|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
محمد ازيك.. والسلامات وصلت تب... :)... قلت لي أحبطتك... احنا طبعا في البيت بناكل بس الاسمر... حمودي بياكل الابيض رغم انه الاسمر قيمته الغذائية أكبر... وبنجيب مكرونه سمرا.. اظرف شي لما عمتو جاتنا ادتنا ليك شكله انا ونادر، قالت لينا انتو عايزين تضعفوا، محمود ده زنبه شنو.. قدر ما حاولنا نقنعها انه (السُمن) واحد وبي الاسمر الزول بسمن لكن التابو بتاع انه ده حق ريجيم كان اقوى... والله انا بحسّه أطعم كمان من الابيض... بعدين الابيض بذوب كده، الزول بياكل منّه كميّات كبيرة بدون ما يحس...
Quote: أمس نحجت في مقاومة الطحنية لووووووووول |
ياخ دي من ابرز انجازات الثورة لحدي الآن... لكن ما تقاومها تماماً.. يعني اسمح لي روحك بقطعة صغيرونه زي ناس بوصه x بوصه ديل.... لكن ما كل يوم كمان... يعني أمرق نفسك منّها...
يا النصري ياخ ما تجيب لي كلام الاحساس ده.. اديني دليل انه المويه البارده بتعمل كرش... انا اديك تجربة، اخوي مروان، قديتكم بيه موش ، اها مروان ده كان زيي كده ما بحب المويه البارده، أصلا احنا امّنا معودانا على كده عشان كانت بتخاف علينا من اللوز... المهم، مروان مما بدا برنامجه بتاع التإنسان رخيص بقى يخت ليه قزازه في التلاجه بتاعت مويه... وبخليها نوع تقرّب تبقى تلج كده.. ويلا يشربها... مروان كان عنده كرّوشه... حسي ما شاء الله six packs ما تديك الدرب.... حأستأذنه وانزل صورته هنا لو وافق... الصورة بتاعت الbefore والafter... وحأخليه يورينا كمان عمل شنو عشان ينجح...
يا النصري... برضه عندي تعليق على قصة الوزن... طبعا الرقم بتاع الميزان لا يمكن يكون واحد يومي.. ودي هي المصيبة.. يعني النقصان القلته ده ممكن يكون اختلاف في كمية السوائل في الجسم او الغازات او اي شي تاني... والمشكلة انه مجال الاختلاف ده كبير.. ممكن يصل لحدي 2 كيلو (اسألني انا، مره أخدته لي خلعه زي دي..!)... الشي القالته لي سمارت انه لا يمكن تنقص كتير كده في وقت قليل ومما ممكن تزيد كتير كده في وقت قليل... عشان كده انا قررته القرار بتاع الوزن مره في الشهر... عشان الرقم قاعد يحبطني والله... ومرات يرفع لي معنوياتي.. يعني لاعب بي كوره! انا طبعا لسه ما طبّقته القانون بتاع الوزن مره في الشهر، حأطبقه بعد ما ارجع لرياضتي... حسي انا اول الاسبوع موش كتبته اني زدته 200 جرام، بعدها بي يومين لقيت روحي زايده كيلو ونص!!! الليلة لقيت روحي ناقصة كيلو!!! عشان كده احسن حاجه الزول يعملها هي انه يتابع لبسه ويوزن مره مره..
بالمناسبة الفيديو الختيته بتاع الزوله النقصت 282 رطل دي عجبني فيه انها كانت بتخت أهداف قريبة.. الفيديو بقول إنها كانت بتخت لي روحها 5 رطل كهدف تصل ليه، بعد تصل ليه تاني بتخت 5 رطل... ياخ زوله رهيبه.. دي نقصت ليها وزن زول عديل كده!
سمارت، قلتي لي حتشتاقي ليونس شلبي ، غايته تلقاك فرحانه فرح... كان خارب ليك خراب شديد...
أمير ازيك... عليك الله شنو سمينين... قلنا losers خليك ايجابي...
ياخوانا غباشي وين!؟
The debate over الأكل بالليل ... زي ما سمارت قالت القصة بتاعت نقصان الوزن دي ببساطة معادلة بتاعت عدد الكالوزي الداخله، وعدد الكالوريز المستهلكة، لو في فايض بتخزن على شكل دهون.. القصة كلها بتبقى في انه الزول يمنع روحه كيف من انه يدخّل كالوريز زياده على جسمه، ويزيد النشاط بتاعه بحيث يحرق زياده الكمية الداخله، وبالتالي ينقص وزن من الدهون المخزّنه عنده اساساً... ما مهم جداً متين الكالوريز دي اتأكلت.. يعني اكلتها في الفطور ولا الغدا ولا العشا، المهم المجموع الكلي كم... طبعا ده منطق الناس البقولوا الاكل بالليل ما بسمّن... لكن للأسف في أبحاث طلعت زي دي http://www.nytimes.com/2011/05/17/health/17really.html?_r=1 بتقول انه في علاقة بين الاتنين، رغم انه العلاقة ما واضحة للباحثين... معظم الابحاث الاتعملت كلها إحصائية ومبنيه على عيّنه وتجارب، ومافي تفسيرات فسيولوجية محدده... لكن الكلام ده عجبني...
Dr. Turek notes that humans evolved from a situation where they ate and foraged between sunrise and sunset. “After sunset, there were no refrigerators, no food just hanging around,” he said. “You didn’t eat. But today, people eat most of their calories after sunset.”
في النهاية، احسن شي الزول ممكن يعمله انه من بدري يوقّف اكل .. او يقلل اكل... ويعمل بالمثل البقول Eat breakfast like a king, lunch like a prince, and dinner like a pauper..
If you are familiar with the phrase "Eat breakfast like a king and dinner like a pauper" then you are familiar with the idea of tapering your calories.
What this means is that you should eat your larger meals earlier in the day, i.e. eat your first meal like a king. This gives your body a chance to burn those calories that you just ate.
Eating most of your carbohydrates, such as cereals, breads and fruit, earlier in the day is recommended as the body does not need them to be eaten at night: you've already got a full days storage of carbs in your body.
Dinner should be your smallest meal and should be mostly protein with some complex carbs, such as vegetables.
There is popular advice that says "don't eat anything after six". This is basically the same idea about tapering calories but it should not be taken as gospel.
While you may eat after six in the evening and still lose weight, watch what you eat and don't eat too much of it or you will taking in calories that your body doesn't need and will just store.
http://www.fitstep.com/Library/Tips/Tips/eat-a-big-breakfast.htm
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-19-11, 06:21 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-19-11, 09:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-20-11, 09:43 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | كمال ادريس | 08-20-11, 11:51 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 06:55 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 06:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:20 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | فيصل محمد خليل | 08-21-11, 07:36 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 07:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 07:59 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 08:04 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Ahmed Abdallah | 08-21-11, 08:15 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | ناصر احمد الامين | 08-21-11, 10:59 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:08 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:26 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 00:02 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 09:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 10:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 10:14 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 10:32 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | فخرالدين عوض حسن | 08-22-11, 10:34 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 11:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 11:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 11:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبد الباقي الجيلي | 08-23-11, 12:28 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-25-11, 11:36 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-28-11, 05:48 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 08-29-11, 00:12 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-31-11, 10:25 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبدالأله زمراوي | 08-31-11, 10:45 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-31-11, 11:20 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-01-11, 00:46 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-01-11, 06:43 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-01-11, 07:01 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 05:07 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 05:24 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-02-11, 07:27 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-02-11, 06:04 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 09:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-02-11, 10:18 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-03-11, 02:49 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-04-11, 07:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-05-11, 05:13 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-05-11, 09:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-07-11, 11:44 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-09-11, 06:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-09-11, 07:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-09-11, 07:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-09-11, 08:05 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-10-11, 02:07 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-11-11, 07:03 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | حمد فتح الرحمن | 09-11-11, 09:48 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-11-11, 01:09 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-11-11, 01:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | حمد فتح الرحمن | 09-11-11, 02:18 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-11-11, 05:25 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-12-11, 01:10 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-12-11, 04:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-12-11, 06:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-12-11, 06:19 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-12-11, 10:33 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-13-11, 03:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-13-11, 04:49 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-13-11, 10:01 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-14-11, 00:56 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عرفة محمد سعيد | 09-14-11, 03:13 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-14-11, 07:41 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-14-11, 05:43 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elawad | 09-14-11, 06:39 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-14-11, 06:52 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-14-11, 10:42 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-14-11, 11:07 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 01:00 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-15-11, 01:01 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-15-11, 05:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 07:37 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 07:45 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-16-11, 05:19 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-16-11, 09:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-17-11, 05:04 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-17-11, 06:51 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elhadi | 09-17-11, 07:39 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبدالكريم الامين احمد | 09-17-11, 08:13 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-17-11, 11:51 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:30 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:41 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-18-11, 12:54 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | د.نجاة محمود | 09-18-11, 04:48 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-18-11, 04:56 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-18-11, 05:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-18-11, 06:34 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-18-11, 10:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | د.نجاة محمود | 09-19-11, 01:56 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-19-11, 05:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | معتصم الطاهر | 09-19-11, 06:05 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elhadi | 09-20-11, 00:33 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-20-11, 05:23 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | معتصم الطاهر | 09-20-11, 12:31 PM |
|
|
|