين انت!؟ :(
امير غباشي (القصة شنو).. ابتهال اتلوممممممممممتي ياخ! اسألي عننا طيب!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
فعلا مريم...الحلويات دى بتاعت دمار شامل وممكن ترجع الزول لوراء
عشان كده الزول يكتفى بانه يضوقها بس ...انا حلويات عيد الميلاد
كل يوم قاعدة تلاوز لى لكن الحمدلله المقاومة عالية جدا جدا ...طبعا
اكتفيت بقطعتين الباسطة(حجمهم زى حجم الاصبع السبابة)
_____________
الظاهر عليك يا اسمارت من النوع البخاف من المرض (نزلة وما شابه)
ياخ ما معقول ,,,ليك اسبوع بتزازى مع "حته" نزلة....
اضفريها واديها بالبوت (مع شوية Benylin )
كدى طمنينا والا نتهور ونعمل بوست بعنوان
دعواتكم لشفاء عضو المنبر سمارت_انا
-------------------------------------------------------------
فى موضوعين
الموضوع الاول ...بعد تردد شديد مشيت صالة الجمنازيوم واتريضت نص ساعة
كنت اشعر بفتور وكسير فى الجسم(اظنها النزلة جابها واحد من شفع عيدالميلاد)
المهم اتمرنت تمام التمام ....
فى الصالة لقيت واحد زميلنا وراى فى الدفعة وتربطنى به علاقة كويسة
اتفاجات بوجوده فى الصالة ...قال لى انه بيجى هنا 3 مرات فى الاسبوع..
هو من سيراليون لكنه يشبه الممثل الامريكى دنزل واشنطون ....
لمن غير هدوم الرياضة اتفاجات بعضلات لم اشاهدها الا فى الافلام ...
قلت ليهو ده شنو يا عمك ؟
قال لى انه حاصل على الحزام الاسود فى الكراتيه...
بدينا ننتونس و نتريض انا على الماكنه ماشى وهو يرفع فى الحديد
50 كيلو جرام ,,,, لمن رفعها فوق لمن صرخ ,,انا قلت الزول مزق
عضلات كتفه ......
قال لى انه كان يدرس فى الجيش ...
قلت ليهو عمرك كم ..
قال لى تدينى كم؟
قال لىهو (خوفا من الاحراج) انت فى الاربعينيات
قال لى اى زول كلمته بعمرى الحقيقى ما صدق ....
قال ليهو حلاص نديك 50 سنه
قال لى انا 59 سنه ...
والله العظيم وكتابه الكريم لم اصدق ....
الزول ده بشيل فى الحديد وعضلات تبش وعمره بعد سنه حيكون
60 سنه ....
مشكلته انه بتكلم بسرعة مبالغ ومن الصعب جدا فهم كلامه....
عشان كده ما حاقدكم بيهو ....لول
--
الموضوع التانى
قبل يومين كنت مساهر فى التلفزيون ومافى شئ اشاهده
وقفت فى محطة دعائية تعلن عن منتج جديد لتخفيف الوزن....
الفكرة بسيطة ....الانسان مرات بياكل لانو عاوز ياكل وليس
لانه جعان....
المنتج ده بعطى اشارة للمخ ان المعدة مليانة ولاتحتاج للمزيد..
كيفية الاستعمال :
هو عبارة عن بودرة ترش شوية منها فى الاكل(بتزا مثلا) وبدلا عن
ان تاكل 3 قطع ستاكل قطعة واحدة ...
محتويات المنتج ليست كيماوية ..اعشاب وكده .....
المهم اتصلت بالشركة وداير اشوف امكانية ترويجها فى السعودية فى زيارتى
المرتقبة ....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
النصري ازيك...
قلته لي عمره 60 سنة! قبيل انا ونادر بنتفرج في برنامج وثائقي عن اول ملاكِمة بريطانية... الزولة دي حسي مره كبيرة، بتكون اقل شي سبعين سنة.. لكن تشوفها تديها عمر اصغر بكتير... تحس بيها متماسكة وقوية وfit، ولحدي حسي شغالة في تدريب البنات على الملاكمة.. الرياضة دي مافي زيها والله...
قلت لي لقيت business opportunity... اعتقد انه لو خلصت الاجراءات مسألة تسويق اي منتج بوعد بتإنسان رخيص من غير جهد، حتكون ناجحة..الشعب هنا عنده أزمة ضخمة بتاعت وزن... ولانه دي بلد بتاعت اشاعات (صحيحة او خاطئة) فأحسن طريقة تسوّق بيها لأي منتج هي انك ترسل عنه عبر الايميل... او الwhatsapp (ايفون اندرويد app) بتاع رسائل ... وحينطلق انطلاق النار في الهشيم الناس ديل عندهم قدره to circulate المعلومة بصورة مبالغ فيها.. ودي الطريقة البتستخدمها حتى الشركات المتنافسة في ضرب بعضها.. مثلا Chilli's هنا محبوب جدا... ضارب المطاعم الزيّه كلهم.. كم مره يجيك ايميل عن حشرة لقوها في صحن او ما شابه.. ماكدونلدز برضه بتحصل ليه، ومرات بيضطروا الشركة انها تنزل اعلان في الجريدة تنفي أو تبرر او ما شابه لو شعروا انه الموضوع خطير.. او يعلنوا عشان ينفوا الاشاعة.. مثلا فترة ماكدونلدز فتحوا للناس مطابخهم عشان يجوا يشوفوها.. ويتأكدوا انها نضيفة..
المهم.. اتأكد من المنتج كويس وانه فعلا مفيد وما ضار .. وربنا يوفقك...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اخيرا الورق اترسل للسفارة للحصول على التاشيرة...
الاجراءات عادة تاخد اربع اسابيع ...للاسف تبقت 19 يوم
فقط لاجازتى السنوية...
نحتاج لمعجزة .......
-----------------------
مشيت صالة الرياضة ومن اول دقيقتين شعرت ان المكنه خفت شديد
مروة مافى نهائئ... خلصت ال 30 دقيقة بالمسايسة ...
يبدو ان النزلة فى طريقها لاستلام السلطة ....
--------------------
طلبت من رئيسى المباشر ان يقابلنى اليوم لامر مهم ....
حكيت له عن الرياضة والريجيم وان وزنى نقص وملابسى اصبحت
واسعة شوية ...
عندنا فى الشغلة كل عامل عنده كوته بتاعت ملابس (يونيفورم) كل سنة ...انا كنت
متردد فى استخدام الكوته فى حصول على ملابس جديدة بسبب نقصان
الوزن المستمر(وربما يستمر لفترة طويلة)
المهم مديرى قال لى ان هناك برنامج يشجع العاملين على الرياضة
ونقصان الوزن وان اى ملابس يحتاجها الشخص يمكنه الحصول عليها دون
ان تاثر على كوته السنوية ....
قلت ليهو كده تمام ..الاسبوع الجاى حامشى المخازن والمهمات واشيل
ملابس جديدة ... حاتصور بيها حتى يبين الفرق بين زمان ودلوقت ..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
ازيكم يا شباب.....
مشتاقون....مشتاقون....مشتاقون.... (على راى نزار قبانى)
و الله حاشنى منكم الشديد القوى....نزلة من النوع ابو كديس+ زنقة مبالغة فى الشغل+ و شغلة شديده فى البيت. ديل كلهم معاهم عدم قدرة على النوم بالليل (مع عدم توفر جهاز كومبيوترفى البيت). غايتة اقول شنو???? الحمد لله العلى الكريم.
رغم الاهوال دي كلها كنتا متابعة معاكم. و لازم اشيد باصرار و عزيمة النصرى و مريم. انتو الاتنين فخر لكل السودانيين (و الله... انا جاده). ما فى الرياضة بس. بل فى اصراركم على الاجتهاد فى كل مناحى الحياة. ما شاء الله و تبارك الله. ربنا يوفقكم و يقويكم.
فى الرياضة برضوا ما مقصرين....و اهى بقت عادة يومية ليكم الاتنين
محمد الحاج مبروك الخسران....ما شاء الله عليك
You hit the ground running
ذى ما بيقولوا الامريكان.
تمام التمام....احنا فخورين بانظمامك للبوست.
متذكرين صديقتى Dr Amy ??? اها من بداية البوست الزولة دى نقصت 7 كيلو بالتمام و الكمال (ما شاء الله). بالله عاوزه منكم (لو سمحتوا) صفقة قوية لصديقى الدكتورة.
ابتهال و امير ...اظهر و بان عليك الامان.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
حمدلله على السلامة اسمارت
بركة الجية....
البوست فى الايام الفاتت كان جرو ضعيف (زى ما بقول المكانيكية)
وعدد النقرات كانت اقل من المتوسط ... يعنى اليوم كله ما يعمل
100 نقرة ..... انا قلت امكن ده من غياب اسمارت.....
ان شاء الله نحتفل ب 10 الف نقرة فى الاسابيع الجاية واقترح نعمل
هيلمانة وبوستات مساندة ونطلب من بكرى يرفع البوست فى المقدمة
لمدة اسبوع ...
واقترح برضو نعزم كل الشاركو فيهو (وعملو مجانين بعد داك)
برضو ايه رائكم نتصل بفضائيات سودانية او اذاعات ونتكلم عن
التجربة و فوائدها ,,
باختصار دايرين برنامج احتفال كارب بمناسبة ال 10 الف نقرة ...
اها رائكم شنو؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
welcome back يا سمارت، واجر وعافية ان شاء الله... ما تشوفي شر، والله اشتقنا ليك..
امبارح مشيت زيارة لناس اصحابنا هنا، وكانت لمّة ظريفة... the good news انهم علّقوا اني نقصت وزن... the bad news انه اتعشيت واكلت لي عيشه كاااامله مع فول (لكن الفول ده ما ممكن من غير عيش والله!)... غايته انا خلال اليوم كنت ما ملخبطة في الاكل... الحاجه الحلوه اني I forgive myself وصحيت الليلة واصلت بي طريقتي... اكتر شي كان بلخبط لي اني لما تحصل حاجة زي دي I get frustrated وبزعل من نفسي وبوقف الموضوع كله.. واخش في دوامة بتاعت احساس بالذنب ... حسي انا احساسي العام انه "العليك عليك"... ولو انا عايزه النتيجة دي، لازم اسعى ليها واصبر عليها لحدي ما احققها... and I will...
النصري... انا موافقة على الحركة دي... ونخليه يوم احتفال بي الصحة... وننزل بوستات ليها علاقة بي الموضوع...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
الجمعية الامريكية للسكري بتقول انه الواحد لما يحدد أهدافه بالضبط، بزيد فرصة نجاحه بي 84%.. معناها الاهداف دي حاجه مهمة جدا جدا... طيب انواع الاهداف شنو ونحددها ليه وكيف؟
أول حاجة تحدد هدف لمدى بعيد أو long term goal... ده بقول ليك زي انك تقرر في اجازة الصيف حتمشي وين.. وبناءاً عليه حتخطط باقي الحاجات! يعني لو انت ما عارف حتمشي وين هل معقول حتعرف حتصل كيف! (كلام حلو موش!)
بعد تحدد هدف بتاع المدى البعيد، يعني تقول انا خلال كذا عايز وزني يصل كذا... تقوم تحدد أهدافك المتوسطة المدى والقريبة المدى والقريبة جداً كمان...
الاهداف القريبة جداً أو الmicro goals هي بقول ليك زي انك تقرر لما تمشي المرّة الجاية وتفتح التلاجة، حتاخد مسطرد بدل المايونيز... دي البقولوا عليها smart choices... يعني تختار اختيارات بسيطة وذكية.. انا بقيت لما افكر لما اجي آكل.. واسأل روحي... هل انا جعانه! لو الاجابة كانت لأ، بلف واطلع من المطبخ، او ممكن اشرب لي كباية موية واطلع... زي مثلا حسي محمود اداني باقي الدونات الضخمة بتاعته وقال لي ما عايزها، فكّرته اني قبل ثواني بس أكلته لي تفّاحة، هل في داعي ألخبط القرار الكويس العملته بي اني آكل دونات!
الأهداف القريبة الshort term goals هي الأهداف البتختها عشان تتحقق خلال اسبوع إلى عشرة أيام... أهداف لإنك تصل لوزن محدد أو تتريض لمدة محددة.. بقول ليك انها مفروض تكون أهداف تخليك متحمّس ليها، وتخليك باستمرار مركّز فيها.. ومفروض انها أهداف ما تكون صعبة ... مثلا قرار انك تختار رياضة مختلفة عشان ما تزهج (برضه التغيير مهم يا جماعة في الرياضة، عشان الجسم ما يتعوّد عليها.. ) الmidterm goals... دي الأهداف زي البنختها هنا.. مثلا محمد الحاج قال عايز ينقص خمسة كيلو... أو مثلاً انا عايزه خلال الشهر الجاي اعمل رياضات فيها تقوية لعضلاتي بدل الكارديو...
المصدر
http://www.active.com/nutrition/Articles/Goal...ls.htm?cmp=17-7-1847
بالمناسبة، نقصته تاني كيلو (سمارت حتدقني) لاني لي اسبوعين بنقص كيلو في الاسبوع.. والله يا سمارت يمكن لاني خفته عشان لولو بدت تاكل... لكن أوعدك اعمل حسابي ما انقص كتير... باخد فيتاميناتي بانتظام والحديد والكالسيوم ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
معليش يا اخوانا ..جاتنى نزلة شديدة,.. امبارح خلصت الشغل بطلوع الروح
وغالبا اغيب عن العمل اليومين الجايات..
دلوقت قاعد على الكمبيوتر ومتغطى ببطانية.....
طبعا انا جنى وجن الدكاترة...
حانتظر لغاية النزلة تاخد دورتها وتتخارج (حاساعدها ببندول)
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلاااااااااااااااااااام يا أهلنا
يا جماعة و الله غباشي حالتو بقت صعبة ... مردوم شغل لمن بقى مؤآمن عدييل كدة
المشرف بتاعي سافر بعد ما ردمني شغل
الدايت ماشي زي ما بقول الكتاب لكن زي ما قلت ليكم ما حأوزن الا يوم الاربعاء لكن حاسي بي نفسي ناقص ناقص و الز حاجة الشغل بتاع الـ Six-pack Z لو واصلت فيه ان شاء الله حيبقى reality
الليلة مشيت الجيم الساعة 6 صباحاً و كالعادة تسخين بالـ rowing machine و بعد داك جري لمدة نص ساعة في الـ treadmill , والباقي تمارين بطن و sculpting
المرة دي جبت ليكم صور للجيم الجديد (مؤقت لحدي بتاع الجامعة يفتح) تابعو معانا
You can enlarge photo by clicking on it
Amazing Screens on the treadmills and elliptical machines
My workout record
Six-pack abs, here I come
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلام يا شباب
انا اتاكدت تماما انى زول جرسة,,,
اليوم كله راقد اتوحوح ......
لكن الحمدلله فى تحسن كبير...اتصلت بالشغل واعلمتهم
بغيابى بسبب المرض ...اخر مرة اخدت اجازة مرضية كانت
قبل شهور طويلة (ما متزكر لكن اكتر من 6 شهور) ,, عندنا
فى الشغل الواحد ممكن يغيب لغاية 5 ايام بدون ورقة من الدكتور,,,
______
غباشى الصور رهيبة لكن الصورة دى بالذات مبالغة
بس السؤال ..12 ميل فى الساعة ولا 12 كيلومتر فى الساعة؟
لانى مرة جريت مع يونس شلبى بسرعة 10 ميل فى الساعة لمدة 30 ثانية قربت اموت ......
-----------
يوم الاثنين ...محاولات لتسريع استخراج التاشيرة
--------------
يوم الجمعة وبالاستعجال نسيت الساعة والتلفون ولمن وصلت الشغل
ماعرفت اعمل شنو!!! الشغل بتاعنا كله محكوم بالدقيقة والثانية...
فكرت اجى البيت لكن الزمن اتاخر .... فكرت اشترى ساعة جديدة لكن
زمن مافى ... سالت موظف الدسباتش يسلفنى ساعة ....اعتذر....
اصطكاكة مبالغ فيها .....
ربك رب الخير وانا ماشى جوا القراش قابلت احد العاملين ..شاب صومالى
ظريف جدا ... حكيت ليهو عن المشكلة ...طوالى طلع الساعة من يده وادانى ليها
واتفقنا ارجعها ليهو يوم الاتنين ,.... مفكر اشترى ليهو هدية صغيرة تعبيرا عن
الامتنان .....
-------------------
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
الليلة مشيت مدرسة محمود... اتصلوا قالوا عايزين يشكروني على الcupcakes الرسلتها ليهم قبل اسبوع... اتلبّسته، عندي قميص جديد عاجبني وكان شوية كده ضيّق، الليلة لما لبسته لقيته بقى تمام... خليت نادر اخد صورة، قلت اسمع نصيحة مروان وبعد كم شهر اتصوّر تاني بنفس اللبسه... المديرة لما شافتني علّقت على اني ضعفته من اخر مرّه جيتهم... بعد شويه جات استاذة محمود برضه قالت نفس التعليق... الحاجة دي رفعت لي معنويات شديد... ولازلنا على الدرب سائرون..
النصري ألف سلامة، وان شاء الله ربنا ييسر ليك أمر العمرة...
