|
|
 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة
|
هذا بوست للفائدة العامّة
ولـمشاركة الـجّـميع بالـتّـجارب الشّخصيّة
وذلك لعرض ووصف الوسائل الأسرع والأنـجح لـخسارة الوزن الزّائد
شخصيّاً خسرت 15 كيلو فـي شهر ونصف تقريباً ( 40 إلـى 45 يوم )
سأورد البـرنامج الذي إتّبعته بدقّة
ونتائـجه بـجدول زمنـي
الرّجاء الـمساهـمة بالـتّـجارب الـمختلفة وتفاصيلـها
|
|
  
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
الوزن الذي يناسبنـي جدّاً
هو ما بيـن الـ 80 كيلو إلـى الـ 83 كيـلو
وهو الوزن الذي يـجعلنـي فـي حالة نفسيّة وبدنيّة مـمتازة
مقاس البنطلون 36
ومقاس البدلة 52
زيادة الوزن بدت تداهـمنـي شويّة شويّة بدون ما أوزن نفسـي
تدريـجيّاً مقاس البنطلون 36 بقـى ما مريـح
البنطلونات بقت ضيقة لـمّا أجـي أقفلـها
وأحس وأنا لابسـها بأنفاسـي متضايقة طول اليوم
بقيـت لـمّا أجـي أشتـري بنطلون جديد أو بدلة جديدة
ألقـى الـمقاسات 38 للبنطلونات
و54 للبِدَل
هـي الأنسب
وإتركنت معظـم الـملابس السّابقة تلقائيّاً
وبقت الـجّديدة هـي البتتلبس معظـم الوقت
الوزن كان تقريباً وقتـها
فـي حدود الـ 86 إلـى 88 كيلو
يعنـي زي 6 كيلو زيادة عن الوزن الـمثالـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: ياسر منصور عثمان)
|
Quote: الزمن والا ابو الهوس والطشة والطحينة؟؟
ههههههههههههههههههههه |
ياعمك انت حاسد ولا بغران
تاني الفول زاتو مابتلم فيهو خلي ابوالهوس كمان
انا لما بديت البرنامج كان الوزن 96-98 حسب الميزان الطول 180(
الموازين زادت مجهجاهنا بتاع البيت يختلف عن بتاع المستشفى عن بتاع النادي)
بديت رياضة غالبها مشي من 40-60 دقيقة بشكل شبه يومي
احيانا سباحة مرة في الاسبوع تقليل السكر والدهون والارز والخبز الابيض بشكل كبير
والتركيز على الخضار والفواكه
نسبة النزول مع المجهود المبذول غير مشجعة حاليا بين 93-94 كيلو
يعني في 13 كيلو لازم تتخارج
وعايزة طولة روح
ربنا يوفق الجميع
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: زول ساكت)
|
Quote:
ياعمك انت حاسد ولا بغران
تاني الفول زاتو مابتلم فيهو خلي ابوالهوس كمان
انا لما بديت البرنامج كان الوزن 96-98 حسب الميزان الطول 180(
الموازين زادت مجهجاهنا بتاع البيت يختلف عن بتاع المستشفى عن بتاع النادي)
بديت رياضة غالبها مشي من 40-60 دقيقة بشكل شبه يومي
احيانا سباحة مرة في الاسبوع تقليل السكر والدهون والارز والخبز الابيض بشكل كبير
والتركيز على الخضار والفواكه
نسبة النزول مع المجهود المبذول غير مشجعة حاليا بين 93-94 كيلو
يعني في 13 كيلو لازم تتخارج
وعايزة طولة روح
ربنا يوفق الجميع
|
يا زول ساكت
سلامات
القصّة عاوزة صبـر وطولة بال
وأنصـحك برنامـجك ما يكون تقليـل بس
ناس سُكّر ودهون ورُز وخبـز أبيض ديـل
ديـل عاوزات إيقاف كاااااااامل عديــــــــــل
تـحاياي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: زول ساكت)
|
Quote:
سلامات يالؤي
تغريبا قياساتنا في الطول والوزن المثالي متشابهه
انا ايضا الزمن سرقني في حكاية الوزن
حاليا بديت مشوار مماثل
لكن النزول بطيء جداً
يعني حوالي 3 كيلو في شهر
ياريت نستفيد من التجربة
واصل متابعنك
|
زول ساكت
سلامات
طبعاً بالنّسبة للنّزول البطـيء
فـي معلومات مهـمّة جدّاً جدّاً
البعض بيحبط وما بيكون عارفـها
فبيقيف أو ينتكس
الدّهون الفـي الـجّسـم
بتزول ببطء شديـد خالص
لكن مع استـمرار البرنامج
وعدم إيقافه
بتبدأ فـي مرحلة متأخّرة مسألة إنـهيار الدّهون
وقتها الوزن بيبدأ يقل بنسب كبيـرة وبسرعة
وبرجع أشرح دا كُلّه لاحقاً
بالـتّوفيـق
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: الزبير بشير)
|
Quote:
الاخ لؤي
لك التحيه
نفس الشعور
بالله حصلنا بالبرنامج
حاليا الطول 176 سم
حاليا الوزن 102 كلجم
حاليا البنطلون مقاس 38 و البدله 56 و القميص 17 و نص و الضغط 110 / 160
جينا الخليج
سابقا الوزن 79 كلجم
سابقا البنطلون 32 و القميص 14
حصلنا بالبرنامج
|
الأخ الزّبيـر
سلامات
أهـمّ حاجة الإلتـزام
ومـحاربة النّفس والشّهيّة مهـما كانت الـمغريات
بدون كدا القصّة ما بتبقـى
وطبعاً دي ما حاجة ساهلة
زي مسألة ناس السّجائر ومـحاولات الإمتناع عن الـتّدخيـن
أعتقد إنّـها حاجة صعبة خلاص
وتـحقيقـها عاوز قوّة عزيـمة شديدة
تـحاياي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
ومع مرور الزّمن
شويّة شويّة
بديت أحس الـمقاس الـجّديد 38 ذاتو بقـى ما مريـح
ورغـم كدا واصلت ألبس الـ 38
وأحس بضيق النّفَس
وأقلّل من لبس البِدَل
ومع الزّمن
بقـى أيّ بنطلون جديد لـمّا يتقاس لـحظة الشّراء
لازم يكون مقاس 40
وبرضو شويّة شويّة بدت الـملابس السّابقة ( الـجّديدة ) تتركن
وبقـى الـمقاس الأجدّ 40 هو الأقرب لطرف الدّولاب
وقتـها كان الوزن قفز لـما فوق الـ 90
يعنـي فـي حدود 92 إلـى 94 كدا
تقريباً بزيادة حوالـيّ الـ 10 إلـى 12 كيلو من الوزن الأنسب
وبرضو زي 6 كيلو تانية من الزّيادة السّابقة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
الـمرحلة الأخيـرة
مرحلة الإنفـجار 
نفس الـحصل سابقاً
آخر مقاس 40 بقـى برضو ما مريـح
وما إشتغلت بالـموضوع
واصلت ألبـس الـ 40
رغـم ضيق الأنفاس
وخنقة البطن
وضيق الأخلاق
وتدهور النّفسيّات
وعدم الرّاحة بدنيّاً
لـمّا البِدَل إتـهـجرت عديـل
وقياس أيّ بنطلون 40 بقـى يكون ما مريـح
ما مشيت للـ 42
ولا إشتريت بنطلون جديد
وقتـها كان الوزن الـجّديد بقـى
حوالـيّ الـ 98 كيلو إلـى 100 كيلو
يعنـى زي 15 إلـى 20 كيلو كدا زيادة عن الوزن الأنسب
وبرضو زي 6 كيلو تالتة زيادة عن الـمرحلة السّابقة
فقرّرت طوّالـي أبدأ برنامـج دايت جاد
وبدون ما أرهق نفسـى أو أضغط عليـها
شويّة شويّة
فبديت أقرأ عن كُلّ الوسائل الـمتاحة والصّادقة
أشوف برامج
أتابع حوارات
أنزّل تطبيقات ريـجيـم فـي الآيباد
واستـخلصت برنامج خاص من إختياري
بقوّة عزيـمة شديدة
وبدون تراجع
وعلـى مراحل
وبدون خطوة رياضة واحدة كـمان
قرّرت إنّـي أتبع البرنامج دا شهر
وبعد شهر أشوف الـنّتيـجة
لو إيـجابيّة أنتقل لـمرحلة جديدة
ولو ما إيـجابيّة
الـمرحلة الـجّديدة تكون فيـها رياضة
وبرنامج أقسـى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: ياسر منصور عثمان)
|
سلام يا لؤي .....
أخوك وقف التدخين تماماً من أكتر من سنتين. تفتكر دي عزيمة تؤهل الواحد للبرنامج بتاعك؟
الرياضة (حتى المشي) ما قادر ألتزم بيها، رغم إنها نصيحة الدكتور.
_____
بالمناسبة ما عندي وزن مفرط ... لكن أتطلع لوزن صحي.
عندي نظرية ما عارفها صحيحة والا لأ .... بتخيل إنو أصحاب الأوزان المفرطة، بعد اتباع نظام رجيم ورياضة، إلخ .... بيصلوا لنتائج أسرع من الأقل سمنة وعايزين يبقوا (سمبتيك).
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: محمد أبوالعزائم أبوالريش)
|
Quote:
سلام يا لؤي .....
أخوك وقف التدخين تماماً من أكتر من سنتين. تفتكر دي عزيمة تؤهل الواحد للبرنامج بتاعك؟
الرياضة (حتى المشي) ما قادر ألتزم بيها، رغم إنها نصيحة الدكتور.
_____
بالمناسبة ما عندي وزن مفرط ... لكن أتطلع لوزن صحي.
عندي نظرية ما عارفها صحيحة والا لأ .... بتخيل إنو أصحاب الأوزان المفرطة، بعد اتباع نظام رجيم ورياضة، إلخ .... بيصلوا لنتائج أسرع من الأقل سمنة وعايزين يبقوا (سمبتيك).
|
مـحـمّد أبو العزائـم
سلامات
ياخـي إيقاف الـتّدخيـن دا فـي حدّ ذاته كُلّ العزيـمة والإرادة ماشاء الله
عارف ؟
رغـم إنّـي كنت زول رياضـي
ولاعب كاراتيه
لكن قصّة الـمشـي دي مؤخّراً غلبتنـي
قُـمت جبت ليك جـهاز من إيّاهـم
وأشوف ليك مواعيـد فيلـم شيّق
ولاّ كورة بتستاهـل
والـجّهاز مقابل التّلفزيون
وأبدأ ليك الـمشـي بالتّدريج
بسرعة بطيئة
وأزيدها كُلّ كـم دقيقة
لغاية ما أصل سرعة 7 و 8 كيلو فـي السّاعة
يعنـي مشـي سريع شديد
ساعة ونُص بالطّريقة دي
لقيت الـموضوع ناجـح شديد
نظريتّك سليـمة
أصلاً الشّـحوم الـمفرطة دي زائدة
ومنتظرة اليقدر عليـها
فـي البداية بتاخد وقت
بس بالـمواصلة علـى الـحرق بتنـهار
ولـمّا تبدأ فـي الإنـهيار
بتستـمر تنـهار بسرعة شديدة
عشان كدا الـمسألة قد تاخد أسابيع بدون تغيير
بس فجأة بتبدأ الكيلوهات تتفقد شديد وسريع بعد داك
مودّتـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
ناس الفيسبوك
تـحيّة وإحتـرام وتقديـر
وحأرجع للرّدود لاحقاً
الواجب ذكره
أنا ما قصدت علـى الإطلاق أخسر وزن بشكل سريع جدّاً
أو بإتّباع وسائل قاسية
أو ما أمارس رياضة إطلاقاً
وعارف تـماماً الرّيـجيـم القاسـي والسّريـع
والبدون رياضة
بيقود لزيادة سريعة لاحقاً
لكن
أنا قصدت أتبع برنامج علـى مراحل
الـمرحلة الأولـى بـهدوء لـمدّة شهر
بدون مواد أو خلطات لـخسارة وزن
وبدون رياضة قاسية وضغط
قُلت أواصل نفس شكل سيـر حياتـي
بس مع تغيـير برنامـج أكلـي
بنظام ثابت
وبأكل صحّـي
لـمدّة شهر واحد
وبعدها أنتقل لـمرحلة تانية
حأكتب عن :-
1- حاجات إمتنعت عنّـها تـماماً
2- حاجات واظبت عليـها بشدّة
3- بدائل أدخلتـها مباشرةً كبدائل للأشياء الإمتنعت عنّـها
4- وأشياء أدخلتـها لاحقاً فـي برنامج الـمرحلة الـتّالية
نواصل
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: أسامه الكرور)
|
Quote:
سلامات يا لؤى
ياخ مع زيادة الوزن ... جبت لينا زيادة ضغط
أها كده كويس ؟؟؟
هات من الآخر
أنا هين .. ناس أمير فاروق وهناى .. وهناى ديل بفتحو البوست كل خمسه دقايق .. ممكونين
|
يا جنابو
سلامات وأشواق
ياخـي إنت ماشاء الله مع الطّول الشّديد ما عندك مشكلة
أميـر فاروق عرفناهو
هناي دا ما يكون أميـر بشيـر ؟ 
أميـر بشيـر دا عاوز برنامج معاكس 
لـهـما ولك الـتّحيّة
مـحبّتـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: ياسر منصور عثمان)
|
الأخ / لؤي
مع التحية والتقدير في إنتظار التجربة ، لأنني حالياً داخل برنامج لتخفيف الوزن ولا سيما وجدت فرصتي بعد سافر العيال وأصبحت لحالي طليقاً ، غير ملزم بأكل البيت المكون من النشويات والدهون والسكريات ، الذي يزيد جسم الانسان بصورة كبيرة .
حالياً أمارس رياضة المشي ليلا ( من 11 حتى 12) حيث أمشي وأهرول لمسافة تقرب الـ 4 كم.
برنامج الغذاء :- ابتعدت نهائياً من الدهون والنشويات ، ومركز في السلطات وزبادي منزوع الدسم، أما الحلويات فبعدت عنها نهائياً ، حيث كنت مهووس بكافة أنواع الحلويات والمعجنات المحلى .
بدء البرنامج يوم الجمعة 21/6/2013م بعد أن ودعت الأسرة وبالأمس قلت أرى النتيجة ، فكانت مفرحة بالنسبة لي
فقد أصبح وزني 92.8 من 95 كج بمعني أنني فقدت 2.2 كج خلال 10 ايام ، ولكني أطمح في فقدان المزيد من الوزن وبأسرع وقت ممكن وأطمح في وزن مثالي (75 - 80كج) .
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: ولياب)
|
Quote:
الأخ / لؤي
مع التحية والتقدير في إنتظار التجربة ، لأنني حالياً داخل برنامج لتخفيف الوزن ولا سيما وجدت فرصتي بعد سافر العيال وأصبحت لحالي طليقاً ، غير ملزم بأكل البيت المكون من النشويات والدهون والسكريات ، الذي يزيد جسم الانسان بصورة كبيرة .
حالياً أمارس رياضة المشي ليلا ( من 11 حتى 12) حيث أمشي وأهرول لمسافة تقرب الـ 4 كم.
برنامج الغذاء :- ابتعدت نهائياً من الدهون والنشويات ، ومركز في السلطات وزبادي منزوع الدسم، أما الحلويات فبعدت عنها نهائياً ، حيث كنت مهووس بكافة أنواع الحلويات والمعجنات المحلى .
بدء البرنامج يوم الجمعة 21/6/2013م بعد أن ودعت الأسرة وبالأمس قلت أرى النتيجة ، فكانت مفرحة بالنسبة لي
فقد أصبح وزني 92.8 من 95 كج بمعني أنني فقدت 2.2 كج خلال 10 ايام ، ولكني أطمح في فقدان المزيد من الوزن وبأسرع وقت ممكن وأطمح في وزن مثالي (75 - 80كج) .
|
الأخ الكريـم ولياب
سلامات
يا سلام عليك ياخـي
إنت ماشّـي صـح
وحاتوصل إن شاء الله
10 أيّام ما كفاية طبعاً للـحكـم علـى نتيـجة الـمجهودات
خلّيك ماشّـي بنفس الأسلوب
وشوف الـنّتيـجة فـي العشرينات من يوليو
أبشّرك حاتلقـى نفسك خسران فوق الـ 10 كيلو
طالـما بعدت من البلاوي ديك
وشغال سلطات
فدا الطّريق الـبيوصّل بإذن الله
مودّتـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
صباح الخير يا لؤي..
اولا شكرا علي البوست وروحنا معلقة في الإنتظار وما تنسي رمضان علي الأبواب..
يعني الإغراءات بالسكريات الفي العصاير والحلويات والكنافات والقطايف وأم علي والطعمية بتقضي علي اي خطة..
في طريقة للبرنامج يبدأ بعد رمضان وبدل ما تنزل 12 كيلو تنزل 20؟؟
يخيل لي هاتحتاج تمدنا بخطة جديدة..
..........
..........
ثانيا يإخوانا عرفنا مقاساتكم وفضل العناوين..
من دربي ده أمشي أشتري ليكم ملابس تناسب مقاساتكم بعد رمضان أصلو لندن الايام دي فيها تخفيضات كبيرة..
بزيد في كل مقاس اتنين أزيد يعني بدل البدله 54 تكون 56
كل سنة وإنتو طيبين..
يا لؤي..
هل في أبدا طريقة أنزل بيها وزني من 145 ك ل 102 ك في خلال شهرين؟؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: Muna Khugali)
|
Quote:
صباح الخير يا لؤي..
اولا شكرا علي البوست وروحنا معلقة في الإنتظار وما تنسي رمضان علي الأبواب..
يعني الإغراءات بالسكريات الفي العصاير والحلويات والكنافات والقطايف وأم علي والطعمية بتقضي علي اي خطة..
في طريقة للبرنامج يبدأ بعد رمضان وبدل ما تنزل 12 كيلو تنزل 20؟؟
يخيل لي هاتحتاج تمدنا بخطة جديدة..
..........
..........
ثانيا يإخوانا عرفنا مقاساتكم وفضل العناوين..
من دربي ده أمشي أشتري ليكم ملابس تناسب مقاساتكم بعد رمضان أصلو لندن الايام دي فيها تخفيضات كبيرة..
بزيد في كل مقاس اتنين أزيد يعني بدل البدله 54 تكون 56
كل سنة وإنتو طيبين..
يا لؤي..
هل في أبدا طريقة أنزل بيها وزني من 145 ك ل 102 ك في خلال شهرين؟؟
|
إزّيّك يا منـى
الأخبار ؟
لا شكر علـى واجب يا منـى
ورمضان دا مفروض يبقـى فرصة حقيقيّة تساعد فـي تـخفيف الوزن
لو النّاس إلتزمت بأكل صحّـي وليس جوع
أمّا ناس السُّكّريّات والـمغريات الذّكرتيـها دي
فصدّقينـي ضررها أكتر من نفعـها
أنا رأيـي شـخصيّاً لو فـي برنامج ، يبدأ أوّل رمضان
ويبقـى الشّـهر مقياس
كُلّ سنة وإنتي كـمان طيبة
وكان رسّلتـي رسّلـي لـي مقاس 34
عسـى ولعلّ علـى العيد نكون رجعنا للشّباب
فـي شهريـن تنزيـل 20 كيلو مـمكن جدّاً حسب تـجربتـي
بس النّاس تلتزم وما تيأس ولا تستسلـم أو تتراجع
مودّتـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
مبدئيّاً
أعداء الوزن الـخفيف :-
الدّهون
السُّكّريّات
المعـجّنات
الـمقليّات
الأجـبان
الآيسكريـم والـحلويّات والـمشروبات الغازيّة
الدّهون لو زيت فـي حلّة ولاّ دهون فـي معلّبات
السُّكّريّات لو سُكّر عديـل فـي شاي ولاّ عصيـر
ولاّ فـي معلّبات زي أناناس ولاّ طحنيّة أو مربّة
الـمعـجّنات من خبز أبيض وبيتزا وفطائر
ولاّ سـمبوسة وبسكويت وكعك ولقيـمات وما إليه
الـمقليّات كُلّـها لو لحوم بأنواعـها ولاّ بطاطس أو طعـميّة أو خلافه
أيّ حاجة مقليّة ( مـحـمّرة ) بزيت فـي طوّة أو حلّة
الأجـبان لو بيضاء ولاّ مضفّرة
مثلّثات ، مكعّبات ولاّ سائلة ولاّ شرائـح ولاّ مبشورة
ناس آيسكريـم وباسطة وبسبوسة وكيك وتورتة وجاتوه
وناس بيبسـي وميـرندا و7UP وسبرايت وفانتا وكولا والكلام دا
وحتّـى العصائـر الـجاهزة فـي الـمحلاّت قزاز ولاّ جركانات
دي كُلّـها قائـمة أعداء لسيـر البرنامج
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
يا لؤي يا راجل يا ثمين
إزيك ياخ ومشتاقون وكده...
ياخ والله أنحنا ماشين في السكة نمد في الزيادة أكعب منك والباقين.. كرش وحاجات تانية حامياني...
وعليك الله.... كان عندك خطة قوية كده ومضمونة... لايمنا عليها سريع ينوبك ثواب...
وبين وبينك كده ...أوعاك من طريقة الظلامي (ود القريش معتز) قدد عيونا بالقراية وفي النهاية ما طلعنا منو بأي حاجة...
مع دعواتي لك يأن يصير البنطلون مقاس: 30 والقميص 14 ونص والبدلة 38 إن شاء الله...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: Azhari Nurelhuda)
|
استاذ لؤى ازيك ..
ازداد وزنى بشكل مخيف مباشرة بعد توقفى عن التدخين لمدة ثلاث سنوات - رجعت تانى -  - تخطيت ال 104 كيلو مع انو وزنى المثالى 86 كيلو ..
وما كنت مؤمن اصلو بقصة الرياضة لتخفيف الوزن ...
بمعية زميلى فى العمل وداخل المعسكر عملنا لينا عدة كاااااااااربة من بواقى الحديد على الصاج وبدينا ..
جكة داخل المعسكر مع تمارين لمدة نصف ساعة يوميا ومقاطعة المطعم الشرقى تماما" وصلت للوزن المثالى فى شهر فقط ..
الاكل Chinese food بس حيث لا شحم لا سكر لا دوشة ..
ـــــــــــــــــــــــــــــ
خايف اجيب ليك صور قبل وبعد الحادث يدونى عين ساى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: الشاذلى خيرى عبد الله)
|
Quote:
استاذ لؤى ازيك ..
ازداد وزنى بشكل مخيف مباشرة بعد توقفى عن التدخين لمدة ثلاث سنوات - رجعت تانى - - تخطيت ال 104 كيلو مع انو وزنى المثالى 86 كيلو ..
وما كنت مؤمن اصلو بقصة الرياضة لتخفيف الوزن ...
بمعية زميلى فى العمل وداخل المعسكر عملنا لينا عدة كاااااااااربة من بواقى الحديد على الصاج وبدينا ..
جكة داخل المعسكر مع تمارين لمدة نصف ساعة يوميا ومقاطعة المطعم الشرقى تماما" وصلت للوزن المثالى فى شهر فقط ..
الاكل Chinese food بس حيث لا شحم لا سكر لا دوشة ..
ـــــــــــــــــــــــــــــ
خايف اجيب ليك صور قبل وبعد الحادث يدونى عين ساى
|
الشّاذلـي
سلامات
بس ما تكون رجعت تانـي للـتّدخيـن ؟
عفارم عليك إنت وزميلك والله
دي إرادة قويّة ماشاء الله
وفعلاً
الأكل الصّينـي والـمأكولات البـحريّة مـمتازة
وجيب الصّورة ياخـي عيننا باردة
تـحاياي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: Azhari Nurelhuda)
|
Quote:
يا لؤي يا راجل يا ثمين
إزيك ياخ ومشتاقون وكده...
ياخ والله أنحنا ماشين في السكة نمد في الزيادة أكعب منك والباقين.. كرش وحاجات تانية حامياني...
وعليك الله.... كان عندك خطة قوية كده ومضمونة... لايمنا عليها سريع ينوبك ثواب...
وبين وبينك كده ...أوعاك من طريقة الظلامي (ود القريش معتز) قدد عيونا بالقراية وفي النهاية ما طلعنا منو بأي حاجة...
