ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور...

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 03-29-2024, 03:21 AM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مدخل أرشيف الربع الثاني للعام 2010م
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
05-22-2010, 02:59 AM

سيف اليزل برعي البدوي
<aسيف اليزل برعي البدوي
تاريخ التسجيل: 04-30-2009
مجموع المشاركات: 18425

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... (Re: سيف اليزل برعي البدوي)

    إرشادات العناية بالظهر

    aa10.jpg Hosting at Sudaneseonline.com

    ما يجب عمله وما لا يجب عمله؟
    الجلوس:

    يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على استقامة الظهر واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحن



    الانحناء:

    يجب ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيماً عند التقاط الأشياء من الأرض وتجنب الأعمال التي تتطلب الانحناء للأمام لفترات طويلة مثل الكنس والزراعة وغير ذلك



    رفع الأثقال:

    يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها على قدر المستطاع


    النوم:

    يجب استخدام مرتبة متوسطة الصلابة


    السفر بالسيارة أو الطائرة:

    يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة







                  

العنوان الكاتب Date
ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:34 AM
  Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:36 AM
    Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:39 AM
      Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:42 AM
        Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:45 AM
          Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:48 AM
            Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:51 AM
              Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:56 AM
                Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 02:59 AM
                  Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... محمد علي شقدي05-22-10, 07:47 AM
                    Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-22-10, 01:18 PM
                      Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-23-10, 01:48 AM
                        Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... Abdelrahim Elamin05-23-10, 02:09 AM
                          Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... Nasser Mousa05-23-10, 07:43 AM
                            Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-23-10, 03:01 PM
                          Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-23-10, 02:58 PM
                            Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-24-10, 03:31 AM
                              Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-24-10, 04:10 PM
                                Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-24-10, 04:18 PM
                                  Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... طارق ميرغني05-24-10, 05:22 PM
                                    Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-26-10, 11:51 AM
                                      Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-26-10, 12:11 PM
                                        Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-26-10, 12:23 PM
                                          Re: ماهو الانزلاق الغضروفي‏؟ توجد صور... سيف اليزل برعي البدوي05-26-10, 12:34 PM


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين
News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de