|
|
 Re: عمر نملوز (Re: عمر نملة)
|
تجربه
منذ انتقالي الي اوستندا المدينه الساحليه في شهر نوفمبر المنصرم دخلت في تمارين للجري على الشاطئ ببداية كيلو متر واحد ثم اثنين ثم اربع الي عشره كم ثم التركيز على زيادة السرعه حيث كانت في الايام الاولى 100 دقيقه اي 10 دقائق لكل كم ثم الي 80 دقيقه ثم 70 دقيقه، ويوم الاحد 11/04/2010 كنت على موعد مع سباق مدينة اوستندا لمختلف المسافات وقررت المشاركه في سباق 10 كم وكانت بداية السباق حوالي الساعه 15.30 عصرا وبلغ عدد المشاركين زياده عن 2000 مشارك ومشاركه من الجنسين ومختلف الاعمار تقريبا من سن 7 سنوات( ممكن واحد ولااثنين) الي عمر تقريبا 75 سنه حيث تحدثت مع احدهم وقال انه 74 سنه اولا الحمد تمكنت من الوصول الي خط النهايه في زمن قدره 57.43 دقيقه وحصلت على المركز 789 بينما حقق صاحب المركز الاول 30 دقيقه. والان مواصل تمارين حيث وصلت الي مسافة 15كم وسوف اشارك في سباق مدينة كونكا يوم 01/05/2010 لمسافة 10 كم و200 متر ثم يوم 09/05/2010 في سباق 15 كم في مدينة بروخا. واتمنى ان احقق رقم افضل.
لمشاهدة صوري ادخل الموق التالي:
http://www.firstfotofactory.com/cgi-bin/cosmoshop/lshop.cgi
ثم اضغط run oostende 11/04/2010
ثم ادخل الرقم 1870 مع ضغط enter
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| عمر نملوز | عمر نملة | 03-27-10, 07:08 PM |
| Re: عمر نملوز | جلال عثمان | 03-27-10, 07:20 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-27-10, 07:21 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-27-10, 07:32 PM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 03-27-10, 07:35 PM |
| Re: عمر نملوز | الرشيد بابكر | 03-27-10, 08:07 PM |
| Re: عمر نملوز | أبوبكر حامد الأمين | 03-27-10, 10:31 PM |
| Re: عمر نملوز | طارق جبريل | 03-27-10, 11:37 PM |
| Re: عمر نملوز | عصام دهب | 03-28-10, 11:09 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-28-10, 11:34 AM |
| Re: عمر نملوز | عبد الدائم سيد أحمد | 03-28-10, 11:41 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-28-10, 12:02 PM |
| Re: عمر نملوز | منصور عبد الرازق | 03-28-10, 12:06 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-28-10, 12:21 PM |
| Re: عمر نملوز | الرشيد بابكر | 03-28-10, 12:28 PM |
| Re: عمر نملوز | الرشيد بابكر | 03-28-10, 12:31 PM |
| Re: عمر نملوز | ميسرة سيد أحمد | 03-28-10, 12:32 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر المهدى | 03-28-10, 12:46 PM |
| Re: عمر نملوز | مجتبي فاروق | 03-28-10, 01:23 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-28-10, 01:36 PM |
| Re: عمر نملوز | محمد آدم النور | 03-29-10, 06:37 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-29-10, 05:22 PM |
| Re: عمر نملوز | زهير الزناتي | 03-29-10, 05:46 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-29-10, 06:21 PM |
| Re: عمر نملوز | زهير الزناتي | 03-29-10, 06:30 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-29-10, 07:21 PM |
| Re: عمر نملوز | ياسر نجيلة | 03-30-10, 11:33 AM |
| Re: عمر نملوز | عفاف علي ميرغني | 03-30-10, 08:13 PM |
| Re: عمر نملوز | أبوبكر حامد الأمين | 03-30-10, 10:23 PM |
| Re: عمر نملوز | Hatim Gubara | 03-31-10, 01:31 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-31-10, 07:20 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-31-10, 07:31 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 03-31-10, 07:39 PM |
| Re: عمر نملوز | عبد الدائم سيد أحمد | 04-01-10, 07:47 AM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-01-10, 08:15 AM |
| Re: عمر نملوز | عثمان الخير | 04-01-10, 10:27 AM |
| Re: عمر نملوز | أبوبكر حامد الأمين | 04-01-10, 04:01 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-03-10, 09:02 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-03-10, 09:05 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-03-10, 09:10 AM |
| Re: عمر نملوز | ياسر نجيلة | 04-04-10, 11:31 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-04-10, 06:06 PM |
| Re: عمر نملوز | عبد الدائم سيد أحمد | 04-05-10, 09:48 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-05-10, 12:49 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-05-10, 12:53 PM |
| Re: عمر نملوز | سامي عبد الوهاب إدريس | 04-07-10, 07:40 AM |
| Re: عمر نملوز | محمد عيد | 04-07-10, 08:53 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-08-10, 09:19 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-08-10, 09:37 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-08-10, 09:45 AM |
| Re: عمر نملوز | أبوبكر حامد الأمين | 04-09-10, 04:43 AM |
| Re: عمر نملوز | عبد الدائم سيد أحمد | 04-10-10, 07:32 AM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-10-10, 08:04 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-10-10, 07:46 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-10-10, 07:38 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-10-10, 07:54 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-11-10, 06:26 AM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-11-10, 06:52 AM |
| Re: عمر نملوز | عبد الدائم سيد أحمد | 04-11-10, 07:43 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-11-10, 10:45 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-11-10, 10:56 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-11-10, 05:52 PM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-15-10, 04:05 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-17-10, 00:08 AM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-17-10, 06:34 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-17-10, 07:48 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-17-10, 10:44 AM |
| Re: عمر نملوز | عبد الدائم سيد أحمد | 04-17-10, 11:29 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر المهدى | 04-17-10, 01:06 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-18-10, 02:46 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-18-10, 02:47 AM |
| Re: عمر نملوز | ياسر نجيلة | 04-18-10, 07:03 AM |
| Re: عمر نملوز | زهير الزناتي | 04-18-10, 03:55 PM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-19-10, 12:18 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-20-10, 07:14 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-20-10, 07:11 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-20-10, 07:10 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-20-10, 08:44 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-25-10, 08:44 AM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-25-10, 09:27 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-25-10, 11:00 AM |
| Re: عمر نملوز | منصور عبد الرازق | 04-25-10, 11:07 AM |
| Re: عمر نملوز | كمال الشادي | 04-25-10, 04:18 PM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-25-10, 04:32 PM |
| Re: عمر نملوز | عبد الدائم سيد أحمد | 04-26-10, 11:34 AM |
| Re: عمر نملوز | كمال الشادي | 04-26-10, 02:13 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-27-10, 06:53 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-27-10, 06:54 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-27-10, 06:55 PM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 04-27-10, 06:56 PM |
| Re: عمر نملوز | محمد صديق | 04-28-10, 10:44 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 05-01-10, 06:27 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 05-02-10, 10:41 AM |
| Re: عمر نملوز | عبد الدائم سيد أحمد | 05-02-10, 11:24 AM |
| Re: عمر نملوز | زهير الزناتي | 05-02-10, 03:45 PM |
| Re: عمر نملوز | كمال الشادي | 05-03-10, 07:42 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 05-03-10, 07:56 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 05-03-10, 07:58 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 05-03-10, 08:27 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 05-03-10, 08:29 AM |
| Re: عمر نملوز | عمر نملة | 05-03-10, 09:15 AM |
|
| |
عمر نملة
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست