كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 04-26-2024, 09:27 AM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مكتبة اشرف مصطفي(ASHRAF MUSTAFA)
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
03-19-2011, 09:23 PM

ASHRAF MUSTAFA
<aASHRAF MUSTAFA
تاريخ التسجيل: 08-04-2008
مجموع المشاركات: 11543

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك (Re: ASHRAF MUSTAFA)

    ( فيتامينات الجمال )
    العلاقة بين جمال حواء وتغذيتها علاقة وثيقة وهناك فيتامينات تلعب دورا رئيسيا في
    جمال البشرة ونضارتها وتستطيع حواء ان تحصل على ما يحتاج اليه جمالها من
    فيتامينات الجمال التى تحافظ على نعومة البشرة وتعمل على تغذيتها، بل ان بعض
    أنواع الفيتامينات تستطيع المساعدة على تأخير معالم الشيخوخة واستعادة ما قد يكون
    قد ضاع من الجمال والحيوية بفعل الزمن او الإهمال وعدم العناية التامة لذلك كان
    لزاما علينا ونحن نعرض لوسائل التجميل بالأعشاب والنباتات الطبيعية أن نتعرض
    بإيجاز شديد لأهم الفيتامينات الأساسية وخصائصها ووظائفها وأين توجد وكل ما يهم
    حواء عن تلك الفيتامينات التى تلعب دورا رئيسيا في إبراز جمال حواء.

    -فيتامين أ:
    ويسميه خبراء التجميل بفيتامين الجمال نظرا لأهميته ودوره الحيوي في تجميل الجلد
    لأنه يعمل على نقاء البشرة وطرواتها ويحافظ على نضارتها كما انه العامل الرئيسي
    للحفاظ على لمعان الشعر وحماية العيون ويساعد على نمو الأظافر وتقويتها لذلك فهو
    جدير بحق بلقب فيتامين الجمال.
    وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتأثر بالهواء والضوء والحرارة وله
    مصدران طبيعيان أحدهما حيواني والآخر نباتي، ويكافح فيتامين أ مشاكل الجلد
    والشعر والأسنان وأمراض اللثة ويساعد على اختفاء التجاعيد ويجب ألا تقل الكمية
    المتناولة يوميا عن 5000 وحدة دولية مصادره الطبيعية. الجزر الطازج ( كل جزرة
    تحتوى على حوالي 1000 وحدة دولية ) والشمام ( كل 100 جرام شمام به حوالى
    3400 وحدة دولية ) لذلك ننصح دائما بتناول الجزر واستخدامه أيضا كعصير في
    عمل منظفات الوجه والبشرة لأنه يساعد على تحمل أشعة الشمس ويساعد أيضا على
    احتفاظ البشرة بلونها البرونزي المرغوب فيه.

    مصادره مصادر فيتامين ( A-آ)
    فيتامين أ الموجود في ، زيت السمك و زيت كبد الحوت وصفار البيض
    والزبدة والقشدة والخضروات الصفراء طويلة الأوراق والجزر والكمثرى
    الخس - الكرنب - الطماطم و الجبن , اللبن

    فيتامين ب5:
    يسمى فيتامين ب5 بالاسيدوبانتونتيك؛ وهو من أهم فيتامينات الجمال لأنه المسئول
    الأول على حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده ويخفف
    أيضا من تراكم الألوان وبقع الوجه ويمنع تساقط الشعر.
    وهو فيتامين قابل للذوبان في السوائل شديد التأثر بالطهي يتلفه تناول القهوة والحبوب
    المنومة والمضادات الحيوية وليس لتناوله بكثرة اى أثار سلبية ويحتاج الإنسان منه
    إلى حوالي 10 ملليجرامات يوميا كحد أدنى واهم مصادره الطبيعية الخميرة واللبن
    ومنتجاته واللحوم الحمراء بشكل عام والبيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح.

    مصادره:
    1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- ألزبده -6-الجزر -7-العدس -
    8- الفاصوليا
    9-الملوخية -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-
    15-الخمائر 16-الهليون

    فيتامين ب8:
    له أسماء عديدة اشهرها البيوتين ويعمل هو الآخر على حماية الجلد والأغشية
    المخاطية ويمنع تساقط الشعر وهو ضروري تماما كفيتامين ب5 ويحتاج الشخص
    البالغ إلى حوالي 300 ملليجرام يوميا كحد أدنى

    واهم مصادره:
    الكاكاو واللبن ومنتجاته، والخميرة وصفار البيض
    وينصح بتناوله بكثرة وذلك سواء من
    مصادره الطبيعية او في صورة كبسولات.

    فيتامين ب9:
    ويسمى فوليك اسيد وهو الفيتامين المسئول عن تأخير شيب الشعر كما انه يضفي على
    الجلد مظهرا جذابا وبراقا ويذوب في السوائل وحساس تجاه الطهي والضوء ويحتاج
    الشخص إلى حوالي 800 ملليجرام يوميا كحد أدنى

    واهم مصادره:
    الطبيعية الخميرة
    والكبد والقمح والسلطة الخضراء.

    فيتامين ب 10:
    ويسمى حامض برامينوبنزويك وهو العلاج الأساسي لجفاف الجلد حيث انه يحافظ على
    صحة الجلد ونعومته ويؤخر ظهور التجاعيد ويعيد إلى الشعر لونه الطبيعي

    واهم مصادره الطبيعية:
    الخميرة وحبوب القمح ويستخدم كمستحضر على نطاق واسع في
    أمريكا لفاعليته في عملية تأخير ظهور التجاعيد والحفاظ على لمعان الشعر، كما أنه
    يستعمل فى عمل الكريمات المستخدمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة..

    فيتامين سي ( Vitamin C )
    فيتامين سي يحافظ على نضارة بشرتك
    من المعروف أن فيتامين سي يساعد على الوقاية من أعراض البرد والزكام، ولكن هل تعرف أن تناول من الفاكهة والخضراوات يجعل بشرتك أكثر نضارة وصحة؟ فقد ثبت أن فيتامين سي يقلل ظهور التجاعيد، ويجعل البشرة نضرة وصحية، كما يحمي الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة من التأكسد والتلف مثل فيتامين إيه وإي. كما أن فيتامين سي يساعد على زيادة امتصاص الحديد ويحوّله إلى الشكل الذي يسهل على الجسم امتصاصه وتخزينه. علماً بأن معدن الحديد يساهم في تجنب فقر الدم وبالتالي توزيع أكبر للأكسيجين إلى أعضاء الجسم ومنها إلى الجلد. لذا فان أي نقص في هذا الفيتامين يؤثر سلباً على البشرة من ناحية تكوين الكولاجين وزيادة فاعلية وامتصاص الفيتامينات الأخرى المفيدة لها.

    ويمكن الحصول على فيتامين سي
    من خلال تناول الخضار والفاكهة مثل الحمضيات، والطماطم ، والخضراوات الخضراء، والملفوف ، والقرنبيط، والجوافة، والفراولة ، والفلفل الأخضر الحلو.


    فيتامينات الجمال
                  

العنوان الكاتب Date
كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 07:54 PM
  Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 08:09 PM
    Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 08:12 PM
      Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 08:23 PM
        Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك Hadeer Alzain03-19-11, 08:44 PM
        Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 08:47 PM
          Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 08:56 PM
            Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 09:05 PM
              Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 09:09 PM
                Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 09:23 PM
                  Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 09:25 PM
                  Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 09:27 PM
                  Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 09:31 PM
                    Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك Abureesh03-19-11, 09:44 PM
                      Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-19-11, 10:57 PM
                        Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك محمد عبد الماجد الصايم03-20-11, 06:33 AM
                          Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-20-11, 11:32 AM
                            Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-21-11, 02:12 PM
                              Re: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك ASHRAF MUSTAFA03-27-11, 08:38 PM


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
 اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين 		News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de