مع دعواتي لك يأن يصير البنطلون مقاس: 30 والقميص 14 ونص والبدلة 38 إن شاء الله...
|
أبو الزّهور
سلامات يا فنّان
ووين ليك مدّة ما بنتَ
الخطّة جاهزة
بس حارب الدّهون والنّشويّات والسُّكّريّات تـماماً
وأقع الـخضروات والفواكه والـموية
وعينك تشوف
ومالك علـي مكـمّلنـي ؟
تـحاياي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
وببساطة
أصدقاء الوزن الـخفيف
الـماء
الـخضروات
الفواكه
الأسـماك
الـماء ، موية الله الوااااحدة دي
أو الفـي الشّاي الأخضر
والفـي العصائـر الطّبيعيّة الـخالصة بدون إضافة السُّكّر
برجع لأفضل أنواعـها
الـخضروات ، السّلطة الـخضراء
وأنواع مـحدّدة الـتّركيـز عليـها مفيد جدّاً
زي الليـمون والـخيار والـجرجيـر والزّيتون
الفواكه ، ودي فيـها أنواع لا تُـحبّذ
زي الـمنقة والـموز
وفيـها أنواع سرّها باتع
زي القريب فروت والـحـمضيّات
التّفّاح الأخضر تـحديداً
الشّـمّام والبطّيـخ
الأسـماك دي أفضل أنواع اللـحوم
وطبعاً بلا زيوت
يعنـي مشويّة أو علـى الفرن أو حتّـى مسلوقة
نـجـي لبـرنامـج الأكل اليومـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: محمد أبوالعزائم أبوالريش)
|
لؤي ازيك... ,الف مبروك العزيمة القوية والإصرار.. وده فعلا كل ما يحتاجه الواحد عشان ينجح في المهمة دي.... اسمح لي اجيب كلام أم المؤيد من جماعة الفيسبوك لانه عجبني جداً
Quote: عسل نحل وموزة والخضار والفواكه وخبز النخالة الايام الاولي بيخنق ما بتبلع بس بعد شوية بقى لذيذ معاه مشي بديت بي 10 دقايق لين وصلت اكثر من 30 دقيقة صباحاً ومساء .البرتقال كان من الفواكه النادرة في البيت اصبحت المحببة للجميع وفوق كل ذلك اصرار وعزيمة وتوكل على الله . جات شهور الصيف وقللت من المشي بس برجع ان شاء الله في الشتاء
الوزن كان فوق الـ 90 كيلو الطول 174 العمر باص ههههه بس والله ما كبيرة خالص يعني . نزلت اكتر من 26 كيلو عندي 3 كيلو للاحتياطي بمشي وبجي فيهم مابقل منهم ولا بذيد .. دا كلو في 6 شهور ميزة الرجيم البي مهلة الوزن ما بيرجع تاني للاول بس البنزل سريع برجع سريع .. وحياة الصحة والعافية للجميع . سلام يالؤي وللمعاك .. |
ام مؤيد، انا برضه المويه هي النفعتني، وما بس مع الوزن مع المصران والصداع النصفي والامساك المزمن (عفوا يعني) وهو طبعا مشكلة اي سيدة في الدنيا دي!
فعلا يا جماعة اعملوا حسابكم من النقصان السريع، مره نقصته 11 كيلو في شهر، وكان معاه رياضة وكل شي، لكن حارمه نفسي من كل شي بحبه، وعندي فكرة انه الريجيم حيقيف يوم من الايام، وفعلا وقف، وفي ظرف شهر رجعوا وفوقهم حبة مسك ههههههههههههه
الله يوفقك يا لؤي ومبروك مره تانية
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: رشا سالم)
|
اهم حاجة:
1- المشي
2- العشاء يكون خفيف (يفضل الزبادي والا الروب) وبرضو يكون بدري شوية.
3- التقليل من السكر والنشويات
4- شرب اكبر كمية من الموية ( بس نبعد من الموية اثناء الاكل وبعد الاكل مباشرة)
5- الابتعاد عن المشروبات الغازية
6- شراب الزنجبيل او القرفة او الشاي الاخضر.
7- شراب العصائر الطبيعية بدون سكر (افضلها الفراولة)
8- الاكثار من الفواكه والخضروات
غايتو تاني علا نقع البحر
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: ياسر منصور عثمان)
|
Quote:
اهم حاجة:
1- المشي
2- العشاء يكون خفيف (يفضل الزبادي والا الروب) وبرضو يكون بدري شوية.
3- التقليل من السكر والنشويات
4- شرب اكبر كمية من الموية ( بس نبعد من الموية اثناء الاكل وبعد الاكل مباشرة)
5- الابتعاد عن المشروبات الغازية
6- شراب الزنجبيل او القرفة او الشاي الاخضر.
7- شراب العصائر الطبيعية بدون سكر (افضلها الفراولة)
8- الاكثار من الفواكه والخضروات
غايتو تاني علا نقع البحر
|
ياسر
صباح الـخيـر
دا كلام سليـم
أمّا النّقطة 3
فأنا أرى إيقاف النّشويّات والسُّكّريّات ، وليس تقليلـها
تقديـري
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلامات لؤى والزملاء
خلوا بالكم كويس من الكلام دا . دا مهم جدا
(
Fath Abuagla
يا اخ لوءي وكل الاخوة اصحاب الوزن الزائد انا نصيحتي ليك نقص الوزن بسرعة بواسطة الرجيم غير صحي
ولن يستمر وسوف تعاود هذا الوزن واكثر لانك ستدخل في حالة ما يسمي الجو جو فالرجيم الصحيح ان تخسر الوزن
في حدود 3 ل 4 كيلو في الشهر وليست بواسطة الرجيم فقط بل رجيم ورياضة لانك عندما تخسر وزن عن طريق
الرياضة والرجيم فالجسم بيخسر فات وبيكسب عضل والعضل بيستهلك طاقة اكثر وهذا يساعد علي الرشاقة الدائمة
بالاضافة لتناسق الجسم فاكرر نقص الوزن السريع بواسطة الرجيم فقط غير صحي ولن يستمر بالاضافة لذلك
فسوف يكون ا لجسم غير متناسق والشكل غير حذاب بظهور تجاعيد كانت عير موجودة و انا اقول لك هذا الكلام
عن تجربة وعلم فانا خسرت 28 كيلو في خلال سنة وشهرين وبنيت عضل ظاهر للبيان يعني 6 باك وكنت
قبلها كتلة شحم وبطن والان بطن ضامر وصدر بارز وعضلات وغير ذلك فقد اضحت الرياضة جزء اساسي
في برنامج حياتي اذهب 3 مرات في الاسبوع للفتنس سنتر وامارس رياضة الجري علي الاقل نصف ساعة
في اليوم في التريدمل في البيت فاكرر اخسر الوزن ببطء بالرجيم والرياضة وليست الرجيم فقط والرجيم
يجب الا يكون حاد لان الجسم عندما يخسر وزن بسرعة في فترة قصيرة فسوف يكون في حالة جوع
وهمة لاستعادة السعرات الحرارية التي فقدها لفترة قد تستمر لمدة 5 سنوات وهذا فسيولوجيا مثبت
ولن تستطيع ان تصمد علي الرجيم الحاد لفترة خمسة سنوات فاكرر رجيم بسيط ورياضة وفقد للوزن ببطء
فهذا هو الصحي والدائم
أهم شىء العمر - فالشخص الكبير فى السن - يعنى فوق الخمسين - يجب أخذ الحذر فى كلا الحالتين
الرجيم والرياضة - والوزن فى تلك السن إن نقص 2 كيلو فيحمد الشخص ربه لأن هذه
الدهون والشحوم تكون متراكمة . بعدين كمان مسألو زيادة الوزن والمنطقة التى تكون فيها -
إن كانت فى الوسط ، يعنى الخصر والبطن فهذه أكيد لابد وأن تزال برياضة - والرياضة كل منطقة ولها
تمارين معينة ، ويمكن أن تمارس من غيير الحاجة إلى مدرب ومركز لياقة ؛ بل بمشورة أى رياضى قديم
ورياضى موش معناها لاعب كورة - فكل رياضة ولها تمارين ، بل يجب مشورة من مارس رياضة
الملاكمة مثلا .
