|
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... (Re: سيف اليزل برعي البدوي)
|
إرشادات العناية بالظهر
ما يجب عمله وما لا يجب عمله؟ الجلوس:
يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على استقامة الظهر واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحن
الانحناء:
يجب ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيماً عند التقاط الأشياء من الأرض وتجنب الأعمال التي تتطلب الانحناء للأمام لفترات طويلة مثل الكنس والزراعة وغير ذلك
رفع الأثقال:
يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها على قدر المستطاع
النوم:
يجب استخدام مرتبة متوسطة الصلابة
السفر بالسيارة أو الطائرة:
يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:34 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:36 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:39 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:42 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:45 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:48 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:51 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:56 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 02:59 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | محمد علي شقدي | 05-22-10, 07:47 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-22-10, 01:18 PM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-23-10, 01:48 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | Abdelrahim Elamin | 05-23-10, 02:09 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | Nasser Mousa | 05-23-10, 07:43 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-23-10, 03:01 PM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-23-10, 02:58 PM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-24-10, 03:31 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-24-10, 04:10 PM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-24-10, 04:18 PM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | طارق ميرغني | 05-24-10, 05:22 PM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-26-10, 11:51 AM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-26-10, 12:11 PM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-26-10, 12:23 PM |
Re: ماهو الانزلاق الغضروفي؟ توجد صور... | سيف اليزل برعي البدوي | 05-26-10, 12:34 PM |
|
|
|