قبل ما أقول الوزن أديكم تقرير اليومين الفاتوا: تقرير يوم التلاتا 28/2: عدد الكالوريز الاتناولتها 1464 كالوري. رياضة حوالي 60 دقيقة حرقت 700 كالوري. الصافي فقدان 1411 كالوري.
تقرير يوم الأربعاء 29/2: عدد الكالوريز الاتناولتها 1524 كالوري. رياضة حوالي 60 دقيقة حرقت 750 كالوري. الصافي فقدان 1401 كالوري.
بالنسبة لمتوسط الشهر الفات كان تناولي اليومي 1532 كالوري و معدل الفقدان اليومي 1316 كالوري. مكونات الغذا بتاعتي كويسة ما عدا في الصوديوم عالي جدا يعني قريب تلاتة أضعاف الحاجة المفروض أستخدمها لكن عندي تحفظ على النتيجة دي لأنه لما أدخل الشوربة مثلا الموقع بعتبر طوالي إنه فيها كمية كذا من الملح و أنا معظم أكلي في البيت يعني أكتر من تسعين في المية أكل مطبوخ في البيت و استعمالنا للملح ممكن أقول معقول. برضه استهلاكي للكالسيوم و البوتاسيوم محتاج زيادة. الكالسيوم مقلقني أكتر لأنه مع الرياضة لازم أوفر كمية معقولة عشان الجسم ما يبدا يستهلك الكالسيوم المخزن في العظام.
نجي للوزن الحمد لله وزنت اليوم و النتيجة إني كسرت حاجز الميتين رطل. لقيت وزني حوالي 199 رطل. بصراحة كنت مؤمل في 195-196 لكن برضه أعتقد ما بطال. و بكدا يكون النقصان من البداية 21 رطل و أنا بديت لي بالضبط تمنية أسابيع يعني معدل النقصان بتاعي 2.6 رطل في الأسبوع. و لما أحسبها بالنسبة المئوية من وزني حتكون 1.19% في الأسبوع و النقصان خلال الفترة كلها 10.4% من وزني. و ربنا يسهل الواحد يتم الشهرين الباقين ليه بعون الله.
03-01-2012, 06:46 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
معليش يا النصري الظاهر إنت نزلت مداخلتك أثناء ما أنا بجهز في مداخلتي. مشكلتي شغال بلوحة مفاتيح فيرشوال فبقوم بفتح الرد و أكتب الكلام و أجي أعمل ليه كوبي و بيست و المشكلة التانية إنها بتحول الأرقام لحروف فبضطر أخلي محل الأرقام فاضي و بعد ما ألصق الكلام أجي أفتش محلات الأرقام و أكتبها و الحكاية بتاخد زمن شوية.
03-01-2012, 08:46 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
الف الف مبروك يا العوض. إنجاز و الله. و الله يا جماعة العوض ده ( و غباشي برضو) بقي ما بتلحق. أعملوا حسابكم يا ناس إصابات الملاعب و المطاعم الصينية ^_^. انا برضو ماشه السودان السنة دى. بس بمشي نهاية السنة. ان شاء الله.
النصري، شفت الفيديو؟؟؟؟؟ لازم تشوفوا يا اخي
مريوم، كيف يدك؟ ان شاء الله احسن.
امس عرفت ان مديري في الشغل اترفد. كان راجل ظريف و الله. ح اضرب ليه تلفون بعد شوية. لكن و الله ما عارفه اصلا في حالة ذي دى بي قولوا شنو.
03-01-2012, 08:56 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا سمارت الفيديو ما بتشاف عندنا في كندا (Sorry, this vedio is unavailable from your location). معليش لمديرك في الشغل. والله فعلا الكلام في المواقف دي صعب. لما الوالد الله يرحمه إتوفى معانا واحد هنا أثيوبي جا يعزيني كان صريح جدا قال لي والله أنا طولت من السودان و نسيت بقولوا شنو لكن I am really sorry for your loss. والله تعزيته تركت أثر جميل برضه... أهم حاجة الإحساس و الصدق فيه. لو ما فيها انتهاك لخصوصية عندي فضول أعرف الناس ديل برفدوا في شنو. في الحكومة هنا الناس الفي اليونيون زي ما واحد قال لي نحن الواحد إلا كان يقتل ليه زول حتى بعداك يرفدوه! المشكلة (ولا في الحقيقة هي ما مشكلة من نواحي برضه) إننا طبعا كمهنيين ما مسموح لينا بعضوية اليونيون.
03-01-2012, 09:39 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
بالله في كندا ما بتشوفوا برنامج جون استورد ؟؟؟ ده واحد من اجمل برامج التلفزيون علي الاطلاق.
انا شغالة في corporate america، ممكن يرفدوك لاى سبب او حتى من غير سبب. إحنا في شركة هندسية، بنشتغل في هندسة المياه. العملاء بتاعننا الحكومة الفدرالية ( الجيش و وزارة الداخلية)، الولايات، المدن، او اى جهة بتوفر موية للمواطن او الزراعة او بتتحكم في مياه الصرف الحصى او الفيضانات. مع انهيار سوق العقارات في امريكا بقي شغلنا قليل جداً مع المحليات ( مدن، و other water agencies) و بقي الشغل مع الحكومة الفدرالية و الولايات ( ذي كالفورنيا). مديري بعد خبرة 20 سنة ما عندو خبرة كبيرة في الشغل مع الحكومة الفدرالية. و بالتالي الشركة ما عندها ليه شغل. قاموا ببساطة رفدوه. كان ممكن اكون مرفوده معاه الان لولا أني ( الحمد لله و الشكر لله) كنت كتير جداً بمشي افتش شغل في مشاريع مع مدراء آخرين بس عشان أنوّع خبرتي. ما لأدنى خطرة و كنت عارفه ح يحصل شنو، أبدا. السبب أني بزهج سريع، و أني في البداية ما كنت عارفه انا عاوزه شنو بالضبط. في النهاية كلها أرزاق.
بالمناسبة، اتكلمت معاه. لقيت معنوياته كويسه و بيفتش في شغل. شغال مجانا لجماعة هنا. هم ما عندهم قروش ليه و هو ما عاوز يقعد في البيت ساى. انا و هو اتفقنا نفتح شركة برنا. قلت ليه أني ح اكون جازة لكده بعد سنة. و نشوف.
الف مبروك ياسر 21 رطل حاجة ممتازة جدا جدا ..اتخيل نفسك كنت خاتى ليك شوال سكر بتاع 10 كيلو فى راسك وماشى بيهو وبعد داك نزلتو وارتحت....... انجاز حقيقى ومكسب كبير... اظن انا برضو حققت الرقم 22 رطل لكن بعد عذاب وتلتلة وقريب ال4 شهور ودلوقت انا واقف فى نفس الحتة منذ اسابيع طويلة.....
مرة تانية الف مبروك بس اهم شئ ما ترخى..خليك ضاغط كدة لغاية ما تصل للوزن المثالى.....
-------------
الاربعة خمس يوم الفاتو كانو مليانات بالقصص نبدا بالفيتامينات .....زى ماقال العوض يا اسمارت الفيديو ما بشتغل فى كندا.. بديت فعلا ابلع فى الفيتامينات ..اول يوم ..تانى يوم...
اها قمت بالليل (حوالى 3 صباحا) عاينت لاصابعى لقيتهم منفخات ..بسم الله الرحمن الرحيم.. الظاهر الفيتامينات اصطكت فى الاطراف...نمت طوالى ...صحيت الصباح عاينت للاصابع لقيتهم عاديات.... الظاهر الواحد بقى يهضرب بالفيتامينات (الاحتمال التانى اكون نمت على ايدى)
نواصل
03-01-2012, 10:08 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
لا البرنامج ذاته بجيبوه هنا في التلفزيون عادي. لكن ما قاعد أتابعه. الرابط الجبتيه هو الأبى يشتغل و أداني الرسالة دي. لكن فتشت و اشتغل معاي من اللنك دا: http://www.thecomedynetwork.ca/Shows/TheDaily...?videoPackage=103628 الظاهر الحكاية عندها علاقة بحقوق النشر في كندا و أمريكا.
03-01-2012, 10:46 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
برافو يا العوض، والله ألف ألف مبروك.. لكن فعلا انا ما اتصورته اقل من النجاح ده ليك.. مثابرتك (ما شاء الله) والdedication والfocus بتاعك عاليين .. واصل عليك الله، وشجّعنا معاك بالنتائج الجميلة دي... ألف مبروك... وبغرانييييييييين ما حاسدين....
سمارت ياخ ما (تلقّحي) كلام ... يعني اعمل شنو انا ما الروشه بتاعتي دي! غايته العوض شجّعني على العودة وبقوة... بس كوعي يبرا..
معليش يا اخوانا اعفوا لي.. جابوا لينا باسطه سودانية ما بتتفوّت... فأنا حأنساكم الليلة دي... وبكره صباحاته بُيُض!
03-02-2012, 09:25 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا مريم.. شكرا ليك كتير على التشجيع و دعواتنا معاك بالشفاء العاجل إن شاء الله و تجي تفوتينا. بالجد إذا كان في نجاح لأي واحد فينا فالجميع شركاء فيه برفع المعنويات و المشاركة في المعلومات و التجارب المفيدة. سلام يا سمارت... بالجد فكرة شركة خاصة في البلد دي هي أحسن خيار. النظام هنا رأسمالي و الفكرة عموما هي محاولة تحقيق الحد الأدنى للجميع و في نفس الوقت تسخير هؤلاء الجميع لخدمة أصحاب رؤوس الأموال.
03-02-2012, 09:45 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
Quote: اظن انا برضو حققت الرقم 22 رطل لكن بعد عذاب وتلتلة وقريب ال4 شهور ودلوقت انا واقف فى نفس الحتة منذ اسابيع طويلة.....
سلام يا النصري كونك واقف في نفس المكان من أسابيع فدا دليل على إنه في حاجة لازم تتغير. الحمد لله إنت هسع وصلت في موضوع الرياضة لنقطة جيدة و هي الانتظام و المقدرة على أدائها بصورة مرضية ليك. طبعا الرياضة مهمة جدا مش بس في تنقيص الوزن لكن في المحافظة على صحة الجسم و إعطاء شعور بالرضا. لكن في رأيي إنه تنقيص الوزن عن طريق تنظيم الأكل مهم جدا إضافته للرياضة و بدي نتايج أسرع كتير. طيب إذا فرضنا إنه وزنك الحالي 255 رطل و طولك خمسة أقدام و حداشر بوصة و عمرك 49 سنة دا معناه إنه جسمك بحرق في اليوم حوالي 2450 كالوريز إذا كان نمط حياتك ما فيه حركة كتيرة. يعني إذا اتبعت نظام غذائي بتاع ألفين كالوريز في اليوم حتحتاج تستخدم أربعمية و خمسين كالوريز من مخزون الجسم بتاعك و إذا أضفت عليها حرق أربعمية و خمسين كالوري في الرياضة دا معناه جسمك محتاج يحرق من الدهون ما يعادل تسعمية كالوري في اليوم و بكدا إن شاء الله ممكن تفقد رطل كل أربعة أيام. أقترح ليك تفكر في الموضوع دا بجدية بالذات إنك قللت من أكل السكريات و النشويات. و الحكاية دي ما صعبة بالمناسبة و ما محتاجة لحرمان شديد. أكتر حاجة ممكن تساعد عليها السلطات و الخضارات و الفواكه. تصدق لو أكلت تلت كيلو كامل بتاع سلطة خضرا فيه تلاتة و خمسين كالوريز بس. ما عارف لكن اتخيل لي السلطة دي من الحاجات الواحد ما ممكن يزهج منها بعمل لي فيها ليمون و ملح و شطة والله في النهاية مرات لمن أشرب مويتها. بعداك ممكن تقلل حجم الوجبة بصورة معقولة. أهم حاجة الواحد يبدا بيها.
سببين يا ياسر سبب التراجع الحصل لى ...الاول اننى اضطريت اغير مواعيد شغلى نسبة لموسم الشتاء..بدلا من ابدا 5 صباحا ببدا الساعة 11:30 صباحا.. الحاجة التانية الاجازة لخبتت لى برامجى كلها .. لكن ان شاء الله ابتداءا من 12 مارس(بعد 10 يوم) حابدا جدول شغل جديد ابدا 5 صباحا واخلص حوالى 4 مساء (دوامين) البرنامج ده حيستمر لغاية 26 يونيو عشان كده بتوقع الاربعة شهور ديل حتكون النتائج فيهم ممتازة جدا جدا واذا ربنا سهل واراد ان شاء الله اصل للوزن الحلم 200 رطل ....
بالنسبة للخضارات ...ما اكذب عليك ..ماقاعد اكلها كتير ...كسل بس ... اكتر شء باكله الطماطم (وهى تعتبر فاكهة اكتر من انها خضار..
نظام الارقام بتاعك للاسف ما حينفع معاى لانى زول عشوائئ ومستحيل اقدر انظم الجداول ده كلها ...احتمال يكون ده السبب انى هجرت مهنة المحاسبة.....
Quote: تفقد رطل كل أربعة أيام.
النظام العشوائئ الماشى بيهو دلوقت ممكن يحقق النتيجة دى .... مافى سكر نهائئ.. مافى نشويات مافى حلويات مافى رغيف ابيض نهائئ مافى دهون مافى زيوت (ماعدا زيت الزيتون فى الفول) بالاضافة الى متوسط 4 الى 5 مرات رياضة فى الاسبوع بقدر انزل الرطلين فى الاسبوع.... منذ رجوعى من الاجازة (حوالى اسبوعين) انا متاكد نزلت على الاقل 5 رطل الفترة الجاية حتكون النتائج اسرع لانو الانتظام والالتزام حيكونو فى قمتهم
امبارح راجع من الدوام الاول من الداون تاون.. كنت فى انتظار القطار (الترام) وهو من ثلاث عربات كل عربة قد تسع 200 راكب .. اها القطار لمن وصل العربية الثانية كان فيها مشكلة وميكروفون المحطة ينصح\ الناس باستخدام الاولى والثالثة.. اها انا مشيت على العربية الاولى ولحسن الحظ لقيت مقعد فاضى بجوار بنت اسيوية قليلونة بعد كم محطة فى مقعدين فضو ..اها انا لشلاقتى مشيت قعدت فيهم عشان استمتع بمقعدين (ماشاء الله زولكم ماكن) واخترت الكرسى جنب الشباك ... المحطة البعدها نزلو ركاب وركبو ركاب جدد من ضمنهم بنت سمينة بعض الشئ وشايلة اكياس وتهزهز فى راسها ... انا بقيت اودى واجيب ....شفتها وين ؟ شفتها وين ؟ شفتها؟ يالله اتزكرتها ..... دى ما البنت المسطولة الدكتنى قبل كم سنة ....معقول انساها ..... حظى الزى الزفت ....تووووووووووووووش تجى تقعد جنبى .... والريحة ضربت ..... وكنت فى اى لحظة متوقع بونية .... بقت تهزهز فى راسها من الطرب وتغير فى ال mp3 player ... ما مشكلة ... النفسيات كويسة واحتمال البونية ضعيف ... بعد شوية الطرب بقى ضحك ... برضو ما مشكلة ماشين كويس واحتمالات البونية انتفت تماما.. وماعلينا الى الصبر على الريحة واصلو قربنا نصل للمحطة ... يازول بعد شوية ..الضحك بقى بكاء ..... الليلة وووووب الليلة ووووب .. بديت افكر فى خطة للهرب بس المشكلة انا قاعد على الشباك ولازم استاذن منها عشان اطلع.... اى حركة خطا معناتها بونية ومحاكم وبوليس .... غايتو ثوان من القلق والخوف والاصطكاكة ... الحمدلله المحطة البعدا البنت نزلت وتنفست انا الصعداء ولم ينتبه اى من الركاب للخطر الذى حاق بهم فى 10 دقائق الماضية
03-02-2012, 11:15 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
طبعا عملت الجريمة امبارح واكلت باسطة مع كباية حليب (قليل الدسم ومن غير سكّر )... الله كريم بس... المهم اني قسته وزني الليلة ولقيت انه في ثبات... وده في حد ذاته كويس في ظل وقف الرياضة والجغمسات الoccasionally بتحصل.. يدّي في تحسّن والحمدلله.. لكن ما عايزه اتهوّر، الاسبوع الجاي بخلي نادر يشوف لي الtreadmill وارجع للمشي... يا العوض، بغّرتني بي قصة الcaloriecount دي... عارف، الجماعة ديل عندهم iPhone App، جميل جداً... لدرجة انك ممكن تدخّل الcalories بي الbarcode، تصوّر بي الكميرا المنتجات الفيها barcode تقوم تنزل ليك معلومات المنتج كلها، انا ما عارفه هل في حاجات السعودية دي بشتغل ولا لأ.. ما حصل جرّبته... لكن حأجربه... هو طبعا مجاني، والجميل فيه انه في تلفونك يعني في يدّك اليوم كله... حأجرب طريقتك دي.. عشان اواصل نزول.. واضح انه طريقتي بتاعت الportion control براها نفعت لحدي ما نقصت الخمسة كيلو ديل، وبعداك حتبقى اصعب.. خاصة انه بتّي بدأت تاكل والحمدلله.. وقل اعتمادها علي (ده طبعا بصعّب مهمتي)..
ابتهال صحبتي وين؟.. امير ده بكون زاد ليه اقل شي 20 كيلو، عشان كده طافش...! الزول ده افقدوه يا اخوانا...
03-04-2012, 00:36 AM
غباشي غباشي
تاريخ التسجيل: 01-19-2007
مجموع المشاركات: 1729
سلام يا اهلنا .... اولاً الف مبروك يا العوض و الله انجاز مقدَّر و تستحتق عليهو الثناء اولاً لتنظيمك الدقيق و الـ outstanding بتاعك في موضوع الرجيم و ثانيا في اصرارك و قوة تحملك و طولة بالك , دي كلها عوامل بتخلى الزول يحقق نتائج مشرفة زي العملتها انت و الله الويبسايت بتاعك ده مكيفني شديد لسببين الاول اني بحكم الدراسة شغلي بعتمد على الارقام و التحاليل الاحصائية و الرسوم البيانية و الخرائط و دايما بنتظر وقت طويل بيمتد بعد مرات لاسابيع عشان اتحصل على نتيجة و ارقام و بعد داك اعرف الـ how it looks like من خلال الرسم و التحليل يعني انا بنتظر بفارغ الصبر لحدي ما ما ادخل اخر حاجة اكلتها و اعرف تحليل اليوم كلو دا غير الفضول بتاع تحليل كل وجبة و لو في snack او اي حاجة اضافية و السبب التاني اني مما جيت البلد دي بقيت موسوس بموضوع الصحة العامة و الـ prevention , الحمد لله ما بدخن و لا بشرب منبهات و لا بشكي من اي امراض همي كلو كان في الوزن الزايد و عدم الرياضة , بصراحة لما كنت في السويد ما كان عندي ميزانية ثابتة تسمح لي اني اشترك في جيم و الواحد بالرغم من انو ما كان محروم من حاجة لكن كان عايش على الكفاف بغرض تقليل التكلفة لانو السكن كان غالي جداً و انا ما كنت لاقي شغل و ما كنت متحمس ليهو بصراحة لانو دراستي بتحتاج لتفرغ ووقت طويل و تركيز شديد كنت بلاحظ لوزني بيزيد بسبب البسكويت و انا ما قادر اعمل حاجة , بقيت بلبس هدوم كبيرة شديد مقارنة مع اصحابي السودانيين اي نعم ما كان عندي كرش لكن كنت huge زي ما حكيت في بدايتي في البوست دا اني مشيت للدكتور و عملت بعض الكشوفات لاني كنت خايف يكون جاني مرض و انا ما داري , و بالتحديد كنت خايف من السكري و الكوليسترول الوقت داك كنت بفكر مع روحي اني اذا بقى عندي وظيفة بعد ما أكمل قرايتي حاخصص جزء محترم منها لصحتي و للرياضة و الاكل الصحي بعدين اكتر حاجة ما كنت حابيها في روحي كانت my body مع اني ما كنت obese كدة , لكن كنت مخنوق و ما كنت راضي عن نفسي في الحتة دي اهم طمنا الضغط ماشي كيف؟
نرجع لمرجوعونا و الله اخيرا ظهر لي منافس شرس في التحدي دا عارف يا العوض انا الـ motivation curve عندي بتكون عالي لما اكون في حالة challenge ما تفهموا من كلامي دا اني زول competitor , كل القصدتو انو زي ما قال عادل امام "بتجيلي روح معنوية" و ادائي بيكون احسن
مريم و الله جريمتك دي لا تغتفر ... هسي عليك الله دي كم calories ؟ و كفارة لاصابة الملاعب بتاعتك
النصري نصيحتي ليك بطِّل البرنامج العشوائي و سجل في الموقع بتاع العوض و حيساعدك كتير لانو بالمناسبة البرنامج العشوائي ما بينتج منو الا نتائج عشوائية الكويس منها حييفرحك و يخليك تتمادي و لي قدام حتكون مصتكي في range واحد كل , يعني البتفقدو حترجعو و هكذا يمكن تمل الحكاية مع طول ازمن و عدم وجود نتايج محفزة
نجاة راجين منك الخبر
اسمارت و الله العوض بقى يشكل خطر على العبد لله خصوصاً انو في بداية برنامجه و النقصان بالنسبة ليهو ساهل , غايتو انا لو ما فتحت ليهو عيوني كويس ياني البقيت في محل النصري (المركز التاني)
مرحب بيكم تاني .. اول امبارح وزنت بعد اكتر من اسبوعين و اليكم النتيجة
الاسبوع الجاي حيكون الـ monthly weigh in result بتاع تحدي المدينة و المرة بيجاي شكلها جادة في التحدي لاقيتها الاسبوع الفات بالجد خاسة ( انا حالقاها من العوض و للا من توني) هنا ووب و هناك وووبييين
03-04-2012, 06:01 AM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
لحدى هسي ما قادره ابطل ضحك علي قصة النصري. متذكره أني حكيت قصتك دى لزوجى لما زمان كتبتها. هسي قربت اصحيه ( الساعة عندنا الان حوالي واحده صباحا) عشان قول ليه : شفت حصل للنصري شنو؟
غباشي، الف الف مبروك. ما شاء الله عليك. اهم حاجه انك انتبهت لصحتك و قررت تعمل فيها حاجه. لانه ساله جداً انك تتطنش و تقوم تصل لمراحل تبقي العودة منها صعبة جداً. زميلتي في الشغل، زوله ظريفه جداً جداً. لكن وزنها زاد في الكم سنة الفاتو لدرجة أظن انها بقت حوالي 500 رطل. لدرجة انها بقت ما بتقدر تمشي و بتستعمل كرسي متحرك. قبل حوالى 6 شهور أخدت إجازة من الشغل و مشت مصحة لتنزيل الوزن و برضو عشان تقدر تظبط الضغط و السكري. لانه في المصحات دى بيكون نظام نقص الوزن قاسي جداً لدرجة انه لازم يكون متابع المرض طبيب. ربنا يعينها.
مريوم، ما تاخدى راحتك مع الباسطة. تعرفي، امي رسلت لي كعك من السودان. يا الله، روعة. لكن عشان ما اتهور ابيت اسكره. و خاته في فريزر في القراش. كل يوم ( بعد الاولاد ينوموا) بمشي القراش و افتح الفريزر و أشيل كعكة واحده و اجي راجعة جوه البيت و اسكرها و اكلها. مباااالغة.
العوض، ما شاء الله عليك و علي الالتزام. يا ريت اقدر ابقي زيك.
اليوم طلعت مع ابني ذو ال3 سنوات البارك. أتمشيت حوالي نص ميل كده. عندو عادة سغيلة ( ابني). البارك ما بعيد من البيت. و هو بيصر يسوق العجلة لحدى البارك. و لما نجى راجعين البيت بيكون تعب من اللعب و ما قادر يسوق العجلة و لا حتي يمشي. و في العودة بكون شايلاه هو بيد و عجلته باليد التانية.
يا مريم ..غباشى ده طلع من اليد نهائى وما اظنه يتحلق تانى ... لكن العوض هو الممكن ننافسه لان وضعه يشبه وضعى ..نعيش فى نفس البلد متزوج وعنده اطفال ..واهم شئ فارق العمر ما كبير ....
الميزة الوحيدة البتفوق بيها عليهو انى بعتبر الفورة مليون والهدف بتاعى بسعى ليهو ببط لكن بثقة شديدة (وهذا تهديد مبطن للعوض)
يعنى ان شاء الله بحلول الزكرى السنوية الاولى فى سبتمبر حاكون نقصت حوالى 50 رطل من بداية المنافسة ( على الاقل 5 رطل فى الشهر)
فى بوست تانى ..فتشت الموقع كله ولم اجده .... البوست كان عن القنبلة النتنة stink bomb تلاته من الشباب لم تعجبهم طريقة ادارتى للبص فقامو برمى قنبلة عفـنة فى البص.. اضطريت لاخلاء البص وفتح الشبابيك والبيبان والاعتذار للركاب ..اتصلت بالسلطات الا انهم لم يستطيعو فعل شى لاننى لم اتزكر اوصاف الجناة ..... البلقى البوست ده ليهو صينية باسطة بالسمن هدية ...
لا حولالالالالالالالالا ياخ المنبر بطئ لغاية ما يجيب نفسيات لى اكتر من 20 دقيقة عشان افتح البوست ده واعمل المداخلة دى الظاهر الواحد تانى ما يخش المنبر ساعة الزروة (او الذروة)
حاجة لاتطاق ......
بكرى شوف لى حل ياخ .......
03-06-2012, 10:55 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
تقرير يوم الخميس 1/3: عدد الكالوريز الاتناولتها 1506 كالوري. مافي رياضة. الصافي فقدان 716 كالوري.
تقرير يوم الجمعة 2/3: عدد الكالوريز الاتناولتها 1558 كالوري. رياضة حوالي 80 دقيقة حرقت 1050 كالوري. الصافي فقدان 1591 كالوري.
تقرير يوم السبت 3/3: عدد الكالوريز الاتناولتها 1532 كالوري. رياضة حوالي 55 دقيقة حرقت 650 كالوري. الصافي فقدان 1255 كالوري.
تقرير يوم الأحد 4/3: عدد الكالوريز الاتناولتها 1437 كالوري. مافي رياضة لكن خرخرت... كويت في اليوم داك و حسب الموقع إنه مكوة ساعتين بتحرق حوالي 415 كالوريز فقمت حسبتها مع إنها ما مقنعة شديد :). الصافي فقدان 1015 كالوري.
تقرير يوم الاتنين 5/3: عدد الكالوريز الاتناولتها 1524 كالوري. رياضة حوالي 32 دقيقة حرقت 400 كالوري. الصافي فقدان 1049 كالوري. أحاول أرجع للمداخلات بالتفصإل إن شاء الله... أصلي زي ما قلت ليك يا النصري بقيت شريك في البوست.
03-07-2012, 03:20 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
ازيكم يا لوزرز ياخ الapp بتاع جماعتك ديل يا العوض، رهيييييييييييب... اتخيل انا قاعده ادخل الحاجات بالصوت، يعني بقول ليه انا اكلت كذا وكذا، يقوم يدخلها لي.. ده غير انه بتابع ليك الموية الشربتها والرياضة العملتها والanalysis اليومي... اها الليلة جبته التقرير بتاعي، بتاع امس
اول شي، الموقع ده جميل جدا، بوريك كمية الكالوريز المفروض تاكلها عشان تحافظ على وزنك والمفروض تاكلها عشان تنقص وزن، بالاضافة لقائمة بتاع سبعة يوم جهجهة للنظام بتاعك عشان تنقص اكتر، دي طريقة انا سمعته بيها كتير قبل كده اسمها الzig-zag.. http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
حسب الموقع ده، انا في حالة (عدم الرياضة) الانا فيها مفروض آكل 1584 كالوري عشان انقص وزن.. امس اتصلنا بي ناس الtreadmill عشان يجو يصلحوه لينا... لانه يدي في تحسّن مسافة يحنّو علينا ويجو حأكون بقيت تمام...
امبارح أكلته ما يوازي 949 كالوري الكالوريز الحرقتها 1370 كالوري النقصان الكامل 421... (كده صح يا العوض؟ )...
اها الليلة من اصبحت قمت اكابس... اكلت لي نص ساندوتش فول مع كباية بتاعت شاي اخضر بي النعناع.. طوالي مسكته الايفون ودخلته الكلام ده
برضه عملته target اني انقص الخمسة كيلو الجايات by my birthday ان شاء الله.. دي هديتي لنفسي... لنفسي، اكرر.. ده ما بعفيكم ... هدي انا كلمتكم قبلها بوقت كافي.. يوم 19/5... ما تملحوني زي امير، هدا حرد تاني ما جا ليوم الليلة!
النصري، والله انا بضحك من يوم ما قريت حكايتك بتاعت الزوله دي! انا اول مره اسمع بيها.. والله المنبر ده قاعده تفوتني فيه حاجات كتيره خلاص!
نجاة.. ألف مبروك الرطل ونص... وان شاء الله حلاوة المولد بي بركة النبي العربي، ما تزيدك ولا شي.. وتلقي روحك نااااقصه يوم السبت...
03-07-2012, 05:51 AM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
سلام يا جماعة والله تكنلوجيا يا مريم. طبعا أنا شغال بالطريقة القديمة بدخل المعلومات يدويا. لكن مش بالله موقع رهيب؟ بالنسبة للكالوريز القلتيها دي يا مريم حقو تشاوري زول متخصص. كونك تاكلي أقل من ألف كالوري في اليوم دي ما أفتكر حاجة كويسة. بالنسبة للتحليل بتاع اليوم أنا ما بحسبه الموقع بديني ليه جاهز زي في الصورة دي لمن أضغط على Analysis:
لما تختي الماوس فوق العمود المقابل لليوم المعين بديك الكالوريز الاتناولتيها و الحرقتيها و الصافي. طبعا في خانة بتاعة الActivities ممكن تدخلي فيها كمية الكالوريز الاتحرقت في الرياضة.
03-07-2012, 04:35 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
النصري قلت لي خرخرة شديدة مش كدا؟ جريت طوالي للموقع و عملت بحث لغسيل العدة لقيت إنك بتحرق 207 كالوريز في غسيل العدة لمدة ساعة إذا كنت واقف :). يعني كان غسيل العدة أخد معاك ساعة إلا ربع مية و خمسين كالوريز معقولة (طبعا الرقم دا بناء ا على وزني ممكن يكون مختلف شوية باختلاف المعلومات لكل زول).
03-07-2012, 04:59 PM
EBTIHAL OSMAN EBTIHAL OSMAN
تاريخ التسجيل: 08-30-2011
مجموع المشاركات: 244
سلام يا نجاة. مبروك الرطل و نص و ما شاء الله شكلك مواصلة في الرياضة كويس خالص. عندي ليك اتراح في موضوع متابعة الأكل شكلك مشغولة مع البيت و الأولاد فممكن تقومي تراقبي أكلك لمدة يومين و تدخلي المعلومات بدقة و بعداك بتكوني أخدتي فكرة عامة عن كمية الأكل و الكالوريز الفيها و استعمليها ك لباقي الأيام.
03-07-2012, 05:57 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا ابتهال و شكرا ليك. واصلي و ما تشتغلي بموضوع الوزن دا ما دمت محافظة في الأكل و مواصلة الرياضة. مرات الخبرا بنصحوا بتغيير في موضوع الرياضة لأنه الجسم قد يحاول محاربة حرق الدهون بطرق مختلفة. يعني مثلا إذا كانت الرياضة مشي بسرعة عادية حاولي زيدي السرعة و شوفي النتيجة.
800 غرام في 5 أيام ,كويسين شديد , التحدي لسة ما طلعت نتيجتو للشهر الفات امبارح بعد ما وزنت بديت اتونس مع الـ nutritionist المنظمة للتحدي , اسمها كارين , طبعا انا بعرفها لي قريب سنتين , قالت لي : You're looking very good, you're making great efforts و كما كان يُقال في الروايات بتاعة زمان أقتربت مني و ربتت على كتفي قائلةً : Good on you و بعدها شطحنا في كمية من المجاملات و المجاملات المرتدة و انا طبعاً ما قصرت معاها و قلت ليها انا قعدت اكتر من عشرة سنين ما كنت قادر احل مشكلة وزني لحدي ما جيت بلدكم دي و انتي ساعدتيني كتير و طلعتيني من الورطة دي , و دون أن اربت على كتفها قلت لها : You're a great mentor Karen, I owe you a great debt of gratitude فابتسمت بسعادة فاردفتها قائلاً : I am fully indebted to you for everything, cheers بعد ذلك و دعتها و قفلتُ عائداً الى الـ department و أنا اردد في دعاء كفارة المجلس
=== تمَّ بحمد الله =====
رقم الايداع 2012-03-08-DN
03-09-2012, 04:12 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
بالنسبة لي يدّي اكتشفته المعضلة... شكلها قاعده تجيني قطيعة بتقوم تأثر على يدي كلها.. القطيعة سببها اني بالليل بصحى من النوع عشان لولو... وبكون شايلاها وممكن ادقس وانا قاعده! دي بتقوم بتبدا من الكتف لحدي اطراف اليدين.. وبتعذبني العذاب ده.. عشان كده مره حصلت باليمين ومره بالشمال... الحل، الرياضة! انا كنت بوقف الرياضة لما احس بيها، لكن مفروض استمر فيها....
بجيكم راجعه بالاكيده بكره :(
03-09-2012, 08:35 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
سلام لوزرز..... شايفة أخباركم كلها تمام التمام..رياضة وجداول . مريوم الزيادة دى بتكون باسطة ساكت.. ههههه العوض الليلة أول مرة أحرق 650 قول ماشاء الله ... أمس حرقته 450 وبكرة ح اوزن واجيكم راجعة... غباشى والله البنية مشجعاك اكتر مننا يعنى عندك منافس خطير خارج البوست بتاعنا دا ... الحكم غيب وتعال تلقانا خسرانين ارطال السنين .... ابتهال وين الغيبة الطويلة دى... النصري ماشى تمام وفى انتظار اخبار جديدة عن جهاز الرياضة..
يا الله اخيرا انتهيت من ال singup البايخ بتاع الشغل ابتداءا من الاتنين باذن الله حابدا جدول عمل جديد وساعات عمل اقل 6 ساعات ونص (مدفوع 7 ونص)..
الجو اليوم فى كالقرى كان خيالى ودرجة الحرارة وصلت 13 درجة لاول مرة منذ فترة طويلة ..الشمس ساطعة..... اها ركبت معاى فى البص بت صغيرة مكشفة كشيف شديد جدا وملفت .... لاحظت ليها وهى جاية من بعيد على البص ...لمن وصلت وركبت غلبنى اعاين ليها من الكشيف ولحسى ماعارف اذا كان عندها تزكرة صالحة او منتهية... من الحيل المعروفة عندنا انو بعض البنات عشان يزوقو من حكاية دفع تزكرة البص بقومو يكشفو جزء من صدرهم (flash) و يعملو distract للسواق حتى لا يلتفت للتزكرة المنتهية الصلاحية ... المهم الشافعة دى ركبت فى الكرسى الوراى وصرت لا اراها فى المراية .....
بعد شوية ركبت بت تانية عمرها حوالى 20 سنة تدفع عربة صغيرة تضع فيها طفلها الصغير ..... وجلست فى مواجهة البت المكشفة .... بعد دقائق البت ام الطفل سالت البت المكشفة : عمرك كم ؟ البت قالت ليها 15 سنة .. ام الطفل قالت ليها انا لمن كنت قدرك وعمرى خمستاشر سنة كنت بلبس زيك كدة وحملت طفلى الاول وانا خمستاشر سنة .. اسمعى كلامى ..واعملى حسابك لمصلحتك انا بقول الكلام دة .. البت ما علقت واكتفت بالهمهمة بان الرسالة وصلت ....
بعد محطتين البت ام الطفل نزلت من البص ولم اتمالك نفسى الا ان اعمل اشارة باصبعى لها ما معناه good work , thanks
------ لسه مافى رياضة بسبب الحالة الصحية .....
ان شاء الله موضوع التريدميل يتحسم فى عطلة نهاية الاسبوع (خلال يومين)
لوزرز سلام ،،،،، مشيت يوم السبت والحكاية كان يوم لقياس الأنشس بدل عن الارطال بعد ما اكملته 6 شهور مع البرنامج ...عملت القياس بالشريط والنتيجة نقصان 19.7 انشس المهم الزولة كانت فرحانة وانا كان همى كم رطل يعنى ما فرحته خالص عشان ما متعودين على نوع القياسات دى ..... المهم قطعت لى الشريط على اساس يكون عندى تخفيض 20 فى المية من المنتجات الخاصة بالبرنامج...... المهم فى النهاية قلت ليها عاوزة أوزن بالكيلو ..... لقيت ناقصة رطل واحدة ...لما شافتنى زعلانة قالت لى انتى بتكونى عملتى عضلات مع الرياضة والعضلات أقوي من الفات عشان كدى دونت وري....
نفس الكلام ده قالته لى تارا يا نجاة وقالت لى اهتم اكتر بالقياس اكتر من الوزن وطلبت منى تاخد مقاساتى ..ولمن بدت تاخد فىها ..انا اتكلكلت وقفت وعاينت لى وسالتنى اذا عندى مانع انها تواصل فى القياسات ... بخجل قلت لى ما عندى مانع .... المهم شالت الارقام وكتبتها فى الدفتر وقالت لى المرة الجاية نشوف الفرق شنو... الغريب انها اصلو ما كانت مهتمة بموضوع الوزن .....
-------------
عندى مشكلة ليها اكتر من 5 ساعات كاملات ... فى المطبخ فى قطعة باسطة واحدة ... والله العظيم وكتابه الكريم انا لى 5 ساعات بزازى مع القطعة دى... الشيطان يقول لى اكلها ...ما فرقت ..انت اليوم كله بتلخبت بقت على الباسطة الصغيرونه دى.. اشيلها فى يدى وهى ماشية لخشمى اغير راى واعتبر ده تحدى وارجعها ..... اليوم كله بالطريقة دى ما عارف اعمل شنو.. مرات اقول يازول كتلوك ولا جووك جوك ..اكلها واخلص مرات تانية اقول ده امتحان حقيقى ولازم اعبره.. المهم الباسطة قاعدة تعاين لى واعاين ليها ...
03-12-2012, 03:38 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: مرات اقول يازول كتلوك ولا جووك جوك ..اكلها واخلص مرات تانية اقول ده امتحان حقيقى ولازم اعبره.. المهم الباسطة قاعدة تعاين لى واعاين ليها ...
النصري لو لحدى الان ما شلتها يازول اكله وليك على انا ما ح يحصل ليك اى حاجة... انت عارف مرات اسبوع كامل ما باكل عيش وبوزن بكون ناقصة رطل واحد ومرات بخرمج شديد بمشى بوزن برضو بكون رطل واحد عشان كدا مقتنعة جدا ذى قطعة الباسطة دى لو كنت فى مكانك كنت لهطها قبييييييل ههههه.
يا نجاة الشاعر قال القصة ما قصة رغيف القصة قصة زول داير يبقى نحيف...
معركتى مع قصة الباسطة كانت معركة مبادىء ومثل وقيم ... امبارح بالذات انا لخبت الدنيا فوق تحت.....لدرجة اكلت fried chicken عشان كده قصتى مع الباسطة كانت صعبة جدا لانى كنت فى اضعف حالاتى وفريقى يفتفد اميز لاعبيه وهو اللاعب رقم عشرة (اسمه العزيمة) المعركة استمرت ساعات طويلة ضعفت فيها مرات كتيرة وكدت ان استسلم لكن بتوفيق من رب العالمين استطعت عبور المحنة.... الباسطة لحدى الان قاعدة وقد فقدت الرغبة تماما حتى فى النظر اليها ... الان اشعر بنشوة الانتصار وقد اوعد نفسى بوجبة مدخلة مكافاة لها على الاداء المدهش فى معركة الباسطة
03-12-2012, 11:21 AM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
و الله أنتو ما نصيحين. انا بضحك من قبيل علي حنك غباشي و علي معركة الباسطة. غباشي، طلع عندك حنك سنيين يا ولدنا. قلت لي دعاء كفارة المجالس؟؟؟
النصري، كان تنادي واحد من الأولاد يأكلها و خلاص. اي ضيف يجينا شايل كيكة، بنرميها قبل ما يصل نهاية الشارع. مرات بشيلها تاني يوم لناس المكتب ، عندنا ناس ياكلو الظلط. ح نسميها معركة ذات الباسطة.
نجاة، ما شاء الله تبارك الله. ده إنجاز خرافي. كلام المشرفة أكيد صح. العضلات وزنها اتقل من الشحم. و ده غير ان العضلات بتحتاج سعرات حرارية اكتر. عشان كده مع الكارديو( ذي الجري) مهم الزول برضو يريض باقي عضلات الجسم.
والله يا اسمارت اليوم معنوياتى فى السماء بعد الانتصار الباهر امس فى معركة ذات الباسطة اليوم الصباح بديت العمل الجديد ...روعة واخر جمال ... مشيت الشغل الساعة 5 صباحا وفى المدخل قابلت يونس شلبى وبعد تبادل التحايا اتضح انو مواعيد بداية شغله هى نفس بداية شغلى الا انه ينتهى فى مواعيد مختلفة.. سالته عن التريميد ..قال لى اى شئ للبيع everything for sale الكلام ده خوفنى ....قلت فى سرى الزول ده حبرتجى داير يضربنى فى موضوع التريدميل ...المهم اتفقنا نتكلم فى الموضوع تانى يوم ...
انتهيت من الشغل 9:30 مشيت على الجيم ...لقيت ناسى الزمان ...صحت بصوتى العالى وانا ادخل الصالة I am back
ماشاء الله ...الجماعة فى احسن صورهم ...واحد ارترى يبدو وكانه وزنه زاد من اخر مرة شفتو قبل شهور ...اتضح انها كلها عضلات تبش ..... واحد تانى اطول منى ..اظنه 6 قدم و 3 بوصة ...سبحان الله ....بقى ممشوق القوام وعمل ليهو كدايس .... المهم ...وعدتهم انى التزم معاهم يوميا ابتداءا من بكرة ....
I feel good تررررررار ارررررا ررررا
03-12-2012, 07:16 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا جماعة... عودة سريعة و أبدا بغباشي بطلنا و ممثلنا في أقاصي الكرة الأرضية. شكرا ليك يا غباشي على التشجيع و نتمنى إنك تحقق البطولة إن شاء الله في المنافسة... و شكرا ليك على التشجيع التاني و المجاملة بإنك تعتبرني منافس ليك. مسرور جدا إنه الموقع عجبك و فعلا ممتع جدا بالذات بعد ما الواحد يستعمله فترة و يبدا يشوف النتايج و المتوسطات. و مبروك النقصان المتوالي في الوزن. سلام يا النصري... إن شاء الله تحقق هدفك قبل سبتمبر و فعلا ناس غباشي ديل ممكن الواحد يعتبرهم منافسين بعد عشرة خمستاشر سنة. كويس إنك شرعت في شرا التريدميل لأنها حتعمل فرق كبير يا النصري. مبروك صليح الجو. نحن برضه الجو بدا يتصلح و لينا كم يوم مرات تصل أربعة و خمسة فوق الصفر. و مبروك الانتصار في معركة الباسطة. سلام يا مريم ما جيتي راجعة وريتينا الحصل شنو في الكيلو. و كويس عرفتي مشكلة اليد. أنا والله عندي برضه مشكلة في الساق اليمين و القدم الشمال. بجيني ألم لمن أعرج في المشي الغريبة لما أبدا الرياضة بعد شوية الألم بزول بالذات بتاع الساق ما عارف الحاصل شنو هل الجسم برسل مخدر لمنطقة الألم ولا شنو؟ بعد الرياضة الألم برجع تاني. سلام يا نجاة و أحييك على الإصرار و زيادة جرعة الرياضة. زي ما قالت سمارت كلام المشرفة صاح. ما شاء الله يبدو عليك اتخلصتي من كمية كبيرة من الدهون و استبدلتيها بعضلات. بالجد دا إنجاز كبير جدا جدا و أكيد حيحفزك إنك تستمري لغاية ما تصلي للوزن المثالي. عارفة كثافة العضلات أكتر بحوالي عشرين في المية من كثافة الدهون عشان كدا ممكن يكون في زولين بنفس الوزن لكن واحد فيهم بظهر أنحف لأنه وزنه عبارة عن عضلات في حين إنه الوزنه فيه شحم أكتر بظهر أسمن. و زي ما قالت سمارت العضلات بتحرق كالوريز أكتر يعني كل رطل بتاع عضلات بحرق حوالي خمسين كالوريز إضافية في اليوم و دا معناه إذا الواحد مثلا قدر كون خمسة أرطال بتاعة عضلات حيحرق ميتين و خمسين كالوريز إضافية يوميا و دا بساعد على تخفيض الوزن زيادة. طبعا يا جماعة المعلومات دي ملقطة من الإنترنت يعني ما من راسي. سلام يا سمارت و مرحب بطلتك من جديد.
03-12-2012, 09:41 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
طبعا يا جماعة نسيت أقول ليكم الحمد لله تميت أكتر من أسبوعين بدون حبوب ضغط و الحمد لله ما زال الضغط طبيعيا. و برضه نسيت أحكي ليكم إني في بداية الشهر مشيت للدكتورة بعد ما نزلت الشغل من إجازتها و وريتها الحاصل شنو فقالت لي إنه التوقف عن الحبوب في حد ذاته ما هدف لكن إذا بقى الضغط عادي فدا شي ممتاز و طبعا عملت لي حركات الخواجات بتاعة التشجيع ديك و شبكتني أنا فخورة بيك و حأضرب بيك المثل تاني للمرضى بتاعني و ما فضل ليها إلا تديني حلاوة حربة و أنا طالع. المهم قالت لي في احتمال إنه استقرار الضغط دا من باقي أثر الحبوب في الجسم و طلبت مني أتابع الضغط لمدة شهر لستة أسابيع و بعد داك حنعرف الحاصل شنو برضه ذكرتني إنه لازم أعرف إنه جسمي عنده القابلية للمرض و لازم أكون مراقب ضغطي دايما. غايته لو في فايدة لموضوع الضغط دا حتكون إني لازم أعمل حسابي من زيادة الوزن تاني. ربنا يسهل الواحد يتم الشهرين الفضلوا ديل و بعد داك الواحد إن شاء الله يلتزم بالوزن أسبوعيا و التخلص من أي زيادات إن حصلت فورا.
03-12-2012, 10:17 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: عشان كده مع الكارديو( ذي الجري) مهم الزول برضو يريض باقي عضلات الجسم.
حكمنا سلامات دا الكلام وح تكون عضلات تبش مع التشجيع دا هههه. تسلمى .
Quote: و زي ما قالت سمارت العضلات بتحرق كالوريز أكتر يعني كل رطل بتاع عضلات بحرق حوالي خمسين كالوريز إضافية في اليوم و دا معناه إذا الواحد مثلا قدر كون خمسة أرطال بتاعة عضلات حيحرق ميتين و خمسين كالوريز إضافية يوميا و دا بساعد على تخفيض الوزن زيادة. طبعا يا جماعة المعلومات دي ملقطة من الإنترنت يعني ما من راسي.
اوووو خبيرنا الصحى سلامات طبعآ كلامك دا ميك بق سينس والله بس ما نقوم نعتمد على حرق العضلات وننسى حرق المشين فى الجم..تسلم يا خبيرنا النصري والله العزيمة عندك قلت لى الباسطة لسه موجودة؟؟
03-13-2012, 01:01 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
ازيكم يا لوزرز... اخوكم مزنووووق والله ... لكن سائرون على الدرب وملتزمون بالبرنامج على الاخر.. التريدميل لحدي يوم الليلة ما جانا التكنيشن... غايته هم لوايق بشكل! المهم اني ما ملخبطة في الاكل، بشرب مويتي لانها ريحتني من المصران والله.. وبرضه شغاله شاي اخضر بي معدل تلاته كبابي في اليوم... اصلي ما قاعده العب فيه... برضه قللت كمية الشاي البنشربها انا ونادر، عندنا جلسة بتاعت شاي بي لبن باللللللليل بعد الشعب ينوم... هي كلاسيكية وعندها معانا ذكريات... اها بعد سبنا السكر لاحظنا انه الكمية الكنا بنشربها زمان بنقوم ناكل معاها حاجه عشان طعم السكر مافي، بالتالي نكون خربنا الهدف من اننا نخلي السكر... يعني مثلا بدل ناكل بسكويته واحده بتاعت يانسون، بناكل تلاته او اربعه! اها قررها نقلل كمية الشاي، وفعلا بنقينا بنشربه بي كبابي صغيرة زي حقت ناس السودان، وخلينا المق!
انا طبعا مشغوله جداً، لكن يدي الحمدلله اتحسنت، حأرجع للبلاتيز من يوم الخميس الجاي ان شاء الله... وحاجي انزل باقي المعلومات عن اليوجا وبعداك ابدا عن البلاتيز... ما حأعمل يوجا حسي لانه اليوجا فيها حركات محتاجه قوية في عضلات اليدين، وانا عضلات يديني محيّله ما عايزه تااااني اتعب...
تحياتي ليكم كلكم.. واسمحوا لي ما حاقدر ارد لكل زول براه... لكن Go losers!
03-13-2012, 07:08 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
السلام عليكم يا جماعة. أمس ما اتريضت بسبب تورم في القدم الشمال. حأنتظر و أشوف إذا ما راح حأمشي الدكتور. طولت ما نزلت تقريري حأحاول أنزله الليلة إن شاء الله.
03-13-2012, 07:38 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يالوزرس والله مشتاقين كبروك الصفحه التامنه انا محبطه تمام رغم انو وزنى ثابت الا انو فى اليومين الاخيرين ديل مصابه بالاحباااااااااااااااااااااااااط لى شنو ماعارفه ان شاء الله خير عموما المشى ماشى تمام خاصه وانو الجو بقى دافى والمشى فيهو رهيب بس المشكله انى مابقدر اطلع الا ابو العيال يجى عشان يستلم الورديه ظهرت لى اعراض اتمنى انها تكون اعراض صحه يارب بقت ساعات نومى قليله يعنى انا فى الاول لما المنبه يضرب كنت بكون عاوزه ابكى عديل وبكون نعسانه شديد هسه لما منبهى يضرب بكون صاحيه منتظراهو برجع ليكم تانى
03-13-2012, 10:30 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: نا محبطه تمام رغم انو وزنى ثابت الا انو فى اليومين الاخيرين ديل مصابه بالاحباااااااااااااااااااااااااط لى شنو ماعارفه ان شاء الله خير
مالك يا بهولة انتى عارفة عشان جيتى فلادلفيا وما قابلتنى دا السبب هههه. ايمان أمس قابلتنى وقالت لى جبنا سيرتك ...المرة الجاية لازم نشوفك.. مريوم طالما الوزن ثابت دا براهو محمده كبيره . العوض والله عينى بارده قو لوزر..... الليلة رجعته تعبانة من الشغل وفتحته للجم بكره ح أمشي كان الله حيانه.
03-15-2012, 07:05 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
الليلة فخورة بانجاز جميل جداً، كان عندي عزومة وفيها بلاوي زرقا! كسره وملاح تقلية عجيب! معاه قراصة بي دمعة!! ايوه كنا عازمين حلفاويين وجعليين ! ده غير الدجاج المشوي والسلطات والشوربة بي الكريمة.. اها انا قمته شربته شوييييه شوربه... قفلت نفسي، واشتغلته سلطات... الحلو كان تريماسو! بموت فيه جدا جدا... قررت ارضّي على نفسي واكل منه بما اني ما اكلته في الغدا كتير ولا جوطته... قمته اكلته لي شريحه لكن كوجبه براها... لحدي الان تمام موش! المشكلة انه نادر طلع، وضرب لي قال جايب فول من النوع الما ممكن يخلوه داك!...وانا ضعيييييييييفة امام الفول المصلّح... فشكلي حأتوكل على الذي لا ينام... ونشوف الوضع يوم السبت جاط لياتو درجة ونرجع ليكم
03-15-2012, 10:07 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: المشكلة انه نادر طلع، وضرب لي قال جايب فول من النوع الما ممكن يخلوه داك!...وانا ضعيييييييييفة امام الفول المصلّح... فشكلي حأتوكل على الذي لا ينام... ونشوف الوضع يوم السبت جاط لياتو درجة ونرجع ليكم
مارس شهر الكوارس.. 15 يوم مرت والحصيلة صفر.... لم اتمرن منذ اسبوعين بسبب حالة مرضية طارئة(حبن فى اعلى الرجل) حاولت المستحيل لمراقبة اكلى الا ان النتيجة 60% ...الحسنة الوحيدة هى التخلص من السكر تماما حيث اصبحت استمتع بالشاى المسيخ بدون سكر وهى مرحلة كما قال على سكر الختم جيدة جدا ....التوقف عن تناول السكر اصعب حاجة فى تخفيض الوزن وبعده ياتى التوقف عن اكل الرغيف ...... الاسبوعين الفاتو ال diet بتاعى كان الفول كوجبة يومية بزيت الزيتون وقطع متعددة (5 او 6 او 7 ) من رغيف ال whole wheat يوم التلاتاء كنت معزوم عشاء عند احد الاصدقاء (وانا بالمناسبة ما بتعزم كتير) المهم مشيت مبيت النية على رفع الريجيم ليوم واحد ... اكلت سجك بعد شهور طويلة برضو اكلت رغيف بسلطة الاسود ودجاج وشربت الشاى مسيخ(لا بالله)
----------------
ابتهال ....موضوع النوم ده انا عملت فىهو دكتوراة عديل ....فار التجارب كان شخصى الضعيف...كنت وما زالت اراقب حالة النوم عندى باستمرار ....اظن انى اراقبها اكتر من مراقبة الاكل ..... الاسبوع الفات مريت بنفس التجربة بتاعتك ...اكون محمر للمنبه عشان يضرب...النوم طشه مرة واحدة... بمرجعة log الاسبوع لاحظت الاسباب دى قد تكون وراء التغيير العجيب فى حالة السغد التى امر بها... السبب الاول تغيير ساعات العمل السبب التانى تغيير الساعة وتقديمها للامام.. السبب التالت تغيير مفاجى فى نمط الحياة (عدم رياضة وعدم مراقبة الاكل) السبب الرابع والمشتبه الاول ال trap لسبب مجهول الجسم فقد المقدرة على النوم لمدة يومين او يومين ...الجسم قام برمج نفسه على قلة ساعات النوم وكل يوم يمر الجسم يغرق زيادة فى النظام الجديد لغاية ما يصل مرحلة الارق دكتور النصرى Phd sce Hccie, Cic
03-16-2012, 06:42 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
ازيكم يا لوزرس؟؟؟ نبدا بالعوض.... الالم فى وسط الساق ده يا العوض معناه انك محتاج جزمة احسن للجرى. فى محلات بتاعت جزم رياضية متخصصة ممكن تمشى ليهم و هم ح يساعدوك تختار جزمة مناسبة لشكل رجلك. او امشى المول و اشتر لى جزمة جرى سمحة (ح تكلفك زيادة شوية) لكن صدقنى استثمار مفيد جدا و الله موضوع نزول الضغط ده (ما شاء الله تبارك الله) انجاز خرافى.
مريوم بالتوفيق.....و نحييك على انتصاراتك فى معارك القراصة و التقلية يا زولة انا معاى ضيوف الايام دى ...باكل معاهم كمن لا يخشى السمن..
ابتهال....مشتاقين يا اخى. الاطفال برنامج. بالجد مرات كنت ما بتريض لانه ما فى زمن.
نجاة....عينى باااردة. يوم واحد من غير رياضة ما مشكلة.
انتو القلب النابض وين؟؟؟؟ انا متلومة معاها ..من ما جات البوست و انا مشغولة و ما فضيت ابرمج بيها...
الدكتورة قبل كم يوم ادتنى ال ok انى ابدا اتريض....لكن و الله ما عندى زمن. عذر غريب موش؟؟؟ لكن بالجد ما عندى زمن لرياضة و لا حتى انى اراقب اكلى. بكون زتا لى حوالى 5 ارطال فى الشهر الفات ده براه غايتو لما حياتى تنتظم شويه كده بقول ليكم عوك و ح ابدا فى الرياضة.
03-17-2012, 00:55 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: نجاة....عينى باااردة. يوم واحد من غير رياضة ما مشكلة.
حكمنا أذيك... انتى عارفة كل يوم من الشغل بمر على الجم عشان فى طريقى... مرات بقوم على بجى بجنبو وبزيد السرعة عشان ما أقيف والله صحي ..... أمس مشيت وحرقته 560 الليلة دى الجية من الجم 450 يعنى لو ما الويكند فيه خرمجة كان زمان بقينا غزال هههه...
03-17-2012, 12:08 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
ازيكم يا لوزرز... الحمد لله، الفترة الفاتت بتاعت الجوطه وعدم الرياضة ما عملت مشاكل، والليلة قسته لقيت روحي ناقصه 400 جرام...
الفول اليوم داك وحاتكم اكللللللللللته، وشربته الشاي الاخضر... طبعا من الحاجات الحلوه شديد اني منتظمة في الموية والشاي الاخضر، بشرب شاي اخضر بمعدل تلاته كبابي كبيرة في اليوم.. وطبعا هو في دراسات اثبتت انه بساعد على رفع معدل الحرق في الجسم... وفي دراسات شككت، لكن المهم فيهو انه مشروب zero calories، ولانه دافي احسن انه الزول يشربه بدل ما يشرب مويه بارده... حأجي اكتب عن عادة شراب الموية البارده بعد الاكل المتعودين عليها دي...
سلام يا جماعة. مبروك يا نجاة والله إنجاز رهيب خمسة أرطال و نص في أسبوع. الظاهر إنه الرياضة تأثيرها كويس عليك و إنك محافظة في الأكل رغم إنك قايلة روحك بتلخبطي. البركة فيكم يا النصري في السمك. لكن بيني و بينك أنا لمن السمك مات شعرت بفرحة خفية. مبروك يا مريم النقصان رغم عدم الرياضة. و ربنا يعجل بإصلاح التريدميل عشان تواصلي. كويس إنك عاملة تحكم كبير في نفسك... أنا غايته مع سياستك دي... إنه الواحد ما يحرم نفسه حرمان تام و يتوسط في الأمور كدا بكون في إمكانية أكبر للمواصلة و في نفس الوقت يحاول يكون حاسم في بعض الحاجات. قبل يومين حصل لي امتحان قريب لامتحانك... كان عندنا اجتماع في الشغل و الجماعة جايبين بسكويتات و دونتس و مفنس (من تيم هورتونس يا النصري). قمت قلت أعمل خيار صحي (قال صحي قال) و شلت لي مفن بتاعت جزر و معاها زبدة و قعدت أعاين ليها أثناء الاجتماع و مرات أفكر أقول خلاص آكل نصها و تاني أقول لا أحسن أشوف فيها كم كالوري أول المهم الحمد لله انتهى الاجتماع بدون ما ألمسها و شلتها معاي مكتبي و فتشت لقيت فيها تلتمية و سبعين كالوري فكرت شوية و شلتها ختيتها مع الحاجات الفضلت و بعد شوية الجماعة لقطوها كلها و أنا ارتحت نفسيا بصورة عجيبة. ياخي تلتمية و سبعين كالوري دي دايرة جري بتاع قريب الأربعة كيلومتر عشان الواحد يحرقها. سلام لحكمنا و في انتظار رجعتك للرياضة متأكد إنك إن شاء الله حتكوني منافسة خطيرة و تحسمي لينا ناس غباشي ديل و كمان نجاة الما شاء الله عليها بقت تنقص خمسة أرطال في أسبوع واحد. بالنسبة لألم الرجل والله حيرني غايته بعد وقفة يومين إتريضت أمبارح و شاعر بالألم أخف. الغريبة غيرت الجزمة لي أسبوع لكن ما شعرت بتحسن. أنا غايته أدائي في الشهر دا ما بنفس مستوى الشهرين الفاتوا. متوقع نقصان إن شاء الله لكن ما حيكون زي المعدل الفات إلا إذا قدرت أستعدل في الفترة الجاية. حأرجع بتقاريري إن شاء الله.
03-17-2012, 07:39 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
Quote: قمت قلت أعمل خيار صحي (قال صحي قال) و شلت لي مفن بتاعت جزر و معاها زبدة و قعدت أعاين ليها أثناء الاجتماع و مرات أفكر أقول خلاص آكل نصها و تاني أقول لا أحسن أشوف فيها كم كالوري أول المهم الحمد لله انتهى الاجتماع بدون ما ألمسها و شلتها معاي مكتبي و فتشت لقيت فيها تلتمية و سبعين كالوري فكرت شوية و شلتها ختيتها مع الحاجات الفضلت و بعد شوية الجماعة لقطوها كلها و أنا ارتحت نفسيا بصورة عجيبة.
العوض سلامات والله ماتشوف الخمسة ارطال دى ..ذى المفناية كنت أكلتها بدون كلام ههههه طبعآ مشكلتى ضعيفة امام الاشياء دى والله صحي.... غايتو قول بس الله يسترنا لحدى يوم السبت الجاى كان ما الخمسة دى انقسمت لنصين.... النصرى البركة فيكم فى السمك ...الله ريحك من دكان أكل السمك..
عملت مداخلة طويلة وقبلما اخلصها التلفون ضرب..انشغلت فى المكالمة ولمن جيت راجع لقيت الصفحة اتقفلت .......
-------- الف مبروك نجاة الخمسة رطل فى اسبوع ....غايتو كان ما اخاف الكضب دى اول مرة نسمع منك اخبار مزلزلة زى دى... طبعا ناس غباشى برشونا بيها كل يومين ..... الان اتضح انه الخرمجة بتلعب دور رئيسى فى نقصان الوزن لانها بتجهجه الدماغ و تخلىهو ما عارف شايت وين!
اتخيلو معاى خلايا المخ (المعنية بصحة وغذاء الانسان) اتخيلو معاى الخلايا والخلاف يدب بينها ... جناح يسارى متطرف يدعو الى حرق الدهون اول باول وجناح تانى يمينى محافظ يدعو الى تخزينها وحفظها للمستقبل...... لمن الزول مثلا ياكل قطعة باسطة وهو فى حالة ريجيم صارم الخلايا المتطرفة تقول للمخ احرق احرق ..حرقهم بلاء الخلايا المتحفظة تدعو المخ لتخزين قطعة الباسطة وحفظها لليوم الاسود...... نتيجة للانشقاقات دى غرفة القيادة تدخل فى مرحلة من الفوضى نتيجتها انو اعضاء الجسم تتصرف منها وليها .تحرق زى ما دايرا وتيخزن زى ما عاوزا
-------------- والله يا ياسر حزنت لموت السمكتين وناوى امشى اشترى اتنين تانيات لكن المرة دى عاوزهم يكونو صحراويات ...مفكر فى قرموط او قرقور ,,,,
03-18-2012, 06:32 AM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
ألف ألف ألف مبروك يا نجاة... والله رفعتي راسنا... بس اعملي حسابك، غباشي كيلوهات قال كلمة مهمة جداً... قال انه النقصان المبني على الخرمجة مرات بضر بي سيده لانه ممكن يخرمج زياده عن اللازم، او كما قال... غايته المهم انه الخرمجه تعملي منها حسابك وعوجه ما بتجيك... خلي خرمجتك زاتها ممنهجه، فوضى خلاقه وكده... مبروك والله.. احلى شي انك مستمرة في الرياضة، ده بخلي نقصانك حقيقي .. Go Nagat
النصري، البركة فيكم في سمكاتك، وجعنّي والله... بس غايته لو اتهورت مشيت جبته غيرهن كمان تكون بالغته..
العوض ما شاء الله... keep it up... انا موضوع الكالوري كاونت ما نفع معاي... شغاله بي نظريتي الزمان وماشه معاي تمام.. الاهم في الموضوع اني اصله ما احرم نفسي من حاجه.. البجي في مزاجي باكله... لكن بقلل الكمية جداً.. يعني اديكم مثال، امس هفّ لي جداً ساندوتش بتاع مارتديلا مع مايونيز وكتشاب.. والله جد... وكمان عامله لي سلطة بتاعت حمّص بالطحينة.. اها الاتنين كانو في مزاجي، في الاحوال العادية كان ممكن امسك من كل واحد ساندوتش واظبّطه.. اها قمت عملته الاتي.. جبته عيشه واحده قسمتها النص وعملته من كل نوع نص ومعاهم ربع خسّاي.. وكباية شاي اخضر.. والله استمتعته بالوجبة لأقصى درجة.. وفي نفس الوقت ما كان في احساس بالذنب... دي طريقتي الماشه بيها مما بديت البرنامج وناجحه معاي خالص.. مثلا تاني الاسبوع الفات هفّت لي شوكولاته جالاكسي.. كلمته نادر جابها لي، قمته فتحتها واخدته منها سرشحة واحده واكلتها، بقيت كل ما تهف لي اخد شريحة (ما في نفس اليوم طبعا)، كملتها في اسبوعين [/IMG]....لاويقه موش... لكن والله الاحساس بالانجاز جميل جداً، وبخلي الزول يفتخر بي نفسه.. واحساس الذنب مافي، يعني ما بحس اني عملته جريمة.. والميزان قاعد ينقص والحمدلله...
المشكلة الان في الرياضة... الجو حالف ما يستعدل الزول يطلع يمشي في الشارع، الليلة ادونا اجازة بسبب عاصفة ترابية.. ده غير البرد.. وهو طبعا لو علي ما فارقه، لكن لو حأطلع امشي لازم اخد معاي ضنبيني... وبتاعين التريدميل ما فضل لي إلا أمشي ادقّهم.. غايته انا ماسكه روحي وما ضربته ليهم، مخليه الموضوع لنادر... لاني وصلت آخري.. ولما اصل المرحلة دي ممكن اجوط جوطه شديده.. الغريبة نادر هاديء جدا تجاههم على غير العادة، يمكن لأني متوتره منّهم... [/IMG]
العوض، ما تستهون بالاصابة عليك الله.. اسمع كلام سمارت.. اسألني انا، الاصابة دي بتعوّق عديل وبتخلي الزول يدخل في دوامة بتاعت دبرسه بسبب عدم الرياضة... انا يادووووووب كتفي ويدي بدوا يستعدلوا، لكن تاني اصلي ما بتراشق... قال عايزه اعمل downward facing dog! يا حليلي، قبل ما اجيب لولو كنت بعملها وبضحك في اخواني الما بقدروا يعملوها... ده الفيديو بتاعها، هي حركة يوجا طبعاً!
أراكم على خير... وراي تحضير للمحاضرة وغدا وغسيل عدّة وقراية...
03-18-2012, 05:35 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: الان اتضح انه الخرمجة بتلعب دور رئيسى فى نقصان الوزن لانها بتجهجه الدماغ و تخلىهو ما عارف شايت وين!
والله يا النصرى انا ذاتى متحيرة أكتر اسبوع كان فيه خرمجة يعنى أكلته بيرقر كينق مرة وكمان سلطة اسود ..بس الحق يقال مشيت الجم خمسة ايام واقل حاجةكنت بحرق 450 غايتو الرجيم ذى الدنيا ماتعرف البحصل ليك شنو...