أديكم مثال أن وكان وقتها عمرى 52 سنة أنزلت الوزن من 89 كيلو إلى 76 كيلو وفى شهر واحد
لكن مارست رياضة عنيفة شوية منها الجرى ورياضة القفز بالحبل والتراقص به ؛ كنت قبلها
قد رجعت إلى ممارسة الرياضة وعمرى 38 سنة - وأحيانا كنت أنقطع عنها وأكتغى باللياقة
التى اكتسبتها - وأنا أرى أن اللياقة البدنية ربما أهم وهى فاعلة أكثر من الرجيم - ليس قى إنقاص
الوزن ولكن فى الشعور بالراحة الجثمانية والفكرية - وجربوا معاكم الحبل ليس زى نط البنات زمان
بل الحبل بالطريقة الرياضية ، كما والجرى - والتمارين السويدية مهمة جدا - واستعمال الماسورة
أو البار بتاع رفع الأثقال فى تحريك الخصر والجوانب ؛ برضه مهم جدا التريض بالأثقال وأفضلها
الياى ( الصاندو ) وله تمارين ممتازة ؛ هنا ما يأتى به الثقل من عضلات سيأخذها الحبل والجرى
والتمارين السويدية فلن تكون هنالك عضلات بارزة كبيرة ومزعجة بل ستكون عضلات بليقة عالية
مما يجنب الجسم أن يترهل إذا ترك الواحد الرياضة أو خرمج وسفسف كتير - فاهمين
أنا حسى وزنى زايد لكن ممارستى للرياض بشكل شبه يومى مدينى بفضل الله النفس والتحرك
والمرونة مع وزن زايد لأنه كبير فى السن وموش من السهولة إنه أنزل كتير - لا بسرع
ولا بغير سرعة - يعنى لا زمن وجيز أو كتير
المهم المشى ، الجرى ، الحبل - وحاولوه حتى تتقنوه ، والتمااااااااااااااارين السويدى - ودى عرفنها
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: صديق_ضرار)
|
Quote:
سلامات لؤى والزملاء
خلوا بالكم كويس من الكلام دا . دا مهم جدا
(
Fath Abuagla
يا اخ لوءي وكل الاخوة اصحاب الوزن الزائد انا نصيحتي ليك نقص الوزن بسرعة بواسطة الرجيم غير صحي
ولن يستمر وسوف تعاود هذا الوزن واكثر لانك ستدخل في حالة ما يسمي الجو جو فالرجيم الصحيح ان تخسر الوزن
في حدود 3 ل 4 كيلو في الشهر وليست بواسطة الرجيم فقط بل رجيم ورياضة لانك عندما تخسر وزن عن طريق
الرياضة والرجيم فالجسم بيخسر فات وبيكسب عضل والعضل بيستهلك طاقة اكثر وهذا يساعد علي الرشاقة الدائمة
بالاضافة لتناسق الجسم فاكرر نقص الوزن السريع بواسطة الرجيم فقط غير صحي ولن يستمر بالاضافة لذلك
فسوف يكون ا لجسم غير متناسق والشكل غير حذاب بظهور تجاعيد كانت عير موجودة و انا اقول لك هذا الكلام
عن تجربة وعلم فانا خسرت 28 كيلو في خلال سنة وشهرين وبنيت عضل ظاهر للبيان يعني 6 باك وكنت
قبلها كتلة شحم وبطن والان بطن ضامر وصدر بارز وعضلات وغير ذلك فقد اضحت الرياضة جزء اساسي
في برنامج حياتي اذهب 3 مرات في الاسبوع للفتنس سنتر وامارس رياضة الجري علي الاقل نصف ساعة
في اليوم في التريدمل في البيت فاكرر اخسر الوزن ببطء بالرجيم والرياضة وليست الرجيم فقط والرجيم
يجب الا يكون حاد لان الجسم عندما يخسر وزن بسرعة في فترة قصيرة فسوف يكون في حالة جوع
وهمة لاستعادة السعرات الحرارية التي فقدها لفترة قد تستمر لمدة 5 سنوات وهذا فسيولوجيا مثبت
ولن تستطيع ان تصمد علي الرجيم الحاد لفترة خمسة سنوات فاكرر رجيم بسيط ورياضة وفقد للوزن ببطء
فهذا هو الصحي والدائم
أهم شىء العمر - فالشخص الكبير فى السن - يعنى فوق الخمسين - يجب أخذ الحذر فى كلا الحالتين
الرجيم والرياضة - والوزن فى تلك السن إن نقص 2 كيلو فيحمد الشخص ربه لأن هذه
الدهون والشحوم تكون متراكمة . بعدين كمان مسألو زيادة الوزن والمنطقة التى تكون فيها -
إن كانت فى الوسط ، يعنى الخصر والبطن فهذه أكيد لابد وأن تزال برياضة - والرياضة كل منطقة ولها
تمارين معينة ، ويمكن أن تمارس من غيير الحاجة إلى مدرب ومركز لياقة ؛ بل بمشورة أى رياضى قديم
ورياضى موش معناها لاعب كورة - فكل رياضة ولها تمارين ، بل يجب مشورة من مارس رياضة
الملاكمة مثلا .
أديكم مثال أن وكان وقتها عمرى 52 سنة أنزلت الوزن من 89 كيلو إلى 76 كيلو وفى شهر واحد
لكن مارست رياضة عنيفة شوية منها الجرى ورياضة القفز بالحبل والتراقص به ؛ كنت قبلها
قد رجعت إلى ممارسة الرياضة وعمرى 38 سنة - وأحيانا كنت أنقطع عنها وأكتغى باللياقة
التى اكتسبتها - وأنا أرى أن اللياقة البدنية ربما أهم وهى فاعلة أكثر من الرجيم - ليس قى إنقاص
الوزن ولكن فى الشعور بالراحة الجثمانية والفكرية - وجربوا معاكم الحبل ليس زى نط البنات زمان
بل الحبل بالطريقة الرياضية ، كما والجرى - والتمارين السويدية مهمة جدا - واستعمال الماسورة
أو البار بتاع رفع الأثقال فى تحريك الخصر والجوانب ؛ برضه مهم جدا التريض بالأثقال وأفضلها
الياى ( الصاندو ) وله تمارين ممتازة ؛ هنا ما يأتى به الثقل من عضلات سيأخذها الحبل والجرى
والتمارين السويدية فلن تكون هنالك عضلات بارزة كبيرة ومزعجة بل ستكون عضلات بليقة عالية
مما يجنب الجسم أن يترهل إذا ترك الواحد الرياضة أو خرمج وسفسف كتير - فاهمين
أنا حسى وزنى زايد لكن ممارستى للرياض بشكل شبه يومى مدينى بفضل الله النفس والتحرك
والمرونة مع وزن زايد لأنه كبير فى السن وموش من السهولة إنه أنزل كتير - لا بسرع
ولا بغير سرعة - يعنى لا زمن وجيز أو كتير
المهم المشى ، الجرى ، الحبل - وحاولوه حتى تتقنوه ، والتمااااااااااااااارين السويدى - ودى عرفنها
|
أُستاذ صدّيق
صباح الـخيـر
ربّنا يدّيك الصّـحّة والعافية
وبالفعل دا كلام مـهـم جدّاً
بتّفق معاك فـي كُلّ ما أوردته بـخصوص الرّياضة
وأهـمّيّة الـتّـماريـن السّويديّة
وتـمرينات العضلات الـمـختلفة
وبضيف كـمان علـى كلامك أهـميّة الأكل الصّـحّي
دا شـيء فعلاً مـهـم جدّاً جدّاً
معظـم أمراض الشّراييـن
وأمراض القلب
الـجّلطات
أمراض السُّكّري والضّغط
مشاكل الـخصوبة والعقـم
أمراض الـمرارة
الإمساك والبواسيـر
تساقط الشّعر
مشاكل الـجِّلد والبشرة
والكتيـر
بترجع بشكل أساسـي لأسلوب الـتّغذيّة
لذا الطّعام الصّـحّـي
ومـمارسة الرّياضة معه
هـما الـمخرج من تلك الأزمات وتلافيـها
هذا بالإضافة للأثـر النّفسـي الـممتاز
والوقاية خيـر من العلاج
إمتنانـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: مريم بنت الحسين)
|
Quote:
لؤي ازيك... ,الف مبروك العزيمة القوية والإصرار.. وده فعلا كل ما يحتاجه الواحد عشان ينجح في المهمة دي.... اسمح لي اجيب كلام أم المؤيد من جماعة الفيسبوك لانه عجبني جداً
Quote: عسل نحل وموزة والخضار والفواكه وخبز النخالة الايام الاولي بيخنق ما بتبلع بس بعد شوية بقى لذيذ معاه مشي بديت بي 10 دقايق لين وصلت اكثر من 30 دقيقة صباحاً ومساء .البرتقال كان من الفواكه النادرة في البيت اصبحت المحببة للجميع وفوق كل ذلك اصرار وعزيمة وتوكل على الله . جات شهور الصيف وقللت من المشي بس برجع ان شاء الله في الشتاء
الوزن كان فوق الـ 90 كيلو الطول 174 العمر باص ههههه بس والله ما كبيرة خالص يعني . نزلت اكتر من 26 كيلو عندي 3 كيلو للاحتياطي بمشي وبجي فيهم مابقل منهم ولا بذيد .. دا كلو في 6 شهور ميزة الرجيم البي مهلة الوزن ما بيرجع تاني للاول بس البنزل سريع برجع سريع .. وحياة الصحة والعافية للجميع . سلام يالؤي وللمعاك .. |
ام مؤيد، انا برضه المويه هي النفعتني، وما بس مع الوزن مع المصران والصداع النصفي والامساك المزمن (عفوا يعني) وهو طبعا مشكلة اي سيدة في الدنيا دي!
فعلا يا جماعة اعملوا حسابكم من النقصان السريع، مره نقصته 11 كيلو في شهر، وكان معاه رياضة وكل شي، لكن حارمه نفسي من كل شي بحبه، وعندي فكرة انه الريجيم حيقيف يوم من الايام، وفعلا وقف، وفي ظرف شهر رجعوا وفوقهم حبة مسك ههههههههههههه
الله يوفقك يا لؤي ومبروك مره تانية
|
مريـم
سلامات
الله يبارك فيك
وبالفعل العزيـمة والإصرار ديل زاد الرّحلة الصّعبة دي
وفعلاً كلام أُم مؤيّد تـمام الـتّـمام
ويا مريـم تعرفـي العرديب حقّنا دا دواء إمساك ما ساهل ؟
تـحاياي لنادر والعيال
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
نـجـي للبـرنامج
طبعاً نسيت فوق برضو من أعداء الوزن الـخفيف
الرُّز والـمكرونة والشّعيريّة والسُّكسُكانيّة وما إليه
أوّل حاجة عـملتـها
أصرّيت لـمدّة أسبوعيـن أقيف من الـحاجات الفوق ديك كُلّـها
وقفت تـماماً من الشّاي باللبن بالبسكويت الصّباحـي
أو برضو النّسكافيه باللبن
حاربت النّيدو خالص
وحتّـى الـحليب السّائل
أسبوعيـن ما فـي شاي صباح
لا سادة لا بلبن
ببدأ يومـي بعصيـر برتقال طبيعـي
بالبتاعة دي
وبشرب العصير بدون أيّ إضافات
لا سُكّر لا موية
وبشيل معاي للشُّغل تفّاحة خضراء
علـى السّاعة عشرة كدا باكل التّفّاحة
مع ملاحظة إنّـها تتأكل بقشرتـها
القشرة مفيدة جدّاً
وبشرب موية باستمرار
وبشكل زائد
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
برجع البيت السّاعة إتنين تلاتة كدا
عندي طبق سَلَطة مليان جدّاً
وثابت يوميّاً
بستمتع جدّاً بِعـمله
عبارة عن
جرجيـر
طـماطـم
خيار
فلفليّة
بصل أخضر
بيض مسلوق
زيتون أخضر مـحشـي فلفليّة
ذُرة
حُـمّص
.jpg)
بازيلاّ
وتونة موية
بلـخبط كُل الـحاجات دي
وبضيف ليـها شويّة ملـح
شويّة شـمار
شويّة توم مطحون
شويّة خل تُفّاح
وليـمون ( زيادة شويّة )
وشويّة زيت زيتون عضوي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
ربنا يديكم الصحة والعافية ,,
افضل برنامج لتخفيف الوزن انكم ترجعوا تقعدوا ليكم شهر في السودان
جري وجوع والامور تزبط ,,
ما في طريقة ترجعوا السودان ,
تتابع تلفزيون السودان وبالاخص اخبار الريس والصادق المهدي وتتعصب للهلال او المريخ ,
بترجع عصاي بس , كل ما عليك ان تتفادى الضغط والسكري ,,
اعتبروا المداخلة دي فاصل اعلاني ,,
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: عمر نملة)
|
Quote:
سلام
بوست مفيد وعملي مريت بنفس تجربتك واتبعت نفس الاغذيه وساعدني برنامج اسمه كيف تفقد الوزن من خلال الجري
وتعبت الايام لاولى في قطع 100 متر والحمد لله اليوم بعد 4 سنوات بشارك في مختلف السباقات من 5 كم الي المارثون
|
أخـي عـمر
صباح الـخيـر
يا سلام عليك ياخـي
دي إرادة أحيّيـك عليـها
ولأمثالك تُرفع القبّعات
ومعاك نثـمّن علـى دور الرّياضة والطّعام الصّـحّـي
تـحاياي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: عمار عبدالله عبدالرحمن)
|
الزول الظريف العزيز لؤي
الله يديك الفي المراد و الصحة و العافية
إنت بتفتش في الرجيم و عمك حسن بيفتش في كيف يذيد وزنه
عارف يا لؤي انا 42 سنة الوزن ثابت في 56 كيلو و الحمد لله صحة وعافية
و بتريض جري و كورة شبة يوميا مع العمر الحمد لله 67 سنة الاكلالطبق السوداني
و بالاخص القراصة
لما بقري في السلطة بتاعتك القبل الغدا الحاجة قالت لي صاحبك دة عاوز يضعف كيف؟
و لو عاوز يضعف ما ياكل لوحده ياكل مع الحاجة حقتو في صحن واحد و يتونس حيضعف في شهر و الحاجة حتسمن
و الحمد لله انا اي طحنية تصل البيت باخذ نصيب الاسد الكويس ما ياكل كتير
ورينا عشان نذيد الوزن شوية
نصيحة الحاجة ما تنساها
نوم عافية
عمك حسن
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: حسن الطيب يس)
|
Quote:
الزول الظريف العزيز لؤي
الله يديك الفي المراد و الصحة و العافية
إنت بتفتش في الرجيم و عمك حسن بيفتش في كيف يذيد وزنه
عارف يا لؤي انا 42 سنة الوزن ثابت في 56 كيلو و الحمد لله صحة وعافية
و بتريض جري و كورة شبة يوميا مع العمر الحمد لله 67 سنة الاكلالطبق السوداني
و بالاخص القراصة
لما بقري في السلطة بتاعتك القبل الغدا الحاجة قالت لي صاحبك دة عاوز يضعف كيف؟
و لو عاوز يضعف ما ياكل لوحده ياكل مع الحاجة حقتو في صحن واحد و يتونس حيضعف في شهر و الحاجة حتسمن
و الحمد لله انا اي طحنية تصل البيت باخذ نصيب الاسد الكويس ما ياكل كتير
ورينا عشان نذيد الوزن شوية
نصيحة الحاجة ما تنساها
نوم عافية
عمك حسن
|
ياااااا عـم حسن
سلامات وأشواق شديدة والله
أتـمنّـى تكون بألف خيـر إنت والأُسرة
والله إنت نـموذج للـمحافظة
مـحافظة القاهرة
ربّنا يزيدك صـحّة وعافية
خلّيك فـي وزنك دا
وفـي رياضتك دي
وقُرّاصتك وطـحنيتّك
ربّنا يقوّيك ويطوّل عـمرك يا رب
عارف ؟
أنا لو لا الـمدام
خالص ما كنت قدرت أواصل
الله يدّيـها العافية كانت سند حقيقـي
وقفت معاي بشكل لا تتصوّره
أكلنا فـي طبق واحد
إتقاسـمنا السّلطة والفاكهة
ونزلت معاي نزول شديـد
رجعت بنيّة صغيرووووووونة
وبالنّسبة لكلام الـحاجّة عندك عن سلطتنا
صدّقنـي
االـمدام أخوها دكتور عاقب
قبـل شهـر إلتقينا فـي مكّة
وشافنـي بقطّع فـي السّلطة بتاعتـي إيّاها
والفواكه
قال : والله ريـجيـمكم دا لا ريـجيـم لا حاجة ، دا تسـميـن عديــــل
هسّا لو شاف وزننا ما حايصدّق
لك وللأُسرة الـتّحايا والـمودّة والإحتـرام
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: عمار عبدالله عبدالرحمن)
|
Quote:
ربنا يديكم الصحة والعافية ,,
افضل برنامج لتخفيف الوزن انكم ترجعوا تقعدوا ليكم شهر في السودان
جري وجوع والامور تزبط ,,
ما في طريقة ترجعوا السودان ,
تتابع تلفزيون السودان وبالاخص اخبار الريس والصادق المهدي وتتعصب للهلال او المريخ ,
بترجع عصاي بس , كل ما عليك ان تتفادى الضغط والسكري ,,
اعتبروا المداخلة دي فاصل اعلاني ,,
|
عـمّار
صباح الـخيـر
وربّنا يعافيك ويـملاك صـحّة
تصدّق فاصلك الإعلانـي اللطيف دا حقيقة ؟
أنا مشيت السُّودان فـي عيد الأضحـى
كـمّيّة الـجّري والـجّوطة
كانت بـمثابة ريـجـيم حقيقـي
أمّا الـتّلفزيون دا والسّياسة والكورة
فدي أمور جالبة للأمراض الـمستعصية
حـمانا الله
مودّتـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
بعد الأسبوع الأوّل
إحباط شديد
ما فـي أيّ تغيير علـى الوزن
بعد الأسبوع التّانـي
الوزن نقص قليل جدّاً
زي كيلو ونص أو إتنين كيلو كدا
دخّلت حاجات إضافيّة للبـرنامج
فطور حبوب شوفان فايبر
بزبادي منزوع الدّسـم خالص
وشويّة سُكّر دايت بُنّـي
شاي أخضر مع زنجبيل مطحون ونعناع وسُكّر دايت بُنّـي وحليب منزوع الدّسـم خالص
عصيـر ليـمون مع زنـجبيل مطحون ونعناع وسُكّر دايت بُنّـي
تـمر
وقرّرت ما أوزن تانـي إلاّ بعد أسبوعيـن تانـي
يعنـي يكون إنقضـى شهر كامـل
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
بعد شهر بالضّبط من ضربة البداية
وقفت علـى الـميـزان
الوزن الكان وصل زي 100
بقـى 90 كيلو
نزلت 10 كيلو فـي شهر
قرّرت أواصل نفس البـرنامج
وأدخّل حاجات إضافيّة
نظريّة مقدرة الـجِّـمال علـى حفظ الغذاء فـي السّنام
جسـم الإنسان بيعـمل بنظريّة زيّـها
لو الإنسان دخل فـي حالة تـجويع لنفسه
الـجّسـم بيـحس بنقص الغذاء
وبيبدأ يـحتفظ بالدّهون والسُّكّريّات
عشان يعيش
لو الإنسان أكثـر من الأكل ( الصّحّـي )
الـجّسـم بيبدأ يتـخلّص من الـمُخزّن
عشان يدّي مساحة للقادم
لو القادم ما صحّـي
بتتراكـم البلاوي
وبتـحصل السّـمنة
ولو القادم صحّـي
بيُستبدل غيـر الـمفيد بالـمفيد
وعشان النّظريّة دي
كان لازم آكل دهون مفيدة
عشان الـجّسـم يتـخلّص من الدّهون غيـر الـمفيدة
لذا أدخلت زيت الزّيتون
فـي عـمل البيض بالطّوّة
دجاج أو سـمك خفيف علـى الطّوّة بزيت الزّيتون فقط
فول بـملح وشـمار وليـمون وزيت زيتون
خبز أسـمر
وعشان الـخـبز الأسـمر الخفيف ما مستساغ
باكل خبـز أسـمر طوست
شوكولاتة داكنة أحياناً
وبعد أسبوعيـن تانـي
يعنـي شهر ونُص من البداية
لقيت الوزن بقـى زي 86 كيلو
الكلام دا قبل أقلّ من أسبوعيـن
وأنا لازلت مواصل علـى نفس البرنامج
والليلة الوزن 82 كيلو
يعنـي نقص زي 18 كيلو فـي أقلّ من شهريـن
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: عمر الفاروق)
|
أم مؤيد - البى تحت - كيفنك والعيال ..
جانى خبرك قالو بقيتى زى السوط
Quote: سلامات يا مريم بت الحسين ومبروك الاستاذية للوالد وعقبالك .. فعلا الامساكالمزمن مشكلة اي سيدة كما تفضلتِ
( ربنا يكرمك ) والموية والفايبر كان خضار ولا فواكه هي المفيدة في الحالة دي .. وشكرا ليك . فعلا يا استاذ لؤي قائمة الممنوعات دي وبما فيهما الابيضان
( الملح والسكر ) نفسها الانا امتنعت منها تماما حتى الشاي والقهوة حاربتهم حسيت بيهم ذيادة مع الاكل والشراب العاديات يعني بيهم نحن شبعانيين وكويسين ومن دونهم نحن برضو شبعانيين وكويسين . طيب الفايدة منهم شنو ؟؟ ومن هذا المنطلق ابتعدت عنهم باختياري وبرجع ليهم مرة مرة ومن دون اسراف بس اللحوم البيضاء والحمراء وكافة الدهون بقيت اشوف ليهم بدايل وبجرب شوية شوية .. ومن تجربتك حنستفيد ان شاء الله .. عافيلقو .. |
كما ونبارك الاستاذية للوالد يا مريم ... أم مؤيد شكلها متابعة المنبر اكتر مننا ...
ـــــــــــــــــــــــــــ
رايك شنو نأجر ليك الباسويرد بتاعى يا أم مؤيد بدل المتابقة بالحيط
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
والله ياعمك الريجيم بتاعك دهن عديل ورفاهية
من الاشياء الغير متوقعة فيه
حكاية الذرة وحبوب الفايبر والبيض المقلي
وكمان التونة لاني قريت انها ممكنوعة
عندب اسئلة ليك وللجميع
ماهو موقف هذه الاطعمة
زيت السمسم
الا######## قليلة الدسم
الشاورما بدون حبز
مشويات المطاعم الكلها زيت دي هل تعتر مشويات (الكباب والاوصال الخ)
اللحوم الحمراء مشوية اومسلوقة(ابومنصور مايشوفني)
وتاني ايهما افضل
السكر القليل ام السكر الدايت
واي نوع من السكر الدايت افضل
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: زول ساكت)
|
Quote:
والله ياعمك الريجيم بتاعك دهن عديل ورفاهية
من الاشياء الغير متوقعة فيه
حكاية الذرة وحبوب الفايبر والبيض المقلي
وكمان التونة لاني قريت انها ممكنوعة
عندب اسئلة ليك وللجميع
ماهو موقف هذه الاطعمة
زيت السمسم
الاجـبان قليلة الدسم
الشاورما بدون حبز
مشويات المطاعم الكلها زيت دي هل تعتر مشويات (الكباب والاوصال الخ)
اللحوم الحمراء مشوية اومسلوقة(ابومنصور مايشوفني)
وتاني ايهما افضل
السكر القليل ام السكر الدايت
واي نوع من السكر الدايت افضل
|
يا زول ساكت
صباح الـخيـر
رفاهيّة شديدة أيوا
بس كُلّـها سلطة وفاكـهة فـي الآخر
وطبعاً مهـما كانت التّفاصيل الفيـها
من ذرة وتونة
فصدّقنـي
إيقاف السُّكّريّات والدّهون والنّشويّات
والـمـواصلة علـى الـخضروات والفواكه بشكل يومـي
دا كُلّ السّر
وتونة الـموية ما تونة الزّيت
مشكورة جدّاً جدّاً
حبوب الفطور مفيدة جدّاً جدّاً
البيض الـمقلـي أحياناً
وبزيت زيتووووووون فقط
ما أيّ زيت
وبكـميّة قليلة
ودا طبعاً للتّغييـر
عشان ما يـحصل ملل واستسلام
بالنّسبة لأسئلتك
زيت السّـمسـم مفيد
زي زيت الزّيتون
بيـخلّـي الـجّسـم يتـخلّص من الدّهون الـمشبّعة
وبيساعد فـي تنقية الشّراييـن من الكوليسترول
وتنشيط الدّورة الدّمويّة
ومـحاربة الإمساك
فهو مفيد زي زيت الزّيتون
بس شهرة زيت الزّيتون طغت
الألبان والأجـبان قليلة الدّسـم
غيـر مضرّة طبعاً كالكاملة الدّسـم
أنا أتحاشـى الأجـبان عـموماً
لكن باكل زبادي وألبان خالية الدّسـم تـماماً
وللتّغييـر برضو
يعنـي ما بشكل مستـمر
بالنّسبة للشّاورما
خلّينـي أدّيك قاعدة بسيطة
الأطعـمة السّريعة هـي أسوأ أنواع الأطعـمة عـموماً
والشّاورما من الأطعـمة السّريعة
ومعاها ناس بيرقر وبيتزا وما إليه
وأسوأ الدّهون علـى الإطلاق
هـي دهون اللـحوم
وخصوصاً دهون شـحوم اللـحوم
والشّاورما عبارة عن شـحوم ولـحوم ودهون
