Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان )

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 03-29-2024, 01:05 AM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مدخل أرشيف النصف الأول للعام 2005م
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
05-18-2005, 08:51 AM

willeim andrea
<awilleim andrea
تاريخ التسجيل: 05-01-2002
مجموع المشاركات: 3813

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) (Re: willeim andrea)

    Quote: ...
    اخواتي العزيزات في قسم عالم التذية ..
    من اجل ان لا نحرم انفسنا من الطعام الصحي اللذيذ في فترة الريجيم او المحافظة احب ان اقدم لكم .
    ملف خاص باطباق الحمية متنوع و متجدد كل يوم..

    انشالله شامل لكل انواع الاطباق و الحلويات و العصائر مع حساب الكالوري و سوف تجدون اطباق خاصة قليلة الصوديوم و اطباق بدون منتجات الحليب و هكذا
    ارجو ان يستفيد منها الجميع و هذا الملف خاص باطباق الحمية وهدية مني لكم اخواتي ..

    بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ :

    تا كوس الدجاج:

    المقادير :
    كوب بصل مقطع
    فص ثوم مهروس
    2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
    نصف كوب صلصة طماطم
    1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
    خس مقطع
    حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
    نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
    ملح – فلفل
    رقائق التاكوس او خبز اسمر

    الطريقة :
    في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
    نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

    الساندويتش الواحد به :
    كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج


    ساندويتش التركي السريع

    المقادير :
    ملعقة طعام زبادي بدون دسم
    2ملعقة صغيرة مستردة
    2 قطعة خبز اسمر
    ورقة خس
    2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
    2 شريحة طماطم
    شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
    قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)

    الطريقة :
    نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم

    الساندويتش الواحد به :
    كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج


    طبق الكوسة اللذيذ

    المقادير :
    2 فص ثوم
    2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    4-5 حبات كوسة صغيرة مقطعة شرائح
    ملعقة صغيرة ريحان او نعناع مجفف او طازج
    ربع ملعقة صغيرة ملح
    ثمن ملعقة صغيرة فلفل
    2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورة

    الطريقة :
    في مقلاة واسعة نطهو الثوم الى ان يصبح لونه ذهبي فاتح ثم نضع الكوسة و الريحان او النعناع و نقلب و الملح و الفلفل ونطهو على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لاخر الى ان تصبح شرائح الكوسة هشة و مقرمشة
    قبل التقديم يرش الوجه بالنعناع او الريحان و الجبنة

    الطبق الواحد به:
    كالوري : 35 دهون : 2 ج كلسترول : 2 ج صوديوم : 124 كربوهيدرات : 3ج بروتين : 2 ج



    طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

    المقادير :
    2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
    نصف ملعقة صغيرة قرفة
    نصف ملعقة صغيرة ملح
    كوب و ثلث شوفان
    تفاح صغيرة مقطعة
    3 حبات تمر مقطعة صغير
    2 ملعقة طعام لوز
    ملعقة طعام سكر اسمر

    الطريقة :
    في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
    نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

    الطبق الواحد به :
    كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام



    طبق التفاح و الجزر

    المقادير :
    ملعقة طعام زبدة
    2 جزرة متوسطة مقطعة رفيع
    3 حبات تفاح متوسطة مقشرة و مقطعة شرائح
    ملعقة طعام سكر
    ربع ملعقة صغيرة ملح
    2 ملعقة طعام ماء
    ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب (اختياري)


    الطريقة :
    نضع الزبدة في المقلاة على درجة حرارة متوسطة و نقلب الجزر لمدة دقيقتين ثم نرفعه و نضعه جانبا ثم نضع التفاح و نقلب لمدة ثلاث دقائق الى ان يصبح التفاح هش و مقرمش نرش السكر والملح و نضيف الماء و نتركه على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق الى ان يصبح التفاح ناعما ثم نضع الجزر و نرفع النار ونقلب ثم يوضع في طبق التقديم و يقدم فورا مع رش جوزة الطيب

    الطبق الواحد به:
    كالوري : 126 دهون : 4 كلسترول : 0 صوديوم : 145 كربوهيدرات : 24 بروتين : 1 جرام

    وبالف هناااااااااااااااااا............




    والفوق ده برضو بيصب في جزء من اهتمام اوبرا بس بعيون عربيه خجوله
                  

العنوان الكاتب Date
Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-18-05, 04:59 AM
  Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-18-05, 05:02 AM
  Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-18-05, 05:10 AM
  Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-18-05, 05:21 AM
    Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) rummana05-18-05, 05:42 AM
  Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-18-05, 05:42 AM
  Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-18-05, 07:50 AM
  Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-18-05, 08:51 AM
  Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-18-05, 11:23 PM
    Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) سجيمان05-18-05, 11:30 PM
  Re: Oprah يادكتورنا الحبيب(سيجيمان ) willeim andrea05-19-05, 01:37 AM


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين
News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de