قو العوض.... نتائج مبهرة بس اعمل حساب رجلك ..قبل الرياضة حقو تلفها بشريط وتمسح ايس اند هت اتخيل لى شفت واحدة فى الجم بتعمل كدا قبل ماتبداء الرياضة والله أعلم.
Quote: خلي خرمجتك زاتها ممنهجه، فوضى خلاقه وكده... مبروك والله.. احلى شي انك مستمرة في الرياضة، ده بخلي نقصانك حقيقي .. Go Nagat
مريومة يباركو ليك السمح انتى قايلة المحيرنى دا اكتر أسبوع خرمجتة فيه خرمجة غير ممنهجة والله صحي.... لكن ما عندى اى تنظير للظاهرة دى غايتو ح احاول التزم الاسبوع دا ولو النتيجة جأت عكس ح أرعى فى كل ماتشتهيه نفسى ههههه....
Quote: لكن والله الاحساس بالانجاز جميل جداً، وبخلي الزول يفتخر بي نفسه.. واحساس الذنب مافي، يعني ما بحس اني عملته جريمة.. والميزان قاعد ينقص والحمدلله...
المداخلة دى طويلة شوية ..اتمنى ان يتسع صدركم لها... ----------------------------------------------
منذ بداية مارس الحال واقف..الرياضة مجهجه وغير منتظمة..الاكل ملخبت وغير منضبط ....
امس التلاتاء 20 مارس وانا طالع من الشغل..لقيت مديرى المباشر ..تبادلنا التحايا والهظار (علاقتى به ممتازة جدا مبنية على الاحترام والاخلاص فى العمل) قال لى انه تكلم من الموظفة المسؤولة ووافقت على طلبى بخصوص ملابس الشغل... فى مداخلة سابقة وضحت كيف بلدية كالقرى تشجع عامليها على نقصان الوزن وتحفزهم بملابس اضافيه (غير الكوته المخصصة)
قلت لمديرى يا حليلك ..انا من اجازتى الموضوع باظ .... سالته كم المتوسط للحصول على الحافز ..قال لى حوالى نقصان 2 بوصة فى الخصر ..... قلت ليه انا ماشى دلوقت للمخازن والمهمات والبحصل يحصل....
مشيت .....لقيت فى ضباط بوليس برضو بستلمو فى ملابسهم .... لمن جاء دورى ..الموظف سالنى ماذا اريد من ملابس .. حددت لهم الكمية (بناطلين ..قمصان ..شرابات .طواقى ..جزمـــة...جاكيت... قال لى البنطلون نفس المقاس بتاع المرة الفاتت (46 بوصة) اجبت بالنفى ... قال لى مقاسك كم دلوقت ..... قلت ليهو ماعارف ,,, قال لى كيف ماعارف ...قلت ليهم انا ما من هواة شراء الهدوم وكراهيتى فى الدنيا المولات..... قال اوكى ..اومشى الاوضة التانية خلى واحدة من البنات فى قسم الخياطة ان تاخد مقاس الخصر (للبنطلون) فعلا مشيت ..لقيت واحدة فلبينية مرض .. اخدت المقاس وقالت لى 48 بوصة .... ياالله ياالله ياالله والله احبطت احباط لايمكن وصفه .. 6 شهور من المعافرة والشاى المسيخ وفى النهاية مافى اى تحسن .... جيت للموظف وكلمته بمقاس البنطلون ...قال لى للضمان امشى جربه وراء الستارة دى... اجرب ليهو شنو؟ وهو فى نفس يجربو بيها.. ادينا خلينا نتخارج ..... شلت البنطلون ومشيت وراء الستارة .. البنطلون طلع كبير.. جيت راجع للموظف وطلبت مقاس اصغر 46 جربته ..برضو طلع كبير.. بسم الله الرحمن الرحيم.. ادانى مقاس اصغر 45 برضو طلع كبير... حاجة غريبى... جربت 44 برضو كبير 43 برضو كبير
اخيرا جربت 42 لقيتو قدرى تماما مع حبه وساع والله العظيم وكتابه الكريم بقيت ارقص خلف الستارة ما مصدق من قمة الاحباط الى منتهى السعادة.... مقاس 42 اخر مرة بتزكره والله امكن فى نهاية التسعينيات شى لا يخطر على بال
جيت البيت واخدت لى نومه قصيرة ورجعت للدوام التانى.... لمن رجعت البيت ..قعدت فى الكمبيوتر افتش عن ماكينة التريدميل(اتمنى نلقى ترجمة للاسم ده) كل المحاولات السابقة باءت بالفشل...ناس كنت عاوز اشترى منهم زاغو من البيعة وناس زغت انا من البيعة .... سعر الماكنة فى المحلات غالي جدا يصل لالاف الدولارات اكتر محل بيع مثل هذه الاجهزة هو canadian Tire وهو سوبرماركت ضخم جدا جدا... كل يوم بدخل الموقع بتاعهم بحثات عن اى تنزيلات لاشى اطلاقا .... المهم ... حوالى الساعة 6 مساء التلفون ضرب .... صاحبى فلان .... قال لى انه فى تلك اللحظة فى المحل Canadian Tire وقد لاحظ ان هناك تريدميل للبيع بسعر خرافى ....قلت ليهو مستحيل ..انا اتصفح الموقع بتاع الشركة وليس هناك اى تنزيلات قال لى ان الماكينة ماركة كذا وكذا ويبدو انها الاخيرة..لم اصدق .... قفلت الخط واتصلت بالمحل ..اكدو لى ان التريدميل موجودة وهى الاخيرة وان سعرها 999 دولار ومعروضة الان ب 329 دولار فقط ...اتصلت بصاحبى ....اتفقنا يشتريها لى وسارجع له المبلغ تانى يوم... فعلا تم شراء التريدميل وجاء صاحبى وقام بتركيبها فى عمليه استغرقت اكثر من ساعة ....... ساقوم بتصويرها وعرض صورها لاحقا .......
03-22-2012, 01:37 AM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
امس اول يوم اطلع الشارع (رياضة و ليس مظاهرات) كان عندى اشتراك فى الجم لكن لغيته قبل حوالى سنة. او فى الحقيقة جمتده....قلت اشوف الحاصل شنو قبل ما ارجع.
هدفى يا جماعة انى شهر 12 اقدر اجرى ربع ماراثون (حوالى 7 ميل) بسرعة 6 ميل فى الساعة من غير توقف. امس لبستا عدة الشغل (الجرى) و اتوكلت على الله و مرقت. الكضب خيبه...عشان كده ح اعترف بالحقيقة المره...انى لقيت لياقتى فى الارض. طيب الخطة ح تكون كالاتى: عشان اقدر اجرى كويس لازم انزل وزنى شويه. و عشان انزل وزنى لازم اتريض (اجرى ). دى ذى ما بيقولوا الامركان Catch-22 * طيب اول حاجه ح اعملها انى ح اكل كلوريز تخلينى انقص حوالى رطل و نص فى الاسبوع. ليه رطل و نص بس؟؟؟؟؟ ذى مريم عندى بيبى بيعتمد على. و ما مفروض انزل وزن كتير سريع. و ح ابدا الرياضة بالمشى لمدة شهر و بعدها نشوف الحاصل. افضى شوية و انزل ليكم كل يوم المسار بتاعى. لقيت تطبيق بتاع اى فون بتشغله لما تبدا الرياضة و التطبيق بيوريك السرعة فى كل المسار و بيرسم المسار فى خريطة و عدد السعرات الحرارية المستهلكلة. التطبيق من Nike ...و حقيقى ظريف جدا. ________________________________________________ * http://en.wikipedia.org/wiki/Catch-22_(logic)
03-22-2012, 11:35 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
يا اخوانا والله انا فترته من اخبار الموت، استغفر الله العظيم... يعني بالجد الواحد بقى يخاف يفتح سودانيزاونلاين.. ان شاء الله البركة فيكم في حميد وفي نقد والله يلطف بينا ويحن علينا بعد ده كفانا خلاص
الخبر الحلو يا النصري انه الفنيين جو امس وصلحوا الالة والليلة جابوها، يعني بكره حأنكرب حأنكرب.. تاني مافي عذر، إلا كان اشوف لي اصابة ملاعب ولا حاجه.... خخخخ، لكن انا جاده في الالتزام بمكتسبات الثورة والله... لازم نعزز النجاحات دي....
سمارت نزلت الملعب... حبابك ومرحبابك.... لكن دايرين لينا حكم والله! غباشي بعد ده انت امسك حكم... كفاية نقصان وزن ياخ... أيوه حساده بالواضح كده!
اخوكم مشغول ومزنوق... برجع بكره بعد ما امشي في التريدميل عشان اقدّم تقريري
العوض ركبتك كيف؟
نجاة، what's up?
03-23-2012, 01:18 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
لوزرز قو.... حزينة والله لفقد الانسان الشاعر حميد ونقد.. البركة فى الشعب السودانى الباقى.....
Quote: اخيرا جربت 42 لقيتو قدرى تماما مع حبه وساع
الف مبروك النصرى .. دى حاجة عظيمة وح تديك دافع لمزيد من النقصان .. الف مبروك التريدميل أهم شي الالتزام .
العوض كيف رجلك وفى انتظار الركرد بتاع اليومين ديل .
حكمنا سلامات .... خلاص الأجازة انتهت؟؟؟ تسلمى .. ياخى سرعة 6 ميل فى الساعة دى انا ما بقدر عليها كلو كلو معنى كدا حكمنا رشيق وجراى هههه الجرى دا ماحقى وش مكشر ...
بمناسبة سؤالك دا يا مريومة اديكم تقرير الاسبوع... لحدى الان مشيت الجم 3 مرات وبكره ح أمشى لو الله حيانا.. ايوم الاثنين حرقته 450 ومعاها رياضة رفع اوزان... يوم الاربعاء حرقته 550 مع رياضة أخرى... الخميس 600 . أكلته استيك ساندوتش مبالغة ما قدرته أقاوم... بكره ح أمشى الجم عشان يوم السبت نشوف عاملين كيف....
03-23-2012, 05:21 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
مريوم......مبروك المكنة اتصلحت يا اخي. انا عندى البتكال في البيت و ما قاعده استعملها لان حجار البطارية بتاعها عاوزه تغيير. عذر ظريف، موش؟؟؟ شدى حيلك.
نجاة ....ما شاء الله تبارك الله. بالمناسبة موضوع 6 ميل في الساعة ده هسي انا كان ساكيني اسد ما ح اقدر عليه. لكن ان شاء الله لحدى شهر 12 اكون اتدربت كويس و لياقتي اتصلحت.
العوض..... رجلك و ضغطك حصل فيهم شنو؟؟؟؟
محمد طحنية؟؟؟؟
ابتهال... غيب و تعال؟؟؟
غباشي الضب؟؟؟؟؟؟
امير؟ تكون بقيت دفار هسي.
03-23-2012, 06:44 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلامي للجميع و شكرا ليكم على السؤال و زي ما قال النصري والله الواحد بقى يخاف يفتح البورد... اللهم اغفر لحميد و نقد و جميع موتى المسلمين. الرجل الحمد لله بخير الألم ما كان في الركبة كان في الساق اليمين و ورم في القدم الشمال. الحمد لله الألم زال و مواصل الرياضة و ربنا يسهل. زي ما قلت إحساسي إنه الانخفاض في الشهر دا ما حيكون زي ما متمني لكن ما مشكلة الواحد يحاول يعوض و لسع عندي شهر أربعة و جزء من شهر خمسة في الخطة بتاعتي. مرحب بيك يا سمارت و ما شاء الله هدفك طموح جدا ربنا يقدرك عليه. مبروك يا مريم تصليح التريدميل. وجودها في البيت مفيد جدا هسع أنا مرات بتريض بعد الساعة حداشر بالليل و محاول حاجة أتمنى أنجح فيها و هي إني أحول الرياضة للصباح قبل ما أمشي الشغل. ما شاء الله يا نجاة مواصلة تمام و في انتظار بشريات يوم السبت. الضغط يا سمارت ماشي تمام الحمد لله... قست قبل شوية لقيته 112/76. حأرجع بتقاريري بعد شوية إن شاء الله.
03-23-2012, 07:15 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
صباحكم خير بس دي طله سريعة وراجعة للدوّامة الأنا فيها...
نقصته كيلو... نعم!... طبعا الكيلو الزدته داك طلع اشاعه! موش كلمتكم؟ كده انا فضل لي تلاته كيلو عشان اصل الهدف الثاني بتاعي... حسي انا في مشكلة! انا بنقص وزن من غير رياضة... باكل والحمدلله ما حارمه نفسي، والدليل امس اكلته لي مفن بتاعت شوكولا قدر الضربه من Krispy Kream... لكن لازم اتريّض عشان احافظ على النقصان وازيده وفي نفس الوقت لازم العضلات تتشد.. نقصان من غير رياضة ما ينفع!
الليلة حأدخل نص ساعة بتاعت تريدميل في البرنامج الجايط بتاعي... ونشوف الببقى
سمارت قلت لي مافيهو بطّارية! ده عذر ده! الله بسألك!
غايته امس عملته لي بسكويت يانسون، يهبّل! ويادوب صحيت حأمشي اظبط الشاي بالنعناع الماخمج مع البسكويت... :)
لووووووزرز سلام.... مريوم مبروك الكيلو مع الخرمجة هههه... ذى قصتى مع أسبوع الخرمجة أبو خمسة رطل دى حقو يعملوا فيها دراسة... حكمنا امانة ما ا تلومتى حجارة بطارية ههههه..... ياخى نحن منتظرين ال 6 ميل فى الساعة قريبا تسلمى. يا أهلنا ابتهال دى فقدتوها ؟؟؟ وأين البقية متشوقين لمعرفة اخبارهم ... والله صحي. انا حصلت لى ظروف وما مشيت وزنته الليلة ح امشى يوم الخميس ... عذر غير مقبول ذى حجار حكمنا..... أحتمال خوف الزيادة .......
لووووووزرز سلام.... مريوم مبروك الكيلو مع الخرمجة هههه... ذى قصتى مع أسبوع الخرمجة أبو خمسة رطل دى حقو يعملوا فيها دراسة... حكمنا امانة ما ا تلومتى حجارة بطارية ههههه..... ياخى نحن منتظرين ال 6 ميل فى الساعة قريبا تسلمى. يا أهلنا ابتهال دى فقدتوها ؟؟؟ وأين البقية متشوقين لمعرفة اخبارهم ... والله صحي. انا حصلت لى ظروف وما مشيت وزنته الليلة ح امشى يوم الخميس ... عذر غير مقبول ذى حجار حكمنا..... أحتمال خوف الزيادة .......
تحياتي يا لوزرز اخوكم مزنوق كالعادة... لكن جيت اكتب عشان البوست يظهر ... يا النصري ان شاء الله دخلته البوست للربع الجاي.. ما تنسى عليك الله
الوضع الامني مستقر جداً.. امس بدأت الرياضة خلاص مافي اعذار تاني... عملته نص ساعة مشي بي سرعة 6 كيلو/الساعة.. وبعدها عملته نط حبل (بديت بي 100 نطّه حأزيدهم شويه شويه)، هدفي اصل لي 500 نطه في اليوم.. نط الحبل ميزته انه رياضة حلو جدا لتقوية عضلات الكرعين... وبرضها بتزيد من قوة عضلة القلب... وبتمرن عضلات اليدين... بس اعملوا حسابكم لازم تتعمل وانتو لابسين جزمة كويسه... عشان احتمال الاصابة فيها عالي.. فكرة كويسه انه الزول يقسم العدد العايزه لي 20 نطه وبينهم بريك صغير، احسن من انه يجرهم ال100 ورا بعض... كده القلب بتمرن احسن...
يلا.. نراكم لاحقاً
03-30-2012, 04:28 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
اجازة المدارس انتهت .. الليلة اخر يوم... محمود من بكره بنزل المدرسة وانا بنزل الجامعة :(.... لكن برضه كانت بريك لطيف وارتحت فيه...
بكره الوزن... وخاااااايفه، الليله يومي كان متعب، ناوية اتريض لكن بالجد مرهقة ولسه وراي ترتيب... طبعا الجوطه بتاع الشتاء وملابسه ومضايرتهم .. ده غير انه الليله عندنا تراب شين... حأحاول اضغط على روحي واعمل الرياضة... خاصة اني معاقبة روحي بي زيادة وقت الرياضة لاني امس بالليل اكلته لي ساندوتش مربى بي جبنه.....
03-30-2012, 06:44 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
شكرا يا مريم على رفع البوست. كنت عايز أبدا أفتش عليه. حأرجع بتقارير عن الفترة الفاتت. بعد بكرة يوم الوزن بالنسبة لي متمني أكون نزلت لي على الأقل عشرة أرطال في الشهر دا لكن ما شكلي غايته.
03-30-2012, 06:59 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلامات يا مريم و تحياتي ليك على قوة العزيمة و الإصرار على الالتزام بالبرنامج بتاعك. بالنسبة لعدد الكالوريز البحرقها في نقطة مهمة ما تنسيها و هي تأثير الوزن يعني كل ما الزول كان وزنه أكبر بحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بزول وزنه أقل و مارس نفس نوع الرياضة لنفس الزمن. مثلا إذا واحد وزنه متين رطل مشى لمدة ساعة بسرعة تلاتة ميل في الساعة حيحرق حوالي أربعمية كالوري. نفس الرياضة دي (مشي لمدة ساعة بسرعة تلاتة ميل في الساعة) لو عملها زول وزنه مية و خمسين رطل حيحرق حوالي تلتمية كالوري. بالنسبة للرياضة بتاعتي ببدا التسخين بسرعة 5.6 كيلومتر في الساعة و أزيد كل نص دقيقة درجة لغاية ما أصل سرعة 7.4 كيلومتر في الساعة (غايته رغم كل الكلام القالته سمارت أنا بعتبر دي سرعة الجري بتاعتي) بعداك حسب نشاطي إذا كنت ناوي أتريض لزمن أطول و بنشاط أكتر بزيد درجة كل دقيقتين لغاية ما أصل سرعة 8.7 أو 8.9 كيلومتر في الساعة و بعداك بنزل درجة كل دقيقتين أو تلاتة (برضه حسب النشاط) لغاية ما أصل سرعة 7.4 بعداك في كل درجة بستمر لمدة خمسة دقايق لغاية ما أصل سرعة 6.1 و بعداك ببدا في التبريد في كل درجة بستمر تلتين ثانية لغاية ما أنتهي من الرياضة. لما أكون مكسل بعد سرعة 7.2 بزيد درجة كل دقيقة لغاية سرعة 7.5 و بعداك بنقص درجة كل دقيقة لغاية ما أنتهي. التريدميل بتاعتي الدرجات بتاعتها بتاعة السرعة كالآتي: 5.6، 5.8، 6، 6.1، 6.3، 6.4، 6.6، 6.8، 6.9، 7.1، 7.2، 7.4، 7.6، 7.7، 7.9، 8.1، 8.2، 8.4، 8.5، 8.7، 8.9. سرعة 8.9 دي آخر سرعة وصلتها حتى الآن ما عارف بعدها في شنو :). أتمنى يكون كلامي دا واضح و مفيد. وين باقي الجماعة مختفين؟
03-31-2012, 02:50 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
قاعدين ياالعوض..... تقريرك مية مية وفى انظار النتيجة ...أكيد ح تكون مشرفة. مريومة سلام وماشة كويس ربنا يقويك .... الاسبوع دا النتيجة أقل من رطل واحد...المهم مافى زيادة رغم الخرمجة ....الرياضة ماشة تمام 4 ايام فى الاسبوع واقل شئ بحرق 450 ... يا اخوانا البقية وين؟؟؟؟؟؟؟؟؟
03-31-2012, 03:14 AM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلامات يا نجاة و مبروك النقصان الجديد... و أكيد مع الرطل النقص دا في نقصان تاني أكبر لأنه واضح إنك بتتخلصي من الشحوم و بتكوني عضلات و دي حاجة كويسة جدا. معليش يا جماعة بس تصليح في مداخلتي الفوق (بالأحمر):
سلامات يا مريم و تحياتي ليك على قوة العزيمة و الإصرار على الالتزام بالبرنامج بتاعك. بالنسبة لعدد الكالوريز البحرقها في نقطة مهمة ما تنسيها و هي تأثير الوزن يعني كل ما الزول كان وزنه أكبر بحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بزول وزنه أقل و مارس نفس نوع الرياضة لنفس الزمن. مثلا إذا واحد وزنه متين رطل مشى لمدة ساعة بسرعة تلاتة ميل في الساعة حيحرق حوالي أربعمية كالوري. نفس الرياضة دي (مشي لمدة ساعة بسرعة تلاتة ميل في الساعة) لو عملها زول وزنه مية و خمسين رطل حيحرق حوالي تلتمية كالوري. بالنسبة للرياضة بتاعتي ببدا التسخين بسرعة 5.6 كيلومتر في الساعة و أزيد كل نص دقيقة درجة لغاية ما أصل سرعة 7.4 كيلومتر في الساعة (غايته رغم كل الكلام القالته سمارت أنا بعتبر دي سرعة الجري بتاعتي) بعداك حسب نشاطي إذا كنت ناوي أتريض لزمن أطول و بنشاط أكتر بزيد درجة كل دقيقتين لغاية ما أصل سرعة 8.7 أو 8.9 كيلومتر في الساعة و بعداك بنزل درجة كل دقيقتين أو تلاتة (برضه حسب النشاط) لغاية ما أصل سرعة 7.4 بعداك في كل درجة بستمر لمدة خمسة دقايق لغاية ما أصل سرعة 6.1 و بعداك ببدا في التبريد في كل درجة بستمر تلتين ثانية لغاية ما أنتهي من الرياضة. لما أكون مكسل بعد سرعة 7.2 بزيد درجة كل دقيقة لغاية سرعة 8.5 و بعداك بنقص درجة كل دقيقة لغاية ما أنتهي. التريدميل بتاعتي الدرجات بتاعتها بتاعة السرعة كالآتي: 5.6، 5.8، 6، 6.1، 6.3، 6.4، 6.6، 6.8، 6.9، 7.1، 7.2، 7.4، 7.6، 7.7، 7.9، 8.1، 8.2، 8.4، 8.5، 8.7، 8.9. سرعة 8.9 دي آخر سرعة وصلتها حتى الآن ما عارف بعدها في شنو :). أتمنى يكون كلامي دا واضح و مفيد. وين باقي الجماعة مختفين؟
03-31-2012, 03:29 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
Elawad
smart_ana2001
Nagat Sid Ahmed Elshiekh
مريم بنت الحسين
غباشي
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست