نعى اليم ...... سودانيز اون لاين دوت كم تحتسب الزميل فتحي البحيري فى رحمه الله
وداعاً فتحي البحيري
|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: برضو ورينا الطريقة بتاعتك ...
لو ما مكلفة شديد ....ممكن نجربها ... |
النصرى أريتك طيب؟
قصتى مع الناس ديل قديمة وممكن نحكى ليك التجربة ....
طبعا انا سمينة بالوراثة عدييييل كدا يعنى عاوزة إجتهاد اكتر من السمنة الاوجدته ظروف وانواع الطعام والراحة ......
حاولته ومن زمن بعيد انواع دايت مختلفة وفشلته عشان ماكانت فى رياضة...
وبعدين أعترف وبكامل قواى العقلية ضعفى الشديد امام الحلويات .
طبعا دعايات الحبوب وكريمات الت خ س يس دى كلام فاضى ساكت...
متابعة اخبار أخر الابحاث الخاصة بالموضوع دا من زمن
شفته دعاية ال .. فى التلفزيون ومعاها التلفون...
اتصلته بيهم فى نفس اللحظه وعملتة مواعيد لتانى يوم وفى بالى كل الشركات الشغالة فى الت خ س يس كذابين وحرامية.... قلت نمشى نشوف الحاصل شنو .. بعد ذلك اقرر الاشتراك اما الزوقة.
نواصل......
| |
 
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
سلام نجاة
فى الانتظار ...يبدو اننى موعودين بتجربةInspiring
احييك على شجاعتك ...اظن انها ستساعد الكثيرين انهم ما يخجلو
من المشكلة ...يواجهوها و ما يهربو منها .....
الوزن الزائد ما عيب يخجلو منو ...والحديث عنو ما محرم .....
انا شخصيا ...بعد تجربة البوست ده مستعد اطلع الشارع بميكرفون
اقول للناس اننى وزنى زائد وداير اتخلص منه .....
بالمناسبة ...مبروك الصفحة السادسة ولو لقيت الاذن من باقى الاعضاء
نسميها صفحة نجاة ...
الصفحة الخامسة كانت صفحة محمد الحاج (لكن ما كلمناه عشان ما يفرهد)
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: بالمناسبة ...مبروك الصفحة السادسة ولو لقيت الاذن من باقى الاعضاء
نسميها صفحة نجاة ...
الصفحة الخامسة كانت صفحة محمد الحاج (لكن ما كلمناه عشان ما يفرهد) |
شرف عظيم لى يا النصرى عشان البوست دا اهم وافيد بوست فى البورد...تسلم ولى عودة أكيد وتحياتنا للجميع....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
اليوم الاول من الاجازة مر ببطء شديد
لم اطلع من البيت _____
وجبة واحدة دسمة (زيت ودهن ورز)
-----------
اخبار مطمئنة بخصوص التاشيرة
احتمال تطلع فى اى لحظة...
الحمدالله مكان الوصول ليس مطار الخرطوم والا كنت
اتحاوم فى المولات بحثا عن الهدايا....
ناس السعودية مرتاحين الزول ممكن يمش بهدومه ,,,,,
----------------ا
الناس دى وين؟
-------------
انا مع الاجازة دى ما حيكون عندى قصص جديدة...
غايتو لو دايرين من القديم ....ممكن
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
مرحب بيك يا نجاة منورة البوست و الله ...
تحية من العبد لله ممثل اهل الهامش .... طبعاً النصري ما معترف بي انجازاتنا و مهمشنا اخر تهميش
و لولا انو حكمنا مصحصح كان النصري مرر اجندته  و كمان مطلع نفسو الاول و بيقول علينا خرخارين ,
غايتو شوية كدة كان شال كورتو و مشى
النصري بالله ورينا الاسبوع دا وزنت و للا لسة 
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
مفاجاة من الوزن الثقيل....
طبعا انا واقف من الرياضة لى اكتر من 3 اسابيع,
وزنت روحى قبل شوية.....
guess what?ha
لقيت روحى ناقص ....
بالضبط ما عرفت ناقص كم ...
لكن تقريبا 2 الى 3 الى 4 رطل ......
قاعد فى البيت مركسل والارطال شغالة كشلو كشلو كشلو
منقه بس ......
بالنسبة للاكل فهو شبه عادى ....
باكل رغيف whole wheat (قمح غير مقشور)
بركز على الفول ....يوميا تقريبا ...لو سالتونى ليه!
لانه طاعم جدا جدا ...والوصفة عملت ليها بوست حقق نجاحا
منقطع النظير.....
هنا الوصلة
بعد عشرين سنة من الابحاث والدراسات والتجارب توصلت ...فه مثالية لفول العلب
بعد عشرين سنة من الابحاث والدراسات والتجارب توصلت لوصفه مثالية لفول العلب
بس احسن الفول يتعمل فى البيت,,
صدقونى فولى ده الزول ممكن ياكله يوميا لطعامته......
-----------------
نجاة ...ماتشتغلى بغباشى ده ...
اصلو المنافسة بينى وبينى حامية الو*ط*يس
وهو هنا يلجا للحرب النفسية بعد ان فشل فى
هزيمتى فى الميزان بالرغم من كل الظروف فى صالحه....
عزابى وما عنده مرة ولا شفع ....
ماشغال ....
وبعمل ليهو فى كورس بتاع محو الامية وجا غشانا بصور
فوتوشوب انه بعمل فى دكتوراه ....
انا يا نجاة زول محمول عندى 9 اطفال ومرتين وشغال فى
4 محلات .... الا رغم الظروف الصعبة واقف لغباشى فى حلقه
ومانعه من تحقيق حلمه بالفوز بجائزة ال biggest loser
---------------------------------
االزهج بدا ..... الاجازة وهى فى يومها الثانى ,,,
احتمال امشى لمعاوية المدير فى red deer وهى
مدينة فى منتصف المسافة بين كالقارى و ادمنتون
-------------
كدى النقوم نعمل لينا بوست جديد فى سودانيزانلاين
لقتل الملل .....
---------------
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يا حلوين طولنا منكم!!
الحمد لله روقة ألف وعندي إجازة أسبوعين مركلس ركلسة السنين
النصري يا أولنا مبروك .. غباشي ده بفكها فينا ساي وبعدين ياخي أنا ما عارف ذاتو هو دخل معانا ليه!!!
مريوم كيف صحتك وكيف عيالك إنشاء الله طيبين
سمارت قلتي لي مركلسة اليومين ديل! في كالفورنيا الجميلة .. إنشاء الله انتي وأهلك طيبين
ابتهال يا كديسة المطعم كيفك .. والله عندي ليك وصفة تخليك تزيدي الكيولهات النقصتيها في فرت يوم!
غباشي انت بتاع حركات وعايز تعمل لينا نفسيات ساكت أنا ما حأشتغل بيك تاني !! نحن نسكها جرام جرامين (زي بوصة×بوصة بتاعت سمارت) وانت تجي ناطينا لينا نقصت اتنين كيلو وتلاتة كيلو!!
اليومين ديل أنا عندي إجازة أسبوعين لحدي يوم 3 فبراير ومتكل في فيرجينا نوم تقيييييييييييل
بالنسبة للبرنامج الرياضي والوضع الخاص بي كالآتي
على الرغم من الزحمة وعدم الرياضة والأكل المنتظم الحمد لله محافظ على الوزن بتاعي لا وأزيدكم من الشعر بيت نقصت لي زي كيلو وشوية.. الرياضة كانت كورة قدم كل يوم تلاتة وجمعة ومرات الجمعة بس لكن تمام الحمد لله... من بكرة حأبدا برنامج جري ومشي في الجيم وجاك بلى يا غباشي.
مبروك الصفحة السادسة ومرحب في نجاة معانا في الطاحونة دي.
تحياتي للجميع وبعد كدة التقارير يومية
كيب ايت أب غاييز
أمير
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: مرحب بيك يا نجاة منورة البوست و الله ...
تحية من العبد لله ممثل اهل الهامش .... طبعاً النصري ما معترف بي انجازاتنا و مهمشنا اخر تهميش
و لولا انو حكمنا مصحصح كان النصري مرر اجندته و كمان مطلع نفسو الاول و بيقول علينا خرخارين ,
غايتو شوية كدة كان شال كورتو و مشى
النصري بالله ورينا الاسبوع دا وزنت و للا لسة |
تسلم غباشي....انا متابعة البوست دا من قولة تيد ..
عندى إقتراح نحدد يوم كل شهر ونسجل الخسارة او الزيادة وتكون محفوظة عشان الحكم يحدد الترتيب .
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
Quote: لقيت روحى ناقص ....
بالضبط ما عرفت ناقص كم ...
لكن تقريبا 2 الى 3 الى 4 رطل ......
قاعد فى البيت مركسل والارطال شغالة كشلو كشلو كشلو
منقه بس ...... |
الف مبروووك النصري ...انت عارف دى ظاهرة جيدة و كل اسبوع لازم تخرمج عشان تعمل بريك داون .
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
اخيرا امير ظهر .....
ايه رائك نعمل حلف ضد غباشى ده ......
طيب انت فى اجازة اسبوعين
وانا فى اجازة 5 اسابيع
واسمارت فى اجازة 12 شهر
ومريم ماجزة طبيعى مع العيال
يفترض البوست ده يترفع يوميا......
كدى ورينا تفاصيل الاكل ..كديسة ولا غنماية؟
بالمناسبة وانا فى الثانوى واحد زميلنا اسمه عباس
جاء الفصل بقميص ملون (الزى الرسمى هو الابيض)
لمن الاستاذ ساله ليه لابس قميص ملون
رد عليه بان القميص الابيض اكلتو الغنماية
ما عرفنا نضحك ولا نتاثر !!
--------------------
حددى يوم يا نجاة وكل واحد يكتب نقص او زاد كم فى اليوم
داك شهريا......
-------------------
مريم ...الحاصل شنو؟
ان شاء الله الامور كلها تمام التمام .....
قلقتينا ....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
اذيكم؟؟؟
قبل اى شيء، النصري و امير، غباشي ده برلومي في الجامعة و اللى يرشوا بالميه، ح اطلعوا الطيش.
انا صاح في إجازة لكن شغل المكتب طلع أسهل مليون مرة من شغل البيت. حالة صعبة شديد.
مريم كويسه، مستمتعة بالزيارة علي الاخر ( شكلها كده) بس ما عندها انترنت.
مرحب و الف مرحب يا نجاة. . و أكيد الصفحة دي لازم تكون علي شرفها.
كلكم شبكتوني : ايوه إدينا تحدى. و حتى الان ما في واحد فيكم قال لي عمل شنو!!!!!! إيه الفوضي دى.
انا بكره و بعد بكره ح اكون مشغولة شويه. بعدها ( ان شاء الله ) بجيكم و اقلب اجازاتكم دي جحيم.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
Quote: -----------------
نجاة ...ماتشتغلى بغباشى ده ...
اصلو المنافسة بينى وبينى حامية الو*ط*يس
وهو هنا يلجا للحرب النفسية بعد ان فشل فى
هزيمتى فى الميزان بالرغم من كل الظروف فى صالحه....
عزابى وما عنده مرة ولا شفع ....
ماشغال ....
وبعمل ليهو فى كورس بتاع محو الامية وجا غشانا بصور
فوتوشوب انه بعمل فى دكتوراه ....
انا يا نجاة زول محمول عندى 9 اطفال ومرتين وشغال فى
4 محلات .... الا رغم الظروف الصعبة واقف لغباشى فى حلقه
ومانعه من تحقيق حلمه بالفوز بجائزة ال biggest loser
|
و الله يا النصري الكلام الفوق دا تحفة و الله جميل منك انك تتيح لينا الفرصة لمعرفة احلامك و امنياتك بعيدة المنال
كان تكلمني بي تحت تحت و تطلب مني اديك فرصة تقشر على الناس شوية و تجي الاول صدقني ما كنت حاحرجك
بعدين كان رجعنا لحتة اني فشلت في هزيمتك دي زي ما بقولوا موبالغة ... حاوضح اكتر و احضرونا يا شباب
النصري بدأ برنامجه شهر 9 و فقد 10 كيلو مع بداية السنة دي يعني اخد 4 شهور
طيب نجي للعبد لله اللي هو انا بديت شهر 11 و على اول السنة دي فقدت 10.4 كيلو
انا بتريض من زمان لكن الموضوع برضو فيهو نقطة مهمة اللي هي اني داخل بيجاي في تحدي تبع مدينتنا
و لحدي حسع ابليت بلاءاً حسنا ... لكن زي ناس النصري و كمان أمير دخل معاهو في الخط و محمد الحاج
مرة مرة بيرمي في الكلام , عايزين يحبطوني
الحكاية دي لنجاة عشان تعرف اجندة النصري كويس (ما يغشك بالترحيب ده و تكبير الراس)
قبل كم اسبوع كنت الـ biggest loser وبيني بينك انا كل مرة بكون البريمو المهم النصري حب يجامل محمد الحاج
قام اقترح يديهو الجايزة بتاعت الاسبوع بحجة اني (متعودة دايماً) شفتي التحامل ده كيف ؟ بعديها طلعني برة عدييل كدة و جاب نفسو الاول
لو ما سمارت قطعتو معاهو اظنو كان خلى بكري يسحب الباسورد بتاعتي
Quote: لقيت روحى ناقص ....
بالضبط ما عرفت ناقص كم ...
لكن تقريبا 2 الى 3 الى 4 رطل......