مشويّات الـمطاعـم دي ما مضـمونة
فهـي مطمورة فـي زيت للـحفظ فـي ثلاّجات
وبالتّالـي يُفضّل تشوي براااااااك
اللـحوم الـحـمراء بتـحتوي علـى دهون
أكتـر مـمّا فـي دهون لـحوم الأسـماك والبـحريّات
ولـحوم الدّجاج
لذا يُفضّل تقليلـها والاستغناء عنّـها لو أمكن
والاستعاضة بـما ورد ذكره
السُّكّر الأبيض العادي مضر مضر مضر
حتّـى ولو قليل
يُفضّل طبعاً عدم السُّكّر خالص
ولو صعب
سُكّر الدّايت
والبُنّـي أفضل أنواعه
مودّتـي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
Quote:
|
Fath Abuagla
صباح الـخيـر
بتّفق معاك تـماماً فـي طرحك
ودي طبعاً حاجة فعلاً معروفة وصـحيـحة
أنا شـخصيّاً بدأت البـرنامج الرّياضـي بعد الشّـهر الأوّل
ربّنا يقدّرنا ونواصل بنفس النَّفَس
خطوتك ما ساهلة
ألف مبـروك علـى خسارة 28 كيلو وتـماريـن العضلات
والبـرنامج الرّياضـي الـمستـمر
الـحـمد لله الذي وفّقك
وربّنا يوفّق كُلّ مـجتهد ومـجتهدة يا رب
تقديـري
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
Quote:
|
Maldiny Myamy
الـتّحيّة مُـجدّداً
حأشوف ريـجيـم دكتور أُسامة حـمدي دا
رغـم إنّـي قريت برامج ريـجيـم كتـيرة جدّاً
واستـخلصت منّـها برنامـجـي دا
أتـمنّـى إنّك ترجع تانـي
وما تستسلـم
بالـتّأكيد أعلـم أنّ النّاس كانت فـي إنتظار برنامـجي
لكنّـي كنت أتّبع طريقتـي فـي السّرد
ولا أرّى أنّنـي تأخّرت كثـيراً جدّاً فـي إيراده خلال نفس اليوم
هذا بالنّظر لكُلّ ظروف الـحياة الـمحيطة
تـحاياي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
Quote:
|
Ummoayad Moayad
الـتّحيّة مُـجدّداً
وبنبارك معاك لأُستاذنا ودّ الـحسيـن
وفعلاً الفايبـر والـخضروات والفواكه هـي علاج الإمساك
وأقول ليك كـمان إكتشاف عـجيب
عصيـر العرديب هو أفضل علاج للإمساك
وكلامك سليـم ، أصلاً مادام مـمكن نشبع بأكل صحّـي
لازمة الأكل الـمضر شنو ؟
ربّنا يدّيكِ العافية
تقديـري
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
Quote:
|
Maldiny Myamy
أشكرك لإيـرادك للرّابط
وهذا هو مـحتواه
Quote:
http://forum.rjeem.com/t1232.html
رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبه لكم افضل رجيم
وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم
لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره
لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه
|
تقديـري
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: لؤى)
|
Quote: انا عملت فل مخفي وركبت تظليل برضو ما نفع معاك يابو الشوش ..قصة عجيبة الفيس بوك دا
(ايك شنو نأجر ليك الباسويرد بتاعى يا أم مؤيد بدل المتابقة بالحيط ).. الشاذلي خيري . انت داير المفتش كرمبو ( استاذ ابو حسين والخال وهبة ) يعملو لي اثبات حالة ويقبضوني بالثابتة وبكرة نقعد انا ما قاصدة هو الورطني. صح ؟؟ العيال كويسين نحمد الله انا الما كويسة لانو الصيفية بدت وبرامج الطاخ طيخ بدا معاها ينوبك ثواب اعزمونا نجيكم طايرين . |
ما تخافى وهبة وابوحسين ديل ما بيجو بى جاى
ـــــــــــــــــــــــــــــ
معليش يا لؤى .. بتونس بالجنبة بس متابع كويس معاك
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: الشاذلى خيرى عبد الله)
|
Quote: نظريّة مقدرة الـجِّـمال علـى حفظ الغذاء فـي السّنام
جسـم الإنسان بيعـمل بنظريّة زيّـها
لو الإنسان دخل فـي حالة تـجويع لنفسه
الـجّسـم بيـحس بنقص الغذاء
وبيبدأ يـحتفظ بالدّهون والسُّكّريّات
عشان يعيش
لو الإنسان أكثـر من الأكل ( الصّحّـي )
الـجّسـم بيبدأ يتـخلّص من الـمُخزّن
عشان يدّي مساحة للقادم
لو القادم ما صحّـي
بتتراكـم البلاوي
وبتـحصل السّـمنة
ولو القادم صحّـي
بيُستبدل غيـر الـمفيد بالـمفي |
لؤي كيف حالك ياخ
خليك من الريجيم .. عاوز أقول ليك إنتا زول مرتب شديد
لدي تجربة خطيرة عملتها قبل حوالي 17 سنة وهي توقف كامل
عن أي أكل أو شراب عدا
الماء والحليب واللبن كاملي الدسم وجميع غير المطهية وفواكه + رياضة مكثفة
ساعتين يومياً + ساعة سباحة
النتيجة: ما عارف نقصت كم كيلو؟
ولكن كل من يقابلني كان يقول لي أمش أكشف إنتا عيان يا زول
والشيء الذي لم يعرفوه .. أن تلك الأيام كانت أكثر أيام حياتي
عافية على الإطلاق ..
ولن أستطيع تكرار تلك التجربة فالموضوع كلو إرادة .. إرادة
الإرادة تحقق المستحيل يا لؤي .. شكرا
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة (Re: Mohamed Abdelgaleel)
|
Quote:
لؤي كيف حالك ياخ
خليك من الريجيم .. عاوز أقول ليك إنتا زول مرتب شديد
لدي تجربة خطيرة عملتها قبل حوالي 17 سنة وهي توقف كامل
عن أي أكل أو شراب عدا
الماء والحليب واللبن كاملي الدسم وجميع غير المطهية وفواكه + رياضة مكثفة
ساعتين يومياً + ساعة سباحة
النتيجة: ما عارف نقصت كم كيلو؟
ولكن كل من يقابلني كان يقول لي أمش أكشف إنتا عيان يا زول
والشيء الذي لم يعرفوه .. أن تلك الأيام كانت أكثر أيام حياتي
عافية على الإطلاق ..
ولن أستطيع تكرار تلك التجربة فالموضوع كلو إرادة .. إرادة
الإرادة تحقق المستحيل يا لؤي .. شكرا
|
مـحـمّد عبد الـجّليـل
سلامات
أتـمنّـى تكون بـخيـر
الله يدّيك الصّـحّة والعافية ياخـي
ويـملاك إرادة وقُدرة
وعارف ؟
الـحصل معاك دا
هو الـحاصل معاي طيلة الأسابيع الـماضية
كُلّـما يلاقينـي زول
يقول لـي إنت عيّان ؟
وتـماماً زي ما قلت
الـحـمد لله أنا علـى العكس
حاسس بكُلّ العافية والصّـحة
بدنيّة ونفسيّة
وُدّي
| |
|
|
|
|
|
|
| |
لؤى
زول ساكت
ياسر منصور عثمان
الزبير بشير
بكري الخير
Mutaz Suliman
حامد بدري
محمد أبوالعزائم أبوالريش
أسامه الكرور
ولياب
Muna Khugali
Azhari Nurelhuda
الشاذلى خيرى عبد الله
أحمد عزالدين
Ahmed musa
مريم بنت الحسين
رشا سالم
منير عثمان
عمار عبدالله عبدالرحمن
عمر نملة
عمر الفاروق
Mohamed Abdelgaleel
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست