|
|
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ (Re: Nagi Ahmed)
|
سلام مريم دى guidelines from the american heart association
Diet and Nutrition
The nutritional recommendations for each participant's treatment should include a personal food plan that takes into account current eating habits, lifestyle, ethnicity and culture, energy needs, any diet prescription related to medical treatment, and potential nutrient-drug interactions. There should also be provisions for documenting adherence to the food plan and enhancing motivation for dietary compliance (which may include identifying and addressing barriers to, and providing reinforcement for, compliance). Specific goals related to food intake, behavioral changes, and physical activity need to be established and discussed at each follow-up visit.
Daily Energy Intake. The energy intake prescribed should be adjusted so that an individual can achieve but not exceed the safe rate of weight loss. When energy intake is calculated, estimated daily energy expenditure should be considered. Energy intake should be reevaluated periodically to ensure that the rate of weight loss does not greatly exceed the 1 lb/wk average. Health risks from weight loss increase as energy intake decreases. Medical involvement should increase at lower energy levels. A minimum of 5020 kJ (1200 kcal) per day for women and 6300 kJ (1500 kcal) per day for men should be provided.
If weight loss cannot be achieved at these minimal levels, even with the dietary and exercise compliance, the diet prescription and level of energy intake should be modified and monitored. Accurate assessment of both dietary and exercise compliance over several weeks should be emphasized.
Intake of 5020 kJ or less per day requires special attention to meeting the recommended daily allowances for all nutrients. See Appendix B for information on very?low-calorie diet regimens and formula products.
Diet Composition. Dietary prescriptions should be consistent with the AHA's dietary guidelines (Appendix C).
Protein. Protein should provide about 15% of energy and be of high biological value. The protein needs of participants with renal disease, diabetes, or other metabolic disorders must be determined in consultation with a physician.
Fat. Less than 30% of energy should be from fat; less than 10% of energy should be from saturated fatty acids, up to 10% should be from polyunsaturated fatty acids, and the remainder should be from monounsaturated fatty acids.
Carbohydrate. The diet should provide 55% or more of energy as carbohydrate, the majority being complex carbohydrates. Diets rich in complex carbohydrate and fiber are consistent with health promotion and disease prevention in healthy people.
Fluids. At least 1.5 to 2.0 quarts of fluid, preferably water, should be consumed daily, and more is needed when vigorous exercise is performed. Beverages that provide large amounts of energy as simple sugars or fat should be avoided.
Nutritional Adequacy. Food plans should be designed so that participants are likely to select foods that meet all the RDAs except that for energy. The diet should include foods from all the food groups, particularly fruits, vegetables, and whole grains. A moderate intake of lean meats, poultry, fish, and low-fat dairy products can be part of a healthful diet.
Meal plans supplying 5020 kJ or less may not provide recommended levels of vitamins and minerals. Therefore, a daily vitamin and mineral supplement may be taken so that the RDAs are met. The use of megadoses of vitamins and minerals is not recommended.
Nutrition Education. Nutrition education should be incorporated into the weight management program to encourage permanent healthful eating patterns consistent with the AHA dietary guidelines for healthy American adults (Appendix C). Participants should avoid crash dieting and instead gradually adopt more healthful eating habits that can be maintained for a lifetime. Selection and preparation of low-fat foods and selection of low-fat alternatives while dining out should be emphasized.
Participants should be involved in meal planning and food decisions throughout the weight loss period to encourage the practice of healthful food selection skills. They should also learn how energy needs are affected by physical activity and changes in weight. The range of food options during the weight loss period should be as broad as possible and ethnically and culturally acceptable to each person. Education about including familiar, highly desired foods in the food plan can help reduce feelings of extreme deprivation, improving adherence.
Exercise
Exercise should be considered one of the highest priorities of a weight management program. The weight management program should include an exercise component that is safe and appropriate for each participant.
Before exercise recommendations are made, each person should be screened for conditions in which exercise could be contraindicated. Participants should be made aware of both normal and abnormal physiological responses to exercise. They should work toward performing at least 30 to 60 minutes of physical activity five to seven times per week. In addition, increasing leisure-time activity levels should be encouraged.
Incorporation of exercise into a person's permanent lifestyle increases the likelihood of long-term success in weight loss. Regular exercise also helps to increase energy expenditure, maintain lean body mass, improve functional capacity, reduce cardiovascular risk, and promote a sense of personal well-being. The activity can be any exercise that uses large muscle groups and is rhythmic. It should be consistent with individual interests and an activity that can become a permanent part of the lifestyle. Low-impact aerobic activities such as walking and bicycling are desirable because they are less likely to cause orthopedic injury and they carry a smaller risk of cardiovascular complications. They are also more likely than more intense activities to be continued. Low-intensity activity for longer periods can produce weight loss benefits similar to those of high-intensity activity done for shorter periods. All participants should be encouraged to be more physically active and to identify opportunities for increased activity that can be incorporated into their lifestyle. Examples might include 10- to 15-minute walks after meals or during coffee breaks, or using stairs rather than elevators.
The exercise should begin at a comfortable pace and be increased gradually. Participants at any level of fitness should start at a slow pace for a short time, then increase the intensity, duration, and frequency of exercise until it can be comfortably continued for the desired time (30 to 60 minutes). Each level of intensity and duration should be maintained for at least 1 to 2 weeks. Progressing too rapidly will result in muscle soreness, fatigue, increased cardiac risk, and decreased motivation. Each exercise period should include warm-up and cool-down periods, during which exercise is done at a slower pace. Weight management participants can achieve better fitness by performing the same activities they chose for weight loss but at increased intensities. Participants need to be aware of the need to monitor their increased activity levels to maintain the benefits of an active lifestyle.
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-21-08, 02:10 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 07:14 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | خدر | 04-23-08, 07:26 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 07:41 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | خدر | 04-23-08, 07:54 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 09:01 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | welyab | 04-27-08, 04:30 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-23-08, 07:51 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر التاج | 04-23-08, 08:05 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 08:25 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-23-08, 08:59 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | خدر | 04-23-08, 09:07 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 09:21 AM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 04-23-08, 09:34 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | طلحة عبدالله | 04-23-08, 09:19 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 09:53 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | هويدا شرف الدين | 04-24-08, 12:03 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-23-08, 10:08 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عبده عبدا لحميد جاد الله | 04-23-08, 10:32 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | خدر | 04-23-08, 10:51 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | محمد مختار جعفر | 04-23-08, 11:09 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 12:00 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عادل فضل المولى | 04-23-08, 11:19 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 12:17 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | طارق عبد اللطيف نقد | 04-23-08, 12:57 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 01:31 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-23-08, 01:33 PM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | رشا سالم | 04-23-08, 02:04 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 02:13 PM |
| salam | Nagi Ahmed | 04-23-08, 04:21 PM |
| Re: salam | smart_ana2001 | 04-23-08, 05:37 PM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 04-23-08, 05:17 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-23-08, 05:55 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 04-23-08, 06:06 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-23-08, 06:42 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-23-08, 06:14 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-23-08, 06:40 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-23-08, 08:18 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 08:24 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عصام الجيلي | 04-23-08, 09:14 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-23-08, 10:48 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-23-08, 11:23 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 01:19 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-24-08, 06:30 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 03:38 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 04:19 PM |
| الوعي بحالة الملل يسهل محاربته | Samau'al Abusin | 04-24-08, 07:12 AM |
| Re: الوعي بحالة الملل يسهل محاربته | Shamael Elnoor | 04-24-08, 08:32 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ammir Mohamed | 04-24-08, 07:13 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-24-08, 07:16 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ammir Mohamed | 04-24-08, 07:52 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | رأفت ميلاد | 04-24-08, 09:03 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 09:14 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | فدوى الشريف | 04-24-08, 09:38 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 04:04 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-24-08, 09:37 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 09:57 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | abubakr | 04-24-08, 09:50 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-24-08, 10:15 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 10:29 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shawgi Sulaiman | 04-24-08, 11:30 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shawgi Sulaiman | 04-24-08, 11:36 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shawgi Sulaiman | 04-24-08, 11:42 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 12:09 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 04:05 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 04:26 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Mohammed Elhaj | 04-24-08, 05:11 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 09:04 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-24-08, 10:29 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-24-08, 10:14 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-24-08, 11:33 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 00:10 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 00:20 AM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 01:07 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-25-08, 04:06 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 04:32 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-25-08, 08:02 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ayoub Osman Nahar | 04-25-08, 03:50 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 04:47 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-26-08, 11:40 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-27-08, 06:46 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-25-08, 04:58 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-25-08, 06:27 PM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ayoub Osman Nahar | 04-26-08, 12:57 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ammir Mohamed | 04-27-08, 03:31 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-27-08, 07:07 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-27-08, 01:11 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-27-08, 07:22 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-27-08, 07:53 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ayoub Osman Nahar | 04-27-08, 08:57 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-27-08, 11:00 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | نجوان | 04-27-08, 11:55 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ishraga Mustafa | 04-27-08, 12:05 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-27-08, 01:27 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | اساسي | 04-27-08, 03:33 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Elsanosi Badr | 04-27-08, 03:06 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-27-08, 03:48 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-27-08, 07:31 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ammir Mohamed | 04-28-08, 05:37 AM |
|
| |
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست