الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 05-05-2024, 11:34 AM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
منبر الشعبية
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
11-15-2009, 10:29 PM

مريم عبد الله
<aمريم عبد الله
تاريخ التسجيل: 10-09-2009
مجموع المشاركات: 1448

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري (Re: عماد الدين عبدالله)

    ابو امير

    دا بيعتمد على مدى تعود الساعة البايولوجيه عندك

    لكن مرات بيكون عندنا ارق لما نكون مهمومين بي شي

    او بنفكر في شي باستمرار

    او مرات لما نغير مكان النوم يعني نرحل بيت جديد او نسافر لمكان ما

    او احيانا عند تغيب احد افراد الاسرة تلقا جا للباقين ارق

    وفي مرات الانسان بيكون اشكاليه في وظائف الكبد

    او تناولنا مرات لي اطعمه او مشروبات بيدخل بتحتوي على نسب عاليه من الكافيين

    احساسنا بالرغبه في دخول الحمام بصورة مستمرة في الليل برضو ممكن يسبب لينا ارق او اضطرابات في النوم

    واحيانا شعورنا ببعض العوارض الجسديه والالام برضو ممكن تكون منفص لنومنا

    او احيانا بصورة لاشعوريه خوفنا من الكوابيس او الاحلام المزعجه بيخلينا نتجنب النوم


    النوم كل ما كان 6-8 ساعات في اليوم بيكون مناسب وممكن تقسمهم على فترات

    زي ما انت عارف يا دكتور انو خلال النوم جسمنا بيكون في حاله سبات

    وبتجدد الخلايا وبنشط عمليه الميتابولزم

    الاضطرابات في النوم ممكن تؤدي الى ذياده او نقص حاد في الوزن او الى عدم مقدرتك في التركيز

    لو ما عندك اي مشكله في التركيز تاني يوم يبقا ربنا راحمك

    لو ما بتعاني من اي شي يعني شي شاغلك او اي اعراض جانبيه من السهر تبقى يا دكتور انت سوقود


    في تمارين استرخاء ممكن تعملها قبل النوم

    تتصفي ذهنك وما تفكر في اي شي وتتنفس بعمق وتنشغل في شي مفرح

    عارف الاسلام حلا المساله دي قصه ننوم على شقنا الايمن والتسيبح و التحصن قبل النوم مفيدة

    جدا برضو لو شربتا ليك شي دافئ وخفيف قبل ما تنوم وما تكون متقل في العشاء قدر المستطاع

    وان تكون ثياب النوم مريحه وفضفاضه وما تكون الاضاءه جاهراك مباشرة في عيونك برضو لو في مصدر اي صوت مزعج

    يعني تلفزيون مفتوح بصوت عالى او شباك مفتوح وجايب ليك صوت من الخارج او اي مصدر للازعاج حاول قدر المستطاع انك تتجنه

    روما
    روما

                  

العنوان الكاتب Date
الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-11-07, 05:04 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري SAMIR IBRAHIM04-11-07, 05:07 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Munir04-11-07, 05:34 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري على محمد على بشير04-11-07, 06:38 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري الحاج حمد الحاج04-23-08, 06:19 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري الحاج حمد الحاج05-29-08, 06:20 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-11-07, 09:38 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-12-07, 06:39 AM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري على محمد على بشير04-12-07, 07:31 AM
        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-12-07, 08:11 AM
          Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-12-07, 11:12 AM
            Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري garjah04-12-07, 04:40 PM
              Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Munir04-12-07, 07:21 PM
              Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري garjah04-13-07, 03:46 PM
              Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري الحاج حمد الحاج05-01-08, 07:14 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-12-07, 07:11 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-12-07, 07:34 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-12-07, 09:12 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-13-07, 04:11 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Mohamed Abdelmotalib Hassan04-13-07, 09:42 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري الحاج حمد الحاج05-16-08, 06:07 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري طارق جبريل04-13-07, 11:16 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-13-07, 11:42 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري على محمد على بشير04-13-07, 04:25 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil A. Salih04-13-07, 10:29 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-13-07, 10:56 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-14-07, 03:23 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-14-07, 06:33 AM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-14-07, 08:28 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil A. Salih04-14-07, 01:14 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-14-07, 02:00 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-14-07, 11:20 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-15-07, 06:17 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري lana mahdi04-15-07, 06:49 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-15-07, 07:29 AM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري lana mahdi04-15-07, 07:14 PM
        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-16-07, 09:39 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري amir elsharief04-15-07, 07:28 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-15-07, 09:38 AM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-15-07, 10:43 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري شادية الطيب04-15-07, 10:57 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-15-07, 11:17 AM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-15-07, 06:05 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-15-07, 06:39 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-15-07, 06:46 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-16-07, 06:24 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-16-07, 08:11 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-16-07, 08:35 AM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-16-07, 09:46 AM
        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-16-07, 10:21 AM
          Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-16-07, 10:27 AM
          Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-16-07, 10:29 AM
            Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-16-07, 10:34 AM
              Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-16-07, 01:59 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-16-07, 05:36 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-16-07, 02:11 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-16-07, 03:12 PM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-17-07, 11:15 AM
        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-18-07, 06:33 AM
          Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-18-07, 03:51 PM
            Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-18-07, 04:06 PM
              Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-18-07, 06:27 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-18-07, 11:52 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-19-07, 06:22 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-19-07, 06:38 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-19-07, 07:16 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-19-07, 07:24 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-19-07, 07:39 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Ashraf el-Halabi04-19-07, 07:32 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Kamal Karrar04-19-07, 07:45 AM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-19-07, 08:07 AM
        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري حسن طه محمد04-19-07, 02:50 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil A. Salih04-19-07, 04:39 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-19-07, 08:11 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-21-07, 06:58 AM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-21-07, 07:16 AM
        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-21-07, 08:28 AM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-21-07, 10:10 AM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-21-07, 02:46 PM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-22-07, 06:54 AM
        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري حسن طه محمد04-22-07, 10:15 AM
          Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-22-07, 10:46 AM
            Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-22-07, 02:18 PM
              Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-23-07, 07:20 AM
                Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-23-07, 07:53 AM
                  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-23-07, 09:54 AM
                    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-23-07, 02:06 PM
                      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري بكري اسماعيل04-23-07, 02:30 PM
                        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-23-07, 03:30 PM
  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري عزالدين محمد عثمان04-23-07, 03:19 PM
    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري Adil Osman04-23-07, 07:38 PM
      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري حسن طه محمد04-24-07, 06:58 AM
        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري الحارث سرالختم عبد الله04-25-07, 05:36 AM
          Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-25-07, 06:32 AM
            Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-25-07, 06:49 AM
              Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري سيد محمد احمد سيدنا04-25-07, 07:16 AM
                Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-25-07, 07:50 AM
                  Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-25-07, 08:22 AM
                    Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري بكري اسماعيل04-25-07, 10:22 AM
                      Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري hajhamad04-25-07, 11:23 AM
                        Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري حسن طه محمد04-25-07, 03:35 PM


1 صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
 اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين 		News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de