قاعد فى البيت مركسل والارطال شغالة كشلو كشلو كشلو منقه بس ...... |
عليكم الله يا جماعة بس ده كلام حسي احنا نحسبها ليك كم؟ 2 و للا 3 و للا 4 ارطال؟
النصري ياخ عليك الله be specific و ادينا exact measurement
بعدين لو الـ weight loss بيجي كشلو كشلو كدة ساكت بالركلسة فاتحين صالات الجيم دي ليييه :) و عاملين برامج دايت ليه
غايتو دي الا تكون مزاجات من الـ m etabolism بتاعتك (تتمدد بالحرارة و تتبربر بالبرورة) 
| Quote: النصري يا أولنا مبروك .. غباشي ده بفكها فينا ساي وبعدين ياخي أنا ما عارف ذاتو هو دخل معانا ليه!!! |
شفتو يا جماعة الهجوم المؤسس و المحاولات المستميتة لاغتيال شخصية العبد لله , امير الهارب يعلن تضامنه مع النصري و يعلن الحرب على غباشي, و الله يا ناس غرب الاطلنطي
حقارين و حقارتك فايتة الحد (طبعا اسمارت و نجاة برة كلامي دا)
امير طحنية انت المفروض تخضع للفحص الالي من اول و جديد لانك ليك شهرين غايب و ما عارفين عنك حاجة
جيت استغليت حملة النصري المغرضة عشان الناس ما تسألك مش كدة؟
| Quote: غباشي انت بتاع حركات وعايز تعمل لينا نفسيات ساكت أنا ما حأشتغل بيك تاني !! نحن نسكها جرام جرامين (زي بوصة×بوصة بتاعت سمارت) وانت تجي ناطينا لينا نقصت اتنين كيلو وتلاتة كيلو!! |
غايتو جنس حسادة , انا يا مان بدرش روحي في الجيم و عندي نظام اكل معين , العبد لله لاعب محترف انت قايلني بتاع روابط زيكم؟ و للا عشان الواحد بيجي يدفر معاكم بيجاي
و كمان بتتريق على حكمنا الهمام , دي احدى الكبائر , اسمارت مطلوب حضورك عشان توقفي أمير ده عند حده , اول حاجة دايرين الـ history بتاع الفترة الكان داكيها دي
بعد داك يخضع لتمارين درش عشان يعوض الفارق و يا حبذا لو عينتيني الكوتش بتاعو عشان ادرشو ليك درش العيش , غاشينا قال بيلعب كورة و هو موقفنوا باك ورا القون عشان يجيب ليهم الكوَّر البتمرق برة الميدان
دي هدية بسيطة للنصري و أمير اللي هي اقتباس لكلام حكمنا اسمارت
Quote: ازيكم يا لوزرس???
و الله مشغولة ...مشغولة.... مشغولة.
النصرى....غباشي دى ما تاكل حقه ساى. الزول ده قبل فترة كتب مداخلة كان ناقص فيها حوالى 6 رطل.
انا كحكم بعتمد النتيجة دى :
الاول :-غباشي نقصان 10.4 كيلو
الثانى :- النصرى امين نقصان 10 كيلو
الثالث:- مريم بت الحسين نقصان 7 كيلو
الرابع :- ابتهال عثمان نقصان 5.5 كيلو
الخامس :- محمد الحاج نقصان 4 كيلو
ادونى يوم واحد و ح اجيكم واحد واحد....كل زول ح اخت ليه تحدى معين مناسب معه و مدة معينة لتحيقه و نشوف ح تعملوا شنو |
_____________________________________________________________
و الله يا جماعة يديكم العافية حركتو فينا حاسة التدوير و المشاغلات و التحدي بيناتنا مستمر و انا على ثقة طالما حكمنا مفتح و قاعد ليكم و كمان مريم معاهو بس انتو ارجو الراجيكم
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
امير و النصري , هاكم الاخبار الاسبوعية التي لا تسركم
الاسبوع دا فقدت 1.1 كيلو .....
بالله امسكو معانا العدد يا النصري و امير
لعناية الحكم سمارت العبد لله ماشي في التحدي بتاعو كما ينبغي و ان كان لدى سيادتكم اي ملاحظة نرحب بكل اراء سيدتكم فهي دائماً محل تقدير
| Quote: قبل اى شيء، النصري و امير، غباشي ده برلومي في الجامعة و اللى يرشوا بالميه، ح اطلعوا الطيش. |
يا سلام يا اسمارت ... (انه قول فصل و ما هو بالهزل)
الناس ديل ما بيجو الا بالعين الحمرا
__________________________________
المية جرام الفوق ديل ممكن اتبرع بيهم لامير و النصري (نص بالنص) لعل و عسى تساهم في تحسين اداؤهم
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
غايتو يا غباشى حلتك ممنا اسمارت
لو ما كده كنت عملنا ليك نفسيات...
وقالو النفسيات بتخلى الزول ساكن فى المطبخ
ياكل ما يشبع ......
على كل انا رفعت يدى (خوفا من الحكم) لكن كمان خليها
حلوة وراعى لمشعارنا .......
الميزان بتاعى جب*ان جدا جدا (اشتريتو بعشرة دولار)
وفىهو ميزة تحفة ...برجف لمن اطلع فيهو...يعنى الشوكة تقعد
تتراقص ....ولانى طولت من الوزن ما عرفت بالضبط الميزان
قاصد شنو....بعد كم يوم ممكن اصل للوزن الحقيقى .....
الحاجة التانية
انا مراقب ال diet بتاعى شديد ..يعنى مافى سكر ولا دهون ولا زيوت
(ماعدا زيت الفول) ....الرغيف قمح whole wheat .....اكيد بالطريقة
دى بحصل نقصان وزن ...بس طبعا مش بنفس السرعة لو كنت بتريض....
مثلا لو كنت بتريض و براقب الاكل ممكن مثلا انقص 10 ارطال فى الشهر
لو كنت بس براقب الاكل ومافيش رياضة ممكن انقص 4 او 5 ارطال فى الشهر......
على كل i am very satisfied بالوضع لانى مقرر انو الطريقة دى تستمر فترة
طويلة (لو ربنا كتب لينا عمر) وغير محدده بفترة ذمنية زى ما كنت مقرر فى البداية
3 ا و 4 او 5 ارطال فى الشهر ما بطالة وفى خلال سنة ممكن اصل ل 40 او 50 او 60
رطل ....ده اذا ما واصلنا الرياضة وهى حاجة very unlikely
لانى ناوى ومصمم اشترى المكنة ال treaedmill بس انتهى من موضوع الاجازة
الملاوز لينا ده.....
وبمناسبة الاجازة ما زلت فى انتظار مكالمة من الوكالة بخصوص التاشيرة
لو ما طلعت بنهاية الاسبوع حابدا اقلق جد جد وافكر فى بدائل......
------------
يا نجاة وين باقى القصة؟
بالله دايرينها بالتفاصيل المملة...
بدات كيف والمعوقات شنو ...النتائج ...واهم شى
الحاصل شنو دلوقت .....
فى الانتظار
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: يا نجاة وين باقى القصة؟
بالله دايرينها بالتفاصيل المملة...
بدات كيف والمعوقات شنو ...النتائج ...واهم شى
الحاصل شنو دلوقت .....
فى الانتظار |
نصرى كيفك ؟
سلام للجميع ...وشكرآ للترحيب يا حكم والاخ أمير..
نواصل يا النصرى ..... ذهبت للمواعيد ..طبعآ ذى ما قلت ليك ما كنت واثقة فيهم للاسباب الذكرتها فى البداية .
كان الموضوع كالاتى ـ
اول حاجة بسألوك عاوز تضيع كم رطل .. دا طبعآ بعد معرفة وزنك وتسجيل المعلومات الخاصة بالموضوع مثلآ طولك .. صحتك كيف ..وبعد تسجيل هذه المعلومات بعملوا كشف طبى وفحص دم كامل ....
الجماعة ديل انا رجعت ليهم تانى ..عشان خسرته 40 رطل معاهم قبل سنتين ... وكانت الفترة 6 شهور لنقص الوزن.
ممكن تخسر 2 رطل اسبوعيا لو تابعته الجدول واستعملت الميزان الخاص لوزن كمية الاكل المفروض تستعمله كل وجبة ...يعنى توزن اللحمة وباقى البروتين لكل وجبة ...
نواصل ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
يانجاة لكن دى شحتفة مبالغ فيها.....
القطارة بوظت اعصابنا ......
اوع تكونى من الجماعة البستعملو الماوس للطباعة وينقرو الحروف ..حرف حرف...
عندى صاحبى عضو فى البورد هنا بستعمل كيبورد بكرى ابوبكر... احيانا يحتاج
ساعة كاملة عشان يكتب مداخلة طويلة
هاك الموقع ده ...ممكن تطبعى عربى عديل وبدون نقير
http://www.muftah-alhuruf.com
بعد تنتهى من الطباعة اضغطى يمين الماوس واختارى كل المكتوب
واعملى
copy and paste
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: انجاة لكن دى شحتفة مبالغ فيها.....
القطارة بوظت اعصابنا ......
اوع تكونى من الجماعة البستعملو الماوس للطباعة وينقرو الحروف ..حرف حرف... |
الاخ النصرى والله صدقت بطبع بالماوس وحاجات تانية حاميانى،
موقع مبالغة والله .. برضو عشان تعرف موقع الحرف ح ياخد زمن...
النصرى من غير اجازة ،، خلينى نرد على سعادة الحكم والمنافس امير .ونواصل ما بالقطارة.
| Quote: مبروك الصفحة السادسة ومرحب في نجاة معانا في الطاحونة دي. |
شكرآ الاخ امير للترحيب.
| Quote: مرحب و الف مرحب يا نجاة. . و أكيد الصفحة دي لازم تكون علي شرفها |
اوووو الحكم شخصيآ لنا عظيم الشرف.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
اوكى نجاة .....
--------------------
اسبوع اتمحرق من الاجازة وانا مركلس فى البيت
والبورد زاتو بقى لى مسيخ وما قاعد افتحه كتير......
------------------
مافى خبر من التاشيرة والكلام دخل الحوش
--------------------
لسه مافى رياضة ...
لكن ناوى ان شاء الله من يوم الاتنين امشى الجيم بتاع الشغل
------------------
فطرت فول مظبط
واتغديت بسلطة طماطم بالساردين
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يا لوزرز ازيكم ومشتاقين والله
جيت بعد غياب عشرة ايام في زيارة لعمّة أولادي... أخت نادر ومحمد في مدينة تبوك... طبعا العشرة ايام دي انا كنت بقاوم مقاومة شرسه في أكلها اللزيز ويدّها الطاعمة.. وما بقول كده عشان محمد الحاج معانا بالجد ما شاء الله عليها...
المهم انه في خستكات كتيره حصلت... منها اكل في وقت متأخر... وشاي بي حليب كامل الدسم.. ومنييييييييييييييييين (يا حسره).. وكيك وعيش السرايا (عبارة عن قشطة بي عيش بي عسل عشان تتخيلوا بس!)
النتيجة.. زدته كييييييييييييييلو في عين العدو! اي والله... وفرحانه بيه، لانه بي الخستكه الكنت عاملاها، كنت قايله روحي بمرق بي ستة سبعة كيلو! الشي القدرته احافظ عليه هو شراب الموية... بشربها بالصباح، وقبل كل وجبة... وكنت باكل خضار كتير اثناء الاكل.. لكن الاكل نفسه مسبببببببببببببك ولزييييييييييييز... كنت باكل لما اشبببببببببع!
ده فيما يخصني
__________________________________
مبروووووووووووووك الصفحة السادسة.... ومرحب بنجاة.. انا زاتي اتشحتفته ياخ، وريني البرنامج ده كيف البنقص 40 رطل في ستة شهور!
غباشي، شايفه الجلاكين اتفقوا عليك... يا زول ولا يهمّك... شد حيلك بس، وكل يومين تلاته تعال خت ليهم الكيلوات البتلف دي....
سمارت... حنشتاااااااااق ليك، للاسف ما قدرته اعمل التحدي بتاعي بسبب السفر، لكن من بكره حأبدأ فيه... واجي اكتب ليك.. الشمار حارقني ياخ، ماشه وين انت؟
يا النصري، نجدد الدعوة انا وابو محمود، لااااااااازم تتصل بينا لو الله فك عارض التأشيرة...
بكرة يوم الوزن الرسمي بتاعي، حأجليه لانه الاسبوع ده ضارب.. الاسبوع الجاي بوزن
ابتهاااااااااااااااااااااااااااااااااال ومحمممممماااااااااااااااد!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اهلااااااان مريم
الف حمدلله على السلامة
اول حاجة داير اشكى ليك من فتايل فى الاكتاف بسبب
العتالة اليومية للبوست ... وبعودتك ممكن الواحد ياخد
بريك و يستمتع بالاجازة بتاعتو.......
يا زولة الكبلو ما مشكلة طالما الزول استمتع بالاجازة لكن
بس عيش السرايا ده بالغت فيهو.....امبارح سهير عملت حاجة كده
نسيت اسمها لكنها زى اللقيمات بالعسل .....من النوع البودى التوج..
استخدمت كل اسلحة الدفاع عن النفس التى امتلكها وخرجت من المعركة
مهزوما واحد صفر ..بس لحسن الحظ الواحد كان عبارة عن لقيماية صغيرة
(ز ى بسبوسة اسمارت واحد بوصة فى واحد بوصة)
Quote: غباشي، شايفه الجلاكين اتفقوا عليك... يا زول ولا يهمّك... شد حيلك بس، وكل يومين
تلاته تعال خت ليهم الكيلوات البتلف دي |
والله ده ما كان العشم.....اسمارت قلنا معليش الزول كان برلومهم فى الجامعة
لكن انت يا مريم تقيفى معاهو وقد مشيناها خطى فى هذا البوست... بعدين
الزول ده ما شايفاهو ؟ برشنا بكيلوين كل يوم يعنى لو كتلنا روحنا بالجوع ما بنقدر نحصله ..
قلنا المابتحصله احسن نطقعه عله يهتدى ..... الحاجة الكويسة انو ما حيقدر يواصل لانه كاسح
كسح شديد وليس مثلنا نطبخ الاكل بنار هادئة حتى يخرج مستويا ......
مرة تانية مرحب بعودتك
ويمكنك الان استلام الوردية
وده تقرير سريع عن الحاصل فى عنبر الانتاج...
نجاة عندها قصة رهيبة لكن عاملاها من ٣٠ حلقة
اسمارت عندها اجازة ٦٤ شهر.....
ابتهال مختفية تماما وما عارفنها غنماية ولا كديسة
محمد الحاج الظاهر عليهو مدور طحنية وخجلان يجى بجاى
غباشى زى ما شايفة يجى يرشنا ويمشى
امير يظهر مرة كل ٨ شهور
يلا استلمى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
هههههههههههههههههههههههههههه يا النصري.. والله ضحكته ضحك... لاقي ايدك الايام دي في الجماعة.. اول شي مبروك الاجازه.. وبركة البقينا نشوفك اكتر... بس الرياضة واقفة ليه!
