|
|
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ (Re: Nagi Ahmed)
|
salamat ya smart_ana2001
u said
عنى انا ..انا سمينه و امينه و معنكشه دهب اصفااااار من راسى لرجلى
غايتو اقول شنو الله يعين راجلك ها ها
بخصوص ال caloriesالمشى vs الجري
البحث دا اتعمل فى syracuse university in new yorkالمشى بيحرق 88 calories/mileبينما الجرى بيحرق 124calories/mile
لانو بساطة the more harder the exercise the more cATP u used and
subsequently more calories u burn
ودا ملخص لبحث ما لقيت the original abstractوشكرا لل website
There are two parts to your question and they are not really related
1) How many calories will you burn per mile of running?
The usual answer to this question is 100 calories per mile. But in "Energy Expenditure of Walking and Running," published last December in Medicine & Science in Sports & Exercise, a group of Syracuse University researchers measured the actual calorie burn of 12 men and 12 women while running and walking 1,600 meters (roughly a mile) on a treadmill. Result: The men burned an average of 124 calories while running and just 88 while walking; the women burned 105 and 74. (The men burned more than the women because they weighed more.) Even this is not a real answer to your question because you will burn some calories just sitting there on your couch. We really should consider the net calorie burn (NCB) when discussing the calorie burn number. To figure the NCB of any activity, you must subtract the resting metabolic calories your body would have burned, during the time of the workout, even if you had never gotten off the couch!
2) Will 3 to 4 miles of running per day get you in great shape?
If you are only asking about aerobic fitness and not strength, flexibility, agility, balance etc. then the question needs to be recast in terms of how many minutes you sustained your heart rate within your desired training zone. For example if you never raise your heart rate above your normal resting heart rate you will never “get in shape”. So you need to find out what your heart rate target zones should be. That number is a result of factoring in your age, resting heart rate and heart health and then running to reach a specific heart rate zone. The zone to train in is determined by your goals and training schedule. One important and often ignored fact is that you will only begin to achieve an increase in your aerobic fitness level AFTER you have been training for twenty (20) minutes. So if you complete your workout in 25 minutes you have only accrued five (5) minuets of training effect. At only 5 minuets of training effect per training session it will take you a very long time to achieve “fitness”. Another often ignored fact is that if you do the same workout every training day you will eventually reach a plateau where you will no longer increase your aerobic fitness level. You will still burn calories but you won't get any fitter. So you need to have a training plan that varies the length and intensity of your runs as well as adding hill runs, sprints etc...
For example this chart displays the various zones for a 62 year old male with a healthy heart
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-21-08, 02:10 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 07:14 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | خدر | 04-23-08, 07:26 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 07:41 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | خدر | 04-23-08, 07:54 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 09:01 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | welyab | 04-27-08, 04:30 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-23-08, 07:51 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر التاج | 04-23-08, 08:05 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 08:25 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-23-08, 08:59 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | خدر | 04-23-08, 09:07 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 09:21 AM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 04-23-08, 09:34 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | طلحة عبدالله | 04-23-08, 09:19 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 09:53 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | هويدا شرف الدين | 04-24-08, 12:03 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-23-08, 10:08 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عبده عبدا لحميد جاد الله | 04-23-08, 10:32 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | خدر | 04-23-08, 10:51 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | محمد مختار جعفر | 04-23-08, 11:09 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 12:00 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عادل فضل المولى | 04-23-08, 11:19 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 12:17 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | طارق عبد اللطيف نقد | 04-23-08, 12:57 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 01:31 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-23-08, 01:33 PM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | رشا سالم | 04-23-08, 02:04 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-23-08, 02:13 PM |
| salam | Nagi Ahmed | 04-23-08, 04:21 PM |
| Re: salam | smart_ana2001 | 04-23-08, 05:37 PM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 04-23-08, 05:17 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-23-08, 05:55 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 04-23-08, 06:06 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-23-08, 06:42 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-23-08, 06:14 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-23-08, 06:40 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-23-08, 08:18 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 08:24 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عصام الجيلي | 04-23-08, 09:14 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-23-08, 10:48 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-23-08, 11:23 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 01:19 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-24-08, 06:30 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 03:38 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 04:19 PM |
| الوعي بحالة الملل يسهل محاربته | Samau'al Abusin | 04-24-08, 07:12 AM |
| Re: الوعي بحالة الملل يسهل محاربته | Shamael Elnoor | 04-24-08, 08:32 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ammir Mohamed | 04-24-08, 07:13 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-24-08, 07:16 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ammir Mohamed | 04-24-08, 07:52 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | رأفت ميلاد | 04-24-08, 09:03 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 09:14 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | فدوى الشريف | 04-24-08, 09:38 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 04:04 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-24-08, 09:37 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 09:57 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | abubakr | 04-24-08, 09:50 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-24-08, 10:15 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 10:29 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shawgi Sulaiman | 04-24-08, 11:30 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shawgi Sulaiman | 04-24-08, 11:36 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shawgi Sulaiman | 04-24-08, 11:42 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-24-08, 12:09 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 04:05 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 04:26 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Mohammed Elhaj | 04-24-08, 05:11 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-24-08, 09:04 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-24-08, 10:29 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-24-08, 10:14 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-24-08, 11:33 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 00:10 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 00:20 AM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 01:07 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-25-08, 04:06 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 04:32 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-25-08, 08:02 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ayoub Osman Nahar | 04-25-08, 03:50 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-25-08, 04:47 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-26-08, 11:40 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Nagi Ahmed | 04-27-08, 06:46 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | smart_ana2001 | 04-25-08, 04:58 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-25-08, 06:27 PM |
 Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ayoub Osman Nahar | 04-26-08, 12:57 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ammir Mohamed | 04-27-08, 03:31 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-27-08, 07:07 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-27-08, 01:11 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-27-08, 07:22 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-27-08, 07:53 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ayoub Osman Nahar | 04-27-08, 08:57 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Shamael Elnoor | 04-27-08, 11:00 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | نجوان | 04-27-08, 11:55 AM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ishraga Mustafa | 04-27-08, 12:05 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-27-08, 01:27 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | اساسي | 04-27-08, 03:33 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Elsanosi Badr | 04-27-08, 03:06 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | مريم بنت الحسين | 04-27-08, 03:48 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | عمر الفاروق | 04-27-08, 07:31 PM |
| Re: الملل فى الحياة الزوجية...من الضحية الزوج أم الزوجة؟؟ | Ammir Mohamed | 04-28-08, 05:37 AM |
|
| |
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست