Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك (Re: ASHRAF MUSTAFA)
ما هي الفيتامينات الأساسية للعين؟ فيتامين أ (A ) يعتبر فيتامين "أ" من أهم الفيتامينات بالنسبة للعين1- تسمح للعين بالتكيف أثناء الظلام (dark adaptation) ويمنع حدوث العشى الليلي . 2- المحافظة على سلامة الأنسجة المبطنة للأجزاء السطحية من الجسم (epithelial tissues) وتشكل هذه الأنسجة إحدى طبقات قرنية العين. 3- تقليل حدوث الماء الأبيض في عدسة العين وخاصةً في كبار السن، 4-منع حدوث جفاف العين 5-يمنع ظهور أنسجة بيضاء متجمعة في جزء من الملتحمة وتنتج عن تليف في خلايا الأنسجة السطحية وتسمى ب Bitot's spots بالإضافة إلى جفاف وتقرحات بالقرنية تؤدي في النهاية إلى العمى . مصادره.- البيض، الكبد، اللحوم ومنتجات الألبان (السمن، الزبدة،اللبن،الحليب،الجبن). تحتوي بعض الأنسجة النباتية على طلائع فيتامين أ - الكاروتينات، وتعتبر بيتا كاروتين من أكثر الكاروتينات فعالية في إعطاء فيتامين "أ" وتوجد في أغلب الفواكه، الخضروات الورقية الخضراء والفاكهة الصفراء مثل المشمش والجزر. فيتامين هـ (E) تستخدم للتقليل من حدوث الماء الأبيض. مصادره زيت بذرة القطن، المارجرين (السمن النباتي المُصنع) وزيت الفول السوداني الذرة، البندق الزيتون، زيوت الخضروات والخضروات الورقية الخضراء. فيتامين ج (C) إن مستوى فيتامين ج في العين يقل مع التقدم في العمر؛ فيتامين ج يقلل حدوث الماء الأبيض فعالية فيتامين ج تبلغ أقصاها عند إتحاده مع فيتامين هـ. مصادره البرتقال والليمون الطماطم، الفراولة والبطاطا البيضاء الحلوة ،الفلفل الأخضر،البروكلي، البازلاء، السبانخ والخس. فيتامين ب۲ ( B2 ) نقصه- التهاب ملتحمة العين مع ظهور أوعية دموية حول القرنية - عتامة في عدسة العين مصادره الحليب والبيض. البقول والحبوب. اللحوم الخالية من الدهون والسمك. الخضروات الخضراء اللوتين يندرج اللوتين تحت قائمة الكاروتينات، وهو موجود بتركيز عال في مركز الرؤية. وظيفته تقليل مرض اعتلال مركز الإبصار المرتبط بتقدم العمر وهو مرض مزمن عادةً ما يصاب به الأشخاص من عمر 50 سنة و ينتهي بالعمى. التقليل من خطر الماء الأبيض مصادره البروكلي، الذرة الصفراء، القرع(الدباء)،البازلاء،السبانخ والخضروات الخضراء فيتامين ب1 وب12 (B1 & B12) لسلامة الجهاز العصبي بالإضافة إلى أن فيتامين ب12 مهم في تكوين كريات الدم الحمراء. فيتامين ب1 الثيامين)) يقلل حدوث مرض البري بري ومن أعراض هذا المرض حدوث رأرأة في العين Wernicke-Korsakoff syndrome - رأرأة (nystagmus(. شلل في العضلات الجانبية المستقيمة - لكلا العينين. شلل في الحركات التوافقية - . للعينين ثبات حركة البؤبؤ - كسل العين الغذائي يحدث هذا المرض في البلدان التي يفتقر غذاؤها لفيتامين ب1 وب12 ويتميز هذا المرض بضعف شديد في مركز الرؤية يصل معه النظر إلى أقل من 60/6 في كلا العينين مع وجود بقعة سوداء في المجال البصري المركزي بالإضافة إلى ضمور في العصب البصري مع نقص في القدرة على تمييز الألوان. وتجدر الإشارة إلى أن التدخين يمنع من تحسن حالة المصابين مصادرهما الحبوب الكاملة غير المقشرة خاصةً الأرز اللحوم، الأسماك، البقول، الفول السوداني، الحلبة، النعناع والبقدونس. أما فيتامين ب12 فيوجد في اللحوم، البيض، الحليب ومشتقاته. http://felwa19.blogspot.com/2009/12/blog-post_4398.html

العنوان	الكاتب	Date
كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 07:54 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 08:09 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 08:12 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 08:23 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	Hadeer Alzain	03-19-11, 08:44 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 08:47 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 08:56 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 09:05 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 09:09 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 09:23 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 09:25 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 09:27 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 09:31 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	Abureesh	03-19-11, 09:44 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-19-11, 10:57 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	محمد عبد الماجد الصايم	03-20-11, 06:33 AM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-20-11, 11:32 AM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-21-11, 02:12 PM
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك	ASHRAF MUSTAFA	03-27-11, 08:38 PM

[رد على الموضوع]

صفحة 1 „‰ 1: << 1 >>

احدث عناوين سودانيز اون لاين الان

اراء حرة و مقالات	Latest Posts in English Forum
Articles and Views	اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases	اخبار و بيانات

الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة

About Us
Contact Us
About Sudanese Online

اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين

News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums

If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]