انا امس اتحزّمته واتلزمته، لقيت ليك التريدميل بتاعتي فيها مشكلة  ... اعتقد في حاجة في كهربة البيت .. الليلة مستوية، ليلى ومحمود عملوا فيني فلم هندي امس.. ما نمته لي تلاته ساعات على بعضهم! ليلى عندها شوية قحّة... بتصحيها، اقوم امشي اشيلها شوية وارجعها سريرها... محمود مقلق، ماشي وجاي الليل كله... يجي يرد معانا شويه، وبعداك يمشي ويفتح النور في غرفتهم.. يرقد ينوم في سريره.. تقوم ليلى تصحى بالنور، اقوم امشي اطفي النور واشيلها شويه وارقدها تاني تنوم، يصحى محمود او تصحّيها القحّة... عليكم الله ده ما عذاب! اها الليلة كنت ناوية احول مكان التريدميل، لكن نادر عباس كان لقى ليه غدا ساي بخته، خلي رياضة كمان!
بالمناسبة، دليل آخر على فائدة الموية وانها بتنزل الوزن، لما جيت من السفر لقيت نادر وزنه ناقص بصورة ملحوووووظة، وكان انتظم في شراب الموية يومي بالصباح على الريق لمدة عشرة أيام.... انصحكم بيها والله الطريقة دي...
أما عيش السرايا، خرااااااافة طبعا... انا بحب الحلويات المافيها سكّر كتير... لكن طبعا القشطة تعتبر جريمة يعاقب عليها القانون....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
| Quote: نجاة عندها قصة رهيبة لكن عاملاها من 30 حلقة |
النصري قول سلام .....نبداء الحلقة الأولى من مسلسل نجاة
Meals option
1) Protein
2) Starch
3) Dairy
4) Vegetables
5) Fruit
6) Fat
7) LA Lites ( دي قطع شوكلاتة وبرنتين تابعة للبرنامج )
دى لازم تتناوله يوميا وبكمية محدودة والبروتين موزون بالميزان يعنى لو عاوز تستعمل لحمة او سمك لازم تكون 4 اونصص للوجبة الواحدة وتتكرر 4 مرات فى اليوم وهنا مربط الفرس .....ممكن تاكل 6 مرات فى اليوم وتخسر على الاقل 2 رطل فى الاسبوع بس لازم الواحد يلتزم ....والله الخرمجة لذيذة بشكل ..اليلة انا مشيت زيارة و اكلته حاجة كدا مع شاى لبن حلووووة شديد نسيت ليك نفسى وما عاوزة اكذب واغش نفسى يعنى شلته ذى أربعة قطع....موبالغة....قلته لنفسى مرة فى الشهر ولا يهمك....عشان كدا كان عندى مواعيد مع جماعتى زوقته منهم ح أمشى بعد بكرة
نواصل
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
الرياضة واقفة يا مريم لانى واقف من الشغل(اجازتى السنوية) وكسلان
امشى الشغل عشان بس اتريض ....غير انو اجازة من الشغل معناتها اجازة
من كل شئ ليهو علاقة بالشغل وطبعا ده يشمل مبانى الشغل...
لكن رغم ده قررت ارجع للرياضة ابتداءا من بكره الاتنين ونشوف الحاصل شنو
------------
يا نجاة الحلقة الاولى ما بطالة ..انا مشيت اتصفحت الموقع بتاع الشركة وقررت
انو ده شعر ما عندها ليهو رقبة .... اهم شئ لا حظت انو الشغلانة كلها تعتمد على
الالتزام وهم هناك شغالين بمبدا انو طالما الزبون دفع قروش مقابل الخدمات ده معناهو
انو الزبون حيكون غالبا حيكون ملتزم فى البرنامج والا حيفقد قروشه
انا بشوف انو الالتزام ده ممكن الزول يتصنعه صناعة ومجانا كمانى...
كيف؟
انو الزول يلتزم امام جمع كبير من الناس بانو حيراقب اكله وحينزل وزنه...
الالتزام ده اخلاقى وغير ملزم ...لكن الزول ممكن يعتبره التزام حقيقى ويتعامل
معاهو على هذا الاساس ...... ومما يزيد من نسبة نجاحه ان يكتب الزول كل الخروقات
العملها والانجازات برضو ...
وده بالضبط الحاصل هنا .....
من غير الالتزام الوهمى ده ما كان حالى اليوم على ما عليه
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: انو الزول يلتزم امام جمع كبير من الناس بانو حيراقب اكله وحينزل وزنه...
الالتزام ده اخلاقى وغير ملزم ...لكن الزول ممكن يعتبره التزام حقيقى ويتعامل
معاهو على هذا الاساس ...... ومما يزيد من نسبة نجاحه ان يكتب الزول كل الخروقات
العملها والانجازات برضو ...
وده بالضبط الحاصل هنا .....
|
الحلقة التانية والاخيرة ....
..انو انا اقتنعته بكلامك الفوق دا وح اسيبهم واواصل معاكم هنا ...ملح .
بس فى حاجة واحدة يا النصرى ح أفقده عندهم مشروب بتستعملو كل اسبوعين وبتنقص 3 رطل فى يومين العصير دا.....والله صحي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
والله يا نجاة دى اجمل خبر.....
بس اهم شئ تكتبى تقرير يومى خاصة اذا لخبتى فى البرنامج
وتعملى وعود وتحاولى تلتزمى بيها امام الجميع واذا فشلت
تجى وتكتبى وتعترفى بالفشل .. بالطريقة دى الواحد بكون ملتزم
اكتر و يتجنب الخرمجة .....
مشيت جرى على الموقع افتش عن العصير البنزل ٣ رطل فى الاسبوع
وشايل الماستر كارد فى يدى الشمال ... جاهز اشترى ....
لقيتو ب ٧٠ دولار ... جريت وو*طى وعملت مجنون...
٧٠ دولار لعصير ؟
غايتو حاخلى الموضوع معلق...
اذا لم يحصل نقصان معقول فى الاسابيع الجاية حاشترى العصير
والبحصل يحصل
دى صورة للعصير
<>
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: مشيت جرى على الموقع افتش عن العصير البنزل 3 رطل فى الاسبوع
وشايل الماستر كارد فى يدى الشمال ... جاهز اشترى ....
لقيتو ب 70 دولار ... جريت وو*طى وعملت مجنون...
70 دولار لعصير ؟ |
لقيتك فقرى يا النصرى خطير والله هههههه..
...جبت لى عصيرى ذى الفل...
عشان كدا لما تكون مشترك معاهم بكون ارخص انا بعد العضوية بدفع 129 دولار شهريا فيها عدد 2 عصير 7 صنايق حبوب فيتمين اربعة حبات مختلفة فى ظرف كل يوم لمدة شهر إضافة لى سبعة صناديق بروتين وشوكلاته بار لذيذة جدآ....
دا المصبرى على البلا....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: القلب النابض)
|
اهلااااااان وسهلا بالقلب النابض...
سعيدين بمرورك ونتمنى ما تكون زيارة سريعة من نوع
hit and run
و كمحاولة منى لتشجيعك للبقاء معنا فى معركتنا المصيرية
ادعوك للاحتفال معى بمرور اسبوع كامل (سبعة يوم)
بدون سكر ....
سبعة يوم كاملات بدون سكر ...اكتفيت بكباتين قهوة فى اليوم
وكل كباية فيها sweetner واحدة ..... انا عارف انها ما صحية وكلها
كيماويات لكن بستخدمها ككبرى للتخلص من ادمان السكر وتعويد
وتطويع buds اللسان على ذلك ....
هيا نحتفل بهذه المناسبة التاريخية بكيكة كبيرة معطنة سكر و كريمة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
وااو دي فيها كراميل وانا ضعيفة جدا أمام الكراميل والشكولاتة
أنجيب لي كباية شاي ونحتفل معاك بعدم تعاطي السكر اسبوع كامل
نان عاد الاحتفال بي دي كلها ضيعت مجهود الاسبوع
ها ها انا قاعدة اعمل كدة مرات اخلي السكر فترة وارجع له بشراهة..
انا لانو بشرب شاي كتير شديد ( بي حليب بس)
كن الافضل تتعود على نص طاعم وتستمر على كدة لكن كمان ما تشرب عشرة كبايات بي سكر خفيف ممكن تكون زي خمسة كبايات سكر تقيل... الاعتدال في كل شئ كويس
الاسويت دا انا ما بحب طعموا في الشاي زي حلاوة حربة في الشاي ...
لكن برافووووو
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: القلب النابض)
|
يا قلب النابض قايلانى حاكل كيكة زى دى ؟
ده كان زمان ايام الجاهلية....
مرة كنا معزومين عند صديق عزيز ....... زوجته مشهورة بعمل الباسطة....
لمن انتهينا من الغداء ....جابو صينية الباسطة ...اقسم بالله العظيم
كانت اطعم باسطة اكلها ....
بعد انتهينا طلبت منهم الوصفة عشان اعملها فى البيت .....
لمن بديت اكتب فى المواصفات والله جسم لمن كـــلــب (وانا جاهلى وقتها)
سمن بلدى ...
سكر طن ...
واخطر شئ علبة كاملة بتاعت قشطة لبن
 .....
غايتو القطعة الصغيرة من الباسطة دة لا تقل عن ٨٠٠ سعرة حرارية(اودهنية)...
يا حليل ايام الجاهلية..
غايتو استمتعنا متعة ما عادية
الان حان وقت الحرمان وبداية السبع العجاف ....
sweetner طعمها عادى بالنسبة لى لانى ومنذ سنوات طويلة بشرب
بيبسى دايت ..احتمال دى الحاجة الوحيدة الكنت بعملها
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
نجاة نقصان كيلو فى اسبوع ما بطال ....بالعكس كويس جدا...
كيلو معناتو 2.2 رطل معناتها 10رطل فى الشهر.....
معناتها 120 رطل فى السنة ....
بعدين فى حاجة تانية مهمة جدا...انا لاحظت انو الوزن ده عملتيهو
منتصف اليوم (احتمال المساء بتوقبتكم)
انا متاكد انو الكيلو ده حيبقى 2 كيلو لو وزنت الصباح بدرى قبلما
تاكلى او تشربى اى حاجة....
مرة دكتور اوووز Dr. Oz قال انو الجسم بكون مشرب موية فى اماكن كتيرة والنتيجة
قراءة خاطئة للوزن ....
كدى بكرى الصباح اوزنى تانى و ورينا الحاصل شنو
---------------------------
يا اخوانا ما ملاحظين انى كاسر ركبة فى البوست ده
دى حاجة ما كنت متخيل تكون اجازتى عليها..
اجازة السجم والرماد المافيها سفر دى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
نجاة ازيك... مبرووووووووك الكيلو... انا بأيد النقصان البطيء والمستمر.. لانه النقصان السريع بخلي الزول يتغر ويلخبط....
مراحب يا قلب.. مشتاقين، وين انت مختفية كده!
النصري، ابعد من السويتنر ده.. والله ما كويس .. حتى مع هدفك بتاع انك تخلي السكر، ما كويس.. احسن تقلل كمية السكر تدريجي وبعداك تخليه.. حسي احنا بقينا رسمي ما بنشرب سكر مع الشاي..
الموقع اللزيز ده فيه وصفات جميلة جداً... ادتني ليه صاحبتي إيمان في الفيسبوك... الوصفات كلها صحية وبتحاكي وصفات جد جد، لكن بدهون اقل...
http://www.southbeach-diet-plan.com/recipes/
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
Quote: انا متاكد انو الكيلو ده حيبقى 2 كيلو لو وزنت الصباح بدرى قبلما
تاكلى او تشربى اى حاجة....
|
والله يا النصرى انت خبير عدييييل كدا.......
عارف الزولة بتاعة البرنامج قالت نفس كلامك بالظبط ...
مشيت ليهم بعد الشغل يعنى الساعة 5 مساء ...قامت قالة لى تعالى يوم السبت الصباح ...منتظرين يوم السبت...
لكن بينى وبينكم الخرمجة حاصلة مع العيال ..ضواقة عملات النصرى...
Quote: نجاة ازيك... مبرووووووووك الكيلو... انا بأيد النقصان البطيء والمستمر.. لانه النقصان السريع بخلي الزول يتغر ويلخبط....
|
آهلين استاذة مريم ..اتفق معاك مية مية ..بس بينى وبينك البطء الصح مريت بيه قبل 3 اسابيع ...بمشى كل اسبوع والغريبة الوزن مسطك فى نفس الوزن...لحدى النتيجة الاخرة.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم
يالوووووووووووووووووووووووووزرس
ومرحب بيك يانجاه وان شاء البوست يرحب بيك ..سعيدين بوجودك معانا والله
النصرى ولا يهمك واثقين منك ياخ انت الاول بالنسبه لينا لانو لوحسبنا مجموع الاوزان الخسرناها كلها بفضل البوست بتاعك دا
(سؤال جانبى انت ادفا حته فى كندا وين والشتاء عموما بيستمر لغايه متين)
غباشى دا كاواااااااااااى شاحده ربى يعرس ليهو مره تكون ايدا طاعمه ياكل لمن باب الاوضه مايطلعوا واوعك ياعباشى تقول لى القمم مستهدفه ....ياولدى بتموت اكل رم عضمك ارحم الشعب المعاك وراعى شعور الاخرين(احمممم)
مريومه الغاليه حمدا لله على السلامه يابت امى وينفعك ويرقعك الاكلتيهو الدنيا فيها شنو غير لمه ناس فى ساعه خير وعضه سنينه ...صراحه انا بحب الاكل البيعملوهو الناس ..مااكون عملتو انا واااااااااااااوومع الونسه والرفقه مع الحبايب .....
سمارت ...مبروك الاجازه وربنا يهنيك بيها ....شغل البيت نار والعيال وطلباتهم الما بتخلص لما يلاقوك فى وشهم ...انا شخصيا لمن كنت شغاله كان يومى بكفينى اعمل كل متطلبات العيال والبيت ...لكن لمن قعدت فى البيت امنت عديل اليوم بخلص ومابكون عملت حاجه زوجى دايما بقول لى عندك مشكله فى Time Management بالرغم من انى بتضايق من كلامو الا انى مؤخرا اكتشفت انوكلاموا صاح
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم
يالوووووووووووووووووووووووووزرس
ومرحب بيك يانجاه وان شاء البوست يرحب بيك ..سعيدين بوجودك معانا والله
النصرى ولا يهمك واثقين منك ياخ انت الاول بالنسبه لينا لانو لوحسبنا مجموع الاوزان الخسرناها كلها بفضل البوست بتاعك دا
(سؤال جانبى انت ادفا حته فى كندا وين والشتاء عموما بيستمر لغايه متين)
غباشى دا كاواااااااااااى شاحده ربى يعرس ليهو مره تكون ايدا طاعمه ياكل لمن باب الاوضه مايطلعوا واوعك ياعباشى تقول لى القمم مستهدفه ....ياولدى بتموت اكل رم عضمك ارحم الشعب المعاك وراعى شعور الاخرين(احمممم)
مريومه الغاليه حمدا لله على السلامه يابت امى وينفعك ويرقعك الاكلتيهو الدنيا فيها شنو غير لمه ناس فى ساعه خير وعضه سنينه ...صراحه انا بحب الاكل البيعملوهو الناس ..مااكون عملتو انا واااااااااااااوومع الونسه والرفقه مع الحبايب .....
سمارت ...مبروك الاجازه وربنا يهنيك بيها ....شغل البيت نار والعيال وطلباتهم الما بتخلص لما يلاقوك فى وشهم ...انا شخصيا لمن كنت شغاله كان يومى بكفينى اعمل كل متطلبات العيال والبيت ...لكن لمن قعدت فى البيت امنت عديل اليوم بخلص ومابكون عملت حاجه زوجى دايما بقول لى عندك مشكله فى Time Management بالرغم من انى بتضايق من كلامو الا انى مؤخرا اكتشفت انوكلاموا صاح
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
ازيكم يا شباب؟؟؟؟
قاااااااعدييييين - تحمدوا ربكم- تتونسوا ساااااااى.
ما في زول فيكم بيتريض غير غباشي. و كمان مطولين السنتكم عليه. ابتهال و النصري، ارفعوا كيبورادكم عن غباشي!!!!
مشتاقين يا جماعة. انا جيتكم. استعدوا. ح أبدا التسميع من الكنبة الطيش. ناس امير و ابتهال.
النصري، الإجازة شكلها ح تقضيها معانا هنا. يا بختنا. بعدين أجازى دي كلها خمس شهور و نص. هسي النص انتهى.
لحدي هسي ما شفتا فيها راحة. يمكن تتصلح بعد شوية.
مريوم، انا عاملة إضراب من الطبيخ الايام دي. اول ما إفك الإضراب بحاول وصفاتك دى.
ابتهال، غيييييب و تعال. شنو يا بتنا؟؟؟؟ ما جبتى سيرة الرياضة يعني!!!!
نجاة، إنجاز و الله. انا كنت مفكرة ( زمان) امشي ويت واتشرز، لكن كسلت و لقيت احسن لي أحاول اتريض براى.
غباشي، لا تأخذك رأفة باللوزرز ديل. اديهم على راسهم.
لكن اعمل حسابك ، انا عندي شهرين من الخستكة، بعدها ( لو الدكتور ادانى ال ok ) ح اتنازل عن وظيفة الحكم و ح انزل متنافس شرس. سامع يا النصري؟؟؟؟
هدفي أني في شهر 12 ( ان شاء الله) أجرى ربع مرثون ( حوالى 7 ميل) بسرعة حوالى ستة ( ل ستة و نص) ميل في الساعة. مع العلم أنى ما جريت جرى جاد لفترة طويلة جداً ( اكتر من سنة و نص)
و في السنة و نص دي - احمد ربي- زاد وزنى و ضعفت لياقتي.
لكن ذي ما قالت فيروز: راجعين. و ده ح يكون شعارى للمرحلة القادمة.
امير، استعد، ح أبدا بيك في التسميع و الجلد ( قصدا البشتنه)
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
العوض شخصيا ؟؟؟؟؟؟
وينك يا رجل؟؟؟؟؟
ما تستني النصرى ( ابو مرتين و 9 أطفال) الإجازة كلها مقضيها يضرب في الفول و متدسي في البيت من البرد. الجم ما قادر يمشي. إحنا اصلا ح نطردوا من البوست بعد شوية. *
و الله بيني وبينك مستمتعة بالإجازة بالرغم من أني ما ذي باقي خلق الله البيعرفوا يريحوا روحهم. لسه بصحي الساعة 6 صباحا و لسه ما بقدر انوم بالنهار لما الأولاد ياخدوا نومة.
غايتوا مستمتعين بننا بنتمشي في الحلة و بنمشي المكتبة مرة او اتنين في الاسبوع. في أسابيع قليلة ( ان شاء الله) ح ينتظم جدولنا و نقدر نستمتع اكتر بالإجازة.
--------------------------------
* في اطار الحرب النفسية على النصري.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
| Quote: ومرحب بيك يانجاه وان شاء البوست يرحب بيك ..سعيدين بوجودك معانا والله |
العزيزة ابتهال شكر للترحيب ولى عظيم الشرف
Quote: نجاة، إنجاز و الله. انا كنت مفكرة ( زمان) امشي ويت واتشرز، لكن كسلت و لقيت احسن لي أحاول اتريض براى.
|
حكمنا الخطير... النصرى اقترح لى انسى جماعتى ديل واوصل فى الملح دا معاكم وبينى وبينك الفكرة عجبتنى...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
بالنسبه للرياضه .............والكذب خيبه ماقدرت ازيد اليومين يا اسمارت قدر ما اجتهدت ما اتوفقت انى امشى اكتر من ساعه ليومين بالنسبه للاكل الحمد لله رب العالمين خلال الشهر الفات إسمنى فى العيش الوجبات بصفه عامه الصباح الساعه 8 كبايه شاى بلبن قليل الدسم ...والكبايه بعد ماكانت كبيره بقت صغيره اليومين دى ومعاها نص ملعقه صغيره سكر وقطعه بسكويت مكنه (اتمنى انك ماتقرى الحته دى) الساعه 11 خضار مشكل يوم مسلوق ويوم مشوى ويوم محمر بملعقه صغيره زيت زيتون ببهروا شديد وبعمل معاهو شطه خضرا ء وتوم الساعه4 قطعه صغيره من ايىى نوع من اللحوم مشوى مع السلطه الخضىراء وبعد داك الساعه 8او 9 باكل فواكه ..اوعندى مربى sugar free بعمل منها سندوتش بالتوست Whole grain وعموما ............ لما اتقرص باكل فواكه اوالجبنه Strings فى الويك اند وبالذات لم القى كسره الحبش ماقاعدى اقصر (كديسه )
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
يا اخوانا معليش ....انا زهجان ومحبط
اتصلت بمدير العاملين يمدد الاجازة اسبوع تانى ....رفض....
ما داير امشى الشغل واتريض هناك ...
قاعد فى البيت لى 3 ايوم ما مرقت ...
وما قاعد افتح البورد.... بس الايميل والفيس بوك....
قاعد فى البيت وعايش على الفول .....
فى احتمال كبير اسافر خلال يومين لاونتاريو (4 ساعات بالطيارة)
غير كده .... زهج شديد....
اعذرونى لو ما ظهرت تانى ( مالم اصل اونتاريو)
لكن لازم اقول انى سعيد بعودة العوض و ابتهال و التزام
نجاة وو جبات مريم ...
see u later guys
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
طيب نجي للمفاجأة القلتها. طبعا زي ما قلت ليكم قبل كدا في البوست دا إني عارف نفسي محتاج أنزل وزني (الوزن 220 رطل يعني حوالي 100 كيلو و الطول 6 قدم و واحد بوصة يعني حوالي 185 سم) و بديت كم مرة في رياضة لكن ما انتظمت فيها. المهم المرة دي فكرت في أسباب عدم الالتزام و لقيت إني محتاج أشوف نتايج عشان أتحمس و عشان أشوف نتايج لا بد من برنامج مكثف بشقين رياضي و غذائي. زي ما اسمارت قالت في البوست دا إنه موضوع تنقيص الوزن دا ببساطة هو موضوع حسابات... إذا الجسم في اليوم بحتاج ل (س) سعرة حرارية و الواحد أو الواحدة بياكلوا (ص) سعرة حرارية و يبذلو مجهود (ل) سعرة حرارية فلو ص أقل من مجموع س و ل الجسم حيحتاج يحرق من مخزونه و يفقد دهون و لو العكس حيبدا يخزن.
معليش للتنظير لكن بس تذكير لمعلومات اتقالت هنا. حأواصل إن شاء الله.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
نجاة، بالتوفيق ان شاء الله. و ان شاء الله نكون قدر عشمك فينا
ابتهال، احي فيك روح الصراحة و الصدق. انا عارفه مشغولات الأمومة. ربنا يعينك.
النصري، يا اخي ما تدبرس. أكيد ربنا كاتب ليك الخير فيما اختاره.
بعدين ماله قعاد البيت ساي؟؟؟؟؟؟ عيبو لي!!!!! ما تزعل يا اخي
الرياضة بترفع المعنويات. اطلع من البيت امشي اتريض. انت قايل الالتزام بس في الاكل. الالتزام برضوا بانك تمشي تتريض مهما كان حاصل.
العوض، شكلها فعلا مفاجأة. ما تنتظر النصري. النصري لما غلبته الرياضة شبكنا: انا مدبرس و ما عارفه إيه
واصل..........
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
حاضر يا حكم نواصل... عملت شوية بحث لعدد الكالوريز البحتاج ليها و لقيت الموقع دا:
http://caloriecount.about.com/
حسبت الكالوريز المحتاجها جسمي و أديته خيار إنه نمط حياتي خامل فلقاها لي 2340 كالوري. بالمناسبة دا موقع رهيب جدا و بنصح بيه بالذات إذا كان الواحد داير يتابع بدقة أكل شنو و عدد السعرات الأكلها و ممكن برضع تدخل عدد السعرات الحرقتها في الرياضة و برضه بعمل ليك تحليل لأكلك و المكونات بتاعته و إذا كان في نقص أو زيادة في حاجة معينة. و ممكن تعملوا التحليل دا ليوم أو لكل الأيام الدخلتوها و كدا.
أواصل بعون الله.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
Quote: اعذرونى لو ما ظهرت تانى ( مالم اصل اونتاريو)
لكن لازم اقول انى سعيد بعودة العوض و ابتهال و التزام
نجاة وو جبات مريم ...
|
لا لا يا النصرى كل شي ولا الدبرسة .....
انا لما أكون مدبرسة معناها زيادة وزن مبالغة ...
لو دبرستة ح تضيع كل المجهود العملتو...
عشان كدا بكره الاجازة والله صحي.
شكرا ياحكمنا .
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
أولا أرحب الأخت نجاة... مرحب بيك يا دفعة.
أواصل... قررت إني أبدا مع بداية السنة بعد طول تردد و فعلا بديت يوم 5/2. و البرنامج الفكرت فيه إنه النظام الغذائي يكون فيه 1500 كالوري (الخبرا بنصحوا إنه الحد الأدنى للرجال يوميا يكون 1500 كالوري و للنساء 1200 كالوري) بالإضافة إلى رياضة يومية. و لتحقيق هذا الأمر قررت التوقف عن تناول السكر و ضبط الوجبات.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
طابخة الليلة
سلمون بالفرن مع الرز والسلطة
المكون المهم للوصفة دي هو السلمون... لازم يكون طازج جداً... يعني لو سلمون ما طازج ما بتطلع باللزازه دي... المكونات شرايح سلمون مغسله ونضيفه.. ملح فلفل ليمون توم وشمار اخضر وزيت زيتون...
تجيبوا السلمون وتبهروه بي الملح والفلفل.. بعداك تهرسوا التوم وتقطعوا الشمار الاخضر والليمون وتكبوهم في الشرايح بي فوق (يعني يكونوا عاملين طبقة) .. وترصوهم في الصينية وتشروا فوق ليهم زيت زيتون.. وتدخلوهم الفرن... بياخدوا تقريبا ربع ساعة.. ما تخلوهم كتير في الفرن ببقوا ناشفين... يتقدموا مع رز وسلطة...
طبعا تعملوا حسابكم مع الزيت ما تكبوا كتير... ملعقتين في الشرايح كلها كفاية...
بكره حأقيس وزني... ما متفاءلة كتير، عملته لي كم جوطه في الاسبوع الفات ده ... الرياضة واقفة لانه التريدميل بتاعتي فيها مشكلة بتاعت كهرباء! ... منتظمة في شراب المية والشاي الاخضر...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
النصرى
تعال مارق اوعى يكون غباشى عمل ليك نفسيات
زى ماقلت ليك واثقين منك
مريومه والله وصفه السلمون دى جربتها كم مره مانجحت معاى...طولت المده فى الفرن طلعت ناشفه ...قللتها طلعت لينه شديد وزى النيه كدا
يمكن عشان انا اصلا مابحب السمك ..عليكى الله ورينى بتختيها مده قدر شنو ودرجه الحراره كم ولوفى صوره بعد الفرن تكونى ماقصرتى
......بالنسبه للوزن حوزن بكره وشكلوا الوزن حيكون ثابت................ وش ممتعض :)
ويوم السبت زغنى وكسره حبش ممممممممممم الله يجيب العواقب سليمه ......... اها لى قدام
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
نواصل... الحمد لله انتظمت في الرياضة و بديت بحرق حوالي 400 كالوري في اليوم و من مابديت لغاية نهاية شهر اتنين الحمد لله ما فطيت إلا تلاتة أيام. رياضتي معظمها مشي بتعريف سمارت لكن بتعريفي فيها جري :). هسع الحاجة الوصلت ليها إنه ببدا بسرعة خمسة كيلومتر في الساعة و كل نص دقيقة بزيد السرعة لغاية ما أحصل ستة كيلومتر و بعدها بزيد كل دقيقة لغاية ما أحصل 7.5 كيلومتر و دي بجري/بمشي بيها عشرة دقايق و بعداك أخفض درجة كل أربعة أو خمسة دقايق لغاية ما أحصل ستة كيلومتر في الساعة و بعدها أمشي لي مسافة للتبريد. بكون عموما عملت لي حوالي ستة كيلومتر مشي و حرقت زي 600 كالوريز. بعدها بعمل تمرينات استطالة (الترجمة كدا صاح؟) و بعمل تمرينات الضهر و البطن بتاعت حاجة تارا القالهم النصري يوم بعد يوم.
المرة الجاية إن شاء الله نجي لموضوع الأكل. و دا كله طبعا مع العزم إنه ما أوزن نفسي تاني إلا في بداية شهر اتنين.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
مريومة العسل انا زاتي مشتاقة ليك وللناس والله بسرق بعض الوقت بجي البوست دا بقراهو كلو وبرجع تاني
فعلا بوست محفز جدا
طبعاً اي حاجة تكتبوها انت وسمارت في البورد دا بقراها .. لكن اسمارت زرزارة عشان كدة ما بكتب .. بتاع الاطفال برضو كنت متابعاهو أسة النصري نافسكم شديد لانو مضحك وكلامو بيضحكني
كم شهر كدة واجيكم...
واصلو
تحياتي لبقية الاعضاء في البوست نجاة غباشي ابتهال والمتسابق الجديد العوض وعشان نحمسك نحن متابعين شد حيلك ويا جبل ما يهزك غباشي
وبالمناسبة دي احكي ليكم نكتة
القصة دي حصلت لي عمتي وهي زولة طيبة اصلها مابتغلت على زول وما بتقدر على اللوم
في واحدة زعلانة منها شديد اظن عمتي ما مشت ليهم في بكا حصل ليهم أو ما سمعت اصلو
بعدو طوالي كان عندنا بكا .. ( في الشمالية مروي .. عشان اللهجة مهمة)
المرة دي جات وفطت عمتي ما بكت معاها
هي اتغاطت شديد وخلت البكا على المرحوم وبقت تبكي انو المرة دي فطتها من دون الناس وما عزتها
وبقت تبكي وتقول لي عمتنا تانية كانت جنبها : لكن ما ما غازني "غاظتني"...
عمتنا التانية تقولها أوعك تنغازيلها آ نفيسي بت صلاح خالي
وعمتي تبكي أوأوب اوب لكن ما غازتني .. وديك تقولها أوعك تنغازيلها آ نفيسي بت صلاح خالي (زي ميرغني المامون واحمد حسن حمعة)
فحسي أوعكم تنغازو لي غباشي دا
سلام
ممنوع الدبرسة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: القلب النابض)
|
شكرا يا القلب النابض على التشجيع.
بالنسبة للأكل زي ما قلت قررت إني آكل 1500 كالوريز في اليوم و دا طبعا معناه الواحد يقلل من السكريات و الكاربوهيدريدات بقدر الإمكان ويراقب الأكل عموما. من النصايح المفيدة نصيحة كانت قالتها مريم و هي إنه الواحد ياكل في صحن براه عشان يعرف أكل قدر شنو. بالنسبة للسكر قررت إنه أوقف إضافته للشاي و الحاجات التانية تماما و أتوقف عن أكل الحلويات و فعلا الحمد لله من بديت حتى الآن ما أضفت ملعقة سكر لأي حاجة أكلتها ولا شربتها إلا مرة مشيت زيارة لناس و ختوا لي ملعقة سكر في الشاي و ما حبيت أعذبهم شربته. في البداية مشيت جبت لي عسل نحل عشان أستعمله كبديل للسكر لكن لمن لقيت الملعقة فيها قريب السبعين كالوري قررت إني ما أستعمله. بحاول إنه يكون في يوم في الأسبوع آكل فيه بحرية شوية بالذات لو في مناسبة أو عزومة. و إذا حصل لأي ظرف يوم لخبطت فيه ما بخلي الحكاية دي تدبرس بي و تخليني أقيف و بواصل زي الما حصل حاجة. و نواصل.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
يا ياسر تلقاها عند الغافل
انا جيت .. والفول فولى زرعته وحدى...
الحمدلله المعنويات اتصلحت .... حجزت قبل شوية online للسفر الى اتوا العاصمة
عشان احدد الموضوع مع السفارة السعودية... يا ياشرو لى فى نفس اليوم
يا كمان يدونى جوازى...
برضو حجزت عربية من المطار اقضى بيها اغراضى هناك ...
وضعت برنامج بديل مكرب .....
اتوا ...تورنتو ... لندن اونتاريو ... كتشنر واخيرا مدينتى المفضلة
ومسقط راسى سانت كاثرينز.... حاجيكم بطن بتاع صور من هناك خاصة شلالات نياجارا
التى تبعد 15 دقيقة من سانت كاثرينز.....
المهم النفسيات اتصلحت(لكن الجيب اتخرب) بس اول حاجة اخد لى دش مكرب
واحلق دقنى بتاعت النفسيات دى البقتنى زول بطل الفيلم لمن يمر بمشاكل...
وامشى الجمعة وبعد داك نشوف البحصل شنو......
بعدها نجى لموضوع البوست والرد على كل مداخلة اتكتبت فى ال Depression Era
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سبحان الله .....
قبل ساعات دفعت 400 دولار online عشان بس اصل السفارة واستفسر واكثر
من 100 دولار ايجار عربية...
قبل دقائق (واخيرا) اتصلت بى وكالة السفر لتطلق رصاصة الرحمة
على السفرية..السفارة تحتاج لاوراق اضافية ... طوالى قلت ليهم
لغيت السفر وطالبتهم بارجاع الجواز وتوبة لحبوبة ......
ما عارف ليه شعرت بارتياح!!
احتمال صدقت فينى مقولة كتلوك ولا جوك جوك ...
دلوقت يمكنى ان ارتاح (بعد خسارة اكتر من 400 دولار رسوم تاشيرة ورسوم وكالة سفر ورسوم
بريد) وخسارة نص الاجازة فى الانتظار القاتل.....
اتصلت بشركة الطيران وطلبت منه تغيير خط السفرية والغاء اتاوا من البرنامج
واستبدالها برحلة الى تورنتو ....حققوا لى ذلك دون اى غرامات .....
البرنامج الجديد حيكون تورنتو ...لندن ..سانت كاثرينز (ووقوف فى كتشنر)
ومن الان وصاعدا لن اذعجكم بسفريتى المطرشة
now let us get back to business
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
سلامات يا مريم... لازم شوية تشويق دي رحلة سال فيها العرق أنهار ما ممكن الواحد يجي يحكيها على السريع كدا.
بالجد ما تخافي حأكيها بسرعة لأنه كنت متشوق جدا أجي أشرككم معاي و حابس نفسي حبس لأني كنت حريص أجيكم بنتيجة و عارفكم حتفرحوا و تشجعوني لو كانت نتيجة إيجابية و حتطمنوني و تخلوني ما أدبرس لو كانت سلبية. تتذكر يا النصري لمن قلت لي التريدمل يكون بنى فيها العنكبوت؟ طبعا أنا فهمت إنك عايز تستفزني و تشجعني و قربت أخرب الموضوع و أحكي ليك لكن اعتبرت دا جزء من الدايت بتاعي إني أمسك خشمي. دقايق و أرجع ليكم إن شاء الله.
كويس يا النصري إنه الصورة اتضحت ليك. كدا حتقدر تستمع بالإجازة... عايز أقول ليك تعال لينا في ريجاينا زورنا و خجلان في الشتا دا مافي أي حاجة مغرية عندنا.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
نواصل...
النظام الغذائي المتبعه كباية شاي في الصباح معاها باكت بتاع شوفان... الشاي أنا أصلا متعود بكون لبن و بنخت فيه الشاي الحب طوالي. ما قاعد آخد سناك لغاية وقت الغدا في الشغل... الغدا بكون سلطة و سندوتش عبارة عن عيشة بيتا محشية بأي حاجة مناسبة و قطعة فاكهة. بعداك زي الساعة أربعة باخد سناك قطعة فاكهة. العشا برضه أهم حاجة فيه السلطة و أي حاجة مطبوخة في البيت عادي بس مع مراقبة الكمية و التنويع. بالليل مرات بشرب لي كباية شاي بلبن تاني. أهم حاجة كنت بعملها إني بسجل أي حاجة أكلتها في الموقع القلته فوق و المسألة دي مفيدة بتخلي الواحد أول حاجة يعرف الأكل المعقول شنو و المفروض ما يكتر منه شنو و كدا. الفايدة التانية بتخلي الواحد يعمل حسابه يعني لو كتر في الغدا يعمل حسابه في العشا.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
و الله يا جماعة ( عيني بااااارده، و ما شاء الله ، و الله اكبر) لكن العوض ( حتي قبل ما يقول النتيجة شنو) شكلو ح يفهمكم كلكم حاجه.
اعملوا حسابكم، باين عليه ح يكون منافس رهيب.
النصري، يا زول السنة الجاية أبدا الإجراءات من بدري. وهسي استمتع بالإجازة دى.
قلت لي مسقط راسك وين؟؟؟؟
القلب النابض، يا اخي مشتاقين. وينك كده؟؟؟؟
اها ما عاوزه تخشي معانا في المعمعة دى؟؟؟؟
مريوم، وصفة السالمون شكلها خرافية. اول ما إفك الإضراب ح اعملها. بإذن الله.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
معليش تصليحات يا جماعة... ما عارف الرياضة دي بتضعف التركيز ولا شنو؟ زمان في بداية البوست النصري كان عادي بقول بقيت أتريض خمسة مرات في اليوم ما عدا السبت و الأحد و يقلب الكيلو باوند و الباوند كيلو و أنا كنت بضحك عليه و أقول ليه الظاهر يادوبك جاي من الجم. هسع أنا فوق غلطان غلطتين طبعا قصدي بديت البرنامج يوم 5/1 مش يوم 5/2 و تاني قلت من بديت لغاية نهاية شهر اتنين و طبعا قصدي شهر واحد.
لا يا سمارت ما تخوفي الجماعة ساكت... هي صاح مفاجأة لكن ما للدرجة دي. بس قولي إن شاء الله ما تطلع زي مفاجآت البرنامج بتاع البقست لوزر لما الواحد يبذل مجهود كبير في حلقة و يتصدم في الوزن لمن يلقى نفسه زاد بدل ينقص.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
طيب مداخلة أخيرة قبل النوم. بالنسبة للانتظام في النظام الغذائي الحمد لله برضه كان كويس المتوسط للكالوريز الاتناولتها من ما بديت لغاية نهاية شهر واحد كان 1534 كالوريز في اليوم. طبعا في أيام كانت قليلة لدرجة في يوم استهلكت فيه أقل من 1150 كالوري و في يوم (تالت يوم من ما بديت) كان أكتر من ألفين و متين كالوري لأنه كان عندنا احتفال بتاع سودانيين و ضربنا كسرة و حاجات سودانية (ربنا يغفر لينا ساي). المهم المتوسط معقول جدا و أدوني أي ماينص (-A) على المتوسط بتاع الشهر إلا دا.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
والله يا ياسر ضحكتنى لمن اتزكرت حالتى الايام ديك...
ياخ انا كنت برة الشبكة تماما ... لدرجة انى مشيت فى الحايط
بتاع الفيس بوك وكتبت انى نزلت عشرة كيلو ( طبعا قاصد 10 رطل)
لكن الدودوة دى عندى عادى من غير رياضة ....
يازول قصتك رهيبة والظاهر عليها ارهب من قصة نجاة الاختصرتنا فيها ديك .....
عندى ردود كتير لكن زى ما بقول العوض شوية شوية....
ابتهال ...احسن مكان فى كندا من ناحية المناخ هو فانكوفر فى مقاطعة كولومبيا
البريطانية على الساحل الغربى وهى على بعد ساعة او ساعتين من سياتل الامريكية....
لكن بصورة عامة الشتاء طلع فشنك السنة دى ... اسبوع واحد فقط كان بارد وباقى
الشتاء كان دافى جدا ...مثال اليوم مشيت الجمعة لابس لابطو صوف اشتريتو من سوريا
والله سخنت سخانة ..درجة الحرارة اظنها وصلت 10 درجات فوق الصفر (سنتيقريد وليس فاهرنهايد)
ممكن تجى كالقرى فهى مدينة سياحية فى الصيف وفى الشتاء
برضو حاجة اخيرة قبل النوم على قولة العوض ......
انا شبه استسلمت لغباشى والفرق بيننا بقى كبير وما بتلحق مع الكيلوهات
البتجى لافة ديك ...
ومن هنا I endorse Alawad و اعلن تاييدى ودعمى للمتسابق الصاعد العوض
Go Alawad go
down down gabashi
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
السلاااااااااااااااااام عليكم يا اهلنا
مشتاقين و الله لكن بس الظروف بيجاي صعبة و الحالة اصعب (درش و مشغوليات شديدة)
و مراحب بالعوض و القلب النابض
و الله يا جماعة براكم شايفين حملة النصري و من لف لفه ضد العبد لله
النصري عندو نفسيات , انا ذنبي شنو؟ قلنا تحدي و عندنا حكم في داعي يتشوبر و يطلع في النتايج كمان؟ طيب سمارت حاكمة لينا شنو
المصيبة الكبري انو بيتفنجر و يجامل على حساب العبد لله , بالله يا النصري بعد كدة لما تجامل بعد كدة تعال على نفسك (يعني بدل ما تكون في المركز التاني ...خليك في التالت)
بالمناسبة دي نصيحة ... البقوليات ما تاكلها اكتر من مرتين في الاسبوع عشان السعرات فيها عالية .... لكن في حال بتتناول كميات بسيطة (وما اظن مع ابو الافوال و خلطة النصري الخاصة) .... جرب و تعال اسألني من النتايج
بعدين زي ما مريم قالت ليك keep distance من بدائل السكر لانها ضاربة و خليك فركتوزي زينا , ما بشرب شاي الصباح و ما عندي كبير غرض بالقهوة
و الان الي الاخبار العالمية ...
في التحدي بتاعنا في مدينتا قفزت للمركز التاني بفارق 6 كيلو من اقرب منافس و 2 كيلو من صاحبة المركز الاول ....(دايما البنات ديل واقفين لي في حلقي) مع العلم انو صاحبة المركز الاول بدت قبالي بي 4 أسابيع
التحدي بتاعنا نظامو كالاتي : مدة التحدي ستة شهور لي كل متسابق بغض النظر عن تاريخ البداية , لكن بشرط اعلان النتايج في شهر مايو, يعني البت القدامي دي مثلا حتكمل مدتها يوم 20/3 و حتوزن , العبد لله مدته حتنتهي ان شاء الله يوم 17/4
و احنا الاتنين بالاضافة لباقي المتسابقين حنكون عملنا 24 اسبوع و بعد داك التيجة و الفصل بالنسبة المئوية
المشكلة اني عندي target و قربت ليهو لكن موضوع التحدي دا بقى interesting , و بصراحة داير اواصل فيهو و عندي امل كبير في الفوز ان شاء الله , بس الموضوع داير شوية صبر و كل في مصلحتي ان شاء الله
النصري
عندي ليك غيظة اخيرة الا و هي افتتاح الجيم بتاع الجامعة , طبعا كان ليهو مدة لكن ما كان معاي كاميرا عشان اصور ليك المبنى من برة (من جوة ده حيزيد ليك النفسيات عشان كدة ما صورته)
دي صورة بانوراما للمبنى من برة و لكم ان تتخيلو كيف يكون شكلو في الداخل
ما وزنت الاسبوع الفات لاني مشغول لكن كنت مواظب في الرياضة خصوصاً مع الجيم الجديد و مبانيه اللي تشرح القلب, الاسبوع الفات مشيت كلاس بتاع ايروبيكس دمرني دمار شامل اول حاجة كنا 3 اولاد بس و زي (36) بت يعني الكلاس كلو جيكس
و التمارين ورم بمعنى ورم , لحدي هسي جسمي مرضخ و دي الحالة بتمرن و بجري و كدة , ما عارف لو كنت زي النصري و للا امير كان حصل لي شنو
لكن النصيحة لله الواحد بيكب كترة عرق في الساعة بتاعتهم دي
العوض يا حبيبنا
مرحب بيك تاني و شكلك جادي و عملي في برنامجك و دي حاجة ممتازة و ان شاء الله لو استمريت بنفس المنوال ده اتوقع ليك مردود طيب , بس نصيحتي ابعد من اي تحالفات مع النصري
يا ابتهال
مالك علينا يبقى علينا عرس و سُمُن ؟ غايتو بيني و بينك كدة البعرسها دي (لو ربنا سهل) غايتو بعدين الا تكتب اقرار بانها ما حتزيد و لا كيلو و تكون بتمشي الجيم كمان و بتاكل اكل صحي . شكلك كدى انضميتي مع النصري
مريم الشجاعة
مرحب بيك و الله و كفارة للتريدميل و منتظرين انجازات , الجماعة طبعا اتلموا على بربطة المعلم في محاولة صريحة لاغتيال شخصيتي , لكن الله في و التحكيم مشرف
أمير الهارب
اها الكورة كم كم؟
محمد الحاج
الهارب ايضاً , شكلك شغال بي تحت و داير تجي تخلعنا , على العموم انا ما عندي مشكلة لكن النصري حيزعل منك لو الكلام دا حصل
نجاة
شفتي النصري شبكك شفافية و التزام و ما عارف ايه و خلاك تسيبي ناس البرنامج عشان الجو يخلا ليهو , غايتو انا من الاول حزرتك منو , بالنسبة للبرنامج بتاعك دا طبعا مشكلتو الاساسية انو مكلف و الواحد بيكون التزم بيهو و ما عندو بديل مناسب
لكن لو سمعتي كلامي ركزي على الاكل القليل السعرات و زي ما انت عارفة , خلي اكلك بالميزان 120 و 100 و 150 جرام للوجبات التلاتة و 2 اسلاييس عيش في اليوم و على الاقل 8 اكواب ماء و 3 فواكه خلال اليوم و راضة 3 مرات في الاسبوع على الاقل
اسمارت يا حكمنا
اهلا بعودتك عشان الناس ديل يروقوا في علبهم و عقبال العودة الكبيرة يوم ما تنحازي للشعب و تبقى في التحدي , ان شاء الله لحدي الوقت داك انا حاكون اتقاعدت و حاكمها ليكم بدلك
الاسبوع الجاي حامشي اوزن و ان شاء الله كلو خير
يللا يا جماعة فتناكم بي عافية
Chaoo
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
ازيكم يا لوزرز... والله غايته اليوم مفروض يزيدوه تاني زي خمسة ساعات كده عشان الزول يقدر يكتب ليكم ...
اول شي ابتهال قبضتني في مجموعة الطبخ وانا مصورة دااااااااك يا الفطير... عسته لاول مره امبارح واكلته وحدي... لكن ربكم رب الخير، قسته وزني الليلة لقيت روحي نقصته الكيلو الزدته بعد غزوة تبوك (عمة اولادي ساكنه في تبوك هههههه)، وعليه كمان 200 جرام... فبالله صفقة كده لي .. وعلى الرغم من الفطير بالروب امس بالليل وعلى الرغم من الاكله الشرهه بتاعت هارديز نص الاسبوع الفات (جاتني جوعه كعبه خلاص وكنا بره البيت)... وعلى الرغم من اني اول امبارح الصباح فاطره بي كرواسون (غرامي في هذه الحياة طبعا، وابو محمود يشيل ويخم لي في الحاجات البحبها!)... وعلى الرغم من التريدميل الخربانه، لكن نقصته كيلو و200 جرام (يا غباشي الكيلوات البتتلولح ديك بتجيبها من وين انت؟)...
دي صورة الفطير حقّي، عسته بي قرقريبه، عليكم الله ما يستاهل الزول يخرب عشانه الدنيا!
الايام دي عندي هوسه بتاعت عواسه... كل يوم اولع صاجي وهاك يا عواسه.. الكسره لحدي الآن ما ظبطت مية المية... لكن الفطير لقيته ساهر... والسبب طبعا الدقيق.. دقيق الفطير لانه لايوق عواسه اسهل من دقيق الكسره لانه بتفرتق... يا سمارت، انا بتذكر انك قبل كده كتبتي مقادير لعجين الكسره حقتك، صحي كلامي ده ولا شفته في النوم!
العوض عزّبتنا والله... انا طبعا منتظره الحلقة الاخيرة... وبموووووووت في قصص الinspiration والweight loss... هاكم دي لحدي ما يرجع لينا العوض ...
http://health.yahoo.net/articles/weight-loss/...ow-i-lost-130-pounds
النصري، الزولة دي بي baby steps، نقصت 130 رصل، منهم 50 في الاربعة شهور الاولى... ما تميت باقي القصة عشان اعرفها خسرت الباقي في كم.. دي صورة الbefore and after
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلام يا جماعة
أرد عليكم قبل ما أواصل.
النصري... والله أول أيام كنت بتكتب كلام! أتذكر مرة قلت بجري بسرعة كم كيلو في السودان بدل كم كيلو في الساعة. بالنسبة لموضوع منافسة غباشي دا يا زول ما للدرجة دي... غباشي ما شاء الله عليه كل كم يوم جاي بالكيلوهات بتاعته البتنطط دي. بعدين ياخي ناس غباشي ديل أولاد صغار خليه كدي اليجي يقول كلامه دا بعد سنة من العرس. نحن الحمد لله خبرة ستاشر سنة و لسع محاولين.
غباشي
والله ما شاء الله... دعواتنا معاك تفوز في المنافسة و يا زول ما تخاف من حكاية العرس لو من البداية خاتي موضوع الوزن دا في حسابك ما بتجيك عوجة المشكلة الواحد يكون ما منتبه للموضوع و يفتح يغمض يلقى الكرش ماشة قدامه.
سلامات يا مريم
والله شهيتينا شديد بالفطير دا. ذكرتيني بموضوع الفطير لمن أجي أدخل لي أكلة من أكلاتنا في اللوق بتاعي مرات بعمل اجتهادات ظريفة مثلا لو أكلت كسرة بملاح أقوم الكسرة أدخلها كبانكيك خصوصا إنه زوجتي بتعمل الكسرة بدقيق البانكيك و الملاح إذا خدرة أقوم أدخل مثلا كباية سبانخ مسلوقة و كباية شوربة لحم. طبعا ممكن برضه الواحد يدخل أكلات جديدة في قاعدة البيانات بتاعتهم و لقيت مواقع كويسة جدا ممكن تحسب ليك الكالوريز و الحقائق الغذائية لأي أكلة إذا دخلتي مكوناتها.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
طيب يا جماعة أواصل... لمن بديت في البرنامج طبعا كان في شوية إرهاق من الرياضة لكن الحمد لله أصريت أواصل و كانت بتجيني رغبة إني أوزن نفسي لكن قدرت أتصبر. بعد أسبوعين كدا بديت أشعر بإنه هدومي وسعت شوية و إني فعلا بديت أفقد وزن و الحكاية دي أدتني شعور كويس. و بقيت متمني متين بداية شهر اتنين تجي عشان أوزن و أشوف الفرق. لكن بصراحة آخر أيام بقيت متوتر جدا و بدا يجيني شعور إنه وزني زايد و أقعد أعاين في المراية للكرش من مختلف الزوايا. و آخر أيام من غير ما أشعر ألقى روحي متذكر الكلمة الكان زمان الأساتذة بقولوها لينا... يوم الامتحان حيث يكرم المرء أو يهان. مرة قاعد كدا بدون مناسبة قلت بكرة يوم الامتحان يوم يكرم المرء أو يهان... زوجتي قالت لي بكرة عندك امتحان شنو كمان؟ لمن عرفته الوزن ضحكت لأنه طبعا الفترة الفاتت كرهتهم معظم ونستي كانت عن الرياضة و الدايت و أكلت كم كالوري و نقعد في الأكل أسألها دا عملتي فيه قدر كيف و كيس السمك دا تقريبا طبختي منه كم و تفتكري الرز الفي صحني دا تامي تلتين كباية؟ و في حاجة ما كلمتهم بيها أول أيام... مشكلتي إنه أنسب وقت للرياضة عندي قبل النوم و كنت أول أيام بعد ما أرقد بهضرب بالكالوريز.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
| Quote: لأنه طبعا الفترة الفاتت كرهتهم معظم ونستي كانت عن الرياضة و الدايت |
نفس الحال بجاى ...اتخايل لى الشغلانة بتطلع فى الراس زى الحمى وتبدا تهضرب بالزول .....
دلوقت يادوب فهمت ليه برامج الصحة والدايت ونقصان الوزن كتيرة جدا فى التلفزيون ..لانها
ببساطة موجهة لناس مبرمجة اتجاه واحد ....
زمان يا ياسر لمن امشى السوبر استور Super Store بقضى مشترواتى كلها فى اقل من 20 دقيقة
بفتش محل الرخيص ... اشيل واردم فى الحاجات ...
دلوقت بقيت امشى بنضارة القراية (للاسف النظر اتدهور فى السنة الاخيرة) واى حاجة
لازم اقرا المحتويات وعدد الكالاريز وابدا اقارن .....
قبل يومين رفعت نوعين من السيريـال , الاتنين الفايبر عالى جدا ,, الاول لقيت
السعرات 120 التانى 110 سعرة .... طوالى شلت التانى دون اعتبار لعنصر السعر...
لمن جيت البيت لقيت السيريـال اسوأ من العلف بكتير من ناحية الطعم ....
لكن تقول شنو؟
مرضة ودخلنا فيها..
يا مريم واسمارت ...
انا اكتر واحد فيكم اكل سمك السالمون..طبعا ليس باختيارى لكن بسبب انى كنت ساكن
مع زول مهووس بيهو... بالرغم من ذلك شاهدته كيف بعانى فى طبخه.. فهو سمك لايوق وعنيد..
اهم حاجة (طبعا المعلومة دى من صاحبى) انو السالمون لازم يكون برى wild ومش بتاع مزارع...
لمن تمشو تشتروه لازم تراقبوا لكلمة wild التعبئة ...
بالمناسبة صاحبى زول organic لا ياكل الا ال organic
عشان كده فترة سكنى معه كانت مكلفة جدا جدا ..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
Quote: نجاة
شفتي النصري شبكك شفافية و التزام و ما عارف ايه و خلاك تسيبي ناس البرنامج عشان الجو يخلا ليهو , غايتو انا من الاول حزرتك منو , بالنسبة للبرنامج بتاعك دا طبعا مشكلتو الاساسية انو مكلف و الواحد بيكون التزم بيهو و ما عندو بديل مناسب
لكن لو سمعتي كلامي ركزي على الاكل القليل السعرات و زي ما انت عارفة , خلي اكلك بالميزان 120 و 100 و 150 جرام للوجبات التلاتة و 2 اسلاييس عيش في اليوم و على الاقل 8 اكواب ماء و 3 فواكه خلال اليوم و راضة 3 مرات في الاسبوع على الاقل
|
غباشى سلامات.......والله ناسى ديل ماقادرة اخليهم ...عشان بحددوا لى يوم للوزن لازم أنزل 2رطل فى الاسبوع يعنى لو خرمجته بجرى الجم جرى عشان ما أكون مخزولة يوم الزيارة وآه من يوم الزيارة.....
اليوم كان عندى مواعيد والحمد لله .. رطل ونصف...
آها نشوف اخبار باقى الشلة والحكم ....
مريم مبرووك الكيلو وشوية ....
العوض لسة فى انتظار الاخبار السارة.....
النصرى بالله إنجوي الأجازة بتاعتك مع التقليل من السكر وقليل من الرياضة....
الحكم غيب وتعال ونحن بننقص كيلو كل اسبوع .....
ابتهال أخبارك ايه؟؟؟
وباقى االمشاركين لكم التحية ....
للجميع كل يوم سبت مواعيدي للوزن ح تكونوا فى الصورة ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
و الله أنتو ألذ ناس و ده ألذ بوست.
العوض، كنت ح أموت بالضحك و انا بقرا في مداخلتك بتاعة الهضربة بالكالوريز.
مريوم، ما صاح منك الكلام ده. انا لو اتفتحت في فطائر ما بقيف.
الكسره انا بعملها بدقيق الكسره بتاع السودان. الوالده بترسلوا لي. و اصلا اتعلمت العواسة جديد. قشرت بيها فترة و تاني عملت ميته.
نجاة، الجماعة ديل مفروض يعملوا حسابهم منك.
النصري، اي مطعم امشيه اول مرة بطلب السالمون. طبعا لو كان وايلد. ما بأكل سالمون مزارع.
لو السالمون مطبوخ تمام معناها المطعم سمح. لو ما عجبني تاني ما بمشي المطعم.
نادر جداً ما اطبخه براي.
غباشي، ما تخاف ، انا عيني مفتحة كويس علي النصري.
ما شاء الله. يا مان كلنا خلفك من اجل الفوز بالمسابقة.
ابتهال، وينك؟؟
أنتو يا جماعة محمد الحاج وين؟؟؟
و امير بتاع فرجينيا؟؟؟؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
سلامات يا لوزرز
ومرحب بي اللوزر الجديدة نجاة
النصري الجاتك في اجازتك سامحتك وان شاء الله تستمتع بيها وير ايفر يو قو
الفيزا بتاعة السعودية اسهل منها كان تمشي نبتون ياخي
اصلو كان حيدوك صك غفران بعد الاجازة ولا شنو؟
عموما شكرا على الصفحة السميتا بي اسمي بعد قلبتا نجاة
لو ما كنت الاب المؤسس كان عندنا معاك كلام تاني
والطحنية انا قاطعتها تماماً يلا افرح
من شهر كدا ما هبشتها الا في عشا كدا عند اهل نوال وبعد اصرار وحلايف اخدت لي هبشتين خفيفات
مافي خرمجة الاكل قاعدين نتجنب فيهو النشويات وفواكه تقيلة واصلو من زمن السكر ملعقة واحدة
يا غباشي مبروك الالتزام والكيلوهات النازلة كشلو كشلو بي مجهودك مش ساااي زي القود فاذر
انا ما عارف انت قاعد ت لووز الكيلوهات دي من وين بالنظر للبروفايل بيكشر بتاعتك دي؟
للاسف مافي مفاجات لانو كنت مدرووووش وممتحن واليوم زي الساعة غايتو اخدت لي كم تمشية كدا واحدة منهم وانا معلق ليلى بتى في رقبتي وماشي
المهم انو قبل شوي وزنت و لقيتو 97 عديل كدة
يعني سو فار 5 كيلو و 700 غرام
يعني يالنصري زي 11 رطل كدا
وخاتيني الطيش عايز تعمل لي حرب نفسية
مافي جوع زي ما اتهمتني سمارت
سلامات لجميع اللوزرز العائدين ابتهال وامير والعوض
وسلام كبير لام محمود
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
| Quote: نجاة، الجماعة ديل مفروض يعملوا حسابهم منك |
والله صحي يا حكمنا ..وكمان بكرة ح أستعمل العصير لمدة يومين المفروض أنزل 3 رطل.....دا لو اتبعته النظام الخاص بالمشروب
السحرى دا يعنى أكل بروتين وقرين بس يعنى خضار أخدر عدييل كدا....
موعدنا ....يوم السبت...
Quote:
سلامات يا لوزرز
ومرحب بي اللوزر الجديدة نجاة
|
محمد الحاج تسلم والبركة فى الطلا...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Mohammed Elhaj)
|
ابتهال قاعده وماكله كسره حبش اجاركم الله ..الليله يوم الكديسه كمان بكره الوزن ووووووووووووب
يامريومه الفطيره ماعندك ماشاء الله تبارك الله.....ماكنت ناويه اقول والله هههه
الجماعه شابكنى فى قروب رهيب دايرين نتعلم فيهو عواسه الكسره ...اخش القى اللايكات تتطاقش والقى ليك زولتى المابتغبانى المعلمه الكبيره وعامل الفطيره الماخمج
انا شكلى المره دى جايه الطيشش المره دى
النصرى ما سالتك سؤال مالك مظلل ورافع القزاز زى مابقولو الجماعه
ادفا مكان فى كندا وين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تحياتى لى نجاه وعينى بارده عليك بالتوفيق ان شاء الله
سمارت مابتعرفى لى كسره الحبش دى بعملوها كيف ؟؟؟
الله لايحرمنا من الحبش
محمد الحاج ...زى ماقال عمر البشير لناس الشرق.. البن خليتو ..الله اكبر .. التمباك ..خليتو ..الله اكبر ..التمباك دا لوخليتوا تكون احسن حاجه ...ااها انت زاتك الطحنيه دى لو خليتا تكون احسن حاجه
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
يا ابتهال الظاهر عليك بتفطفطى .....
زمان جاوبنا على السؤال ,,,
لكن ممكن نعيد الاجابة....
كولومبيا البريطانية (بالتحديد فانكوفر) هى ادفأ المناطق فى كندا..
لكن ده ما معناه انها ساخنة...هى فقط اقل بردا وثلوجا من بقية كندا...
بس مشكلتها انها ممطرة طوال ايام السنة (وفى الشتاء تتحول الامطار احيانا
الى snow) .....
لو اجازة سريعة .. ما تفرق كتير..بمعنى ان الجو ما بلعب دور كبير جدا...
مثلا نحن هنا فى كالقرى .. المدينة سياحية فى الشتاء والصيف .....
لو السؤال استقرار لعمل او دراسة برضو عامل المناخ ما بلعب دور جوهرى..
ففانكوفر رغم افضلية مناخها الا انها غالية والحياة فيها سريعة وكذلك الجريمة
وفرص العمل اقل من البرتا (ولايتنا) وساسكاشوان (ولاية العوض)....
اونتاريو (تورنتو واتاوا وهاميلتون ولندن) اكبر المقاطعات والبرد فيها هو البرد
الكندى المعروف...
ولايات الشرق (نيوفاوندلاند ونيوبرنزويك) فديل بردهم شديد ومافيهم شغل.....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
بحكم الاحتلال المؤقت للبورد أرحب برضه بالأخوات ابتهال و نجاة و بالأخ محمد الحاج. و تمام جدا يا جماعة إن شاء الله.
والله يا سمارت حكاية الهضربة دي بالجد... كان قريت ليكم هنا إنه الرياضة بالليل بتخلي الواحد ما يقدر ينوم لكن لغاية هسع دا أنسب وقت للرياضة لي. أول أيام بالجد كنت أكون ما عارف نفسي نايم ولا شبه نايم و كل ما تجيني صحية بس قدامي صورة الموقع بتاع كالوري كاونت دا و أرقام حاجات ما مفهومة. إتخيل لي حكاية كويسة إنه الموضوع دا يسيطر على تفكير الزول.
نسيت أقول حاجة مهمة اكتشفتها بالإضافة للفوائد المعروفة للرياضة لكن عندها فايدة إنها بتخلي الواحد يقدر الجهد الببذله. يعني مثلا لما تفكر إنه علبة الكوك دا فيها مية و خمسين كالوري و تفكر في المجهود البتبذله عشان تحرقهم حتشوف العلبة دي عشرة عشرة.
حأمشي أتريض و أجيكم راجع إن شاء الله. الليلة الاستهلاك بتاعي كان حوالي 1646 كالوري. اليوم كان ماشي كويس وديت العيال chكي جيز و هناك لاقينا واحد معرفة محتفل بعيد ميلاد ولده و أصر علينا نشاركهم طيبت خاطره بقطعة جداد و قطعة من التورتة. ما حبيت أكسف الراجل و كلمته قلت لي والله أنا عامل دايت فأعفيني من باقي الحاجات و كتر خيره ما أصر كتير. كانوا عاملين كسرة و حاجات تانية لو ما الله ستر كان الحكاية عملت ليها ألفين و خمسمية كالوري.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يا لوزرز ازيكم...
ابتهال دي خلعتني ليكم خلعه في الفيسبوك... كتبت لي رسالة وقالت لي "بكلللللللللم"... اها قلت اخير اجي افضح روحي براي... يا ابتهال نسيت اكتب ليك انه السلمون الفضل فيهو ما سياحي زاتو عشان اصوّره ليك.. لكن عندي عزومة يوم الاربعاء ان شاء الله حأعمله واصوّره ليك.. it's very tricky... يعني عايز دقّة شديدة... لو اتأخرتي ياهو البقى حترب حترب، ولو بدّرتي ياهو البقى ني... احنا بنراقب اللون بتاعه.. واول ما يطلّع موية بيضاء من الflakes بتاعته بكون نجض.. اللون طبعا ببقى افتح.. ألحى من الأكله نفسها انه الleftovers بنعملها ساندوتشات مع الجبنة البيضا والجرجير وحبّة ليمون كده... يا سلاااااااام... عظمة على عظمة!
بمناسبة موضوع الtime management... انا حاسه بيك والله.. لانه انا لما اكون شغاله اموري بتكون مرتبه جداً، لما اكون عاطله (زي حاليا)، بتعب (في البداية).. لكن بعداك بخلق system.. وببقى تمام... صديقي الصدوق (الtimer) بتاعي... الاختراع الصغير ده مفيد جداً... وبستخدمه مع محمود كمان... بظبطه على انه يرن بعد ساعة.. خلال الساعة دي بكون عندي target معين اعمله... يعني لو ما عملته ما بعمل اي شي تاني.. بمافي ذلك اني اقعد اكتب هنا في البوست.. لو عايزه اشرب شاي أو عايزه اطبخ او اي شي بعمل الtimer ده... وصدقيني الزول خلال ساعة ممكن يعمل كتير... في وقت كتير بضيع مننا في الانترنت، لو ما ظبطنا القصة الموضوع بفلت.. زمان كنت بتزنق شديد في المطبخ، نادر بجي من بره بكو جعاااااان عايز الاكل طوالي... وكتير ما بقول انه جاي، فجأة ألقاه جا.. العجب لما رحلنا في بيتنا ده، البيت قريب من الجريدة، يعني مسافة يتصل بي بكون وصل... اها بقيت غداي من الساعة 2 بكون جاهز، لما يجي اسخّن بس... هو بجي في المتوسط الساعة 6... ولما يجي ده، في الغالب بلقاني قاعده مركلسه مع الاولاد..او بلعب wii مع محمود.. اصلا احنا البرتبنا ايام الشغل انه في وقت معين للصحيان وفي وقت معين للرجعه من بره وفي احساس انه الزمن ضيق .. لما نقعد في البيت في احساس انه الزمن كتيييييييير، ونقعد ساعة نشرب في الشاي...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
الليلة يوم السفر..وعشان الظروف ما معروفة احسن نصفى كل الردود المعلقة.....
نبدا بالحكم
Quote: قاااااااعدييييين - تحمدوا ربكم- تتونسوا ساااااااى.
ما في زول فيكم بيتريض غير غباشي. و كمان مطولين السنتكم عليه.
ابتهال و النصري، ارفعوا كيبورادكم عن غباشي!!!! |
غايتو انا ما اكضب عليك لكن قاعد اتونس ولى اكتر من شهر ما اتريضت..
لكن جد كده الظروف كلها كانت خارج عن ارادتى.....
بالنسبة لغباشى انت ما شايفة غاياز كيف (على قولة القلب النابض)
كل مرة اقول لنفسى أوعك تنغازيلى ليهو ااااا النصرى ود صفية ....
الزول لغاية اسابيع قليلة الفرق بينى وبينو اقل من نص كيلو.....
-----------------------------
نجاة
Quote: لا لا يا النصرى كل شي ولا الدبرسة .....
انا لما أكون مدبرسة معناها زيادة وزن مبالغة |
والله يا نجاة اكتر شئ كان مدبرس بى هو حالة الانتظار ....
وما قادر اتصرف فى اجازتى المنتظرها اكتر من سنة...
حاولت المستحيل اسيطر على الدايت بتاعى.... ونجحت فى حد كبير فى
الابتعاد من الرغيف الابيض و المكرونات والرز واللحوم الحمراء واكتفيت
بمعلقة سكر واحدة فى اليوم(كبايتين قهوة) ...لكن ده ما منعنى انى اقابض
بجاى وبجاى ....يعنى لمن الشفع جابو بتزا شلت اسلايس صغيرة,,,وفى يوم اكلت
شعيرية لانى مالقيت اى اسناك ......
لكن بصورة عامة اظن انى واقف فى محلى من ناحية الوزن... مافى نقصان ومافى زيادة,,,
طبعا وقفت اوزن نفسى من ايام كتيرة......
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
مريم
| Quote: الايام دي عندي هوسه بتاعت عواسه |
يا مريم انا عواسة الكسرة دى بتهضرب بى زى هضربة كالوريز العوض....
مش لانى داير اكلها....
لانى داير اصنعها وابيعها ....
كيف يمكن صناعتها بالماكينة دون تدخل كبير من الايادى البشرية؟
بسرعة وبكميات كبيرة؟
ياريت لو فى زول عنده فكرة عن مصانع الكسرة فى السودان يدينا ليها ....
<>
بعدين فطيرك ده انا لو لقيت صينية كاملة باكله والبحصل يحصل ولن
يوقفنى بوست ولا حكم ولا غباشى
لكن غالبا بعد داك خاخش فى دبرسة زى دبرسة الاجازة وتانيب للضمير
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
ابتهال
Quote: بالنسبه للوزن حوزن بكره وشكلوا الوزن حيكون ثابت.... وش ممتعض :)
ويوم السبت زغنى وكسره حبش ممممممم الله يجيب العواقب سليمه |
يا ابتهال الزغنى ده اسوأ مليون مرة من الملحات بتاعتنا,,كله زيوت
ودهون .....ده غير البهارات الزى السميات... وبعد ده كله بتاكل بالكسرة....
يعنى زى رز بلبن مخلوط بشعيرية مخلوط بقشطة وعليهم طحنية وسمنه.....
انا متاكد صحن متوسط بتاع زغنى يساوى ما لايقل عن 800 كالوريز...
انا مرة مشيت المستشفى بشبهة زبحة صدرية وبعد كل الفحوصات الدكتور
قال لى اكلت شنو؟ طوالى اتزكرتا الزغنى الحار الاكلتو من الحلة وانا مستعجل
ومارق من البيت ......
يا ابتهال انا لى اكتر من 4 شهور ما اكلت ملحات سودانية لانها بتتعمل بالزيت
مع انى بموت فى الخدرة .......سنة 90 اتعرضت لحادث خطير...بعد 15 يوم من التغذية
بالعصاير...سمح لى الطبيب ان ابدا الاكل ....طلبت ملاح خدرة بالضان مع الكسرة...
كانت اجمل وجبة فى حياتى لن انساها ابدا...
لمن مشيت السودان قبل 3 سنوات ..كنت بايت مع ناس اختى....بالليل
البنات اتلمو وسالونى العشاء كيف ياخال....قلت ليهم افتحو التلاجة وشوفو فى ملاح
قالو لى فى ملاح بامية بايت ....قلت ليهم دى ما الجنة زاتها ...
بدينا نتعشى ..هم ياكلو فى الجبنة المضفرة والزيتون والبتزا
وانا اخمج فى ملاح البامية واخر استمتاع.....
اها ده كلو اتقطع فى راسنا ...
عشان بس تعرفو كيف بنضحى ..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
القلب النابض
| Quote: فحسي أوعكم تنغازو لي غباشي دا |
يا قلب ....الزول ده طلع من اليد ... وما بتلحق...
عشان كده مفكرين نرفع مزكرة للحكم لاعادة الهيكلة...
ناس غباشى ديل براهم (الدورى الممتاز)
ونحن ناس العوض ومحمد الحاج برانا (الروابط ودورى الدرجة الرابعة)
غايتو نحن قاعدين وما ماشين اى حتة واحتمال كبير
بعد فترة نقدر Recruit متنافسين جدد ويتم تكريمنا
الرعيل الاول .....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
محمد الحاج
انت لسه بالنسبة لى لغز....ما عرفت بالضبط انت
بتعمل فى شنو! فكرتك شنو!
دايرين تفاصيل اكتر ونماذج حقيقية من الحياة حولك...
ما كفاية انك تجى وتقول انا نقصت كذا وكذا.. دايرين
على الاقل نقرا ليك
how you cope with and overcome challenges
on a daily basis
من الكتابة والتفاصيل الصغيرة ممكن ناخد فكرة ادق
عن المتنافس محمد الحاج...
نحن ما بنتنافس وبس
نحن بنتشارك الهموم والتحديات
وكلما نفهم سايكولوجية المتنافس كلما اتسهلت عملية التاثير والتاثر...
انا عارف انك مدروش وما عندك زمن ..
لكن لو حاولت تباصرها ...ممكن تلقى ليك نص ساعة لزملائك المتنافسين
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
واخيرا العدو اللدود غباشى
Quote: المشكلة اني عندي target و قربت ليهو لكن موضوع التحدي دا بقى interesting , و
بصراحة داير اواصل فيهو و عندي امل كبير في الفوز ان شاء الله , بس الموضوع داير
شوية صبر و كل في مصلحتي ان شاء الله |
ياغباشى ال target بتاعك ختيتو فى زمن معين وظروف معينة....
الظروف اتغيرت دلوقت...
انا مثلا لمن بديت الرياضة ال target بتاعى كان ربع ساعة وجرى بسرعة
4 ميل فى الساعة.... بعد فترة اكتشفت انو الهدف ده بناسب ظروف معينة
ولا يتلائم من الحاضر....
غير الهدف بتاعك الى حاجة افضل واسعى ليها بنفس القوة البديت بيها,,,
عنصر الاثارة يجعل تحقيق الهدف اكثر امكانية.....
عشان كدة نصيحتى ليك
go for it
واذا شعرت بضعف تعال هنا وان شاء الله تجد الدعم البساعدك
لتحقيق الهدف الجديد,,,,
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: يا مريم انا عواسة الكسرة دى بتهضرب بى زى هضربة كالوريز العوض....
مش لانى داير اكلها....
لانى داير اصنعها وابيعها ....
كيف يمكن صناعتها بالماكينة دون تدخل كبير من الايادى البشرية؟
بسرعة وبكميات كبيرة؟
ياريت لو فى زول عنده فكرة عن مصانع الكسرة فى السودان يدينا ليها .... |
هههههههههههه.. النصري والله توارد افكار عجيب.. عان الكلام ده انا كتبته في مجموعة الطبخ السوداني.. ولقيت افكار كتيرة.. اخر فكرة جبتها انا.. ممكن لما اصحصح بكره اجيبها ليك تشوفها...
Quote: يا اخوانا الشوام اخترعوا مكنة اللقيمات والبتاعه البترمي الطعمية والقالب بتاع السامبوكسة.... احنا لازم نخترع لينا حاجه تعوس الكسره.. بحيث كل مره تطلع رهيفة ومدوره... يلا افكاركم...
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
أحلى ناس
ندخل تعوس مع مريم شوية
وصالة الجم واليروبكس.. ما كينة المشي ...ما ناس تانين
وسوق الخدار ...
بوست روعة
حماس شديد
اما غايبة تلاتة يوم جيت قريت العلي كلو ...
العوض شكلك ماشي كويس... بداية مبشرة
تحيات لكم كلكم
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: القلب النابض)
|
ألف ألف ألف مبروك يا العوض، وأخيرا اديتنا الرقم ده، الف مبروك.. وفعلا انت لو واصلت بطريقتك دي حتقدر تصل للهدف بتاعك تقريبا على شهر ستة كده.. انت كده خميت الشعب كله... تعالي يا حكم اعلني النتائج دي... غباشي والنصري بقى خشمهم ملح ملح خخخخخ
يا قلب.. اكتر شي مخلينا نستمر انه البوست بشجّع على انه الزول يقراه ويكتب فيه.. مافي زول بطنّش زول .. المواضيع نفسها كتيره ومتجدده... ووجودكم كمشجعين وداعمين بخلينا نواصل دايماً...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
شكرا يا مريم و القلب النابض على التشجيع و إن شاء الله ربنا يسهل الواحد يواصل. تاني لو ربنا سهل حأديكم يوميا تقرير عن اليوم القبله. الليلة حأديكم تقرير عن الأيام الفاتت كلها في الشهر دا:
يوم الأربعاء 1/2: السعرات الأكلتها 1260 كالوري. في الرياضة حرقت حوالي 720 كالوري. الصافي 1628 نقصت كالوري.
يوم الخميس 2/2: السعرات الأكلتها 1404 كالوري. ما كان في رياضة. الصافي 867 نقصت كالوري.
يوم الجمعة 3/2: السعرات الأكلتها 1458 كالوري. في الرياضة حرقت حوالي 700 كالوري. الصافي 1417 نقصت كالوري.
يوم السبت 4/2: السعرات الأكلتها 1646 كالوري. في الرياضة حرقت حوالي 830 كالوري. الصافي 1344 نقصت كالوري.
يوم الأحد 5/2: السعرات الأكلتها 1865 كالوري. في الرياضة حرقت حوالي 830 كالوري. الصافي 1125 نقصت كالوري.
يوم الاتنين 6/2: السعرات الأكلتها 1529 كالوري. في الرياضة حرقت 600 حوالي كالوري. 1254 الصافي نقصت كالوري.
الأرقام دي طبعا ماخدها من الموقع بتاع (Clorie Count). نظريا طبعا هي عبارة عن حساب احتياج الجسم اليومي من السعرات مضاف ليه السعرات المحروقة في الرياضة و مطروح منها العدد الاتناوله الزول. الظاهر في حاجة عندهم تانية بختوها في حسابهم لأنه التضريبات ما لافقة ميه في المية لكن قريبة جدا.
الليلة ماشي في برنامج الأكل كويس لكن ما عارف مخرخر من الرياضة لو ما اتريضت حأكوي و أكتب الكالوريز الحرقتها في المكوة :).
وين باقي الجماعة؟ و ين النصري السايح الأجنبي في أونتاريو؟ نحكي نكتة بالمناسبة دي... زمان تتذكروا موضة البصات السياحية الطلعت في السودان الواحد بدفع أكتر و ما بخلوا زول يقيف فواحد مفلس ركب البص لمن جا الكمساري دفع قيمة التذكرة بتاعت البص العادي فالكمساري قال ليه جيب قروش زيادة قال ليه لشنو؟ قال ليه البص دا سياحي فالراجل حلف قال ما عنده غير ديل و الكمساري قال ليه خلاص تنزل و صاحبكم طبعا اتغاظ جدا و قام ينزل لمن وصل للباب عاين لباقي الركاب و قال ليهم أها يا السياح إن شاء الله البلد عجبتكم.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
والله يا العوض لقيتك متابع شديد، انا طبعا حاولت الحركة دي وناس كالوري كاونت عندهم app مجاني في الايفون رهيب جدا، تاني اتحيرت في حاجاتنا البناكلها اكتبها كيف.. لكن طبعا بقولوا ليك انه احسن شي الزول يخلي عنده food journal.. منها بعرف عاداته الغذائية وبراقب نفسه وما بشطح..
go ahead والله... اشعلت فينا الحماس مرّة اخرى... انا طبعا زي سمارت قاعده بتونس مع المتونسين.. آلتي ما اشتغلت.. ومشغوله شديد في البيت، ده مخليني مطمئنة لاني ما قاعده راقده ساي... يوم السبت ببان الحاصل طبعا.. يوم الوزن...
فضل لي 0.7 كيلو واصل لي الtarget الثاني بتاعي... وبعدها حأعمل target جديد خمسة كيلو خلال شهر ونص (كده كويس يا حكم؟)... يعني لو الله أكرمني ولقيت يوم السبت روحي وصلت الtarget... بعتبر يوم السبت 11/2/2012 هو اول يوم في الtarget الجديد... ومدته شهر ونص.. بنتهي بي يوم 25/3/2012... وناوية ان شاء الله أفعّل موضوع الرياضة بصورة أساسية في الفترة الجاية دي... بس محتاجه اعمل فحوصات لعضلاتي دي... لاني بقيت اقل جهد بحصل لي تمزّق.. تتذكروا تمزق يدي الشمال وكتفي داك؟ بعد جيت من تبوك، كنت شايله لولو هانم فترة طويلة لانها ما بتحب stroller! جيت بي تمزق في يدي وكتفي ورقبتي من الجهة اليمين.. بس كان أخف من الاول داك... بس لحدي حسي أثره في...
يا ربي ده الكُبُر! لاني زمان كنت fit والله... وبعمل push-ups.. وبعمل downward facing dog، للناس البعرفوا يوجا ، حسي وحاتكم بقيت اقل شي ارقد سلطة!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلام يا مريم
كبر شنو ياخي؟ نحن لو قلنا الكبر ناس النصري و سمارت و غباشي يقولوا شنو؟ أنا طبعا ما كتبت عمري فوق عشان كدا ممكن أتفسح لغاية ما يظهر زول دفعة يقعد يقول لي تتذكر و ما تتذكر و يعمل حركات بني كجة دي على قول تاج السر الملك.
بالمناسبة طبعا إنتِ عارفة إنه شغل البيت دا ممكن يغني عن الرياضة أو يعوض جزء منها. طبعا ما نفس المعدل لكن برضه ما رايح ساي. بالنسبة لحساب الكالوريز طبعا صعب شوية للحاجات الما ستاندارد و زي ما قلت فوق في مواقع ممكن تحسبي بيها الكالوريز في أي أكلة لكن الحكاية دايرة زمن. أنا غايته مرات بنظر زي ما حكيت يعني ملاح الخدرة بقوم أدخل مثلا نص كباية سبانخ و كباية شوربة لحمة و الكسرة بقدر كميتها و أخت محلها بانكيك أصلا زوجتي قاعدة تعملها بدقيق البانكيك.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
سلام يا اهلنا
اليكم الجديد من الاخبار .... آي لوست
و بذلك يا جماعة اكون قد تعديت التارقت بتاعي بي 300 جرام احمدك يا رب و اشكر فضلك .... باركوا لي يا جماعة
كان المفروض اقيف على كده و احاول احافظ علي وزني الحالي
لكن التحدي بتاع مدينتنا اغراني و بما انو اموري ماشة تمام (الحمد لله) حاتوكل على الله و استمر لحدي اول شهر خمسة على امل الفوز بالتحدي
و بالمناسبة دي حأعمل هدنة مع النصري و حلفائه و بهدي ليهم الـ 300 جرام التحت التارقت كعربون محبة
العوض
لقيتك خطير و الله بتحسبها بالورقة و القلم , بالنسبة لي لاني بأوزن اكلي , فالحكاية زيك بس من غير خطين تحت الجواب,
تقريباً بحرق في الجيم ما يعادل 600 cal , استهلاكي اليومي ما بين 600 - 800 cal
يا جماعة
و الله البوست ده اجمل بوست و الكتر بوست خلاني اركِّز و ارجع تاني للكتابة في البورد من تاني
يوم السبت الجاي و السبت البعديهو حيكون عندنا تمارين درشة في مركز تاني (غير الجيم بتاع الجامعة)
التمرينين ديل حيكون فيهم ناس التحدي بس , يعني حلاقي البت البنافسها على المركز الاول
حتكلم معاها و اشوف مويتها شنو .... من باب اعرف عدوك
| Quote: غباشي والنصري بقى خشمهم ملح ملح خخخخخ |
يا مريم انا بعد الكيلو الاخير دا ما عندي عوجة كدي شوفي النصري خشمه بكون هسي بقى شطة .. شطة
نجاة
بالتوفيق و السبت لسة ... ممكن تنجزي اكتر لحدي السبت
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
سلام يا نجاة بالتوفيق إن شاء الله و يوم السبت تجينا بالأخبار السعيدة.
مبروك يا غباشي وصولك للهدف و واصل لغاية ما الجماعة يفهموا حاجة. لمن قلت استهلاكك اليومي بين 600-800 كالوريز قاصد يعني الصافي ولا البتاكله؟ ما أظنك تكون قاصد إنك بتاكل بس الكمية دي في اليوم.
تقريري عن يوم أمس:
الكالوريز الأكلتها 1584 كالوري. مافي رياضة. الصافي نقصان 687 كالوري.
| |
|
|
|
|
|
|
| |
Nagat Sid Ahmed Elshiekh
غباشي
smart_ana2001
مريم بنت الحسين
القلب النابض
Elawad
Mohammed Elhaj
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست