|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
جيتك يا امير طيب ملخص سريع لما تم نشره في البوست الفات : اني كنت Overweight من غير تشويه و الكلام دا كان في بدايات الجامعة بعد كدة حصل شوية اتزان اثناء الدراسة و فقدت قريب 10 كيلو لكن بدون الاهتمام بالرياضة لحدي تقفيلة الجامعة في سنة خامسة و فيها اشتركت في الجيم لاول مرة , مدمن شره للبسكويت و اذداد الحال سؤاً بعد ما سافرت السويد و لقيت بسكويت ال Digestive الما خمج, غادرت السويد بعد ان اكملت دراستي و توجهت مؤقتاً للسودان تمهيداً للسفر لنيوزلندا وفي نيوزلندا حصلت لي حاجات غيرت مجرى حياتي :
نواصل الفحص الطبي كان شامل و دايرين حاجات كتيرة منها تحليل كامل للدم و البول , و اشعة للصدر و وزن و طول و نظر باختصار كدة قرب يبقى زي بتاع الكلية الحربية داك, بعد داك قالوا لي تعال استلم النتائج بعد 10 يوم , المهم بعد العشرة يوم مشيت و لقيت كل الفحوصات الحمد لله نضيفة الا واحدة زايدة شوية اللي هي الكوليسترول و حولوني لدكتور عشان اقابلو, اول حاجة سألني اذا بدخن و للا لما قلت لا قال لي الموضوع بعد كدة بقى ساهل , انت لازم تغير نمط الاكل بتاعك,تاكل خضروات و الياف و تبطل بسكويت و coockies او تتناولهم بكميات بسيطة , كمان لازم تنزل وزنك و تبدا تتريض , الكلام تعملو لمدة ستة شهور و بعد كدة تجيني , اذا المعدل بتاع الكوليسترول دا ما نقص بعد كدة نبدا في العلاج بالعقاقير .... انا طبعاً لما سمعت كلمة Medications دي مسكتني خوفة و اساساً انا خايف موضوع الكوليسترول دا من البداية رجعت البيت طوالي و عملت فيها نظام الود عيان و المفروض يقعد مع نفسو شوية على اساس يشوف حيعمل شنو خلال مهلة الستة شهور دي المهم بديت بي موضوع الخضروات (برنامج الغنماية) بقيت اشتري في الـ lettuce و اكل , و بطلت البسكويت شوية كدة , لكن كنت شابك في كوكيز كدة اسمها Ginger Kisses البتاعة دي صنف تاني اكعب من الـ Digestive و بتودي التوج طوالي
طبعا نسيت اقول ليكم اني في الفترة قبل الفحص الطبي كنت باكل من ماك دونالدز ودا كان السبب المباشر في موضوع الكوليسترول دا , و حاولت امشي الجيم , مشيت قابلت مدرب وراني كيفو استخدم الاجهزة و كيف ابدا التمارين و كيت و كيت لكن ما واصلت , و الله يا جماعة الموضوع دا كان صعب بالنسبة لي في البداية, المهم وقفت من الجيم لكن واصلت في موضوع الخضروات و الاكل النضيف اللي هو اكل البيت , بقيت اجهز فطوري وغداي بتاع الاسبوع كلو و اختهم في التلاجة , الاكل كان عبارة عن مكرونة او رز بي صوص يعني لسة في سعرات ذيادة لكن الاكل نضيف كنت حاسي بي بوزني زايد لكن عملت رايح على اساس اني اول حاجة المفروض اتخلص من موضوع الكوليسترول, بعدين موضوع الجيم بقى لي صعب عشان انا كنت بادي دراسة و مشغول فيها شديد و لما جري نفسي ـكان بيقوم و لما اعمل تماري بطن كنت بقعد يومين ماسك بطني , العضلات كلها ع كانت راخية , الـستة شهور مرت , ابيت ارجع للدكتور لاني ما عملت حاجة في موضوع الوزن, المهم فتحو عيادة بتاعت Health and fittness و قررت اني امشي اتابع معاهم حالتي طلبوا بعض الفحوصات و مشيت تاني نفس اللاب و عملت فحوصات تاي للكوليسترول و الانسولين و الهيموقلوبين, دا كلو عشان يعملوا لي برنامج غذائي يناسب حالتي الصحية
الساعة عملت اتنين و نص صباحاً يا امير , انوم و نتلاقى بكرة ان شاء الله
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-19-11, 06:21 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-19-11, 09:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-20-11, 09:43 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | كمال ادريس | 08-20-11, 11:51 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 06:55 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 06:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:20 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | فيصل محمد خليل | 08-21-11, 07:36 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 07:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 07:59 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 08:04 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Ahmed Abdallah | 08-21-11, 08:15 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | ناصر احمد الامين | 08-21-11, 10:59 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:08 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:26 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 00:02 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 09:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 10:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 10:14 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 10:32 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | فخرالدين عوض حسن | 08-22-11, 10:34 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 11:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 11:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 11:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبد الباقي الجيلي | 08-23-11, 12:28 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-25-11, 11:36 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-28-11, 05:48 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 08-29-11, 00:12 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-31-11, 10:25 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبدالأله زمراوي | 08-31-11, 10:45 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-31-11, 11:20 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-01-11, 00:46 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-01-11, 06:43 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-01-11, 07:01 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 05:07 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 05:24 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-02-11, 07:27 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-02-11, 06:04 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 09:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-02-11, 10:18 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-03-11, 02:49 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-04-11, 07:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-05-11, 05:13 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-05-11, 09:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-07-11, 11:44 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-09-11, 06:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-09-11, 07:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-09-11, 07:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-09-11, 08:05 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-10-11, 02:07 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-11-11, 07:03 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | حمد فتح الرحمن | 09-11-11, 09:48 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-11-11, 01:09 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-11-11, 01:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | حمد فتح الرحمن | 09-11-11, 02:18 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-11-11, 05:25 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-12-11, 01:10 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-12-11, 04:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-12-11, 06:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-12-11, 06:19 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-12-11, 10:33 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-13-11, 03:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-13-11, 04:49 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-13-11, 10:01 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-14-11, 00:56 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عرفة محمد سعيد | 09-14-11, 03:13 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-14-11, 07:41 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-14-11, 05:43 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elawad | 09-14-11, 06:39 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-14-11, 06:52 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-14-11, 10:42 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-14-11, 11:07 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 01:00 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-15-11, 01:01 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-15-11, 05:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 07:37 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 07:45 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-16-11, 05:19 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-16-11, 09:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-17-11, 05:04 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-17-11, 06:51 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elhadi | 09-17-11, 07:39 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبدالكريم الامين احمد | 09-17-11, 08:13 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-17-11, 11:51 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:30 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:41 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-18-11, 12:54 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | د.نجاة محمود | 09-18-11, 04:48 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-18-11, 04:56 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-18-11, 05:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-18-11, 06:34 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-18-11, 10:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | د.نجاة محمود | 09-19-11, 01:56 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-19-11, 05:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | معتصم الطاهر | 09-19-11, 06:05 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elhadi | 09-20-11, 00:33 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-20-11, 05:23 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | معتصم الطاهر | 09-20-11, 12:31 PM |
|
|
|