قلت أدي البوست رفعة...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
Quote: بس السؤال ..12 ميل فى الساعة ولا 12 كيلومتر فى الساعة؟
لانى مرة جريت مع يونس شلبى بسرعة 10 ميل فى الساعة لمدة 30 ثانية قربت اموت ...... |
دي بالكيلومتر/ساعة يا النصري و لكن عايز اوضح انو دي اخر سرعة وصلت ليها , بمعني اني ببدأ عادةً بي 6.5 كلم/ساعة و دي بتكون مشي بس و بعد داك كل دقيقتين بزيد المعدل 0.5 كلم/ ساعة
مرات بصل لي 14 او 15 كلم/ساعة
مريم Keep up the good work
لما الناس كلها تلاحظ انك فقدتي وزن و دا معناهو you are on the right path
بكرة حاوزن , ربنا يستر, في الفترة الاخيرة معدل الفقدان بتاعي قل , دعواتكم يا جماعة فضل لي حاجة بسيطة و اصل للتارقيت بتاعي لكن زي ما قلت ليكم داير حركة و اخد رايكم فيها
الحركة هي ان داير انزل تحت التارقيت بي شوية كيلوجرامات و بعد داك داير ارجع الفاقد دا muscles , ادوني رايكم يا جماعة
للمعلومية التارقيت بتاعى فوق للوزن المثالي بي 4 كجم كدة يعني في كل الاحوال وزني ما حيكون bellow the optimum weight
بالله افتونا
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
| Quote: آخر نداء امير وابتهال! |
انا خلاص جيت
والله يالوووزرس مشتاقين شديد ...مريومه ولدك سلامتو
سمارت والنصرى اخباركم والباقين والله مشتاقين والله الصفحه الخلمسه مبروكه
الفتره الفاتت وقفت الرياضه ...والمشى بقى نص ساعه مرتين فى الاسبوع والاكل ممتاز من غير عيش عدا الويك اند حيث امارس الطفاسه
يعنى الاسبوع كلوا غنمايه والويك اند كديسه على قول امير
المهم المستوى الرياضى تعبان بسبب البرد ويادوب حانزل الجم الجديد من بكره
عندى اخبار حلوه بخصوص الوزن بس مامتاكده منها لازم اجرب ميزان تانى
عموما حابه اذكركم انى كنت 80 كيلو ونزلت بقيت 77 واليوم وزنت ولقيت نفسى ,وزنى بقى x
ولو بكره النتيجه طلعت نفسها x
ايووووووووووووووووووووووووى
لى بكره
ياجيتكم مبسوطه يامحرجه
دعواتكم
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
لا حولاااااااااا ....... إنتو بتعملوا في شنو؟ .... من شهر تسعة شغالين؟
الحاجات دي - زي كتيرين - عاملة لي هاجس (من علامات التقدم في السن)، رغم إني لا أعاني زيادة في الوزن (حوالي 70 كيلو) وبحب الحلويات جداً (طحنية - باسطة - خبايز) وزي الحاجات الجابتها مريم بت الحسين دي. (لكن يا مريم شااايف جردل الـ KFC). فوق ده كلو، ظروف العمل والحياة المنغمس فيها ما مدياني فرصة أعمل أي نوع من الرياضة (زيرو من الناحية دي).
نهايتو .... بغران، لكن ما عندي غير أشجّع اللعبة الحلوة.
البوست التحت ده ليهو علاقة أساسية بموضوعكم (إذا قلنا تخفيف الوزن بيجي بالرياضة + الغذاء الصحي).
الوجبات السريعة (Junk Food)
تحية لكل الحلوين الهنا: صاحب البوست وجميع المتباريين (اللوزرز) والحكم.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: محمد أبوالعزائم أبوالريش)
|
غايتو يا غباشى بالرغم من انى لسه ما وصلت مرحلة انى
اقدم استشارة(ولكننا فى الطريق الى ذلك) لكن اقول ليك
go ahead
it sounds like a good idea
انا مثلا لمن افترعت البوست كان هدفى الرئيسى والاساسى
اللياقة وكنت شايف انى اتريض و التزم ببرنامج رياضة ضرب
من ضروب المستحيل ,,,,قلت فى سرى بمساعدة الاخرين وعرض
المشكلة على الجميع يمكن المشكلة تتحل,, فكل محاولاتى السابقة
فى الرياضة لم تتجاوز دقائق قليلة فى الجيم لكسير الزمن .....
الحمدلله وبمساعدة المشاركين فى البوست والقراء المشكلة
اتحلت تماما وامر الرياضة اصبح امر مفروغ منه ....
التارقيت الحمدلله اتحقق ....
هل قفت ؟
ابدا ,,,,
التارقيت الان موجه ومنذ شهور لتخفيف الوزن ,,,وحتى لو التارقيت
ده اتحقق ,,اكيد حيكون فى تارقيت بعده ,,,
وهكذا ......
فى ظنى انك تواصل فى تحقيق هدفك الجديد وتعمل باستمرار على الارتقاء
بنفسك وصحتك ...حتى يجى يوم ينتبه فيه كل المارين فى الشارع انك
تمشى فيهو .....وتحس بالبقران فى عيونهم.....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
لا حولا ,,ابتهال is back
انا قلت ابتهال دى الاحباط وصعوبة الشغلانه طفشتها زى اخوانا الظهرو
فى اول البوست وغلبهم يواصلو واستسلموا للامر الواقع ,,,,
كويس جدا انى بتمشى 3 مرات فى الاسبوع ,,لانو الانقطاع الكامل بعمل
زى العربية البتقيف فى الشتاء شهور طويلة ...تانى ما بتدور بسهولة,,,
بعدين الجملة دى عجبتنى جدا واظنها تصلح تكون شعار لتشجيع الناس على
بداية الريجيم
| Quote: يعنى الاسبوع كلوا غنمايه والويك اند كديسه |
لانو بصراحة الريجيم صعب جدا والمحافظة عليهو اصعب عشان كده
شوية تحفييز فى نهاية الاسبوع بتدنى الزول الرغبة بالمواصلة....
حاجة تانية ودى انا بالجد appreciate it انو حكاية الوزن دى ماعيب
حسب ثقافتنا السودانية....انا شخصيا كنت خجلان ومكسوف اكتب وزنى ولمن
كتبته ترمت منه 25 رطل ,,,لكن بعد تفكير اكتشفت انو مافى حاجة يتكسفو
منها .....فى الاخر دى نفسى وما بتحرج منها وامرها يهمنى انا فقط .....
داير اقول باختصار انو دى شجاعة متناهية منك يا ابتهال تكتبى وزنك (بس
اوع يكون متروم ,,لول) واهو كل يوم بنتحسن فى التعامل مع الموضوع و فى
مواجهته فيس تو فيس ,,,لا بنخلج ,,لا بنتحرج ,,لابنتكسف ,,,,,,,
انا متاكد فى ناس كتار ابتعدو عن البوست ده فقط لانه indicate انه وزنهم زايد
وهم دايرين يحتفظو بالسر الخطير ده فى بير ,,,,,مع انو صورهم all over the place
هو فقط شعور ورغبة فى عدم الاعتراف بالمشكلة والهروب الى الامام منها ....
قبل اسابيع كنت بشاهد الفضائية السودانية ,,برنامج يقدمه
احمد البلال الطيب مع رجالات الاتحادى الديمقراطى....
لمن شفت احمد البلال لمن امنت زاتو ....
ليه كده ياخ ....ليه تعمل فى نفسك كده.....
لكن فى الاخر قعدت احسب الامر من زاوية اخرى....
هو فخور بنفسه و وزنه ولا يهمه كيف ينظر المشاهدين اليه.....
برضو دى حاجة كويسة(ولو انها بالمقلوب)
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
اذيكم يا شباب???? و الله بغرتونى عديل كده
و الله يا جماعة ما تتخيلوا نا فخورة بتواجدى بينكم كيف....بالجد و الله.
ابتهال.....عاش من سمع منك (او قرا ليك)....وينك يا زولة??
مريم.....ما شاء الله...تبارك الله....عينى بارده. و ذي ما قالوا ليك ناس غباشي و النصرى....keep up the good work .
اكتر حاجه بتبسطنى لما الناس تعلق انى look good .
النصرى.....ربنا يسهل ليك موضوع العمرة...ان شاء الله الكريم.
و ما شاء الله عليك....و على الانتظام فى الرياضة.
غباشي....الفكرة كويسه جدا جدا...لكن ح تحتاج تغير نظام الاكل بتاعك تغيير كبير. عشان تعمل عضلات لازم تاكل بروتين اكتر و تتريض اكتر برضوا. و عشان يكون عندك حيل لرياضة اكتر لازم تاكل كاربوهايدرتات اكتر.
اديك مثال, لو عاوز تجرى فى مارثون بيقولوا ليك انك فى الليلة الى قبل يوم المارثون مفروض تاكل وجبة محترمة فيها معكرونة و نشويات.
ظبعا انت ما ح تتريض بال Intensity دى. لكن ...بس عاوزه اديك فكرة عن نوع الاكل و اختلافه عن الاكل اللى بتاكله لما تكون عاوز بس تنزل وزتك.
و اللحوم و البيض و اللبن مهمات عشان البروتين لبناء العضلات. بس لازم تعمل حسابك و ما تاخد راحتك فى الاكل. لانه مكن يزيد ليك وزنك و ما تكةن عضلات....يكون fat .
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
محمد الحاج......قلت لى القريبفروت بيحرق الشحوم..????...
بالمناسبة...جايانى ظروف كده فى الايام القادمة...احتمال اختفى تماما.
انتو -ما شاء الله عليكم - ما محتاجين الفه او حكم. كل واحد فيكم عارف روحه بيعمل فى شنو. و مريوم ما مقصرة....كل يوم بتجى بالمفيد جدا.
عاوزه منكم حاجه بسيطه. كلو واحد فيكم يورينا:
1- وزنه فى بداية البوست.حتى لو فى صيغة X and Y
2- كم من الزمن استمر معانا.?
3- نقص (او زاد) كم حتى الان?
4- نوع الرياضة البعملها و كم مرة فى الاسبوع.
5- اى انجازات اخرى غير الوزن(النصرى مثلا بقى ينوم اقل و جهازه الهضمى احسن)
انا ممكن افتش المعلومات دى براى من البوست...لكن اسهل ان كلو احد فيكم يدينى المختصر المفيد. عاوزين نشوف انجازاتكم...و بعده نشوف ممكن نمشي على وين. و بصفتى الحكم ..(احم....احم) عاوزه اخت لى واحد فيكم Challenge جديد. و لما ارجع اشوف عملتوا فيها شنو.
________________________________________________________________
لازم اوضح ان اى انجاز فى البوست ده يعود الفضل فيه لصاحب الانجاز...كلكم اجتهدتوا فى معرفة المفيد عشان تعيشوا بصورة صحية. و كلكم (خاصة مريوم) شاركتونا بنتيجة ابحاثكم و نتائجكم.
و طبعا الفضل للنصرى فى فتح البوست من البداية
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
ابتهال، جايه تباركي لينا الصفحة الخامسة بعد ما فكّينا الصيوان وراحلين على الصفحة السادسة... ياخ والله اشتقنا ليك عديل كده، وان شاء الله تجي وانت دييييييك ال x الما خمج..
سمارت... فكرة حلوه والله اننا نجي نكتب انجازاتنا هنا.. خاصة إنه ده بدي الزول احساس انه هو عمل شنو خلال الفترة دي، ويقيّم تطوّره ويشوف هو حيصل وين.. برضه انك تكتبي لينا challenge دي حاجة لزيزه خلاص... انا زولة بحب التحدي... وعايشه حياتي خنق! هيييع الاسد النتر!
طيب بالنسبة لي... انا بديت معاكم وزني كان Y... حالياً انا وزني بالضبط Y-6.1 كيلو... بديت معاكم من بداية شهر تسعة... البداية ما كانت جادة... وكانت فيها ups and downs... لكن بحمد لنفسي اني مستمرّة... في ظل الظروف الكتيييييرة الحصلت لي... منها الظرف المستمر بتاع وجود بيبي في يدّي، ما مخلياني لحدي يوم الليلة انوم للصباح! وبرضه إصابتي في كتفي، وهي لازالت موجوده والله.. بس انا متحاملة عليها.. وقّفته الرياضة فترة، ولسه واقفة بسبب الاصابة... لكن محافظة في أكلي جداً... واكتشفته موضوع شراب الموية ده، هو اكتر شي مساعدني على اني انقص وزن... بس محتاجة للرياضة خالص، لكن ما عايزه اتسرّع واتمقلب...
الليلة ارتكبته جريمتين... ياخوانا انا عملت الكبكيك بتاع الليمون دااااك متذكرينه؟ محمود بكره عنده يوم international culture وعاملاه ليه وعملته معاه اعلام السودان وقصّة... المهم.. الكبكيك طلع جريمة.. دي الجريمة الاولى... واكلته لي منو موش بس واحده، اكلته لي اتنييييييييييين! لكن وييين، بكره ولا كبكيكاية ما بتقعد في بيتي...! الجريمة التانية، (ايوه في جريمة تانية)، جبنا لينا طعمية سودانية وعملنا ساندوتشات صغيرة بتاعت طعمية بي الجبنه... برضه عشان يشيلها معاه للبرنامج بتاعهم ده... ودي برضها نقطة ضعف بالنسبة لي، اخدته لي minisandwich.. والاجر على الله...
المهم انه عندي تارغيت يوم الاتنين الجاي اصل Y-7... ما عارفه حأقدر ولا لأ... لكن نففففففففسي احقق الحاجة دي... كدي النحاول ونشوف... لانه ده التارغيت الأول بالنسبة لي، لو وصلته ناوية اكافيء نفسي...
اها يا سمارت، اتحديني عليك الله
اخونا ابوالعزايم.. مرحب بيك في البوست... والله بختك، عايش حياتك... بس والله الرياضة مهمة جداً... حاول دخّلها بطريقة او بإخرى.. بالنسبة لجردل الكنتاكي، انقر شنو... ده انا عاملاه زبالة الله يكرم السامعين... والله جد، زبالة صغيرة بختها في المسطبة عشان لما انضف لي خضار او حاجه ما ادنقر، ما قلنا ليكم عندي اصابة ملاعب! ده ما بعني انه ذات مساء اكلنا داااك يا الجردل....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
قولوا ماشاء الله يا جماعة ... , اتوقعاتها تكون اكتر من كدة لكن الحمد لله خصوصاً الجيم ما كان مكثف الفترة الفاتت
مرحب بيك يا ابو الريش و ما شاء الله تبارك الله بس شوف ليك فرقة للرياضة زي ما قالت مريم
اسمارت ماشة وين .... احنا دايرين حكم و يكون مصحصح كمان
النصري و اسمارت .... شكرا على النصايح , فات على اقول ليكم بعد ما اصل للوزن المثالي نمط الغذاء حيتغير و الكمية حتزيد على اساس انو البرنامج بعد كدة حيكون life time و كدة
اذن حاستعين بالله و اتوكل عليه و ادوس ابنص في الـ challenge بغرض اني اتعدي ما بعد التارقيت على اساس التعويض حيكون muscles
ابتهال Happy New Year
مريم انا بجيب الكبكبي و بعملوا سلطة حمص و كل وجبة بخت من منو معلقة , نظام topping و كدة , غايتو بالنسبة للجرائم اثناء الرجيم , فالجريمة تسقط ليوم واحد و لكن تكرارها لفترات متقاربة بترجعك الحراسة تاني
طيب اقتداءاً بمريم باعتبار لما بديت معاكم شهر 11 (على ما اظن) وزني كان n كجم , و الان اصبح (n-10.4) كجم
اسيبكم يا جماعة و حامشي احتفل بالتلاتة كجم in my own way ....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
عندى مداخلتين فى الطريق (واحدة لاسمارت والتانية لغباشى) لكن
المداخلة دى للترحيب بالاخ ابوريش وبوستيه الذى يصب فى نفس المعنى
الوجبات السريعة (Junk Food)
التخلص من ال junk food تقريبا هى اول خطوة فى مشوار الالف ميل,
انا شخصيا كنت مدمن بتاع جنك فوود ...كلها بانواعها ماعدا المكسيكى منها ,,,,
كنت بضرب سندوتشات ماكدونالد like no tomorrow
ممكن اعيش اليوم كله على الدهون والزيوت والمياه الغازية...
يصادف شهور (وليس ايام) ما اكل خضارات ,,,
الحمدلله المرحلة دى انتهينا منا وبقينا نعاين فووووق .......
اول نصيحة تقدمها يا ابوريش لضيوف بوستيك انهم يمتنعو ولو
تدريجيا عن تناول الجنك فوود......
اذا نجحو فى الخطوة الاساسية دى ممكن يفكرو جديا فى الخطوات التانية
الاصعب شوية .......
مستحيل زول بفكر فى صحته ووزنه وفى نفس الوقت بتغدى بدجاج كى اف سى ,,,
ما بتجى ,,
ان شاء الله نرد ليك الزيارة وندعو ضيوف بوستيك للمساهمة معنا هنا ......
مرة تانية مرحب بيك ونتمنى ما تنقطع
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يا لوزرس كلو سنة وانتو طيبين وربنا يجعل السنة دي سنة خير عليكم وعلى أسركم ويحقق ليكم فيها كل أمانيكم ويمتعكم بالصحة والعافية.
البوستات تفتح النفس .. مبروك للنقصو وعقبال الباقيين (الزينا ديل)!
برجع ليكم باستفاضة
تحياتي
أمير
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Ammir Mohamed)
|
Quote: ر اقول باختصار انو دى شجاعة متناهية منك يا ابتهال تكتبى وزنك (بس
اوع يكون متروم ,,لول) واهو كل يوم بنتحسن فى التعامل مع الموضوع و فى
مواجهته فيس تو فيس ,,,لا بنخلج ,,لا بنتحرج ,,لابنتكسف ,,,,,,, |
,والله انا ياالنصرى من البدايه كتبت وزنى ومادسيتو لسببين
الاول ...صراحتك انت فى تصريحك عن وزنك الحقيقى والطلع متروم على قولك
التانيه ..الوزن دا انا كسبتو فى السنتين الاخيرتين بعد ولدت بنتى الصغيرو ومتوقعه انو حينزل بس مساله زمن
| Quote: ابتهال، جايه تباركي لينا الصفحة الخامسة بعد ما فكّينا الصيوان وراحلين على الصفحة السادسة. |
انتى عارفه انا دايما عندى مشكله مع الصفحه الاخيره فى البوست مابتفتح بسهوله ماقادره افهم المشكله وين؟؟؟
يامريم الكبكيك دا مابوظ اعصاب الجمهور ...ياستى والله مبروك الضعفه وعجبنا ليك ...بعرف ليك الاحساس بتاع انو الهدوم تكون مهويه من الجسم
احساس بالثقه والراحه والله الواحد بقى يتنفس بارتياح الحمد ....شكرا ليك كتبر يامريم والله دايما مشجعانا ودافعانا لقدام
سنه سعيده عليك يا ابو تلاته انت ايامك
| Quote: اسيبكم يا جماعة و حامشي احتفل بالتلاتة كجم in my own way .... |
enjoy you deserve it
| Quote: كلو سنة وانتو طيبين |
وانت طيب يا امير
ا
تعال هنا زايغ وين ؟؟؟ سمارت خاته الميزان وراجياك سجمك
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
دى معلوماتى يا اسمارت منذ بداية البوست
العمر فى مايو حابقى 50 سنة (لا حوووووووولا)
بديت الرياضة يوم 11 سبتمبر 2011 وزنى كان وقتها 278 رطل
بعد شهر بالظبط 11 اكتوبر بديت الريجيم ووزنى وقتها كان 280 رطل
اليوم 11 يناير 2012 (4 شهور من الرياضة و 3 شهور من رياضة وريجيم)
وزنى 258 رطل .....
منذ بداية الرياضة والريجيم فقدت 22 رطل
يعنى 10 كيلو بالظبط
او شوال سكر
هدفى فى المستقبل البعيد ان اصل الى 220 رطل
هدفى فى المستقبل القريب(10 يوم من الان)
افقد 8 رطل وابدا اجازتى ب 250 رطل
نسيت... الطول هو 5 قدم و 11 بوصة ....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
| Quote: بالمناسبة...جايانى ظروف كده فى الايام القادمة...احتمال اختفى تماما. |
سمارت عليك الله ماتخلينا ليونس شلبى هههههههههههههه
وزى ماقال غباشى
ماشة وين .... احنا دايرين حكم و يكون مصحصح كمان
ماتنقطعى انا شخصيا بتفاءل بيك
| Quote: 1- وزنه فى بداية البوست؟ |
80 kg
| Quote: 2- كم من الزمن استمر معانا.؟ |
4 شهور
| Quote: 3- نقص (او زاد) كم حتى الان؟ |
5.5 kg
الان الوزن تقريبا 74.4 kg
| Quote: 4- نوع الرياضة البعملها و كم مرة فى الاسبوع.؟ |
حاليا المشى مرتين فى الاسبوع ونظام غذائى خالى من الدسم ونشويات قليله +فواكه وخضروات
| Quote: 5- اى انجازات اخرى غير الوزن؟ |
اللياقه والشعور بالرضا والراحه
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
وبكده انا متقدم على ابتهال ب 4.5 كيلو......
خوفى كله من غباشى (الزول البجرى 12 كيلو فى الساعة منو خوف)
امير ما منو خوف....
مريم المجموع بتاع النقصان عندك كم؟
________________
ان شاء الله بكرة الجمعة حانزل الشغل بعد غياب 4 اريام...
غبت عن الرياضة اسبوع كامل ...
لكن اظن انى ترمت شوية وزن بسبب المرض و النفس المقفولة من الاكل.....
-------------------
مافى خبر من التاشيرة
--------------------------------
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
برغم النزلة وزنقة الشغل والامتحانات نزلتا ردل وربع لوووووول
نص كيلو يعنى بقيت 98.5 كيلو
الطول يا سمارت (اي القريب بينزل الفاتس) 186 سم
الوزن الابتدائي (فيزيا بس) 102.7 كيلو
الهدف القريب 90 كيلو
الهدف الالتميت 85
سوبر التميت 80
التغيرات احساس بالحيوية و الصحة ونظام غذائي صحي شديد
الهدف برضو انو ادخل الرياضة في برنامجي اليومي زي النصري وغباشي كدا
طبعاً الحاجة المساعدة شديد في المسالة انو نوال ( ماي سويت هاف ) داخلة في القصة وتارقتا x - 10 على قول مريم
التوقيع:
محمد بقست لوزر اوف السنة الفاتت برغم جيم و كيلوهات غباشي و النصري
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
والله برافو عليكم جميعاً...
انا يا النصري ماشة براحه خالص... لكن مستمره... الوزن النقصته لحدي الآن سبعة كيلو.. طبعا زي ما قلت انا محدده بي لولو ما بقدر انزل وزن كتير بسرعة.. لانه الدهون لما الجسم يحرقها بتطلع معاها سموم... لو كمية السموم الطلعت كتيره، بتمشي لي لولو مع الحليب.. لكن لو كانت كميتها ما كتيره، الجسم بلحق يتخلّص منها قبل ما تصل الحليب..
الليلة مشيت لمّة، الناس دي كلها مستغربة فيني والله مافي جائزة اكبر من الجائزة دي... كونه انه الناس يعلقوا ليك...
انا عايزه اكتب زيّكم كده...
الوزن الابتدائي y
الوزن الحالي y-6.9
الهدف القررررريب y-0.9 ده بوصّلها لي b
الهدف البعده b-5 ... وبعداك we'll take it from there
الرياضة، امس اتمشيت نص ساعة في trade-mil ... يدّي متحسّنة خالص، لكن عايزاها تستعدل تماماً عشان بعداك ابدا الرياضة الصح... حأعمل Power 90 مع المشي ستة ايام في الاسبوع...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اذن الترتيب
الترتيب
الاول :- النصرى امين نقصان 10 كيلو
الثانى:- مريم بت الحسين نقصان 7 كيلو
الثالث :- ابتهال عثمان نقصان 5.5 كيلو
الرابع:- محمد الحاج نقصان 4 كيلو
المجموع
26.5 كيلوجرام حققها البوست من اربعة مشتركين
والله لو اشتركنا فى برنامج biggest loser التلفزيونى كنا صعدنا
للتصفيات النهائية ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اذن الترتيب
الترتيب
الاول :- النصرى امين نقصان 10 كيلو
الثانى:- مريم بت الحسين نقصان 7 كيلو
الثالث :- ابتهال عثمان نقصان 5.5 كيلو
الرابع:- محمد الحاج نقصان 4 كيلو
المجموع
26.5 كيلوجرام حققها البوست من اربعة مشتركين
والله لو اشتركنا فى برنامج biggest loser التلفزيونى كنا صعدنا
للتصفيات النهائية ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يا النصري شنو الحركات دي .... انتو شتونا برة و للا شنو ؟
| Quote: طيب اقتداءاً بمريم باعتبار لما بديت معاكم شهر 11 (على ما اظن) وزني كان n كجم , و الان اصبح ( n-10.4) كجم |
انا فقدت 10.4 كجم و بالتالي الترتيب حيكون كالاتي:
الاول :-غباشي نقصان 10.4 كيلو
الثانى :- النصرى امين نقصان 10 كيلو
الثالث:- مريم بت الحسين نقصان 7 كيلو
الرابع :- ابتهال عثمان نقصان 5.5 كيلو
الخامس :- محمد الحاج نقصان 4 كيلو
يعني عشان احنا قاعدين في نصف الكرة الجنوبي تحقرو بينا كدة ؟ مرة تدو الجايزة لي محمد الحاج و مرة تطلعونا برة كلو كلو
انا اطالب بعودة الحكم اسمارت لرد الحقوق و منع الـ segregation
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
ايوه يعنى انا تانى الطيش
النصرى يطلع روحو الاول
يجى غباشى يطلعوا الثانى
وانا لو ما محمد الحاج كنت حكون الطيش
امير وينو يمكن يجى يمكن يطلع الاول
والله خرخارين ما دايره معاكم
اسمارت احسن تجى تحسمى لينا الناس دى
والله ياجماعه مبروووووووووووووووووووووك لينا كلنا والنصرى ان شاء تذور البيت وتطوف الحرم
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
غباشى الخرخار
حقو ابقى ليكم زى الود سيد الكفر(الكورة) لمن ينقلب فى الدافورى
يشيل كفره(كورته) ويمشى البيت ويخلى الجماعة مصطكين,.,,
يااخوانا فى عامل تانى مهم وهو عامل النسبة
انا فقدت 22 رطل من مجموع 280 رطل
اذن نسبة الخسران 7.85%
ابتهال مثلا 6.87%
وهكذا ......
بالنسبة لمحمد الحاج ده فهو برلوم يادوب جانى فى الصفحة الرابعة و
اكرمونا بجائزة صغيرونه لكن بعد داك ضفر شديد...
الطيش دى حتلازمه لغاية نهاية 2012 او على الاقل يوقف اكل الطحنية.....
----------------------------------
والله يا ابتهال امر العمرة لسه فى علم الغيب,..
اسبوع لبداية الاجازة ومافى خبر من التاشيرة....
غايتو ربنا يسهل ,,,,
---------------------
اليوم حانزل الشغل ,,,,الغريب طوال الاربعة يوم
الفاتو كنت اشعر بنشاط شديد ...اليوم صحيت مكسر
وفتران وحيلى ميت ....الظاهر دى النفسيات ...
-------------------------
لى حوالى شهر بشاهد البرنامج التلفزيونى الرهيب
Dr oz
http://www.doctoroz.com
وبسجل كل حلقاته فى صندوق الكيبل
برنامج يستحق المشاهدة
عرفت من صديق ان دكتور اوز تركى الاصلى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يا اخوانا خلال ايام البوست حيحقق ال 10 الف نقرة
لازم نحتفل وندعو مزيد من الناس تشارك (حتى لو بالقراءة فقط)
حاطلب من بكرى يرفع البوست فى المقدمة..
وحاعمل بوست تشجيعى للناس وترحيب وشكر لكل من ساهمو فى نجاح البوست
بقترح كل زول فينا يعمل بوست منفصل بالعنوان العايزو ونقد الناس بالموضوع ده لمدة
اسبوع ...كل زول يرفع بوستات التانيين حتى ينتبه الناس ل
what is this post about
برضو نرش الناس فى الفيس بووك وقووقل+,,,,,
نسميه مثلا اسبوع الصحة والجمال والرشاقة و تخفيف الوزن(او اى اسم تختاروه)
بس اهم شئ الزمن ال 10 الف نقرة حتحقق خلال اليومين القادمين
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
ازيكم يا لوزرس???
و الله مشغولة ...مشغولة.... مشغولة.
النصرى....غباشي دى ما تاكل حقه ساى. الزول ده قبل فترة كتب مداخلة كان ناقص فيها حوالى 6 رطل.
انا كحكم بعتمد النتيجة دى :
الاول :-غباشي نقصان 10.4 كيلو
الثانى :- النصرى امين نقصان 10 كيلو
الثالث:- مريم بت الحسين نقصان 7 كيلو
الرابع :- ابتهال عثمان نقصان 5.5 كيلو
الخامس :- محمد الحاج نقصان 4 كيلو
ادونى يوم واحد و ح اجيكم واحد واحد....كل زول ح اخت ليه تحدى معين مناسب معه و مدة معينة لتحيقه و نشوف ح تعملوا شنو
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
ح ابدا ب ابتهال:
ابتهال رغم مشغولياتها محاولة و جادة جدا فى محاولاتها.
الchallenge بتاعتك يا ابتهال انك تكتبى كل يوم بتاكلى شنو. لو اكلتى تفاحة اكتبيها.
الحاجه التانية انك بدل ما تمشي مرتين فى الاسبوع. انا عاوزاك تمشي 4 مرات فى الاسبوع لمدة 30 دقيقة فى كل مرة.
ح اسال بعد اسبوع عملتى شنو
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
محمد الحاج...محافظ على الاكل و دى حاجه كويسه جدا.
عاوزاك برضو تكتب بتاكل شنو كل يوم.
ابتهال قلت ليها اكتبى لانها رمرامة (معليش). انت قلت ليك اكتب لانى حاسه انك ما بتاكل صحى و بتجوع روحك.
الحاجه التانية عاوزاك تتريض مرة واحده فى الاسبوع لمدة ساعة. ايوه عارفه انك مشغول و حالتك صعبة لكن ده التحدى بتاعك. تلاقي زمن تتريض فيه لمدة ساعة واحدة فى الاسبوع
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
مريوم...عارفه انك بتكونى ظابطه اكلك كويس. ما عندى تعليق عليه. لكن التحدى بتاعك انك تمشي (مشي بس ما جرى) يوميا حوالى ساعة كاملة فى التريد مل. ممكن تقسميها صباح و مساء نص ساعة نص ساعة. لكن يوميا مفروض تتمشي ساعة. استمرى على كده لحدى ما كتفك يبقى تماما و ح ندخل حبة جرى فى الموضوع
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
النصرى....اكلك شكله صعب شوية...و ما فيه خضار او فواكه.
عاوزاك كل يوم تاكل كباية خضار (جزر, بركولى, خيار) اى حاجه. واكل قطعة فاكهة. تفاحة او موزة او اى شي. المهم كباية خضار و قطعة فاكهة .
عن الرياضة عاوزاك بعد اسبوعين تقدر تجرى ميل و نص بدون توقف (باى سرعة اكبر من 5.0 ميل فى الساعة)
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
غباشي.....انا عارفه نظام اكلك. و عارفه انك بتمشي الجم كل يوم.
اظن انك محتاج تاكل لحمة زيادة.
عن التحدى بتاعك عاوزاك تكتب لى بتجرى (الان) مسافة قدر شنو فى زمن قدر شنو بالضبط. عشان اقدر اخت ليك تحدى.
otherwise ممكن اقول ليك ان تحديك انك تنقص كيلو و نص فى الاسبوعين القادمات
let me know what you think
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
امير .....الهارب.
ما تعمل فيها مشغول عشان تهرب مننا.
التحدى بتاعك برضو انك تكتب اكلت شنو لمدة اسبوع. (ما عارفنك بتهبب فى شنو الايام دى).
و انك تلتزم بالرياضة 4 ايام فى الاسبوع. لمدة نص ساعة.
ورينى رايك شنو
_______________________________________________________________________________________________
اى زول عندو راى فى التحدى بتاعه يقول لينا عوك. لو شايفه تحدى بسيط او لو شايفه مستحيل let me know
كل زول لازم يدينا تقرير يومى او كل يومين عن الامور ماشه كيف.
ح ارسل جازة رمزية للفائز. و الفائز هو اللى بيحق التحدى بتاعه. لكن لو فى زول كمان عمل اكتر من المطلوب منه...ا كيد ده ح يكون الفائز.
Go Losers!!!!!!!!!!!!!1
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
| Quote: مريوم...عارفه انك بتكونى ظابطه اكلك كويس. ما عندى تعليق عليه. لكن التحدى بتاعك انك تمشي (مشي بس ما جرى) يوميا حوالى ساعة كاملة فى التريد مل. ممكن تقسميها صباح و مساء نص ساعة نص ساعة. لكن يوميا مفروض تتمشي ساعة. استمرى على كده لحدى ما كتفك يبقى تماما و ح ندخل حبة جرى فى الموضوع |
اسكتي ساي، بتكلم معاك الآن وقشيت صحني بتاع البسبوسة الماخمج.. واديتك ليك قطعة بتاعت منين، لكن والله لي اسبوعين محترمة نفسي... بالنسبة للمشي، انا قدر التحدي، ومن بكره حأنفذه (الواطه لييييييل هنا حسي)، عجبتني فكرة اني اقسم الساعة لي نص ساعة مرتين في اليوم... لانه فعلا انا ساهل اعمل نص ساعة.. لكن ساعة بحصل فيها دايما مقاطعة... بس للأسف حأعمل الحركة دي السبت والاحد والاتنين، لاني الاتنين بالليل مسافرة مع الاولاد لي تبوك نزور عمتهم لمدة عشرة ايام، لكن ليك علي ما الخبط في اكلي خااااااالص، واول ما ارجع اواصل في المشي... الجري ده ما حقي.. خلينا في المشي ونزيد سرعته كل شويه، لكن ما نصل للجري...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
انا موافق يا اسمارت مع انو حكاية خضارات يومية صعبة خلاص
بالنسبة للجرى ميل ونص ممكن اعملها لكن لانى وقفت من الرياضة
اسبوع كامل بسبب النزلة فاظن الرجوع التدريجى افضل ....
يعنى من يوم الاثنين حابدا ارجع للرياضة ...
ان شاء الله لغاية الخميس او الجمعة بالكتير اقدر احقق التحدى
والجرى لمسافة ميل ونصف ...........
_____________________
خلاص انا موافق على الحكم النهائئ بتاع الحكم ....
انا التانى احسن من الطيش محمد الحاج .......
كده ممكن نقسم السنة لاربعة فترات كل واحدة اربع شهور
التصنيف الجاى حيكون يوم 11 مايو 2012 ان شاء الله
نتمنى يكون فى متسابقين جدد خاصة الناس الظهرت فى بداية
البوست واختفت ...ندعوهم للمشاركة فى الدورة الجديدة ....
-----------------------
انا حاراسل بكرى ابوبكر يعلق البوست فوق لمدة اسبوع
وحاعمل بوست دعايئ جديد لل recruit لاعبين جدد
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
سلامات يا ريف
بالعكس لما التزم بالبرنامج العاملاهو نوال قاعد اكل كتييير عديل كدا
طيب الليلة مثلاً اللي هو ويك اند عندنا هنا الصباح شربتا شاي حليب بيًمعلقة سكر واحدة الكباية كبيييرة و معاهو قطعتين قرقوش
بعد صلاة الجمعة ضربنا قراصة كاااربة ومعاها كمية من السلطة
بعديها فول ظريف و رجلة
شربت الصباح قهوة برضو بي معلقة سكر واحدة و قبل شوية شاي برضو بي معلقة سكر
اها جوع شديد مش؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
حاحاول ليك في موضوع الرياضة دا يا ريف في حديقة قدام المبني الفها ليك 5 مرات كل يوم كيف معاك؟
النصري انت قاصد انت التاني بعدي ولا قاصد التاني وانا الطيش؟
مع الجكة بتاعة الحديقة دي يعني حتتعبوا معاي
ولا سائل في غباشي وييس
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
توقفت عن الرياضة لاكثر من عشرة ايام,,,,,
الاكل مافيهو كوارث لكنه ليس perfect
اليوم فطرت بكورية كبيرة شوفان oat وساتغدى بعدس ,,,,,
-----------
للاسف استلمت امس ايميل من وكالة السفر تعلمنى ان السفارة
تحتاج مستندات اضافية ,,رسلت المستندات المطلوبة...
بكده تضاءل امل استخراج التاشيرة
خلال اسبوع ...احتاج لمعجزة....
----------------------------------
مفكر اشترى treadmill ...... شجعنى على ذلك لمن عرفت ان يونس
شلبى اخر استطاع ان يتحول من شخص سمين جدا الى شخص نحيف جدا فقط
بالجرى على التريميل يوميا لمدة ساعة ,,,الجهاز من النوع البطبق
وبعد ان تنتهى تتطبقه و تزلقه تحت سرير النوم .......
هذا الشخص اتخلص من كل الوزن الزائد فى 7 شهور مع انه لم يلتزم
باى ريجيم(عدا تقليل السكر)
حكى لى صديقى ان كان معزوم مع يونس شلبى ده وقد لاحظ انه ياكل عادى جدا
رغيف ....لحمة...رز....حلويات ...... يونس شلبى اخبره انه يحرق كل شئ
بالجرى يوميا على التريدميل .....
عشان كده عايزين نشترى تريدميل ونخلص ....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
من امس حزينة على وفاة اخونا سالم احمد سالم، كل ما اجي اكتب معاكم ما اقدر اخش في المود... الله يرحمه ويغفر ليه ويقبّله عنده القبول الحسن
يا غباشي، الحاصل ليك ده اسمه starvation mode، الجسم الانساني ده مخزنة فيه معلومات وتجارب من زمن انسان الكهف، ومبرمج على الخوف القديم من انتهاء القوت، والجوع، وده طبعا شي كان حاصل، يعني الانسان ممكن يجيه يوم يصيد صيده كبيره، ياااااكل لما يشبع، ويعدي عليه ايام ما ياكل، بقوم الجسم يحافظ على الاكل البجيه لوقت العوز، وده السبب الأصلا جسمنا بخزّن دهون. مشكلتك حسي انه معرّض لزيادة في وزنك، لانه جسمك محروم من السعرات الحرارة وبستهلك طاقة، فلو أكلت عادي الجسم حيبدا يخزن عشان لو جوّعته تاني يلقى اليحرق منه... ما عندي حل، لكن الكلام ده موجود هنا
http://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
محمد الحاج يا كاواي... طيب ورينا التغيير العملته شنو؟ لو واقع قراريص قاعد تنقص كيف؟ لانو مافي تغيير في النوع لازم يكون في تغيير في الكمية...
بكرة السفر طبعا، والللللللله يستر حنوية يدها طاعمة وحتخلي مهمة المحافظة على الوزن صعبة في العشرة ايام الجاية دي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اكتب هذه المداخلة والرقم 10000 يظهر فى صفحة المنبر بعد
عنوان البوست .....
علميا اى بوست جديد يكتسب قوة شديدة فى بدايته الا انه مع الزمن
تبدا تتلاشى تلك القوة ويظل يتقدم البوستات فقط بسبب قوة الدفع الذاتى
خمسة شهور ناقص 4 يوم احتاجها البوست ليصل للرقم 10.000
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
امتحانين عسيرين على ان امر بهم اليوم...
الاول امتحان العدس ,,,
درجة الحرارة فى كالقرى 30 تحت الصفر...فطرت عدس بسلطة طماطم
وطلعت على الشغل ولابس كما يلى
عدد 2 سروال تحت البنطلون
عدد 1 بنطلون ...
1 فنيلة تحت القميص ...
1 قميص ...
1 فنلة قطن سميكة فوق القميص
1 جاكيت بتاع برد
1 طاقية قطن لغطاء الراس
ا طاقية عادية (بيسبول)
2 شراب قطنى سميك
1 نضارة عريضة....
للاسف ما عندى قفازات .....
المهم طلعت وخايف ...
هل سينتصر العدس على البرد ام يفوز البرد على العدس ....
للاسف النتيجة كانت 41 صفر لصالح البرد .....
مشوار 10 امتار بين باب البيت والعربية خلتنى ارجف من البرد....
ده الامتحان الاول
اما الامتحان التانى فهو امتحان التويوتا الكامرى
طبعا ده اول امتحان ليها ...وانا اشتريتها مخصوص
عشان to beat the winter
مشيت علىها لقيتها عبارة عن لوح تلج فهى لم تتحرك ليها يومين
قلت بسم الله ونقرت على السويتش .....
بوووووووووم دورت على طول
امنت بالتويوتا وباليابانين زاتهم .....
دورتها ومشيت الشغل ......
الحركة خفيفة شوية وعدد الزبائن انقسم للنص
(معظم زبائن الفردة من الصينين العجائز...من 80 سنة ولفوق)
امراة بيضاء مسنة (طاعنة فى السنة) اظن ان عمرها فى نهاية الثمانينات
اقتربت منى وشكرتنى على الخدمة الجيدة التى اقدمها وطلبت منى ان اقف
لها فى مكتب الحركة ....للاسف المكتب كنت قد مريت عليه قبل حوالى نص
ميل ...عندما اخبرتها بذلك ...قال لى بثقة ما مشكلة ساتمشى .....
فى سرى قلت ليها لو كنت ضاربة عدس ما كان قلت كلامك ده...
وكحالة خاصة انزلتها فى مكان غير مخصص للنزول مساعدة لها ....
قال عدس بطماطم ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
حاجة غريبة جدا حصلت اليوم ولا تصدق
بحكيها ...الداير يصدق يصدق والماداير حر....
اليوم كان بارد جدا جدا ودرجة الحرارة وصلت ٤٠ تحت الصفر.....
برد لا يستطيع اى كائن ان يصبر عليه....
كنت واقف فى محطة جاتنى سيدة ملفلفة زى النينجا اليابانى
سالتنى بانجليزى مكسر ..البص ده بمشى فى الشارع الفلانى
اجبتها انه بمشى بشارع قريب من الشارع المقصود...
ركبت ......
بعد شوية جاتنى قالت لى انت من وين.....
عادة فى السؤال بحاول اخفف دمى واقول من الصين
وبعد استغراب السائل بوضح ان الوالدة من كوريا والاب من الصين....
وبما ان السيدة فى الستينيات ويبدو عليها البرد الشديد قررت
مافى داعى لخفة الدم ...
قلت ليها من السودان ....طوالى قالت لى بلهجة سودانية مكسرة
من وين فى السودان ...اجبتها من امدرمان...
سالتها وانت من وين?
قالت لى من تنزانيا ....عرفتها طوالى من الاسماعيلية (احفاد الفاطميين حكام مصر) وهم من الشيعة ...
واصلت قائلة انها عاشت فى الخرطوم فترة مع اختها المتزوجة من سودانى
(واستخدمت كلمة نقادى) ....قلت ليها مسيحى ...اجابت نعم ......
غيرت الموضوع وقلت ان الاسماعيلية يسيطرون على كل مرافق المدينة
حتى العمدة ورئيس بلديتها منهم ناهد نينشى.....
قالت لى ده ود اختى او ابن اخى (nephew) ....
قلت ليها قول ليهو نحن وراك فى معركتك مع عمدة تورنتو فى موضوع نقص الوزن
ضحكت وقالت لى حاكلمه .....
اضافت وهى تودعنى...
الزول ده سمين .....
-------------------
غايتو الحاجة الطلعت بيها انو عمدة كالقرى نفسه قد يكون عاش فى السودان>>>>>
لو حصلت لى مشكلة فى الشغل بمشى ليهو واقول ليهو عمتك كانت جارتنا فى
السودان وهى صاحبة خالتى لزم
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
سارفع الريجيم ليوم واحد بسبب البرد....
درجة الحرارة اليوم ستصل 45 تحت الصفر....
لن اكرر تجربة امبارح حيث كنت اكتكت اليوم كله..
ومما زاد الامر سوء انى نسيت ترمسة الشاى الضخمة.....
انا زول بشتفل فى الصقيعة ...مستحيل اكل عدس واشباهه
من فول وشوفان .....
اليوم حيكون يوم الدهون والسكريات
والبتبقى تبقى ....
اهو ده عذر نستمتع شوية .....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
| Quote: يا غباشي، الحاصل ليك ده اسمه starvation mode، الجسم الانساني ده مخزنة فيه معلومات وتجارب من زمن انسان الكهف، ومبرمج على الخوف القديم من انتهاء القوت، والجوع، وده طبعا شي كان حاصل، يعني الانسان ممكن يجيه يوم يصيد صيده كبيره، ياااااكل لما يشبع، ويعدي عليه ايام ما ياكل، بقوم الجسم يحافظ على الاكل البجيه لوقت العوز، وده السبب الأصلا جسمنا بخزّن دهون. مشكلتك حسي انه معرّض لزيادة في وزنك، لانه جسمك محروم من السعرات الحرارة وبستهلك طاقة، فلو أكلت عادي الجسم حيبدا يخزن عشان لو جوّعته تاني يلقى اليحرق منه... ما عندي حل، لكن الكلام ده موجود هن |
يا مريم كلامك منطقي لكن داير اضيف في حالتي اني ما قاعد اصل لمرحلة الـ starvation mode ,
الاكل الباكلو صحيح فيهو سعرات قليلة لكن تنظيمو و الالتزام بيهو مع شرب الموية و تناول الفواكه بين الوجبات مخلني ما اشعر بالجوع
و عادي بعد مرات بكون معزوم و اضطر اكل عادي و بجي اواصل برنامجي زي ما حصل شي ,
لكن اكتر حاجة بتلخبط لي النظام لما يكون في سكريات, عشان كدة دايماً بزوغ منها
و اول حاجة بعملا بعد ما ارجع من العزومة بمشي الجيم طوالي عشان احرق السعرات الزايدة :)
البرنامج دا ما حيستمر طويل لانو مخصص للـ Quick weight loss و بعد ما اصل للوزن المثالي الاكل حيتغير مع الاستمرار في التمارين
النصري يا جرسة, لكن و الله بردكم دا مخيف عديل كدة , نصيحتي ليك اكسر الريجيم ليوم واحد بس وما تزيده عشان و اضرب البروتين عشان تديك طاقة وما تجوع بسرعة و دايماً خليك hydrated
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
يا اسمارت بتمر على قصص كتيرة جدا بحكم عملى خاصة وانى
بحب اتكلم مع الناس و ما بتهيب من اى زول ....قبل فترة
كنت قاعد فى كافتيريا الشغل مع بعض الزملاء ...جاء مارى زميل
اخر...الجماعة قالو انهم سقيل وما بسلم ولا برد السلام ....
بعد كم يوم لقيتو فى القراش ...دخلت فيهم شمالا مخاطبا له
ب big guy فى الاول اندهش لكن بعد ثوانى بدا يتونس ويضحك.....
فكيك شفرته .......
---------------
اليوم وغدا اخر يومين فى الشغل ....
تحدثت مع مدير العاملين ...وافق على تمديد اجازتى اسبوعين زيادة
(مدفوعة الاجر) وبكده الاجازة صارت شهر ونص .....
عدد 2 بوست فى اليوم النتيجة 7 الف و مائتين بوست بانتهاء الاجازة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
السلام عليكم يا أيها اللوزرز
طبعا لما أكون مزنوق في الشغل بتجنب أدخل البوست
لأنه بجبرني أقرأه بتفصيل شديد
وطبعا بفرح لكل فرحان وبزعل مع كل زعلان
مصمم ومتأكد إنه حيجي يوم وحأكون الخاسر الأكبر
عشان كده عايزين كله شهر يكون منفصل وليه نتيجة براه
ــــــــــــــــــ
النصري بالله لو طلعت ليك الفيزا بتاعت العمرة
تلفوني 0544788487 أنا في جدة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
انا عكسك تماما يا النصرى..ما قاعده اتكلم مع زول من طرف. لكن (ظريفة شديد) لما الناس تبدا و تتكلم معاى. الموضوع ده ما فيه مشكلةمع الامركان...لكن مخسر مع السودانيين. و دى قصص طويلة ممكن احكيها يوما ما.
بالمناسبة ما تحاول تغيظنى باجازتك ام شهر و نص دى......) انا من اول امس بديت اجازة مدتها 5 شهور و نص. حوالى 12 اسبوع منها مدفوعة الاجر و الباقى على زوجى العزيز. اول امس صحيت الصباح عملت كباية القهوة (من غير كافين) و طلعت شربتها فى الحوش..(ايوه الجؤ عندنا كان امس جميل لدرجة انى كان ممكن اقعد فى الحوش اشرب القهوة). احتمال امشى السودان على شهر 4 ...احتمال بس. لكن و الله انا شايفه احسن لى اركلس فى البيت مع الاولاد.
ما قلتا لينا ..موضوع العمرة ماشى كيف؟؟؟ و هل فى لسه امل بعد تمديد الاجازة؟؟؟
ده كلو كوم و البرد كيف؟؟؟ و الله حالتكم تحنن. 30 تحت الصفر؟؟؟؟ احنا ح تصل اليوم صفر (و من غير تلج) و الناس كلها متجرسه.
اها و الرياضة ماشه كيف؟؟؟؟؟ ما تخلمنا بالبرد و العمرة و قصص حاكم المدينة و تعلم ميت...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
مرحب جعفر
يازول طالما النية فى كل شئ ممكن ...
سجلت تلفونك وان شاء الله اديك سلك لمن اصل جدة باذنه تعالى,,
(ممكن تمسح الرقم من المداخلة لو عايز)
--------------------
والله العظيم يا اسمارت لى اكتر من اسبوعين ما اتريضت,,,,
الاسبوع الاول كنت عيان شوية خاصة وجع الضهر,,
الاسبوع التانى درجة الحرارة وصلت ل 50 تحت الصفر (الرسمية حوالى 32 درجة تحت الصفر لكن
البرودة المحسوسة بسبب الرياح تصل الى 45 الى 50 تحت الصفر,,,,,
اى غرض بحتاج لساعة ياخد ساعتين بسبب البرد....
السبب التانى عندى كونتكرات بتاع نضافة والزول البشتغله غائب فمضطر
اشتغله براى و مواعيده مذعجة جدا (بعد منتصف الليل) بالاضافة لازم اسوق
العيال المدرسة 8 صباحا ..... مستحيل مع الظروف دى اتريض ...ياخ نومى
بقى 6 ساعات فى اليوم ........بس الكويس عندى فرقات فى اليوم ...يعنى
دلوقت انا بين دوامين وعندى حوالى ساعة فى البيت قبلما اتخارج للدوام
التانى ..... بعد الدوام التانى عندى ساعة عشان انوم واصحى للشغل التانى::::
-----------------------
الطبيعة بتاعت الدخول فى الناس دى صفة مكتسبة سعيت ليها سعى شديد جدا
عشان اطوعها فانى بطبعى زول خجول وانطوائئ لكن فى الثانوى قررت
اتخلص من الصفات دى ونجحت بدرجة كبيرة ...
مشكلتى لو جيت قدام اكتر من 5 اشخاص بغلبنى الكلام وابدا ارجف ,,
عشان كده جنى وجنى المايكرفون او اقيف اخطب فى جمع من الناس ....
لكن واحد لواحد ...لو لقيت اوباما براهو بجننه ليهو بالكلام.....
قبل فترة لقيت المدير العام فى الاسانسير (تقريبا هو بمرتبة وزير
بمقاييس السودان) دخلت ليك فيهو شمال لمن اممممممن عديل ....
---------------------
اوع من السودان ,,حتقضيها كلها بكيات ,....طبعا دايرة شوال
بتاع دلارات لتغطية الاجازة ......
انا بالنسبة لى بعد تمديد الاجازة موضوع العمرة اصبح شبه مضمون
مالم تحصل كارثة فى موضوع التاشيرة,,,,,عندى فكرة امشى اديس اببا
عندى صاحبى فى الامم المتحدة شغال هناك وشجعنى اجى .......
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
اليوم اخر يوم الشغل
الرياضة مافى لكن الحمدالله ابتداءا من بكرة
الجو حيتصلح ...بدلا عن 35-30 تحت الصفر (ومع الريح 40-45 تحت الصفر)
حترتفع درجة الحرارة الى 4 فوق الصفر,,,,
صيف عديل بكرة.....
الريجيم الاداء حوالى 75%
مافى لحوم ودهون وزيوت وسكر
لكن باكل رغيف whole wheat و بعمل فول بالجبنة البيضاء
وقبل شوية اتهورت وعملت بيض بالطوة والزيت
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
Quote: انا قلت ابتهال دى الاحباط وصعوبة الشغلانه طفشتها زى اخوانا الظهرو
فى اول البوست وغلبهم يواصلو واستسلموا للامر الواقع ,,,, |
سلاااااام يا اهلنا والله يا النصرى اول ما ادخل البورد بفتح بوستك الظريف دا........
التحية ليك ولجميع المتداخلين وخاصة الحكم مبالغة .....
طبعا انا ظهرته فى أول البوست وبعد داك كبت الزوقة .
انا طبعا عاملة دايت مع LA weight loss بديت معاهم شهر تسعة ولحدى الان نقصتة 22 رطل ولسه ماشين فى السكة نمد ........
عجبتونى شديد والفرق كبير بينى وبينكم ...انا بدفع قروش عشان انزل وزنى وانتوا ماشاء الله بالتشجيع والحماس ماشين تمام.....
والله يا النصرى ح التزم معاكم وح اتابع......
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
فيها شنو يا محمد الحاج لو غطيت وردية لنسيبتك(ولا عديلتك ولا حماتك)
هى مالها طولت الغيبة كدى؟
ا
-----------------
سلام نجاة....
22 رطل مرة واحدة,,,,
ياخ ده انجاز رهيب...انا مت موت عشان احقق الرقم ده.....
على كل ممكن نطلب من الحكم يعمل اضافة ليك فى قائمة الدورة السابقة
وبكدة انا وانت التانى مشترك (ومحمد الحاج برضو الطيش)
برضو ورينا الطريقة بتاعتك ...
لو ما مكلفة شديد ....ممكن نجربها ...
------------------------------
امبارح اخر يوم فى الشغل وكالعادة عملت جلطة من جلطاتى المفضلة
وصلت الشغل بدرى ساعة كاملة واعتذرت للديسباتش عن التاخير 3 دقائق
قال لى انت بدرى ساعة ...قلت ليهو كيف ؟ الساعة حسى 14.25 وانا مواعيد
14.22 ....قال لى انت مواعيدك 15.22 ,,,الله ,,الليلة الجمعة وانا
ببدا متاخر ......
قلت خلاص امشى الجيم واكسر الزمن هناك .....
لمن جيت داخلك القى ليك يونس شلبى...
ده شنو يازول ...مالك بجاى ؟
قال لى جيت لامر ادارى وقلت اتمرن فى الجيم بعد انقطاع طويل....
قال لى انو شكلى نقصت وزن (ما عارف هو بجامل ولا بقول الحقيقة)
سالته عن اجازة الاسبوعين فى جزيرة الدومينيكان فى البحر الكاريبى
قال لى اروع اسبوعين فى حياتى ...
الغرفة كانت على المحيط ....
الشاطى رملى صافى ...
لكن للاسف مؤسف الاعاصير والموج عالى جدا .....
اضاف انه جرب العوم مع سمك القرش (SHARK SWIMMING)
عن الاكل قال انه مجانى فى الفندق ...كل انواع الطيبات
الا انه لم يلمس اى منها
وان يشرب 5 اكواب من عصير البابايا المنعش ......
كلمته انى عايز اشترى مكنة للجرى
قال لى تعال اشترى حقتى
بكم ؟
قال 600 دولار
قلت ليهو اشتريتها بكم ومتين؟
قال لى 5 سنوات ب 2400 دولار..
قلت ليهو بديك 400 بالتقسيط كل شهر 100
قال لى خليها 500
اتفقنا بعد ارجع من الاجازة اشتريها منو .....
| |
|
|
|
|
|
|
| |
مريم بنت الحسين
Mohammed Elhaj
Elhadi
smart_ana2001
غباشي
محمد أبوالعزائم أبوالريش
جعفر محي الدين
Nagat Sid Ahmed Elshiekh
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست